说明：百合味微苦性平，功能润肺止咳、清心安神，适用于肺虚久嗽、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿之人，亦是常用的保健品，本汤营养价值极高，很适合于孕妇。
[山药汤圆］
原料：生山药150克，糖150克，水磨糯米粉250克，胡椒面适量。
做法：将生山药蒸熟，剥去皮，放入大碗中加白糖、胡椒面，拌匀成馅泥；糯米粉揉成软料，将山药馅泥包成汤圆，煮熟即可。
说明：香、甜、糯。补益肾气，适用于身体虚弱的孕妇食用。
★怀孕第八个月
◎胎儿发育
此时胎儿的身长为40～44厘米，体重达1500克左右。从这时起，羊水量不再像以前那样增加了。迅速成长的胎儿身体，紧靠着子宫。一直自由转动的胎儿，到了这个时期，位置也固定了。由于头重，一般头部自然朝下。
胎儿的主要器官已初步发育完毕，男孩的睾丸开始由腹内向阴囊下降。皮下脂肪开始丰满起来，但皮肤仍有皱纹。听觉神经已经发育完成，对声音开始有所反应。
肌肉也发达起来，胎儿的活动更为激烈，有时会用脚踢蹬子宫壁。
肺等内脏器官和脑、神经系统都发达到一定的程度。
◎母体变化
肚子越发突出，子宫底高达25～27厘米。身体沉重，行动困难，如长时间行走，大多会感到下腹部和后脚跟疲劳和笨重。有的人出现浮肿。如果只是在傍晚或夜里脚部有些浮肿的话，不用担心。但如果是从早晨起脸就浮肿不消的话，就应认为是某种异常。有的人已在腹壁慢慢地长出妊娠线，呈浅红色，看上去就像是挠伤。
因激素的关系，有的人长出褐班或省斑，或在嘴、耳朵、额头周围出斑点，乳头周围、下腹部、外阴部颜色也越来越深。
◎胎教内容
（1）对话胎教
到了怀孕的第8个月，生活在母亲腹中的胎儿已经是一个能听、能看、能“听懂”话、能理解父母的有生命、有思想、有感情的人了，父母对胎儿说话绝不是“对牛弹琴”。凝聚着父母深情的呼唤和谈话，一定会使胎儿聚精会神地倾听，作为父母应不失时机地加紧与胎儿之间的语言沟通与交流，对他施以良性刺激，以丰富胎儿的精神世界，这对开发胎儿的智力是有极大的好处的。比如可以告诉胎儿：“我的小宝宝，不久以后你就要生出来了，妈妈好盼望这一天。你也一定很想和妈妈见面了，是吗？”或者与丈夫一起对胎儿说：“爸爸妈妈为了迎接你的诞生，已经准备了整整10个月，外面的世界很美丽，你一定会喜欢的。”
在与胎儿讲话、给胎儿讲画册讲故事、教胎儿学文字的基础上，可通过视觉印象图形的形状、颜色和母亲的声音一起传递给胎儿，教胎儿学算术和认识图形。在教胎儿学算术和认识图形的时候，要充分发挥想象力，将数字和图形变成立体的形象，这样会使胎儿学起来饶有兴趣，如将数字“1”联想为竖起来的铅笔。做算术也是一样，例如教胎儿1加1等于2的时候，母亲可以这样对胎儿说；“这里有1个苹果，又拿来了1个苹果，现在一共有2个苹果了”，这就将具体的、有立体感的形象，导入语言刺激中去了。
（2）音乐胎教
在前面曾经谈到胎儿能记忆他每天听到的声音（血流声和母亲的声音），到第8个月时，和大脑连接的神经回路更加发达，这时母亲的腹壁和子宫壁会变薄，所以胎儿更容易听到外界的声音，而且此时的胎儿可以区别声音的差异，对声音的强弱和旋律的变化都能做出不同的反应。音乐三要素为旋律、节奏、和音；胎儿虽然能听见声音，但这时只能听懂“节奏”，必须在出生3个月后，才能听懂“旋律”与“和音”。
除了听音乐外，父母还可以给胎儿唱歌，这种形式的音乐胎教效果更好，是任何形式的音乐所无法取代的。一方面，母亲在唱歌时，陶冶了性情，获得了良好的胎教心境；另一方面母亲在唱歌时产生的物理振动，和谐而又愉快，使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。此法还可使胎儿熟悉父母的歌声，加强感情交流一直保持到出生以后，在音乐的气氛中，父母子女间更和谐、融洽。有的孕妇认为，自己五音不全，没有音乐细胞，哪能给胎儿唱歌呢，其实，完全没有必要把唱歌这种事看得过于神秘，要知道给胎儿唱歌并不是登台表演，不需要什么技巧和天赋，要的只是母亲对胎儿的一片深情。只要你带着对胎儿深深的母爱去唱，你的歌声对于胎儿来说，一定是十分悦耳动听的。唱的时候，尽量使声音往上腭部集中，唱得甜甜的，你的胎儿一定十分欢迎。此法每天可进行几次，每次不超过20分钟，孕妇可采用自己认为舒适的姿势，为胎儿唱一些摇篮曲、抒情以及欢快的歌曲。孕妇可以哼唱、清唱，随录音机唱或卡拉OK唱。唱歌时心情要舒畅、富于感情，如同面对着你可爱的小宝宝，倾诉一腔柔肠和母爱，这时母亲可想象胎儿正在静听你的歌声，从而达到母子心音的谐振。
另外，还可以教胎儿唱歌，虽然胎儿不能真正地唱歌，但毕竟胎儿有听觉，母亲应充分发挥自己的想象力，让你腹中的宝宝随着你的音律和谐地唱起来。母亲可先练音符发音或简单的乐谱，每次唱歌都留出复唱时间，想象胎儿在跟着你唱一样。
（3）光照胎教
胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢，怀孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激。怀孕30周以前，胎儿还不能凝视光源，直到怀孕36周，胎儿对光照刺激才能产生应答反应。因此，从怀孕24周开始，每天可定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作为光源，照射孕妇腹壁胎头方向；每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。但切忌强光照射，同时照射时间也不能过长。
（4）联想胎教
联想胎教是通过孕妇的联想产生一种信息传输给胎儿，在胎儿身上产生作用的胎教法。所以，它可以贯穿于所有胎教方法中，比如，母亲在欣赏音乐时，就可以借助乐声，对乐曲所描述的画面展开联想；母亲在阅读文学作品、欣赏绘画作品时，也可以展开场景的联想和画面意境的联想；孕妇在大自然中也可以展开对美景诗情画意的联想。通过联想，孕妇把这些意识的信息传输给胎儿，达到对胎儿影响的作用。
联想胎教要求孕妇所听的音乐、所读的作品、欣赏的画面是积极美妙的，孕妇所联想的内容也必须是健康美好的。只有这样，胎儿才能接收到良好的意识信息，从而促进意识的萌芽和心智的发育。
（5）美育胎教
由于胎儿已有了初步的意识萌动，所以对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。
美育胎教要求孕妇通过听、看、体会生活中一切的美，将自己的美的感受通过神经传导、输送给胎儿。
听，主要是指听音乐，这时孕妇在欣赏音乐时，可选择一些富含主题、意境饱满的作品，比如贝多芬的《月光奏鸣曲》、肖邦的《英雄》、维瓦尔迪的《四季》等，这些乐曲都有较鲜明的主题和性格，能促使人们美好情怀的涌动，也有利于胎儿的心智成长。
看，主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。孕妇要选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读，尤其可以多选择一些中外名著。比如，我国现代作家朱自清和俄国屠格涅夫的散文，中国古代诗词及外国诗人普希金、雪莱等人的诗歌，西方著名作家雨果、托尔斯泰和我国现当代的著名小说等。孕妇在阅读这些文学作品时一定要边看、边思、边体会，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。有条件的话，孕妇还可以看一些著名的美术作品，比如中国的山水画、西方的油画，在欣赏美术作品时，调动自己的理解力和鉴赏力，因此而产生的美的体验一定会传导给胎儿。
体会，既指贯穿听、看活动中的一切感受和领悟，也指孕妇在大自然中对自然美的体会。孕妇在这个阶段也要适度走动，可到环境优美、空气质量较好的大自然中去欣赏大自然的美，这个欣赏的过程也就是孕妇对自然美的体会过程，孕妇通过饱鉴美丽的景色而产生出的美好的情怀，可以促使胎儿脑细胞和神经的发育。
◎日常生活
身体变得沉重，是懒得动弹的时期。慢慢动作不要紧，但对脚下注意是不可忽略的，由于肚子太大，看不清脚底下，因此，上下楼梯时要一蹬一蹬地踩实了再走。
这个时期最可怕的是妊娠中毒症。每日生活要避免过度疲劳，饮食上注意不要吃盐过度。睡眠要充分，白天也要抓空就躺一会儿。妊娠中毒症的症状只要按期接受产前检查，就可以早期发现。为此，两周一次的产前检查一定要去。上班工作的人特别要注意这一点。
此外，即使只有少量的出血，也要尽早接受医生的诊察。因为有早产、前置胎盘、胎盘早剥的可能性。在这个时期，要注意日常有无出血现象。
◎饮食食谱
[炒姜丝肉]
原料：瘦猪肉150克，姜25克，青椒25克，油、酱油、精盐、味精各适量，绿豆芽150克。
将瘦猪肉洗净，切成6厘米长、3毫米粗的细丝用酱油拌匀；青椒洗净去蒂去籽切成丝，姜去皮切成丝，绿豆芽摘去根洗净。
勺内放油烧热后下肉丝番炒，八成熟时出勺盛碗中待用；勺内再放油少许，烧热后加入青椒丝和绿豆芽，炒几下后加精盐，再加姜丝合炒几下，倒入肉丝，炒匀后加味精，再翻炒几下出勺。
说明：本菜肴中的主料之一是姜，姜能温胃散寒，故常吃本菜可健胃，既增加了食欲，又能促进孕妇对营养物质的吸收。
[鲜莲银耳汤］
原料：干银耳10克，鲜莲子30克，鸡清汤1500克，料酒、盐、白糖、味精适量。
做法：把发好的银耳放入一大碗内，加清场150克煮一小时左右，将银耳完全蒸透取出。
鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切去两头，捅去心，用水氽后，仍用开水泡起。
烧开鸡清汤，加入料酒、盐、白糖、味精少许，将银耳、莲子装在碗内，注入清汤即可。
说明：莲子味甘、温，性平，为养心、补脾、益肾之常用佳品，是历代保健之良药；银耳润肺生津、补脑强心，亦为不可多得的营养佳品，二者合用养颜和血、补气生津，有益于孕妇食用。
[小窝头]
原料：细玉米面400克，黄豆粉100克，白糖250克，小苏打O．2克，桂花5克。
做法：将细玉米面、黄豆粉、白糖、苏打掺在一起，再逐渐加温水，慢慢揉和，和得与饺子面相仿即可。
将和好的面揪成剂，每两做10个；再蘸着桂花水团成小窝头，上屉蒸熟即可。
说明：本食谱含有丰富的蛋白质、糖及其他微量元素，非常适合于孕妇食用。
[肠粉］
原料：大米500克，生油10克。
做法：把大米洗净，浸泡约两小时半，然后磨成细浆，磨米时边磨边加水，磨完后把米浆用细眼箩斗过筛。
将面浆的稀稠度调好（500克米调成米浆约1.65千克为宜），加入生油搅拦，使米浆增添润滑并除去淀粉的气味；然后用白布垫住粉架的疏气部分，在白布上放入粉浆用旺火蒸约三四分钟至熟（只有快熟才爽），肠粉的厚薄度则1.2毫米左右为宜。
把蒸熟的粉片前端拉起向后卷成圆卷形，加上美味的生抽熟油，便是可口的斋肠了；如要做荤汤（如滑肉、牛肉、鲜虾、鱼片等），可在放入粉浆时随即加入肉料。
说明：对于以面食为主的孕妇，有时可变换口味，这样摄取的营养更全面，亦即怀孕时，宜多食一些其他品种的食物。
★怀孕第九个月
◎胎儿发育
身长约45～48厘米，体重在这4周里增加了1000克左右，大约有2500克了。全身开始长皮下脂肪，身体变成圆形的，皱纹也少了，皮肤呈有光泽的肤色。长满全身的细毛（毳毛）开始逐渐消退，脸上和肚子上的细毛已经消失。指甲很快长出，直达指尖，但是不会超过指尖。男孩子的睾丸下降至阴囊中；女孩子大阴唇隆起，左右紧贴在一起。也就是说，生殖器几乎已完备。
到这时，肺和胃肠也都很发达。已具备呼吸能力，婴儿喝进羊水，能分泌少量的消化液。尿也排泄在羊水中。
因此，胎儿若在这时期娩出，有在暖箱中生长的能力。
◎母体变化
子宫底高28～30厘米左右，上升到心窝部的下面一点，因此会压迫心脏和胃，引起心跳、气喘、或者感觉胃胀，没有食欲。分泌物更加增多，排尿次数也更加频繁。
◎胎教内容
（1）对话胎教
父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后的语言及智力方面的良好发育。语言胎教的题材很多，父母可以将日常生活中的科普知识作为话题，也可以与数胎动结合进行，还可以由父亲拟定语言胎教的常规内容进行讲述。例如，在数胎动的同时，通过母亲对胎儿的高度注意，对胎儿的体态进行丰富想象及对胎动进行生动描述：“这一下是头在撞宫壁，练的是头功；这一下是踢足，大有足下生风，击球射门之势……”边联想边喝彩，这样既增进了母子之间的感情交流，又监护了胎动。研究发现，胎儿对父亲的声音比较敏感，所以父亲也要发挥自己在胎教中的作用，例如父亲可选一首浅显的古诗，一首纯真的儿歌，一段动人的经历讲述给胎儿听。如此丰富、生动的语言，定能对胎儿有益。
（2）抚摸胎教
此时胎儿体表的绝大部分细胞已经具有接受信息的能力了，并且能够通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。所以孕妇本人或丈夫用手在孕妇腹壁轻轻地抚摩胎儿，可引起胎儿触觉上的刺激，促进胎儿感觉神经及大脑的发育。抚摩从胎儿头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，轻柔有序。如果胎儿对抚摩的刺激不高兴，就会用力挣脱或者用蹬腿来反应，这时，父母应该停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过了一会儿才以轻轻的蠕动作出反应，这种情况可继续抚摩。
抚摩可与数胎动及语言胎教结合进行，这样既落实了围产期的保健，又使父母及胎儿的生活妙趣横生。法国心理学家农贝尔钠·蒂斯认为：父母都可以通过抚摩的动作配合声音与子宫中的胎儿沟通信息，这样做可以使胎儿有一种安全感，使孩子感到舒服和愉快。
（4）音乐胎教
音乐对于陶冶性情、加强修养、增进健康以及激发想象力等方面都具有很好的作用。人们常把适合母亲和胎儿听的音乐称为胎教音乐。胎教音乐对于促进孕妇和胎儿的身心健康具有不可低估的作用。
胎教音乐一般可分两种：
一种是孕妇自己欣赏，条件不限。可戴着耳机听，也可不带耳机听，可以休息听，也可以边做家务或者一边吃饭一边听，还可以一边听一边唱等。每一位母亲可根据各自的环境随意安排。总之，要尽可能地多抽一些时间欣赏胎教音乐，让轻柔悦耳的音乐充满所处的空间。随着音乐的节奏还可以想象着腹中的胎儿欢快迷人的脸庞和体态，在潜意识里与胎儿进行感情交流。久而久之，将感到这是一种妙不可言的艺术享受。
