“逆腹呼吸法:“
逆腹式呼吸法，就是指练习的时候全身放松保持一个姿势，呼气的时候腹部膨胀，吸气的时候腹部收缩。功效是增大肺活量，促进血液循环，身体康复力增快。
在修炼的时候要注意一点，不管吸气还是呼气都必须口抵上鄂，下丹田内存一口气不散，这是保命的气，当你身体受到强烈打击快不省人事的时候，这口气可以保护你保存最后一点生机，这点一定要记住！
此时的逆腹呼吸就是内息，平常的呼吸属于外息，但是功效没有内息的多。这些呼吸在丹道中被称为后天息功。
第二层炼精化气的胎息大法精要和感知灵气的感觉。
胎息大法里的胎息是指模仿为分娩的婴儿在母体里的呼吸，就被称之为胎息。胎息的功效是，保持一段时间的青春，延长一段时间的寿命，身体康复力比逆腹呼吸上快上很多，肺活量增加，身体新陈代谢循环和血液循环加快。
胎息大法的修炼方法其实也很简单，就是先来一个逆式的逆腹深呼吸，记住口抵上鄂，然后深呼气一次，止住呼吸，这个止住呼吸不是真正的止住呼吸，而是微吸气，因为当你感受到天地灵气往你身上流动的时候自然而然的就会进入胎息大法的境界中。
胎息大法的要求是尽量微吸气，腹部内收，胸腔外放，全身放松，尽情的去感受天地灵气。
让天地灵气进入你的身体，将你后天的内息转换为先天的能量，就是转化为体内的灵气，从此你的身体不再是后天的内功，而是先天灵气运行，然后运行第一层的炼精化气将身上所有的地方的后天内力转化为先天灵气，这样你就算是修炼成真正的道体，才能算真正踏入道的门槛。
而此时你的天人合一的第一重境界就会自然而然的开启，并且智慧会飞速提升，你去做智商测试题就会发现的。然而这只是你接触天人合一的开始，只是毛林一角，不算真正练成天人合一，真正的天人合一的感受是能够感受到身体周边的所有事物，包括感情，对天地运行规律，天气变化，人的一生，你都会看得很清楚，并且你会预知到自己的未来，还有别人的未来。总之练成天人合一的感受会非常多的，而且你的心智会逐渐的成熟起来，并且超越一般人，到达人类心智的顶峰。到那时候你明白的事物，了解的东西，会比平常人更多，并且还有机会开启天眼。这个我就不说了
天人合一的另外一个能力就是，你能看穿世间一切事物的本质，直接找到问题的根源，并且从中找到解决的办法，还有就是对待你平常和别人没见过的难题你都能一一找到答案，并且能够找到方法破解，还有能有提前预知自己生命的危机。这就是天人合一的另一个好处。时间越久体会越深。
对于灵气的感觉是和内息不同，内息是感觉发麻发热，而灵气的感觉是很舒服很凉爽，灵气会通过你的意识自动引导你在你的身体里运行转化先天灵气。总之感觉很舒服，很凉爽，感受是你修炼到这个阶段的时候自然会知道的，有句话叫做只可意会不可言传。注意；当你把天地灵气完全转化为体内的先天灵气，这时你才能算是练成炼气化神的境界，但是这个感觉不好找，需要你时常练习知道能够完全自由的只要意念一提就能立刻进入此境界才能完全算真正的成功。
第三层炼神返虚的内视:
内视就是你在脑海中用你的意识去观察你身体的器官和气脉，通过对自身的感受，在脑海中想象出这些影像，尽量做到真实，当到达完全真实的时候，就算是练成内视，也就是练成炼神返虚了，说白了就是了解自己。
从第四层开始修炼的是心境上的东西就是修心。
第四层的炼虚合道和天人合一:
炼虚合道和天人合一讲的是对天地的感受和领悟，就是接近自然，融于自然，这个是讲究心灵上的超脱，已经脱离了人体修炼的范畴，都是讲究心境。这个需要你自身的领悟。
炼虚合道的要求是不管在什么情况下，不管遇到什么曲折都不能动摇本心，当人修炼到这个境界就会产生心魔。
炼虚合道将就超脱时间繁琐的事物，不受其约束，但是却是身在凡尘不占凡物，意指超脱三界外，不在五行中，这个时候你就可以改变和预知自己将来的命运，就可以逆天改命了，这个时候才能算是真正的得道，成仙。这个仙是真仙，就是指得道的修真者，但是就算是仙还是会死的。因为他们在活着的时候不能摆脱肉体束缚，但是心灵和灵魂已经超脱了束缚，所以才会有死后成仙的说法
天人合一讲的是感悟天地，身在天地，融于天地，天地融于内心，就是说天地是我我是天地。
天人合一的境界非常高深，设计的范围很广，有天文，地理，人物，时间，生死，情感，智慧，思想等诸多范畴。
要想练成天人合一就必须对世间万物都能感受到他们的情感，天地运行规律，他人和自己的命运，看破生死，看破世间一切事物，就相当于顿悟，佛家的放下屠刀立地成佛一样，这时候你就已经得到，超然于世，不收尘世的束缚，我指的是心灵而不是物质。物质只能改变，不能摆脱。
第五层天人合一与御物:
天人合一的御物就是指用你的意识引导大自然的运动规律，做到通过你的想象来做到大自然之力为我所用。“
“好了，具体我也就说这么多了，接下去还得靠你自行领悟，光记住是不可行的，还得活学活用。“长生大帝此时，眼中流露出难以形容的神情，有的是与徒弟离别时的伤感，有的是后继有人时的高兴，但更多的，是抱怨这个世界的不公!如若有来世，长生大帝还愿与啊煌共同在那宫殿中，诉说自己曾经的辉煌事迹，还愿，一起吹牛逼!
“只是现在，一切都要靠这小子了，也不知道是福是祸，害，走一步看一步吧！“说完，长生大帝神魂已然消散，前往那极乐世界。
长生大帝神魂消散，石头自然也无多大用处，变成一块普通的石头。
陈鹏含泪而出，因为他已经获取到了长生大帝前世的所有记忆。其中与啊煌的感人故事，他已经知道得七七八八了。
“呃，话说回来，好像忘记一件事了。对!找叶兄，咳咳，差点把正事忘了。“
长生大帝前世记忆中自然也记载着道山按时间变化的地点，经过此次，陈鹏已然脱胎换骨，正式成为修炼者了!修为也前进到入道境三重天，一拳可过两三百!
这里说下修炼体系:
入道境:一到九重，每重又分为前期，中期和后期以及巅峰。
接下来便是筑基，金丹，化神，真神，破空境。再往后以后我们再细谈。
咳咳咱讲到哪了，哦对，讲到陈鹏一拳能打俩三百斤，那么是什么概念呢?一拳能与一头成年牛横冲直撞过来的力量相比了。当然，速度也肯定提升了不少!例如，平常走1小时的路，现在只需要15分钟，没错，就是这么牛*哭拉丝!
陈鹏感觉自身身轻如燕，不一会儿，便到了道山脚下。看着前方茫茫一片的大海，陈鹏知道，这只不过是幻阵所制造出来的幻象而已。这当然难不倒陈鹏，只不过还需要费一番功夫去寻找阵眼破解罢了。不过，考虑到幻阵破了之后道山会被发现，陈鹏想了想，还是在此处等待片刻吧，看看有没有人出来。当然这种概率很小，不过，还真让陈鹏遇到了!
只见前方一位青年身穿蓝色道袍，后背还背上一把剑，走路走得有模有样的。
“这位小友，请问叶兄叶刚正在山中吗?如果在麻烦禀告一声，我是被他邀请来进入道山修行的陈鹏。“
那位青年见状，只向前看了一眼陈鹏，却不搭理，性格很是孤傲，继续离开。
“诶，别走啊小友，叶兄到底在不在山中?“陈鹏挡在刘蜀忠面前。
“你烦不烦啊?叶师兄不在!请回吧!“
“呃，那你能带我进去吗?我想去道山修炼!“
“就你?哈哈，就你?别想了，虽然我不知道你怎么找到这的，但是我还是想劝你死了这条心吧！师兄会看上你这种货色?我看他是眼瞎了才选你!“
“蜀忠师弟，你说什么呢？“刚正此时也和上次大相庭径了，此刻，他身穿紫色道袍，显然在道山中身份不低。
“啊?师兄，你，你怎么来了?我刚刚还想去，去找你给你送件宝物当是为道山收入天才弟子的辛苦费呢!“刘蜀忠神情恍惚，连忙道。
“哦?这么说来，那宝物呢?“叶刚正反问道。
“呃在，在，在.......“刘蜀忠找了半天，却突然发现这次出来忘记带宝物了，最后看了看背后的天渊剑，有些不舍地道:“在这里。“
叶刚正见此，当然毫不客气地拿了，毕竟，宝物不嫌多嘛，嘿嘿！
刘蜀忠给完宝物后，马上回去道山再拿件武器防身然后出去继续完成任务了。
“鹏小友，好久不见啊！诺，我现在身上也没什么好的东西送给你，这把天渊剑，我就替师父给你，当作是拜师礼了!师父此时正闭关呢，不知要猴年马月出来。“
“好，那就替我多谢师父了!“
“走，我带你上道山去。“叶刚正说完，便手一挥，前方大海瞬间化为虚无，接下来由虚无变为道山山脚下的一片树林。
......
