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第1章 前言

世界卫生组织统计,全世界抑郁症患者达3.5亿人。预计到2020年,抑郁症将跃至全球第二大疾病。每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。目前,中国抑郁症患者已达9000万,就医率不足10%。这不仅是一组简单的数据,还是一个个生命的陨落。

抑郁症是精神疾病中最常见的一种,但是却又不同于精神病,它以显著持久的心境低落为主。患上抑郁症的人会感觉像被恶魔附身一样,承受着无尽的痛苦而不知所措,患者的亲朋好友也有可能受到影响。这一切,给家庭和社会带来了沉重的负担。

虽然我国已经拥有众多医疗机构,相关部门对抑郁症的重视程度越来越高,政府也在加大相关的医疗投入。但是抑郁症的诊断技术和调节手段仍有待进一步提高。

存在抑郁情绪,在无法得到医生帮助,或者在医生帮助不到位的情况下,应该怎么办呢?放任自流,让自己成为抑郁症的奴隶,还是自救,做自己生命的主人?想必每一个人都会有自己的答案。

幸运的是,我们每个人都可以,通过了解自己的身心状况,不断地进行自我调节,从而走出抑郁的泥潭。虽然对患者来说,一开始并不适应这样的方法。但当你深入地学习下去,主动加入“自救”行列时,你会发现这些调节方法,可能对你更有效。

具体来说,我们可以把这本书推荐给以下读者朋友:

抑郁症患者,这是最主要的阅读群体。本书中的多数内容都是抑郁症患者可以自我实践的,患者可以无障碍阅读和学习。

与抑郁症患者相关的人士,比如抑郁症患者的妻子、丈夫、亲朋好友等,通过阅读此书,可以对抑郁症有一个更全面、深入的了解,从而帮助身边的抑郁症患者更快地走向康复之路。

如果你有抑郁情绪,或者对抑郁症感兴趣,就不妨在茶余饭后读读此书。通过阅读,你不仅可以提前为自己打一剂预防针,而且此针丝毫不会让你痛苦,反而让你收获知识。

所谓“沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春”。如果你愿意鼓起勇气,想要通过行动改变自己,那就请你用心读完此书,希望你能从此告别抑郁症,享受快乐人生。

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