一学就会的提神醒脑操
学会了正确的呼吸方法，我们再来学几套简单的醒脑操，两者配合使用，瞬间就能让困怠倦意消失的无影无踪。
◆血液循环促进操：
◇顾名思义，这种体操能够促进血液循环，增强脑部供血量，从而让我们的思维由混沌状态快速变得清晰明朗。
◇平坐在椅子上，双腿打开与肩同宽。双目微闭，舌尖抵住上颚。采取上一节所说的腹呼吸法，气息的时候腹部鼓胀，呼吸的时候，腹部朝体内积压。呼吸完毕后各摒气２～３秒钟。
◇如果你是女孩，请用右手握住左手的拳头。如果是男士则用左手握住右手的拳头。
◇弯下腰，将两肘压在膝盖上部约一寸（大概三根手指宽）的地方。这里是膝上穴的位置，按摩挤压有助于腿部血液的循环。
◇手肘已经找对了位置，现在低下头，让女士的右手或男士的左手虎口位置靠在眉间。这时刚才被握住的那只拳头会自然地挤压眉间，也就是上丹田的位置。这样可以帮助大脑里的血液充分运动起来。
◇身体放松，发挥我们的想象，让自己置身于一个能让自己感到舒适的地方。具体想象的步骤，可以参见第一章。
◇保持这种姿势大约５分钟左右，同时反复不断地进行腹部呼吸法。
◇停止，缓缓站起身，晃动一下手脚和身体，让血液恢复正常流动。
◆头部按摩操：
◇平坐在椅子上，双腿打开与肩同宽，双目微闭，保持正常的呼吸状态。
◇双手互相快速摩擦，待感到有些热度之后，将手掌放于脸部进行上下摩挲按摩，反复６～１０次。
◇双手做半握拳状，大拇指按住太阳穴，食指第二根关节处从眉心开始先沿眉毛向太阳穴方向刮动，在沿下眼廓向太阳穴方向刮动。力度不用太大，适中即可。反复１０～１５次。
◇两手抬起，十指岔开，从额头发际处向后脑勺方向梳动头发。手稍微用力，以便指肚可以充分对头皮进行按摩。重复１５～２０次即可。
◇梳头动作完毕之后，继续保持闭眼挺直的姿势，双手摊开，手心向下，轮番轻轻敲打头部。注意应当敲击不同部位，以便促使血液加速循环到整个大脑。持续时间约２分钟即可。
◇站起来，慢慢睁开眼睛，双手握拳，象伸懒腰一样将手臂往上伸展，同时用鼻子进行深深的吸气。注意脊柱关节也应该尽力往上伸展，以达到舒筋活血，运动骨骼的效果。
◇以便用嘴吐气，一边放下手臂。然后再次将手臂向下伸展。重复几次缓慢均匀的深呼吸。
◇这一节头部按摩操的效果不仅仅在于可以让脑部供血更加充沛，更可以让面部肌肤精神焕发，有效防止眼角鱼尾纹的出现，对于那些追求美丽的白领女性尤为适合。
◆面部按摩操：
如果有些人真的懒到上述活动一概觉得麻烦也没关系。因为我们还有一种活动，即便手脚都不动，也能让你变得神采飞扬活力充沛。这就是面部按摩操！
面部按摩操的提神原理是通过脸部肌肉的运动，增加血液向头部的供氧量。同时由于脸部的活动转移我们的注意力，从而忘却困倦。除此之外，面部按摩操还有一个更大的好处——让脸部的赘肉消除，使人看起来更加苗条美丽。怎样？一举三得的效果是不是让又懒又爱美的你很动心？还等什么，我们即可开始吧！
◇嘟起嘴，用口深深地吸入一口气。然后将嘴收进去，让空气充满整个口腔，将两腮鼓起来。嘴唇用力闭住，不要让空气漏出。坚持５秒钟，慢慢吐出空气，表情恢复正常。重复５～１０次。这一动作可以增加面部肌肉的运动强度和灵活性，对防止脂肪在面部的堆积也有很好的作用。
◇双唇轻轻并拢，两嘴角向上提起，做出闭嘴微笑的表情。静止３秒钟后，左嘴角恢复自然状态，右嘴角继续向上拉伸，静止５秒钟。恢复自然状态，重复刚才的动作，只是这次换右嘴角下落，左嘴角继续上抬。如此为一个反复。重复３～５次，可以在提神的同时，丰富面部表情。
◇把嘴张大，尤其是纵向应该尽力拉到极致。利用面部肌肉提拉嘴角，使其尽量上抬。保持５秒钟后恢复正常。然后再次重复。５～１０次左右即可结束。这一动作可以增强面部肌肤新陈代谢，进一步加速头部血液循环。即提升头脑活力，又可帮助皮肤保持弹性和光彩。
◇在保持眉毛不动的情况下，皱起鼻子。静止５秒钟后放松，恢复原状。然后开始抿嘴，将嘴唇卷入口内，以看不见唇红为原则。保持嘴唇的形状，将口慢慢张开至可以放入一根手指。保持５秒钟后闭上，嘴唇恢复原状。整个过程重复５～１０次。这一面部活动可以帮助鼻梁伸展，增强面部轮廓的立体感。
