现代科学证明，愁使人产生种种生理反应：由于愁绪刺激下丘脑、垂体的作用，使人体肾上腺分泌增加，外周血管收缩，肌肉松驰，呼吸次数减少，消化腺活动下降，以致人憔悴、头痛、无力、迟钝、食欲不振、气虚体弱，过早衰老、死亡。
古人有借酒消愁之说，那是无稽之谈，就连“酒中仙”的李白，也在诗中说：
“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。”究竟如何解愁？以下几点，可供参考。
1.宽心法。加强思想政治修养，树立正确的人生观，正确对待生活，热爱并创造新的生活。心放宽了，忧愁便在心中占不了主要位置。这是解愁的根本一条。
2.遗忘法。对那些使自己忧愁的对象，尽量不去追想。如果经常从反思中去捕捉那些忧愁的成分，往往会增强印象，使人自缚；丢开不想，久而久之便可淡忘。
3.抒放法。忧愁虽然无形，但积在心里，却会像沉积物一样使人难受。可将忧愁对亲人或对知心朋友倾诉出来，甚至痛哭一场，这样便能“散心”，使机体恢复平衡。
4.排除法。忧愁时，主动置身于热闹、开阔的环境，或参加一些欢乐的活动，言语行动粗放激昂些，这样可以促发振奋的精神。
5.寄托法。根据自己的兴趣，选择一种追求的目标。比如，可以争取在本职工作中有所创造；也可以在业余活动中争取成绩。追求理想，对于人的精神激发力是巨大的。将忧愁转变为创造价值的奋发行动，是高超的解愁方法。
