——夫妻养生与保健
1.男人婚姻幸福与健康
家庭是建立在婚姻基础上的，成功的婚姻是建立一个幸福家庭的先决条件。家庭生活是否幸福，除了要有一定的物质基础以外，关键的就是建立和谐的家庭人际关系，拥有幸福的家庭生活是每一个人的追求，也是促进身心健康的重要方面。
了解什么是婚姻
在现实生活中，有人认为婚姻是爱情的终结或者说是“坟墓”，有人说它是爱情的升华和保障。也有一些人认为，婚姻就是婚姻，是人生必经的历程，无所谓好坏。
婚姻是一定社会制度所确认的男女两性的结合，及由此而形成的夫妻关系，夫妻关系是一种特殊的社会关系，在人的社会交往中，夫妻之间总是具有最小的空间距离，感情最深，依赖最重。夫妻关系还是家庭关系的基础和核心。婚姻一经确立，夫妻便开始了共同的新生活，组织、安排家庭经济生活，生儿育女，教育后代，操持家务，料理家事。
从法律方面来看，婚姻就是经由法定程序，使两个没有任何血缘的人形成一个家庭，彼此冠上“丈夫”和“妻子”的头衔。并随着这个称谓，赋予了夫妻双方许多权利和义务。
从个人的方面来看：现代婚姻里，情绪性关系被强化了。由于现代人逐渐不再基于家庭及社会的理由而结婚，而是趋向于为了个人的满足及情绪的安全而结合。因此，有史以来人类首次普遍地强调婚姻关系的重要性。人们企望借着这种相伴随的关系来满足个人心理上被爱、爱人，以及有所归属和生理上性的需要。
了解什么是家庭
家庭是个体一生中与他人接触最早，关系维持最久，也是最错综复杂的社会生活单位。个体自出生后，便受到家庭的养育和教育。家庭一方面在物质上维持他生命的成长，另一方面在精神上帮助他心理的发展，直到他能独立生存和自己组织新家庭。在新家庭中人又孕育新的生命，使人类生命绵绵不断的延续下去。
社会上没有任何一种机构或制度能够完全取代家庭的功能：家庭的生育功能使社会持续存在；家庭的社会化功能教导儿童，在家学习生存及生活的技能；家庭的经济功能提供个人生存的条件与多方面需求的满足；家庭的社会地位功能塑造个人的社会阶层及生活方式；家庭建立亲密关系的功能。家庭不但使婚姻关系持续，也提供个人情绪的支持与安全感。
成功的婚姻的特征
成功的婚姻是每个人所期望的，但怎样的婚姻才算是成功呢？要如何才能塑造成功的婚姻呢？
1必须是两个身心成熟的个体。感情并非是美满婚姻的保证，成熟的个性才是婚姻的先决条件。如果两人在婚姻生活中，不了解自己与对方，不能接纳对方甚至包括对方的家庭，将会使婚姻出现裂痕。
2两个人必须彼此相爱而且能成熟地生活。婚姻中两个来自不同背景不同个性的人，要朝夕长久相处，冲突是难免的，但爱可以化解与包容对方，而成熟的爱可让彼此间的冲突变成创造和发展婚姻生活的动力，使冲突激励两个人共同成长。
3婚姻关系是动态关系，两个人必须不断相互适应。许多人认为婚姻的诺言是一生的信守，一旦两情相悦，就应永远保持这个境界，但事实上个人的内在、外在条件总会随着时间而改变，如观念、环境、收入、家庭成员等，都会有变化。当变化发生时，共同生活在一起的两个人如没有保持相同的成长步伐，就容易产生彼此的差距，造成彼此间的冲突。因此，在婚姻中两个人必须共同成长，建立共同的人生理想及目标，使两人的精神与心灵能时时相通。
4互相尊重、包容与沟通。婚姻是共同创造和共同生活，这中间却也不能失去自我。因而婚姻就好似是两个相交的圆，其中交错部分代表两人共创的家庭，另外分开的部分，代表容许自我发展的空间。
健康家庭的特征
从家庭与社会和个人关系来看，没有健康的家庭生活，便没有健康的个人与健康的社会。一般认为一个健康的家庭应具备以下几个方面的特征：
1家庭成员对家庭能认同、有默契与承诺。
一个健康的家庭，其家庭成员互相合作、鼓励与支持，并重视家庭生活，即使是牺牲一点个人的嗜好或减少一点工作时间，也要维护家庭的幸福。
2注重安排家人齐聚一堂的时间与共同的家庭活动。
无论多么忙碌，一个健康的家庭应该控制时间，而不被时间所控制，并设法安排家庭时间。这种家庭聚会并非偶然发生，而是有计划地进行。例如：参加社会活动、打扫卫生、做饭、一起用餐或家庭旅行等等。健康的家庭提供成员们情绪上的支持及安全感的保证。
3家庭成员互相接纳、尊重、欣赏、赞美与鼓励。
健康的家庭，其成员在认知上彼此承认个别差异，在情感上有一种内在的亲近感，无条件地彼此互相接纳并互相尊重、相互欣赏和鼓励。许多研究结果也提出“欣赏是婚姻的润滑剂”，“欣赏对方的优点就是带给自己的快乐”。
4家庭成员之间有良好的沟通方式。
良好的沟通不仅传达信息，而且对信息做出反应。沟通的内容包括非口语式的信息。健康的家庭允许成员们自由地表达喜怒哀乐。在健康的家庭中，家人能自由地表达他们的意见，而不必担心将被责备、讥笑或阻止，但是，健康家庭沟通时也注意到表达情意的用词，注意到“说者无意，听者有心”的后果。
5健康家庭是一个“压力有效家庭”。
每个家庭都有其独特的困扰，也就是所谓“家家有本难念的经”，健康的家庭也不例外。只不过他们能够有效解决问题或面对压力，他们能认识困境，进一步同心协力，有创造性，有系统、理智地克服困难，在困境中家人能做到同舟共济，彼此支持与鼓励。
爱妻物语：婚姻幸福有助身体健康
据美国卫生统计中心发表的一份报告称，婚姻是否幸福对健康的影响很大。如果夫妻关系紧张，则会让人因为情绪起伏剧烈，激动异常、过分忧虑伤心而对大脑皮层产生不良的刺激。久而久之，就会使得丘脑下中枢的调节作用减弱甚至丧失，从而引起植物神经功能的紊乱，进而造成消化系统出现不良症状，轻则表现为饥饿不适、胃胀难耐、泛酸或餐后产生中上腹疼痛，严重的还可能造成严重胃肠溃疡，黑便或者呕血，对人的身体健康危害很大。
2.与老婆相处的哲学
生活是一门学问，其中就包括着与老婆相处的方法。在和老婆相处的时候，要掌握一些原则上的问题，并且要拥有一些良好的相处方法，这样才能使两人的爱情和生活更加甜蜜。
影响夫妻的因素
期望与现实的差异
婚姻中的很多问题，是由婚前夫妇双方的期待与婚后生活的现实存在差异，导致两人之间产生失落和冲突。在结婚前，人们往往对婚姻期待得太多，如：爱情、温暖、浪漫、相伴等。但是，结婚后人们就会发现，结婚好并不是双双走向浪漫温暖世界的通行证，婚姻是充满琐碎家务、劳神费心而又必须负责的事情。最终矛盾产生。
双方生活缺点暴露
婚后的几年是夫妻之间互相适应不同个人习惯的时期。只有你善于包容对方的缺点，发现对方的优点，两人的生活才会和谐。
金钱支配权的矛盾
夫妻纠纷大部分都集中在家庭经济上。人们对待金钱的态度往往受源家庭的影响，如果妻子在出嫁前总是见到父亲掌管财务，便会把管钱当作丈夫理所当然的工作，尽管可能她在这方面比丈夫更胜任。有的家庭，妻子来自生活优裕的“大户人家”，而丈夫则来自经济拮据的穷家小户，不言而喻，他们用钱的方式是不同的。
家庭角色的不满
妇女对充当内助角色感到不满，并且想发挥自己的才能，然而一些男人对妻子独立自主的愿望深为恐惧。妻子要决定外出就业，就会遭到他们的竭力反对，这样就会造成两者的矛盾。
不平衡的关系
中年时期，夫妻双方发展的不平衡就会显现出来。丈夫也许会在业务上突飞猛进，或者迷上了妻子分享不了的新的乐趣；妻子也许会变得更为自信，更加成熟，并且具有自己的新的追求。这样，两人就会突然发现彼此的距离远了，共同的话题少了。
构建和谐夫妻关系
和谐、良好的夫妻关系，即夫妻间感情甚笃，互尊互敬、互谅互让、互信互爱、互勉互慰，能促进双方的身心健康，使双方生理、心理及社会的各种需要都能得到最大程度的满足，从而使双方精神愉快，工作学习富有朝气，对生活、对人生充满了爱，对未来充满希望，能真正获得一种幸福感。
和谐夫妻关系是爱情、义务和社会责任三者的统一。和谐的夫妻关系首先是建立在爱情基础之上的。在爱情基础上结为夫妻已成为夫妻结合的主流，当然，各种旧意识、旧观念残余还存在，婚姻关系还不能完全摆脱一系列经济因素的作用与制约，基于经济、门第、政治等方面的婚姻依然存在。随着社会的进步和经济的发展，在夫妻关系中，爱情将会愈来愈受到重视，而成为夫妻关系的主导因素。
夫妻之间不仅有爱情关系，而且也有家庭义务和社会责任。夫妻结合意味着家庭生活的开始，也意味着将有新生命的产生及由此而带来的社会责任。夫妻之间如只有生活，而没有事业，生活必然是低级和庸俗的。当然。也不能只有事业，没有生活，否则，事业也不能长久。
和谐的夫妻关系是平等的，不存在什么谁主谁从。
完美夫妻关系的策略
1幸福的家庭生活并非从天而降，而要常夫妻之间相互体贴和合作。
2性是自然界赋予人的一种天性。它像视觉、听觉等一样，是极其有价值的。夫妻必须明智地、巧妙地利用它来丰富生活。
3在婚姻中，各种因素都是相互关联的。共同的兴趣和追求、和谐一致的谈话、和谐的性生活对婚姻的完美都有重要的影响。
4真诚友好地相爱，却不把爱变成绳索。虽然爱是婚姻和家庭的基础，但是一个人不可能时时刻刻表现出爱，所以不要心存要百分之百地时时刻刻地表示爱这种幻想。
5知足常乐，愉快地生活。生活不如意，偶儿发脾气是难免的，但不可经常闷闷不乐，愁眉苦脸。
6夫妻间要有共同的志趣和爱好，但不要追求两人的志趣和爱好完全一致，要允许对方有自己独特的志趣和爱好，要学会尊重对方的个性。
7尽管对方有这样那样的缺点，也不要嫌弃对方，更忌讳去有意设法“改造”对方。婚后的生活有潜移默化的作用，它能使夫妻双方的个性自然而然发生同化作用。
8不要在别人面前批评或指责你的妻子，因为这样做是不尊重她的表现，而且会使她更加顽固地抱住自己的缺点不改。
9生活中夫妻难免会发生争吵，最好的方法是吵过、争过就算了，不要耿耿于怀。在妻子发脾气时，采取忍耐的态度，避免以牙还牙使矛盾扩大和激化。
10自己有什么感受应该告诉自己的爱人，快乐两人一起享受，忧愁两人一起分担。这样的爱情才能经受各种考验，而且真正的爱情是双方真诚的，毫无保留的。
爱妻物语：做好和事佬
很多家庭中，婆媳之间经常会出现一些矛盾。而婆媳这两个人，都是男人最亲的人，在解决两人的矛盾时，男人不能有所偏向，因为这样会伤害到另一方。当矛盾出现的时候，男人就要从中调和，把矛盾降为最小，避免矛盾升级，从而有利于家庭和睦。
3.性爱是夫妻间第一等补品
科学、健康、艺术的性生活是家庭的、生理的、心理的、伦理的滋补品，能使双方身体健康，心情愉快，心灵净化，人格升华。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。
性生活的益处
夫妻间性生活和谐健康，不仅使得双方神清气爽，精力充沛，皮肤滋润光泽，而且很少生病。这是因为在性爱的过程中，人体内的内啡肽含量升高，生长激素浓度也升高，使两种压力激素——肾上腺素和皮质醇水平下降，这样就促进了机体免疫力的增强。
和谐的性生活能促进人体的内分泌功能的健康发展。在生活中，有人30多岁、40多岁就得乳腺癌，有人七八十岁都没有？其中的原因当然很多，但其中有一条，夫妻性生活越和谐，得乳腺癌的几率就越小。因为乳腺这个器官，受内分泌的影响非常大，而其他的一些癌也和内分泌有着直接的关系。在家庭生活中，好的性生活可以形成很好的皮肤黏合剂，对健康很有好处。
所以，为了家庭的幸福和身体的健康，在婚后应该很好地学习科学的性生活技巧。有些人觉得不好意思，其实人有心功能、消化功能，也有性功能，这些功能都是平级的，没有什么高下之分。
善于表达爱意
创建和谐的性生活，首先就要男人善于表达自己的爱意，用不同形式给对方以柔情。如轻轻的抚摸，会意的亲吻，热烈的拥抱，温存的目光，深情的微笑等等。的确，它可以深化爱情、增添乐趣、分享快乐、解除疲劳，给家庭带来温馨和谐的气氛。
有些人不习惯接吻和拥抱，尤其是结婚时间较长的夫妻，似乎那只是年轻人的事。其实，清晨醒来，神怡气爽，相互亲吻一下，妙趣横生，能给人以新的感受，能给相互间的爱情注入新的活力；每天下班以后，当丈夫看到妻子正忙家务，主动上前给一个吻，这一动作有着奇妙的作用，让妻子感到舒心，给家庭带来温馨的气氛。妻子有了委屈，丈夫的爱意可以化解她心头的郁怨。
夫妻间的性爱，不仅仅是对肉欲刺激的反应，还包容着情趣的一致和心理的沟通，而恰恰就是这种温存的行为，在协调夫妻生活中起着微妙的作用。一个家庭贵在和谐与和睦，而和谐与和睦需要学会表达感情，不断地去创造、促进两人的感情
性爱和谐的秘诀
1性生活优先权：美满幸福的夫妻把性生活看作是和谐夫妻关系的重要组成部分。只要可能，他们会千方百计保护性生活，满足性生活的需要。
2预定性爱日期：提前约定性爱日期，会让期待感加深夫妻间的感情，又会使彼此间的情欲相互牵引和向往。在约定的当晚发生不开心的事，应该把烦恼放在一边，集中精力从事美满的性生活，这样可以不自觉地消除烦恼。
3性爱的多样化：相亲相爱、相互体贴当然是强化夫妻感情的一个重要因素。和谐美满的夫妻，从语言、举止甚至每一个眼色都可以看出他们之间的柔情蜜意，这样的夫妻生活才称得上美满。
4触摸之奥妙：幸福的夫妻比一般人更敏感，他们深知触摸的学问，抚摸、拥抱、亲吻，不仅能够传递性刺激，而且能够炖煨性欲的“热力”。一些心理学家告诉人们，抚摸和亲吻往往比性交更能使人得到性满足。要有完美的性生活，要学会触摸性敏感区。女性的性敏感区主要在阴部及其周围区域如外阴附近的臀部，大腿内侧，乳房、乳头、唇、舌、脸颊、颈项等部位。
5性生活也幽默：幽默会提升人的性兴趣。如一天，妻子收到一封匿名信，信中写道：“美女，如果同意，我们度过一个激情之夜，请在明晚8点到××地方找我。”妻子认出了你的字体，准时赴约。的确，你们真的会度过一个内涵丰富、情趣别致的夜晚。
