姜诺，大梦初醒。心里非常的喜悦，不管精灵是不是自己的前世，看了精灵在洪荒世界的造神计划，真的是让人激动。自己也想当个大神，只可惜时机不对，地点不对。在21世纪的今天，环境污染日益严峻，世界上的每个国家都在治理，但是因为科技进步造成的环境污染还是让整体环境每况愈下，这就直接影响到空气质量，生存环境变得恶劣。住在城市里，城市的人太多，要想得气甚至采气，就必须到花园、公园、河边树林等绿色植物茂盛的地方。她快速的穿好衣服，跑下楼，顺着小路跑到祊河边上。先顺着人行道跑了一会儿，然后来到小园林处。她伸直双臂，伸开双手，手心先向下，过一会儿把手翻过来，手心向上，依然是两臂伸直。这里两边都是密密的竹林、松树，意想着将全身的毛孔打开，让清晨河边的真气向体内灌入。每经过一棵树，她的感觉清爽的真气清晰地沿着手心劳宫穴向体内输送。原谅我吧，修为不够高深，只能从手上感觉到，其余全身的穴道均不能有效感觉。就是这样，微微的得气感也让她内心很愉悦。积少成多，总有一天她也会筑基、结丹。踏入修真之门。
走了一会儿，她来到小广场，这里有几十棵大松树，是绝佳的修炼场所。但是这边来晨练的人比较多，她也不好只在那里保持采气的动作不动。于是她舒展身体，做起了瑜伽动作。每一个瑜伽体位都做的到位，尽量的拉长呼吸，动作以舒适为主。她选择的这一组动作，大约能做30分钟。做完这一组瑜伽，她就准备回家了。
今天是周末，平时是周末才出来锻炼，她决定改为每天早起一小时，过来晨炼40分钟。周末的时候适当延长到一个半小时。
瑜伽有几个后弯的体式，可以美容，可以延缓衰老，对治疗颈椎病也有功效。当然她在后弯的时候，关注点是空中由小光点组成的图形，有数字、有线条。亮晶晶的煞是好看。这就是空气中所蕴含的真气分子所化。这些小分子活泼好动，很是美丽。只是苦于没方法将它们吸收到体内。立直身体后她双手向上伸直，用意念拥抱这些光点。想让这些小光点沿着自己的双手进入体内。
却总是徒劳无功。那些活泼的小分子一下子就跑远了。这里是河边，离水那么近，这一定是金木水火土中的水属性。
这种体会是在室内练习瑜伽所没有的。
再再去看一看人家练太极的，各取所长，太极以柔中带刚著称，有四两拨千斤之妙用。河边练太极的以中老年居多，也有练的相当不错。
每个群都有几位比较出色，其余的群众都是打酱油的。自我感觉良好就是，反正练了就比不练好。
轻舒手臂，鹤步进击，她也能跟着打几套。“野马分鬃、白鹤亮翅、云手、左揽雀尾”打起来也是有模有样。打起太极，气血运行加速，全身充满了力量。
一会练太极的就退场了，此时也就刚刚七点钟。他们大多都需要在家中做饭、照看孩子。沂蒙的中老年人都是值得尊敬的，上敬老，下爱幼。对子孙辈比儿女都好。
沿着河边小路，慢慢向回走。伸展着双臂，意想着真气，顺着自己的双手进入身体汇入丹田。这种感觉很美。其实只要你意想着空气中的有益的分子进入你的体内，对人都是有好处的，可以强身健体，百病不生。特别是那种生存时间长的老树，它们的生机都是非常旺盛的。有很多修行人，在修炼的时候都专门找一颗老树底下或者在大森林里修行。有绿色，有生机，才有真气贮藏。自然界的风雨雷电都是含有能量。微微下小雨时，人在外面走一走不穿雨衣、不打雨伞那种。在大自然里漫步，那时候空气中的水分子很快的进入人体，补充体内水分子。在这种时候修行也是事半功倍。在这种天气里得到的水元素更是高质量。
自己在运功的时候，感觉到哪种的环境对自己最适合最舒服，那就是你最佳的修行地。但是一般的静坐的时候都需要找一个安静的静室密闭修炼，以防被外界及外人打扰。找一个安静的，原始形态的大自然又没有人打扰，那是最好，那种情况，估计真的只能上山上去寻找了。
这周的计划是和驴友一起去爬马髻山，定在八点钟集合。
回家以后吃了一点早点，匆匆出门，打车来到了聚合地。这里已经停了十几辆车。今天在车上以摄影爱好者居多，大部分都有自己的车，领队看着人来的差不多了，就把她们都均匀的分到每个车上去。爬这种小山，是不需要准备什么装备，可以随身携带小背包，装一些面包和水果、纯净水。
8点1刻，浩浩荡荡的车队开始向东进发。
这马髻山位于莒南县城北十公里，景区面积50平方公里，海拔662.2米，是莒县莒南卧佛风景区的一个重要组成部分，也是蒙山沂水山中一颗璀璨的明珠。
来到目的地约200米，车不方便前进，所有的人都下车徒步上山，但见马髻山拔地而起、气势恢宏。山体多以巨石组成，遍山苍松翠柏，藤萝牵盼，山花烂漫。这里有四奇、四怪、四秀之说。
四奇是芦苇长上马口石，银鱼万条游天池。天蟾绿背红肚皮，山顶黑土不见底。
四怪：马髻山四方像天台，山顶倒比山帮矮，十万巨石天外来，杜鹃花遍山开。
四险，七十二道鹰愁涧，钻天鹞鹰飞三天，八十一座擎天峰，峰峰高耸入云端，千丈悬崖如刀削，猴子见了也胆颤，万仞绝壁倒卷帘，神仙看了也心寒。
山石在大自然鬼斧神工的雕刻下，呈现出各种形态，或化为人形或为鸟形或是兽举之势，栩栩如生，身形奇特，一直连到山顶，用心谛听，万音齐发，充盈宇宙，全是石头的韵律，石头的禅语，这是一部山石的交响曲，这是一曲无声的静穆。心中有的是震撼。
倘若可以在这里待的时间更久一些，坐在山石之上静思，一定可以感觉此山的韵律。
马口石是由三块高达近百米的天然巨石垒叠而成，其形状像嘶叫的马嘴，从远处看矗立在山的最高处。这里有一个传说，南宋金国将领王先被杀死后，他的坐骑脱缰至山间悲鸣，而死后化成巨石，形如烈马昂首，故名马鬓山。
这里最吸引姜诺的是，宽阔向阳的仙人洞，鬼斧神工的老母洞和有浓郁道教情结的寿星洞。据说这里有一个道人，常年在此山修炼。最后未能得道成仙，百年之后，坐化在这个洞里，这个洞也很小。据传道人的骸骨最后卷卧在里面，如婴儿般大小。
和伙伴们走在这里，向洞中一望，感觉一阵毛骨悚然。好似是那道人的精神不灭，或有元神存在，在那里向外看世人。
而在山顶平台上有一个山城内城的传说，金代红袄军首领杨妙真、李全在这里修建了一个抗金的根据地，现在山城的一切已经找不到，现存礌石、马槽、磨旗杆座子等。平台上还有一些踩出来的脚印，应该是当时练功夫的人所致。
上的很快，一个多小时就上到山顶了，站在山顶上眺望波光粼粼的天马湖，快下山时下起了小雨。
领队在那里大声呼唤，快点跑快点跑，同志们，下雨的时候，这山上的山石会往下跌落。
果真跑在半途中，就有听见碎石从上面跌落的声音，所幸无人受伤。
由于一路跑着下山，半个多小时就下来了。大家说说笑笑的来到停车处，上车返回。
