补对于女性来说很重要，对于不同的需要可以选择不同的食物，在获得营养的同时，还能收到理想的效果。美容有美容餐，瘦身有瘦身餐，其实排毒也一样，在现实生活中，很多食物都有排毒的功效，经过精心加工制作之后，就能在享受美味的同时轻松排毒。
下面为大家推荐几款常见的排毒餐：
1.山药粥
这款美食营养均衡，能够有效地改善便秘问题，适合因为生活压力和不良的情绪而导致体内毒素堆积的女性。
原料及做法如下：
原料：新鲜山药、粳米、糙米各80克。
做法：①新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。②山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30～50分钟即可食用。
2.芹菜炒香干
这道菜在排毒的同时，还有滋养肌肤的功效，因为此菜品清淡，所以有利于排除血液毒素并促进血液循环，使皮肤水嫩健康，并且富有光泽。
原料及做法如下：
原料：芹菜200克，香干60克，低钠盐少许，葡萄子油适量，酱油少许，肉丝少许，辣椒一小段。
做法：①芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。②香干切丝。③大火快炒芹菜，再加入肉丝和香干丝、少许盐、酱油、辣椒，肉炒熟后即可食用。
3.蛤仔萝卜排骨蔬菜汤
蛤仔有清肝解热的作用，洋葱则能滋阴补阳，枸杞可以明目。蛤仔萝卜排骨蔬菜汤是针对肝脏进行排毒的菜品，它可以改善肝脏功能及血液循环，以此来达到排毒的功效。
原料及做法如下：
原料：蛤仔250克，菠菜100克，芦笋5根，洋葱1／2个，西红柿1个，枸杞5克，小米10克，胡萝卜1／2根，盐适量。
做法：①小米洗净。蛤仔泡水待吐沙干净后备用。②排骨汆烫备用。枸杞泡水备用。③菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。④所有材料入锅（水量比食材稍多），先用大火烧开，再用小火慢煮15～20分钟，加少许盐即可。
4.小黄瓜拌粉皮
这道菜对于抗痘很有效果，绿豆做的粉皮不含淀粉，因此热量低，可以清肝火。
海带芽中含有大量的铁质，豆芽、小黄瓜能平衡体内的酸碱值，还能补充维生素。油最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄子油或亚麻子油。
原料及做法如下：
原料：葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜1／2根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根，盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250克。
做法：①粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。②胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用。③空心菜稍烫捞起备用。④小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。⑤所有材料搅拌后，加入调料即可食用。
5.蔬菜蜂蜜汁
这道饮品是排毒美白的佳品，每天为自己准备一杯新鲜的蔬菜蜂蜜汁，可以让美白随之而来，这种饮品的原料及做法如下：
原料：绿花椰1个，苦瓜1／2根，绿芦笋半斤，青苹果1／2个，蜂蜜1大匙，西芹1根，菠萝少许。
做法：①苦瓜剖半去子，绿芦笋、西芹洗净切段，青苹果去皮、去子、切块，菠萝切块，绿花椰洗净备用。②所有材料放进果汁机，加入200毫升水打匀。③放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
小提示
根据身体状况选择食物
现在很多人热衷食补药膳，中医将食物分为平、寒、凉、温、热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论想要达到什么功效，最重要的是先考虑这些食物是否适合自己，而且人的身体状况会发生改变，以前适合的食物，现在不一定适合，对于别人来讲效果很好的食物，但不一定适合自己。所以在食用任何食物之前，都要先考虑自身的身体状况，这样才能物尽其用。
