附录1：妊娠呕吐食疗验方举例
①生姜红糖茶。生姜10克洗净，切丝，放入瓷杯内，以沸水冲泡，盖上盖温浸5分钟，再调入适量红糖（约15克为宜）；或以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，代茶饮之。适合于胃虚孕妇，可和胃止呕。
②生姜橘皮茶。生姜10克，橘皮10克，均洗净切丝，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。也适合胃虚孕妇饮服。
③姜汁米汤。取生姜汁3~5滴，滴于米汤内饮服。适于胃虚孕妇服。
④橙子煎。橙子用水泡去酸味，加蜜煎汤频饮。适于呕恶不食、全身乏力之孕妇服。
⑤甘蔗姜汁。甘蔗汁1杯，加生姜汁少许，频频缓饮。有治疗孕妇口干、心烦、恶心、呕吐的作用。
⑥陈皮红枣饮。陈皮10克，红枣5枚，煎水饮，可和胃止呕。
⑦山药饮。山药、太子参各30克，煎饮。适于胃气虚弱之妊娠呕吐者食用。
⑧二汁饮。韭菜汁、生姜汁加糖调服。每天1~2次，连服数天。
⑨扁豆饮。生扁豆75克，晒干研成细末，每次10克，用米汤送服，有健脾和胃作用。
⑩青果饮。青果（橄榄）捣烂，用水煎服，可治疗早期食欲缺乏、心烦、呕吐、恶心等反应。
柚皮饮。柚子皮1只，水煎服。分3次服完，连服数天。
若妊娠早期，呕吐苦水或酸水、胸胁胀满、精神抑郁、嗳气叹息、头晕头痛，证属肝热气逆时，宜清热和胃，可多饮西瓜汁、绿豆粥、芦根粥等。
若妊娠早期，呕吐痰涎、胸满不思饮食、心悸气促，证属痰滞气逆时，也可饮服生姜橘皮茶、橙子煎、陈皮红枣饮、鲫鱼粥（用鲫鱼清汤入米煮粥）。
附录2：妊娠贫血补血安胎的有效验方
①生血汤。土大黄30克，丹参15克，鸡内金10克，煮汤服食，每日1剂，连服15剂为一个疗程，服药期间忌食辛辣食物。具有活血养血、消食和胃的作用。
②龙眼莲子汤。龙眼肉5枚，莲子、芡实各20克，水煎汤，于睡前顿服。具有养心安神补血的作用。
③猪肚粉。猪肚1个，用盐水抓洗，去净油脂，切碎，置于瓦片上焙干，捣碎研末，放于消过毒的瓶子内，每日服2次，每次15克，可连续服用1个月。能养血补血。
④三季草猪肉汤。春茅根20克，秋枣5枚，冬野菊50克，母猪肉50克，共煎，饮汤，食肉食枣，每天1剂，1个月为一个疗程。禁食狗、羊、牛肉和一切辛辣品。具有滋阴补血的功效。
⑤人参粥。人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，对治疗贫血有一定作用。
⑥鸡汁菠菜粥。先将母鸡1只煮汤，取汤汁适量与粳米100克煮粥，将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，捞出切碎，放入煮好的粳米粥内食之。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
⑦香菇红枣。水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
⑧枸杞大枣粥。大枣10枚，枸杞子30克，粳米100克，煮粥常食，对防治妊娠贫血有一定作用。
⑨芝麻粥。黑芝麻30克，炒热研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
⑩乌豆桂圆肉大枣汤。乌豆50枚，桂圆肉15克，大枣50克，清水3碗煎至2碗，分早晚2次服。有健脾补肾、补心气、养心血、安胎的功效。
羊骨粥。鲜羊骨1000克，大米或糯米100克，盐、姜、葱各适量。将鲜羊骨洗净捣碎，加水煎熬取汤，大米淘净，入羊骨汤内熬煮成粥，起锅前加入盐、生姜、葱，每日1次，宜多吃常服。本品具有补脾肾、益精髓的特点。
首乌当归鸡。乌鸡250克，制首乌25克，当归25克，枸杞子25克。将鸡肉、首乌、当归、枸杞子一同入锅，加水适量，先武火烧沸，后文火炖至肉熟烂，加入常用作料，即可食用，每日1次，2次服完。具有补肝肾、益精气的特点。
黄豆煮猪肝。黄豆100克，猪肝100克，将黄豆放入锅内，加水适量，用中火煮至八成熟时，下入猪肝片，再继续煮至熟即成，每日1次或2次，须连续服用。具有养肝健脾、生血的特点。
附录3：妊娠便秘预防与食疗
预防方法
①孕妇应食用富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆、黑面包、燕麦片、梨、香蕉、李、柿、葡萄等，以便刺激肠壁，使肠蠕动加快，便于粪便排出。
②必要时可加食些琼脂，利用它的吸水性，使肠内容物膨胀而增加体积，刺激肠壁，利于排便。
③多食富含B族维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类等，可促进肠蠕动。维生素B1不足时，不利于神经传导，可减缓胃肠蠕动，故亦宜多补充。
④多食产气食品，如生葱、生蒜、蜂蜜、饴糖、乳糖、干豆、萝卜等，可促进肠蠕动，利于排便。
⑤适当多进油脂类食物，脂肪有缓和肠蠕动亢进和滑肠的作用。如麻油、豆油（炒菜时做烹调油，适当加多些）、胡桃仁、肉类等。
⑥每日喝杯酸牛奶或红茶，可以增强消化功能，并有通便作用。
⑦银耳有润肠通便作用，可以常服。
⑧禁忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，喝茶宜喝红茶。香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末等，刺激性强，不宜多用，否则容易引起胃肠道黏膜发炎。
⑨如果孕妇无水肿、高血压等情况，也可在清晨起身后饮温开水1杯，或加适量食盐，饮后可增加肠内容物容量，利于排便。
食疗验方
①饮蜂蜜水。蜂蜜1汤匙，用热水（温度不超过70℃）稀释饮下，最好每晚睡前饮用，可促进次日早晨排便。便秘严重的也可在次日早晨空腹加饮1次。
②吃香蕉、鸭梨。早晨空腹吃香蕉或鸭梨1~3个。吃后不要马上吃饭，可起到促进排便的作用。
附录4：合格爸爸的15项标准
初为人父的你，刚刚把宝宝从医院接回家里，几分骄傲、几分激动，也许还有几分疲惫。那么，接下来你的生活会是什么样呢？
强烈期待着宝贝出生的爸爸们恐怕很少想到，当他们和妻子、宝宝回到家里后会是什么情况。妻子分娩的过程会在你的心理上产生强烈的冲击，你对自己有了一种新的感觉，你不再只是一个男人，而是成为一名新爸爸。
怀孕和分娩的过程只是终生为人父母的开始，你需要在未来的几个月甚至整整1年的时间里，逐步理解你的新角色。
如果你是工作繁忙的新爸爸，那么，你至少要做到以下15件事情的一半以上：
①带回妻子需要的食物和日用品。
②每天都对妻子说“我爱你”。
③下班回家后洗刷奶瓶、尿布。
④能够帮忙做饭、洗衣服或做其他家务。
⑤学会换尿布、尿不湿和帮助宝宝打嗝儿，在妻子忙不过来的时候能够帮上忙。
⑥主动帮宝宝洗澡。
⑦与妻子分工，丈夫负责在零点之前照看宝宝，给妻子一段安心睡眠的时间。
⑧一边看电视一边照顾宝宝，让妻子能够休息一会儿。
⑨一般情况下，宝宝哭的时候能够应对。
⑩如果妻子身体不适，能够帮助妻子照顾宝宝，并温存地照顾妻子喝水、服药。
如果宝宝健康出了问题，能够带着宝宝及时就医，并抚慰妻子不安的心情。
每周至少给妻子买一次鲜花或其他小礼物，让妻子知道你爱她。
主动询问妻子想吃什么，并把好吃的给她带回家。
能够在与妻子发生不愉快后的12个小时内主动承认自己的错误（不找任何借口），并表示出自己是爱妻子的。
如果发觉妻子有产后抑郁的倾向，能够给她寻求专业的帮助，让她和有经验的心理咨询师谈谈。一直地支持和爱她，并重视这件事情。
附录5：称职好爸爸的15项标准
如果你是一个深爱妻子和宝宝的新爸爸，那么，你一定要尝试做到以下15件事情的一半以上：
①每天至少给妻子打一个电话，安慰和鼓励她。
②下班后去超市买回水果、蔬菜等食物，把冰箱塞满。
③回家后先洗手，主动将宝宝接过来至少30分钟，让妻子能够小睡一会儿。
④主动承担做饭、刷碗、洗尿布等家务活，让妻子相信你是与她战斗在同一条战线上的，在妻子需要时能挺身而出。
⑤为妻子做爱心营养餐，让妻子不仅享受到营养健康的美食，而且能感受到你对她的情意。
⑥学会如何帮助妻子下奶，妻子没有奶水的时候，要帮助她尽最大努力恢复母乳，但如果不见效的话也不要强求。
⑦承担夜间照顾宝宝的重任。
⑧每天给妻子捏脚、揉背，并告诉她你爱她。
⑨快速学会换尿布、尿不湿，帮宝宝打嗝儿、帮宝宝洗澡等技能，使妻子能够完全放心地把宝宝交给你带。
⑩宝宝哭的时候能够知道他（她）的需求，并及时满足，或者用蹦蹦跳跳等不惜牺牲个人形象的搞笑方式使他（她）不哭，尤其是在妻子睡觉的时候。
把自己和妻子的脏衣服都洗了。
学习育儿知识，知道宝宝的身体状况，并能通过哭声、体温、大小便等及时发现宝宝的健康问题，协助妻子进行处理。
妥善处理婆媳矛盾，与家人、朋友搞好关系，并诚心接受大家的帮助。
能够控制自己的烦躁情绪，把好情绪带给家人。
关注妻子的情绪，发现问题及时解决，防抑郁于未然。
附录6：不及格爸爸的15点
如果你不想当不合格的新爸爸，那么，以下这15件事情你千万别去做：
①在宝宝哭闹的时候愤怒地大声吼、打、吓唬宝宝。
②对宝宝说“我根本就不喜欢你”。
③宝宝在大哭，妻子在热奶，你在看电视，还故意把电视声音调高。
④在夜里嫌宝宝太吵，经常换到其他房间睡觉，把哭闹的宝宝留给妻子一个人。
⑤下班回家从不去超市买家里需要的食物和日用品，借口很多，如：下班太晚了、超市附近不好停车等等。
⑥嘲笑妻子产后还未恢复的体形，使妻子没有自信。
⑦借口工作忙、累，不帮助妻子洗尿布、刷奶瓶、给宝宝换尿布等。
⑧对那些想帮助妻子的家人、朋友不满，嫌他们啰嗦、事儿多，比如：有朋友要送宝宝一辆婴儿车，让你去取一下，你则嫌麻烦。
⑨不顾妻子、宝宝的健康，在家里摆“满月酒”，抽烟、酗酒，或者招一大帮朋友来家里吃喝，把一大堆脏盘子留给妻子收拾。
⑩在妻子产后这个特殊时期，冲动辞职或做些违法乱纪的事情，使一家人的生活陷入困境。
不能妥善处理婆媳矛盾，使不良的家庭气氛对妻子心理造成压力。
不管妻子的身体情况，强行过性生活。
将在单位遭遇的委屈和郁闷带回家，发泄在妻子和孩子身上，甚至殴打妻子。
在妻子有产后抑郁情绪时漠不关心，还说妻子是无理取闹。
在妻子有明显产后抑郁的时候不闻不问，造成一些无法挽回的严重后果。
