[古罗马]塞涅卡
最能帮助你的习惯是沉默。与别人的交谈要尽可能地少，要尽可能与自己交谈，因为交谈本身具有一种魅力。它是一种狡诈的、具有暗示作用的东西，它像爱情与烈酒一样，能把秘密从我们的心底诱骗出来，没有人能对自己听到的东西守口如瓶，也没有人在转述自己所听来的东西时毫不添油加醋。不能对传说内容保密的人，也决不能保证不泄露传言者的姓名。每个人都有自己可以无话不谈的人，都会把别人告诉自己的一切向这个人泄露。
不做使他人受屈的亏心事足以使你心绪宁静，不知自我约束的人在生活中将会波折不断，纠纷丛生。他们时刻处在惊慌恐惧之中，无法轻松下来，其程度与他们对别人的伤害成正比。他们每次做了亏心之事以后，都是先感到恐惧，然后麻木不仁，而良心却仍然要求他们给予回答，使他们不得安宁，无法从事别的活动。预感到惩罚也就是在罹受惩罚，做了该受惩罚的事就一定会有受惩罚的预感。某种境况可能使昧心人免受惩处，但不能使他免去焦虑，得到自由。因为他知道即使自己的罪行尚未被发现，也总有被发现的可能。他睡不安稳，每当谈及别人的罪行时，他就会想到自己的罪行，他觉得自己的罪行好像隐藏得很不妥当，难以从人们的记忆中消失掉。犯罪的人有时能够侥幸逃脱惩罚，但他决不会有这种信心的。
