过度恐慌是心理上的一种症状，明知道恐慌也无济于事，又何必让自己心力交瘁呢？想开一点，不恐慌，也就不会感觉到压力了。
3、宽容，接纳别人也接纳自我
宽容是一种不需花钱就能获得的“精神补品”，代表着一个人的处事风格和待人的艺术，以及良好的涵养。无法包容别人的错误，只会让自己心生怨恨，这些怨恨逐渐积攒下来，称为一种无形的压力压抑着自己，到最好，还是拿别人的错误惩罚了自己。
每个人都会有犯错的时候，容忍同事对你的误解不去斤斤计较，容忍上司对你的责难毕竟上司也是人也有喜怒哀乐，容忍亲人对自己寄托无限高大的理想，这代表着一种关爱。如果能用一种宽容的心态去看待这些在我们身边时常发生的琐事，就像为心灵的道路摘除了一颗颗不知何时会爆发的隐形炸弹。这些隐患都会给自己造成各种各样无形的心理压力，我们时刻都会担忧这些“炸弹”会在何时爆发。
但宽容也不是无原则的宽大无边界，“大事讲原则，小事讲风格”，这是应取的态度。宽容也不代表软弱，也绝不是对现实困境的无可奈何随波逐流。宽容的人，不会过分计较个人的得失，从长远来看，是减轻负担的一种有效的方法。宽容的人，也容易取得别人的尊重和认可，在人生的道路上也会行走得顺畅得多。
“宰相肚里能撑船”，是我们应该学习的。一个豁达的人的人生不是说没有风吹雨打，一帆风顺，而是会减少很多不必要的重负。在面对各种各样的困境和压力时，自己不会手忙脚乱。
不变应万变，平和最宝贵
工作中，总会遇到各种各样的突发状况，有些状况着实令人按捺不住心中的怒火。有些人，遇到不高兴的事情，可以闷闷不乐好几天，而有些人，遇到不顺意的事情，身上就像长了刺儿，甭管谁靠近过去，都有可能被扎到。一个好的管理者，最要紧的是要有一个平和的心态，不急不躁地面对突如其来的烂摊子。而即便是一名普通的员工，平和的心态能够帮助你不错失良机。
人一旦有压力，情绪就容易变坏。即便你是一个相当温和稳重的人，当你长期受压时，你原本颇为冷静、受控制的情绪会顿时变得让你自己都难以解释。和同事杠上了，和家人冷战，随时都觉得自己体内积聚着一团莫名的火，都是常有的事儿。这些情况，再好的心理医生也不能让它消失得无影无踪，再完美的人也不可能做到任何时候都能处变不惊。
但是，我们能不能任由我们的情绪像一匹脱缰的野马一样不受控制，任意驰骋呢？答案当然是否定的。毕竟，自有人类以来，都是以群居的方式生存下来的，既然是群居，我行我素是行不通的。坏情绪常常直接干扰我们，以至于我们无法保持平和。那么，保持平和的关键，就是要管理好自己的情绪，不让坏情绪坏了我们的大事儿。
【减压ABC】平和的理念，从这里开始
1、先人后己，换位思考
刚吃过午餐的李小姐穿着漂亮的连衣裙，呼吸着雨后新鲜的空气，准备过马路去对面的写字楼上班。一辆车风驰电掣般地从李小姐面前开过，溅了她一身泥。那车开过几十后，停了下来。李小姐气冲冲地赶到车窗前正欲对着车主发泄一通不满，透过后车窗，看到车里斜卧着一个似乎疼痛难忍的妇人。车主下车慌忙道歉，并欲掏出钱包赔偿，李小姐急忙拒绝，说：“没事儿，赶紧去医院吧。”车主感激地看着李小姐的身影消失在写字楼里。整个下午，李小姐裙子上的污点仍然还在，但她的心情却十分地愉快，因为她觉得自己做了一次很不错的让步，并且及时阻止了一场误会的发生。
很多误会的产生就是由于双方的当事人在没来得及弄清事情的始末之前，就让自己的情绪占了上风。轻则出口伤人，重则拳脚相加。阻止一次情绪的发泄，同时也阻止了一场误会的产生，既不会给自己的心情留下后遗症，也不回让别人太过于为难。
有时候，学会大度一些，先考虑到他人的处境，他人的难处，事出必有因，换位思考一番，也许在自己受了不明就里的委屈之后也会像李小姐一样，瞬间就能转化为一种好心情。不仅不再为自己受了委屈而叹息不止，还能为自己能够体谅他人而做出让步而自豪一番。
2、沉默是金，自控是福
英国生物学家达尔文说：“人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”办公室是最不能将喜怒形于色的地方，不恰当的发脾气不仅会让人觉得自己没能力处理好问题，还会到处树敌。但跟同事因为意见不统一争执得面红耳赤的时候常有，有些好相处的，事后说一句，“刚刚也就是就事论事，别往心里去。”人家或许就原谅了你，但遇到一些不好相处的，凡事都往心里搁，以后交往起来就困难重重了。
其实，遇到意见不统一的时候，两个人往往都会出现不够理智的情况，这个时候即便争执出个高低也是没有多大意义的。如果对方坚持着自己的意见丝毫不肯让步，那这个时候，保持沉默，听他陈述完，是最好的办法。沉默在这个时候可以避免冲突的产生。等到大家都冷静下来了，以平和的心态再去讨论，自然会得出好的结果。
3、微笑是法宝，平和最宝贵
一个常常微笑的人，通常会被认为脾气好，好相处。让脸上常常挂着微笑并不是说假装着一副笑脸，毕竟，皮笑肉不笑，大家一眼就能看出来的。
学会微笑，可以让自己变得高尚起来。遇到小的问题，一笑了之。遇到不好解决的问题，微笑守候之，反正一时半会儿也解决不了，拉长着脸不仅让别人看着难受，也更增加了自己几分焦躁不安的心绪。实在是碰上了难题，苦笑自嘲一番，也能让自己保持平和的心态，从而等待转机。
微笑还能传染。如果对方火冒十丈，随时都可能爆发一通脾气，简直是失去了理智，说什么道理都是白费功夫。对他微笑，表示理解和支持，顿时可以降下不少火气。换做是自己觉得自己快要火冒三丈了，就找面镜子，对着自己微笑一番，偶尔还可以调笑自己一番，“为这点破事儿，生气值得吗？”，也可以给自己降降火气。
如今无论是生活还是工作，都像是在高速公路上穿梭一般，人难免会变得急躁，变得难以控制情绪。保持平和，就能保证自己理智地去处理各种各样的问题，提高效率的同时，还能不被压力戕害。
情况最坏又能怎样？
我们常说，人要是倒了霉，连喝水也能呛到。偏巧现实中，倒霉的事儿经常不是单个出击的，往往是一波未平一波又起。遇到这种情况的时候怎么办？难道真的就没法儿再活下去了？但要说克服它们，也未必是一件容易的事情。
我有个朋友为了挽救和女朋友之间的感情抛弃了原来稳定安逸的工作，奔往异乡，又恰巧遇到了金融危机，工作变得极为难找。而在这个时候，女朋友又告诉他，她即将嫁给另外一位非常有前途的优秀青年。我这个朋友不就是人们常说的那种典型倒霉蛋吗？这一番折腾，简直是赔了夫人又折兵。情况已经很坏了，这位倒霉的朋友郁闷不得排解，跑到一家酒吧去借酒浇愁，结果不小心得罪了一流氓，惹了一身麻烦不说，还在抽身的过程中丢了钱包丢了手机。于是，他干脆消失了一段时间，我们谁都联系不到他。等到这件事发生过好几个月之后，这个朋友又突然出现在网络上，向朋友们解释了一遍自己的消失的原因和惨痛的经历，并告诉大家他现在过得很好，又找到了一份好工作，老板人也很好，更幸运的是，他被老板女儿看中了，现在正准备结婚呢。
我们大家都很好奇他是怎么度过那段痛苦的时光的，但是谁也不想去揭人家伤疤，终于在一个小聚的机会，有个人实在憋不住大胆地问了：“哥儿们，你可是倒霉倒到家了，快说说，你是咋过来的？”那朋友想想，冒出一句话：“当时已经够倒霉了，就想着再有啥倒霉的事儿，一起来得了，还能把我怎么样？把心一横，豁出去了。随便找个地儿窝了一晚上，第二天还不是该干嘛就干嘛去了。结果，慢慢就遇上好机会了，然后就有现在了。”
是的，情况最坏又能怎样？把心一横，日子照过，总会出现转机的。现在来分析一系列坏情况是如何产生的，应该如何避免，往往没有太大的实际意义。而根本问题是，这些倒霉的事儿已经发生了，还是连锁反应，弄得人措手不及。如今痛悔不已早就过时了，前面有一大摊子的事情等着自己去做，哪会有心思先去痛苦一把，再找个人倾诉一番，再规划一下如何“重生”。
当情况真的坏到头了的时候，我们只好闭着眼睛接受了。一个人总会遇到这种运气坏到家的时候，关键是接受都接受了，难道还让它继续坏下去。人总得吃饭总得生活啊，吃饭穿衣的问题在前，你就只能硬着头皮去寻找更生的机会了。
也有一些人，遇到这种坏情况的时候，会承受不住，选择轻生。结束生命的方式应该是最直接的解决方式，也是最懦弱的办法。如果连人生中的小小错这都承受不住的话，那确实是白在这世界上走一遭儿了。
面对坏情况我们也不是完全拿它没办法。每次下决定去做一件事的时候，就不能只往好的方面去想，随时做好最坏的打算，是最为明智的办法。很多时候我们都无法预料未来会发生一些怎样的事情，让我们措手不及的事情随时都可能发生。我们无法去阻止事情朝坏的方向发展，但我们要有这个心理准备。我们可以朝着最坏的方向去想问题，然后事先找到一些解决问题的办法，这样可以减少自己在遇到坏情况时心理的承重。
朋友在这个时候是最应该首先想到的人。不要什么事情都一个人担着，遇到了自己觉得很难过的事情，找朋友倾诉一下也会让自己轻松不少。朋友未必能从根本上帮你解决问题，但是朋友的关怀会让你从心底里觉得温暖。至少，朋友的关怀会及时得阻止你产生轻生的年头。在自己遇到倒霉事儿的时候，找朋友也不是一件丢脸的事。适时的放下你的面子观，可以挽回许多不必要的精神损失和物质损失。许多连锁产生的倒霉的事儿，往往是自己没有及时调整好心态才导致的。
如果你是一个硬汉，一定要自己撑到底，那就昂起头来，无论多坏都接受吧，然后继续寻找人生的意义去。毕竟，不管情况有多坏，到最后，总是会出现转机的。调整好自己，迎接这个转机，然后重生吧！
