★学会在紧张的生活节奏中调节心态
适度的压力能够激发人的内在潜力，但压力过大就会造成精神和心理上的负担，所以为了健康的生活，我们必须学会缓解压力，疏导心情。
面对各种压力，承担各种打击，我们该如何释放内心的焦虑，如何调整自己的心情与心态呢？
（1）保持清醒的头脑。当人处于愤怒与压抑的精神状态时很容易丧失自我意识，也容易做出一些极端的行为，因此首先需要的是保持清醒的头脑，可以暂时的放下手头的事情，放眼看看天空，或者闭上眼睛回忆过去的幸福，也可以用冷水洗洗脸，强迫自己冷静下来，因为一个清晰地头脑是解决问题，排解压力的前提。
（2）勇于承认错误，坦诚接受批评。当自己犯了错误导致心情急躁，怒火攻心时可以选择放宽心怀，勇敢的承认错误，坦诚的接受别人的批评，也可以想象别人指出错误是自己的收获，因为只有错误一个个被纠正才能让自己更趋于完美，自己其实是受益者，这样一想就可以把别人的指责与过错释怀开。即使不是自己的错误，别人的指责与批评是错误的也无需立刻反驳，可以让自己谨记自己不可像别人一样随意指责别人的不是，也可以等对方冷静后再与其交谈，化解问题。
（3）及时的沟通与交流。人与人之间是肯定会存在误解的，所以当别人误解你或者错误的指责你时，你需要做的是等别人冷静后再找机会与其交谈，因为只有面对面的交谈对方才能感受到你的诚意，才能更好的与你交流，也许就化干戈为玉帛了，也可能成为生死之交。所以请不要放弃交流的机会，同时交流也可以提高自我修养哦！
（4）推己及人，换位思考。换位思考是一个很有用方法，当把自己摆放在对方的位置，想如果这样的事情发生在我身上我会怎样的反应，也许就能欣然接受别人的表现了，这样何尝不是解决自身烦恼的一个好方法。
（5）宽容。人活着要有宽容之心，宰相肚里能撑船，有容乃大。大肚佛能容天下难容之事，只要有一颗宽容的心，仁慈的心，这样你也许就能看到问题的本质，也许你面对问题时就会洞悉其根本，所以为人处事保持一颗仁爱之心是必要的，你的大众形象也会因此而高大，你的事业也会因此成功了一大半。
（6）运动以转移压力。当我们身心疲惫的时候甚至无法集中精力来做一件事情，此时不如索性暂时的放下一切，深呼吸，让身体寻找一种运动来解脱心理的重压，跑步，游泳，跳绳，还有羽毛球都是很好的运动，有压力时不妨试试，可以转移压力，调整心情，运动完成之后洗个热水澡舒服的躺在床上，想想生活的美好，再回想让你烦恼的事情，此时也许你会豁然开朗，原来事情也至于心想的那么坏。
（7）听听音乐。音乐其实是一种感情的表达，歌手在演绎音乐的时候包含着自己的感情，当我们细细聆听时，歌曲所包含的感情会触动我们的内心情感，激起我们的共鸣，兴许你也能发现，原来我的遭遇别人也有，兴许我所面对的一切相对于别人来说只是微不足道的一点而已，音乐能树立人的自信心，抚慰受伤的心灵哦！
（8）出游。旅游是一种很好的放松方式，这也是为什么国庆长假处处地方人满为患的原因，因为大家平常工作生活中积压的烦恼与郁闷情感急需要一种宣泄方式，而旅途中的青山绿水，气势蓬勃的建筑，宛转悠扬的鸟鸣，细细潺潺的流水都能激起内心被压抑的幸福感，因此旅游能让人忘却烦恼，而且旅途的见闻也能丰富人的阅历，读万卷书不如行万里路说的就是这个道理，所以有时间时请出去走走吧，不一定要去出名的景点，只要自己喜欢就可以。
★保持心理的平衡
生活有许多不如意，大多缘自于比较。一味地、盲目地和别人比，造成了心理不平衡，而不平衡的心理使人处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中，使人牢骚满腹，思想压抑，甚至不思进取。表现在工作上就是得过且过，更有甚者会铤而走险，玩火烧身。因此，我们必须保持心理平衡。以下几点建议，或许对你有些帮助。
（1）学会比较。心理失衡，多是因为选择了错误的比较对象，总与比自己强的人比，总拿自己的弱点与别人的优点比。如果能够我行我素，不去比较，实在要比的话，就把和自己处于同一起跑线上的人当做比较对象，那生活中可能会少一些烦恼，多一片笑声。
（2）寻找自信。自信是心理平衡的基础。假如感到某方面不如别人，应相信自己是有才的，只不过是低估了自己的长处而已。当然，自信的前提是自己确有发光点。所以，平时应当练好基本功。
（3）自我发泄。你有权发火，怒而不宣可摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生，使人变得抑郁、消沉。适当的发泄可以排除内心怒气，重新鼓起生活的勇气。发泄的方法很多，可以向朋友、家人倾诉，也可以是独处时的怒吼，也可以对着某物打上几下，出出怒气。以前听说过某人在自己办公室里放上一盆沙子，愤怒时便用力去搓沙子，这样既不害人也不伤己，不失为发泄的一个好方式。
（4）寻找港湾。生活中需要一个能让自己“充电”、休养的港湾。无聊时去“充电”，烦恼时去放松，就像一只远航归来的帆船一样，在这宁静的港口及时得到休整。这个港湾可以是一间充满花香的“闺房”，可以是一个深造提高的培训班，也可以是一次独来独往的旅行。
（5）心底无私。命运的主宰是自己，树立自己的世界观、人生观，经常思考、检查自己的所作所为，自重、自省、自警、自励。心底无私天地宽，只要做好自己就是最大的胜利，就能获得最大的安慰。
（6）享受生活。生活是美好的，虽然有时候会和人开个玩笑，让人跌上一跤，但说不定让你跌倒的时候，会放一个金元宝在地上等着你去捡。学会体会生活的美丽，学会享受自然的恩赐，学会欣赏别人，也学会自我欣赏。
（7）献出爱心。拾到一个钱包，与其整天提心吊胆，心神不宁，不如做件好事，奉献一片爱心，把钱包还给别人或是上交，为别人献出一点爱，心中会有更多的爱。
（8）复返自然。大自然如同母亲的胸怀一样博大，如同上帝的施舍一样慷慨。烦闷时不妨到外面走走，回归自然。望着蔚蓝色的天空，朵朵的白云，潺潺的流水，听着那婉转的鸟鸣，心灵会慢慢趋于平静，快意不经意间涌上心头。
★工作生活疲劳的调节方法
过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力。
（1）要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。
（2）要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
（3）要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
（4）要有明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。
（5）要创造一个和谐的人际环境。应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。
（6）要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。
★生活好才能工作好
如果只强调工作，而忽视了生活，很容易在长期超负荷的"工作狂"状态中将自己的生活变得面目全非，变得愈加的懒散冷漠，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爱的能力。
工作很重要，它会危急到我们的生存以及生活质量。但是生活也很重要，因为它与我们密不可分。
别拿自己和他人比较，这只会降低你原有的价值。因为我们都是独一无二的，因为我们每一个人都很特别。别人认为重要的事你未必应该列为遵循的目标，只有你才知道什么最适合你。不要将贴近你心的人、事、物视为理所当然的存在，你必须将他们视为你的生命好好地抓牢他们。没有他们，生命将失去意义。别让你的生命总在依恋过去种种或是寄望未来中逝去。如果你活在每个当下，你就活出了生命中的每一天。当你还能给予的时候别轻言放弃。只要你不放弃，就有无限延伸的可能。别害怕承认你并非完美，正因如此，我们才得以藉由这脆弱的细丝紧密地串绑在一起。别害怕遇到危险，正因如此，我们才得以藉由这些机会学习勇敢。别拿爱太难找到当借口，而紧闭你的心门，最迅速找到爱的方法就是散布你的爱；最快速失去爱的方法就是紧紧地将守着你的爱不放；维持爱最好方式就是给它一双翅膀。
生命不是一场赛跑，而是一步一脚印的旅程。工作是生活的一部分，工作是为了更好地生活。二者是辩证统一的关系。关键是尺度的把握问题和个人的心态和原则问题。
那些经常出现于杂志上的工商业成功人士都坚持认为，“工作与生活，二者兼得”是可以做到的。有些商界领袖每天在固定时段内稍事休息，类似午睡，通常是在午饭之后。他们把门关上以免受到打扰。短暂的半睡眠状态（大概只有10分钟），能起到恢复体力的效果。且在周末选择陪陪家人并不是一件很难的事情。平衡好生活与工作的关系，我们才不会得不偿失。毕竟，家庭，健康，朋友和心灵是玻璃球，是需要捧在手心小心呵护的。
★告别“工作低潮”
重拾信心。“缺乏信心”往往是工作最大的敌人，所以你要做的第一件事是重新寻回自信。说一遍。“我是宇宙世界超级大美女，我的美丽、自信、聪明、才智无人能比，我是最好的……”就是要这样自我催眠。每天早晚面对镜子大声念10遍。
坚持所选。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。
休息减压。如果长期的工作压力令你举步维艰，不妨请假做一次旅行，正所谓休息是为了走更长远的路嘛！
补习充电。如果你的压力来源是自身的信息不足，那充电补习是你的最佳选择。
运动减压。许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动不仅会带来肥胖和精神倦怠，这时“运动疗法”就派上用场了，适当的运动，可以为你减低压力。
学会相处。一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻合，舌头、牙齿都会打架，更何况是人跟人之间。所以要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留。相处的最高境界是永远把别人当做好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。重点是，“老板永远是对的”，别给自己找麻烦。
适时释放。在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟。做你想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。
改变形象。改变心情不妨从改变形象开始。换个发型等于换个心情，偶而轻松、偶而严谨换个态度，相信也是不错的。
制造环境。工作效率的高低往往与工作环境有着不小的关联。告别生硬的报表、文件，换上朝气蓬勃的小盆栽，相信好心情会从此开始。
另辟蹊径。如果以上方法均无效，最后一招就是另辟蹊径。天涯何处无芳草，想开点！
以上这十种告别工作低潮的法则，希望可以让你纾解压力。总有一项工作是合适你的，英雄不怕无用武之地。
一旦遇到合适的职业，端正态度，告别心理低潮，以全新形象投入，能让你成为一个上班高手。
★面对生活应激，你怕吗
如果没有必须支付房租、消费而带来的应激，也许会有很多人宁愿选择睡大觉而不是去工作。适度的焦虑是考试前的复习和保证安全驾车所必要的。如果我们能够控制应激，任何应激性情况都可视为一种能产生有益结果的挑战。
有这样的说法。“应激能致命。”在工作、家庭以及自身问题上，应激会使人精疲力竭，走头无路。应激可能造成恶性循环。人处于应激状态，不思饮食，会引起营养不良，从而抗感染力下降，不愿向他人诉说，进而不与他人交往从而引起抑郁状态；应激长期积累会导致怒火爆发，从而造成工作、家庭关系的紧张，这种感情上的紧张会给人带来精神上的痛苦，痛苦又会导致酒精和药物的滥用，最终导致灾难性的后果。
对于同样的应激源，相同的生活事件，不同的人可能会有不同的反应，这取决于。
认知评价不同。对于同样生活事件的不同认识、理解、评价，从而引起不同的心理生理变化。
社会支持不同。当人受到压力、处于困境之中时，如果家庭、朋友、同学、同事、组织会热心帮助他，给予精神与物质上的支持，那么，他便能很快摆脱困境。
个性素质差异。人格发展不健全，对付应激的能力也差，受遗传因素的影响，较弱的生理器官更易发生应激反应性疾病。
那么如何对付生活应激呢？
（1）做现实性的选择。有些事虽可认识却无法改变，客观地面对现实，择机处理。
（2）了解自己的优势和不足。明确承认自己的力量有限，不必一个人去“包打天下”，懂得何时去求助他人。
（3）向亲友倾述内心的忧伤。跟亲友诉说你的怒气，通过体力活动来消散你的怒气，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的变通办法。
（4）学会调息。保持放松、减轻应激最简单的办法是。找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做个深呼吸，从头部到脚尖依次循序，全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，全程为10到20分钟。
从积极的一面看，应激能提高人们的活力。没有它，人们会感到没有动力。
★每一天都神采奕奕
在家中。清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。
冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。
淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。
上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。
当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册，写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。
