科学的基础是健康的身体。
——（波兰）居里夫人
保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。
——（美国）富兰克林
我们得到生命的时候带有一个不可缺少的条件——健康：我们应当勇敢地保护它，直到最后一分钟。
——（英国）狄更斯
一切的成就，一切的对富，都始于健康的心理。
——（美国）卡耐基
有人曾经说，现在的孩子真可怜，身受父母、老师和社会“三座大山”的压迫。其实，这并不不无道理！父母望子成龙的心理驱使着他们逼迫孩子“狠狠地学习”，而根本不管孩子是不是不喜欢；老师们也把“升学率”的压力转嫁给了孩子，而不管孩子是否能够承受；社会上的舆论和议论也不放过孩子，“孩子学习怎么样？”“孩子考上什么学校了？”……
但是，遗憾的是，父母、老师、社会重视、真正关心或注意过孩子们的身心健康的声音在那里呢？父母应该把孩子的身心健康放在第一位，因为这远比学习成绩、考试高分重要的多。学会赏识孩子，才能很好地调动孩子的积极性，这样就能让被赏识的孩子感受到快乐，进而促进他的身心健康，激发他奋发向上的无穷动力。
一方面，父母应该让孩子锻炼坚强的体魄，另一方面，还要让孩子具备健康的心态。
美国著名思想家、诗人爱默生曾说：“健康是人生第一财富。”一个人要想成就一番事业，健康是首要的条件。有人曾经这样比喻：“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财都是0；有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1则一切皆无。”
然而现实生活中，又有多少父母能够意识到孩子健康的重要性呢？
据一项调查显示，我国7岁至17岁学生的超重率、肥胖率在城市分别为16.7%和9.6%。我国青少年的肥胖检出率正以每5年翻一倍的速度增长，成为大城市青少年最突出的问题。在全国，青少年肥胖率东北地区最高，为13.2%。有关调查显示，我国肥胖儿童正以每年8%的速度递增。
另外，某市一次抽样调查显示：该市青少年近视的患病率正逐年上升，中小学生视力低下率已为53.83%，高出全国平均数3.5个百分点，其中绝大多数为近视。这次调查在该市9所中小学校的3344名中小学生中进行。结果显示，随着学业的进步，孩子中视力低下的比例也随之增长，小学生为20.5%，中学生为53.68%，高中生为88.44%。该市初中、小学阶段学生视力低下率在全国还处于中等水平，但是在15岁以后，视力低下率显著增高，仅次于全国发生率最高的山东省。
有关专家解释，肥胖会给孩子带来诸多危害，比如，活动能力差，由此导致身体素质下降；智力降低，动手操作能力和运动协调性差，性格孤僻、缺乏自信心，影响性发育；动脉硬化、脂肪性肝硬化等慢性疾病的发病率也显著上升，更为严重的是，60%～70%的肥胖儿在成年后仍然肥胖。
导致目前孩子肥胖的主要原因是膳食不合理、不注重体育运动。肥胖孩子在生活饮食方面普遍存在着重智育轻体育、重营养轻搭配等现象。因为父母普遍对孩子的智育特别重视，课余时间首先想到的是孩子的作业以及种种特长训练……孩子在周末等节假日“享受”到的是各种各样的“学习班”，这比平时在学校更辛苦。另外，很多父母本身的工作负担也比较重，根本就没想到让孩子进行体育锻炼，当然也不会有时间陪孩子进行锻炼了。而孩子在学校的主要“休闲”方式也仅限于看电视、玩电脑、看课外书，户外活动特别少。
目前，小学二三年级的很多孩子就已经戴上厚厚的眼镜了。据眼科专家介绍，近视不仅会带来屈光问题，严重的近视还会产生视网膜脱离、黄斑病变、巩膜葡萄肿等一系列的并发症，严重的甚至致盲。现在，已经有很多品学兼优的孩子因为近视而影响了择校和择业。
导致孩子近视的主要原因是课业负担的加重，父母以及老师没有对孩子进行合理的用眼指导。因为孩子学习时间长，持续用眼的时间也就较长，课外活动时间相对就会减少，这也就减少了让眼睛休息的时间。对于父母来说，保证孩子有充足的休息和睡眠时间，让孩子注意合理的营养和个人卫生不失为避免近视的有效方法。
有句话说：“身体是革命的本钱。”其实，身体健康是一个人一生的资本，是孩子现在学习、生活以及未来事业的重要基础和前提。所以，父母一定不要只关心孩子的学习而忽略了孩子一生的资本——健康。
健康的身心对孩子成长的意义已经不言而喻，那么，父母应该怎样培养孩子保持健康的能力呢？
培养方法一：让孩子坚持体育锻炼
波兰科学家居里夫人曾说：“科学的基础是健康的身体。”居里夫人知道健康的重要，不仅自己注意锻炼身体，而且也要求两个女儿坚持严格的知识训练和体格锻炼，让她们在锻炼中健康成长。居里夫人还经常带两个女儿一起去远足、游泳、爬山。后来，两个女儿都成了科学家，而且大女儿还获得了诺贝尔奖。
有这样一篇新闻报道：“中国杂交水稻之父”袁隆平在武汉与中小学生面对面交流时，一位中学生说，他看过一篇报道说袁院士累倒在稻田里还不放弃研究，非常敬仰。袁隆平连忙澄清：“一定别受误导，累倒还工作不值得提倡。身体是最重要的。另外，我也从来没有累倒在田里。” 其实，袁隆平在科研工作中能够保持旺盛的精力和干劲，是与他坚持体育锻炼分不开的。
上世纪50年代，清华大学曾提出“8－1＞8”的口号，即每天用一小时参加体育锻炼，学习效率反而大于不锻炼者。实践证明，这也是完全正确的。
所以，父母一定要让孩子坚持体育锻炼，每天保证一小时。比如，可以让孩子在小区、健身房锻炼，甚至让孩子到大自然中奔跑。另外，父母要支持孩子参加学校组织的各项体育活动，哪怕孩子并不擅长，但是要记住体育精神是“重在参与”呀，运动细胞也是锻炼出来的。要知道，生命在于运动，健康源于锻炼。只有让孩子养成长期坚持体育锻炼的好习惯，才能让孩子的身体得到稳定、健康地成长。
培养方法二：要孩子懂得合理安排饮食
孩子正处在生长发育的重要时期，父母应该参阅相关科学指导，合理安排孩子的饮食，随着孩子所处年龄阶段的不同，饮食结构也应作相应调整，这样才能满足孩子生长发育的需要，有效避免营养性疾病的发生。父母也要注意向孩子介绍怎样才算合理安排饮食，让孩子自己也懂得合理安排饮食。
另外，让孩子养成良好的饮食习惯是保证营养吸收、促进发育、保证身体健康的先决条件。比如，要求孩子吃饭定时定量，定时就是按时吃饭，这样能够保证和增强胃肠活动功能；定量指饭量要有节制，每餐不宜吃得过饱，“八分饱”最好；让孩子吃饭专心，因为只有专心吃饭，才能调动所有消化系统的器官积极工作，共同消化食物；还要让孩子注意细嚼慢咽，这样有利于消化；不宜让孩子边吃饭边看书或看电视，也不要让孩子在吃饭时大声谈笑或争吵动怒；要让孩子注意饮食卫生。
尤其请父母注意，一定让孩子吃好早饭再去上学。营养专家研究表明，吃好早餐对身体的健康极为重要。孩子在早晨起床后，离上次进餐时间已经是约10个小时，胃处于空虚状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，人体也会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝，这些都会影响孩子的学习效果。另外，长期不吃早餐还会引起严重的胃病。
