列宁说，不会体息的人，就不会工作。体育锻炼作为积极休息方式的一种，在努力学习的过程中，一定不可放松体育锻炼，不可忽视休息对学习效率的特殊作用。也正因为这样，许多伟大的科学家，在置身于科学研究的同时，也非常重视锻炼自己的体魄。伟大的生理学家、诺贝尔生理和医学奖获得者巴甫洛夫是个酷爱体育运动、兴趣广泛的人。他常常从事划船、游泳、击剑、骑自行车等体育锻炼活动。他曾告诫人们：“科学需要一个人贡献出毕生的精力。假定你们每个人能够活两辈子，这对你们说来还是不够的”。他认为一个人要造福人类，就“必须身体健康、精力充沛、智力聪颖……”在他87岁高龄时，仍然精力旺盛。可以这样说：巴甫洛夫一生伟大的业绩，有一半是得益于他健康的身体。
镭的发现者，杰出的女科学家居里夫人，一生曾两次获得诺贝尔奖，她不仅是一位杰出的科学巨人，也是一位游泳爱好者。居里夫人一生献身科学，她没有给儿女们留下万贯家产，但她却自豪地说：“我给他们留下的最大财产就是健康的身体”。
此外，物理大师密立根、康普顿，“盘尼西林”的发明者弗莱明等许多科学家，都十分重视体育锻炼。据有人统计，从1901年至今，诺贝尔奖金获得者已有三四百人，他们当中体育爱好者占60％以上，有的体育造诣还相当高。
某小学六年级（2）班杨子同学，三年级时体育成绩是年级倒数几名，到五年级时已经加入到体育优秀生行列。大家都很惊奇，他为什么能有这样的转变呢？在他入学的时候身体状况极差，是个超重、中等肥胖的学生，他很不甘心。为了摆脱这种状况，在学校里，他跟着学校田径队一起跑步锻炼，在家里，他又要爸爸妈妈督促他每天早晨或者晚上跑步锻炼。日复一日、从不间断。经过长期的刻苦训练，他逐渐地从胖墩的行列中跳了出来，并曾在校运动会、环湖越野赛中获得较好名次，使同学和老师对他刮目相看。
有位伟人说过：“坚实在于锻炼，锻炼在于自觉。”
为了增强身体素质，大概每个人都曾经设想过要好好锻炼身体。但是，“三天打鱼，两天晒网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果，不仅体质没有得到根本的改变，反而逐渐养成了做事一拖再拖、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果，三天打鱼，两天晒网是不行的，必须长期坚持，养成每天锻炼身体的好习惯，才可能从锻炼中收到很好的效果。
大脑是学习的机器，机器好，学习效率才会高。要想保持清醒的头脑，每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。也许你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，学习和锻炼并不矛盾。因为，运动时脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，管思考的脑细胞得到休息，有助于消除大脑的疲劳。文武之道，一张一弛，体育活动实际上是一种积极的休息。为了能拥有一个健康的身体，那我们该怎么做呢？
一、有效利用在校的体育活动时间。比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。
二、给自己制定一个体育锻炼时间表，或者安排一项便于操作的体育锻炼内容，利用每天的零碎时间进行锻炼。
三、在家里置办一些体育活动用具。比如：羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中途，起身活动一下。
四、周末或者晚上可以多到户外去锻炼。如和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用小区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。
五、室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，因此要多到室外活动。比如，下课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。
经典案例
青年时代的毛泽东经常用特殊的方式锻炼身体，寒冬季节，他用学校水井的冷水擦身；大雨滂沱，他就在野外奔跑；江水滔滔，他就去游泳搏击风浪。他甚至琢磨出一套强身健体的运动体操，四处向朋友和同学推广。
青年时代在湘江中游泳的时候，差点被浪涛淹没，被同学救起来后，毛泽东写了一首诗，诗中说：“自信人生二百年，会当水击三千里。”这首诗后来遗失了，但他在晚年却常常对人谈起这两句。
1954年夏天，毛泽东在北戴河游泳时，遇上大风。他不仅迎浪畅游，还对人说：“七级台风，我在北戴河的大海里游泳很舒服。”他诗兴大发，在《浪淘沙·北戴河》词中写道：“大雨落幽燕，白浪滔天。秦皇岛外打渔船，一片汪洋都不见，知向谁边？往事越千年，魏武挥鞭，东临碣石有遗篇，萧瑟秋风今又是，换了人间。”
喜欢游泳的毛泽东还渴望到国外的其他河流中去游泳。
1960年，他和来访的尼泊尔首相柯腊拉伊谈起了到尼泊尔游泳的设想，毛泽东还说：“我也想到恒河去游一游，只要让我游，我一定去。”
也是1960年，毛泽东又和来访的老朋友斯诺谈起了游泳。
斯诺说：“1936年在延安，您曾说过想到美国的江河去游泳，不知您现在还有没有这个兴趣。”毛泽东笑了笑回答：“我希望在不太老之前，到密西西比河去畅游一番。如果华盛顿政府同意，我可以在几天之内就去，完全只作为一个游泳者，不谈政治，只在密西西比河游一下。”
习惯悟语
健康的身体，可助你研究学问精力专一，可助你提高心理健康水平。所以，在学习文化本领的同时，一定要注重体育锻炼，增强体质，促进自己全面发展。
