真正的生活在内心，只有内心强大才是真正的强大。每个人向外所呈现的一切皆源于他的内心——心是一切的根源，焦虑、痛苦等负情绪皆源于内心。要祛除不快，过不焦虑的生活，我们要让自己的内心强大起来，达到“泰山崩于前而面不改色”的至高境界，不为外界任何事焦虑。
焦虑往往源于自身的无能
心理学家认为，一个人在悔恨或事情得不到解决时，就会滋生焦虑情绪。同时，在别人没有依其期望或预期行事时，其内在情感得不到满足时，也会忧虑或者生气。因而在某种意义上讲，焦虑很多时候源于自身的无能。所以，当我们因为事或人而焦虑时，需要反思自我，提升自己的能力，让自我真正强大起来。
在工作中，我们可能会因为上司的一句批评而情绪低沉，对接下来的工作心存焦虑，也可能会因为他人的嘲笑、挖苦而烦躁难耐，也可能会因为目前自身的身体状况不佳而愁眉不展……我们之所以会痛苦、烦躁，是因为自己无法处理面临的各种困难——这些难题不会随着时间的流逝而淡化，反而会逐渐成为巨石，甚至大山一样的负担。不仅如此，时间越长，我们越容易发现自己依旧不能解决那些难题。这种“负担”就是我们焦虑情绪的起源之一。
究其本质，就是我们不能承担这种“负担”，无法解决面临的困难，长期无法改变自己当下的处境。正因为如此，我们在面临难以解决的困难时通常是软弱的。而我们长期处于这种软弱状态下，长期苦于无法解决困难，就会逐渐认识到自己无能为力，产生严重的负面情绪——除了怨天尤人之外，就是毫无意义地忧虑。
这种状态不仅会伤害到自己，也可能会伤害到别人。因为有些人长期内心焦虑后，就会变得不理智，极其愚蠢地将坏情绪宣泄到他人身上——小则影响人际关系，大则引发争吵或者冲突，进而发生更大的不愉快。
正因为如此，智者是不会因为某事而轻易焦虑的，因此他们深谙，与其焦虑，不如学着从困境中吸纳长处和精华，化为自身强身壮体的“钙质”。
这一天，49岁的伯尼·马库斯像往常一样，拎着公文包去上班。
在二十多年职业生涯中，伯尼·马库斯始终都勤勤恳恳、兢兢业业，如今才坐到职业经理人位置上。他只需要再这样工作11年，就可以安安稳稳地拿到退休金。但是，他万万没有想到，这是他在公司工作的最后一天。
“你被解雇了。”
“为什么？我犯了什么错？”他惊讶地问。
“不，你没有过错。公司发展不景气，董事会决定裁员，仅此而已。”仅此而已！他听到这个理由，内心的怒火顿时蹿上来，想大闹一场，把公司董事会成员揍一顿。但是，他控制住了。因为他知道，接下来解决繁重的家庭开支才是最主要的，愤怒能解一时之气，却不能解决全家的生活问题。
在那段日子里，他内心焦虑极了。他经常会去洛杉矶一家街头咖啡厅，一坐就是几个小时，以此来化解内心的苦闷。
有一天，伯尼·马库斯遇到老朋友——同样被解雇的亚瑟·布兰克。他俩互相慰勉，一起寻求解决办法。
“为什么我们不自己创办一家公司呢？”这个念头像火苗一样点燃了两人压抑在心中的激情和梦想。于是，就在这间咖啡店里，他们策划建立新的家居仓储公司，制定出“拥有最低价格、最优选择、最好服务”的制胜理念和使这一理念得以成功实践的一套管理制度。随后，他们开始着手创办企业。
20年后，他们原本名不见经传的小公司发展成为拥有775家分店、15万名员工、年销售额300亿美元的世界500强企业之一——美国家居仓储公司。这是全球零售业发展史上的一个奇迹，起源于“你被解雇了”这句话激发出来的奇迹。
一位哲人说，一个人在没有实力的情况下，随意发泄坏情绪是毫无意义的事。因此，当我们的人生陷入困境中，焦虑除了给我们增加痛苦和精神压力外，并无任何用处。我们的生气和焦虑都只不过是我们无法解决当下问题的外在表现而已。如果我们随意发泄，不仅会毁了形象，还会将自己的缺点和短处暴露无遗——这些只会导致自己的境况更糟糕。
正因为如此，当我们感到焦虑不安时，与其无休止地愤怒，不如及时行动，努力去改变或扭转既定的事实——正如马库斯一样，在绝望中寻求希望，再付诸行动，真正解决掉自己面临的问题。
在无能或无可奈何时，我们要解决自身的痛苦，一般可以采用以下这几种途径：
1.正视困境，正视自身，意识到困难是一种生命过程，把困难当作一种磨炼，通过面对困境来锻炼自身的意志力，让自己能够从心理状态到实际能力都得到增强，提高自己的能力，使自己能够解决问题，化解危机，基本根除痛苦的根源。
2.认识到困难不可避免以及自身的各种弱点和缺陷，承认自己的软弱和卑微，但采取顺其自然的方式，乐观淡然面对困境，在力所能及的情况下，努力对自身和处境都做出改变，尽可能地减少困难对自身产生的影响，弱化痛苦给自己带来的伤害。
3.在困难中看到自己的失败，发现自己难以改变一切，用其他事情分散自己对困境的注意力，并试图逃避解决问题，避免做出决定性的选择，避免自甘懦弱，避免逐渐变得麻木、漠然，视痛苦或愤怒为无物，以戏谑心态面对一切。
与其让焦虑折磨自己，不如变压力为动力
工作压力是人产生焦虑的主要原因之一。例如，明天要交的文件到现在还没有头绪；已经到月底了，手头要完成的工作仍堆积如山；已经好几周过去了，客户迟迟还不肯签约；因为自己的工作失误惹得上司大怒等，这些压力都会置人于焦躁不安的状态中——想努力工作，但总觉得力不从心。
此时，最明智的做法就是将你的压力转化为动力，以此来平衡你的焦虑情绪。因为，压力如“水”——可载舟，亦可覆舟。如果我们能将压力变为前进的动力，那它就是蜜饯；如果将压力憋在心里，让其无休止地折磨自己，那它就是砒霜。
每个人都有无限潜能。据科学家研究，人在巨大的压力下，身体内会分泌出大量肾上腺素，可以激发人无尽的潜能，可以促使人跑得更快，跳得更高，力量也会更强，从而做出惊人的壮举。当人处于顺境或宽松的情况下，是难以突破自身的潜能做出惊人成就的。所以，在工作中，如果我们感到压力巨大，与其让焦虑来折磨自己，不如转变观念，合理地规划时间，并将它转化为突破自我极限的动力。
李萍在一家著名杂志社工作。两年多来，她工作还算舒心。但是，最让她心焦的是每周的写作任务，必须要在一周内交出一定数量的稿子——这给她带来了巨大的精神压力。但是，她后来发现，这种压力竟然成了她工作的动力。
在很多情况下，她觉得在规定时间内创造的效率在比自由散漫情况下创造的效率要高得多。比如说，她本打算要用三天时间去完成一篇文章。在这期间，她会去查资料，搞写作，很繁忙，但最终写出来的也不一定能获得主编认可。如果领导规定她必须要在一天时间内保质保量将文章交上去，否则将会被解雇。在这种情况下，压力尽管是巨大的，但她也能写出一篇精品文章来，也无须去找资料——在极短时间内反而能够激发出她的创作灵感来。
很多时候，在“绝境”之中，效率反而比以前要提高很多。领导对她的要求高了，她的写作水平也自然提高了许多，先前的焦虑不安也自然就不存在。
时间的紧迫原本给李萍带来了巨大精神压力，但是，这种压力在她内心引起了波动，能够调集她脑海中所有思维甚至潜意识的力量去完成工作任务。在这种情况下，她的写作能力当然就提高了。在心理学中，这被称之为最后通牒效应。
在生活中，每个人都难以逃避生活和工作中的种种压力，而要去战胜它们的最佳办法便是先放“心”去主动面对，再用“心”去解决问题。
所谓用“心”去解决，就是你要弄清楚压力产生的根源。人们普遍认为压力是问题本身所带来的，实际上，压力产生的根源是我们对问题本身的态度。因为，事情本身并无压力可言。因此，当我们感受到压力的时候，最好的做法就是找一个出口，尝试寻求解决问题的办法，这样不仅有助于及时化解难题，还能够转移自我的注意力，开掘自我潜能，做出出乎人意料的成绩。
要想做到这点，我们可以尝试以下方法：
1.当因为工作压力而产生焦虑时，我们不妨对自己说“这是对我的挑战和考验”、“这是催促我提升自我，积极工作”、“成就自我的机会来了，赶紧抓住它，全身心应对吧”……只要换个角度去考虑，态度一转变，压力很快便会转化为动力。
2.压力袭来时，与其焦虑不安，不如抓紧去行动。我们可以尝试将自己的工作做一个合理的规划，然后再着手一件一件去完成。因为，行动是舒缓一个人不良情绪的良方，它能让人忘记焦虑，变得积极和优秀。
内心强大的人，与万物都能和谐相处
时下，很多人的焦虑情绪都源于心态——内心不够强大。他们往往会因别人的一个眼神或一句话而焦躁，往往会因一时挫折而陷入盲目、焦虑、纠结、无助等不良情绪中，从而失去了对自我的掌握。
相反，一个内心强大的人，其内心是平和、慈祥的，其情感是温暖的。因为有深厚的知识底蕴做支撑，所以他们不会计较个人的得与失，更不会在乎周围人对他们的冒犯，也不会在乎他人的误解和世俗偏见对他们的评价。他们的内心本身就是一个完美的世界，不会色厉内荏、外强中干，不会随意对人发脾气，更不会因为他人的言语或行为而焦虑、纠结。可以说，内心强大者对自己与周围的人和世界都有极为强大的信念——这种信念足以让他坚持自我原则，与万物和谐地相处。
正所谓：铁牛不怕狮子吼。一个内心强大的人，首先是自己心态的主人。就像老子一样，不为外界的任何因素所困扰和左右，只依自己内心去主宰自己的行为。所以，他的世界是一片安宁的。
在生活中，我们要活得快乐、宁静，就必须懂得控制自我的情绪，做自己心态的主人，不为外界的所有干扰而大喜、动怒、焦虑，始终保持一颗平常心，焦虑、愤怒等不良情绪便不会来打扰了。
著名情感作家张德芬说：“困难大家都有，痛苦每个人也都不缺，只要是人，这些都是不可避免的。但是，内心强大的人可以不受苦。”由此可见，修炼强大的内心是祛除焦虑的根本良方。毕竟，一个内心强大者，其具有开放的意识与开放的心态，对于任何不同的声音，他都能够听得进去，然后依自己的逻辑、常识、直觉、经验以及科学的方法去检验，所以他们对他人的冒犯性行为和话语不会轻易动怒，而且会理智和谐地解决与他人的冲突和矛盾。
张德芬说，内心强大，才算是真正的强大。只有内心强大了，才能不被动、不失控、不受伤，才能在险恶的环境中笑得云淡风轻、走向自信有力，才能无视各种羡慕嫉妒恨，做到不生气、不抱怨、不焦虑。
当然，我们要修炼一颗强大的内心并不是件容易的事，在生活中需要从以下几个方面去努力：
1.培养自信。自信是一种健康的心态，容易让人养成一种积极正面的情绪。在这种心态下，人们往往充满乐观和朝气，做起事来也更有劲头，能够提升工作效率和效果。工作效率得以提升，我们便会心情愉悦，不会焦虑。
2.经常净化你的心灵。我们的脸一天不洗就会蒙上灰尘，心灵也是如此——只有经常净化一下心灵，才能扫去其中的阴霾，让自己充满热情，积极乐观，用微笑面对人生。
3.懂得放下。每个人每天都会经历很多事，有开心的，也有不开心的，但无论怎样，都别将这些事放在心上——懂得放下，放下心中的痛苦与压力，才能让自己轻装上阵，过好每一天。
4.学会不在意。遇事别太往心里去，很多事情只要你在意了，你就彻底败了。生活中，可能有人会故意气我们，我们在意了就正中人下怀。其实，事情的好与坏全取决于心态，我们在意了心就会受伤。所以，我们只有学会不在意，才能活得轻松快乐。
5.要学会承受。如果你遇事很在意，忘不了又放不下，那么就学着去承受吧！这个过程虽然很痛苦，但只要我们咬紧牙关，挺过去，让岁月为你疗伤，随着时间的推移，我们就会慢慢地恢复的。过了这一关，我们的心理承受能力就会提升，人也会慢慢变成熟，内心自然就强大起来。
永远别把快乐的钥匙交给旁人
每个人心中都有一把快乐的钥匙，但我们却会不自觉地将它交给旁人去保管。
我们经常听到有人会有类似的抱怨：“我最近过得很不快乐，因为朋友的误解让我焦虑极了。”他其实是把自己快乐的钥匙交到了朋友手中。一位员工说：“我今天很焦虑，被客户坚决地回绝了！”他其实是把快乐的钥匙交到了客户手中。一位妈妈说：“我的孩子真不听话，气死我了。”她其实是把快乐的钥匙交到了孩子手中。一位男人说：“真是丧气，老板总是对我冷言冷语，工作真是太过压抑了。”他把快乐的钥匙交到了老板手中……
在生活中，很多人都在做同一件错误的事，就是让他人来控制自己的心情。当我们允许他人来掌控自己的心情时，便会在工作和生活中不停地抱怨、发怒、情绪焦虑，有些人甚至还会患上忧郁症，在悲观、怨恨和焦虑中一蹶不振。
哈伦斯是一家著名杂志社的心理学顾问。一次，哈伦斯与朋友一起去报摊买报纸。交完钱后，朋友礼貌地对卖报人说了一声“谢谢”，但卖报人却阴着脸，态度极为冷淡，没有一句客套话。
“那个家伙真是讨厌极了，不是吗？”在回家的路上，哈伦斯抱怨说。
“是啊！他每次都这样，很少对人笑。”朋友漫不经心地说，丝毫没有生任何气。
“那你为什么还要对他那么客气呢？”哈伦斯有些疑惑，为朋友打起了抱不平。
朋友微微笑了一下，说：“我为什么要让他决定我的情绪呢？”
内心强大的人懂得牢牢地握住自己快乐的钥匙。他不会期待别人带给他快乐，还能自我把控并把快乐和幸福传递给他人。这样的人时刻都是情绪的主人，不以外界的人和物的影响而悲喜。
一天，张苏因为与同事处不好关系，心情烦躁，便去找自己的大学老师聊天。见面时，张苏表现出一副愁苦的样子，向老师感叹自己虽然满腔抱负，但因为在工作中表现得太过积极和热心，总受那些混日子同事的指责和排挤。
老师听罢，哈哈一笑，沉默不语，只是端盆水果递给他吃。张苏因为心情烦躁，摆手说自己不爱吃水果。老师还是让他吃水果，张苏仍旧摇着手不接。老师仍旧微笑着，放下果盆，对他说：“看看吧，你不接的话，我还得收回来！就像别人在背后指责你，你如果不为此所动的话，那些话不是还得被说话者收回去吗？”
张苏猛然醒悟：别人的指责和谩骂，如果自己不当回事的话，对方怎么能伤到自己呢？恐怕伤到的只是他们自己吧！
的确，为他人的言行生气，是拿别人的错误来惩罚自己。别人对我们冷漠也好，恶语相向也好，其目的就是让我们难受、生气、愤怒甚至焦虑，如果我们果真去生气、焦虑，不就正中了对方的下怀么？而如果我们全然不去理会，那受惩罚的自然就是对方了。
在任何时候，我们都无法阻挡别人的行为，唯一能把握的只有自己。因此，我们要将快乐的钥匙紧紧地握在自己手中，绝不能将它交给别人。
另外，我们也可以尝试用以下方法去平衡自己的情绪：
1.当因为别人生出坏情绪时，我们可以用下面几句话告诫自己：生气，是拿别人的错误折磨自己；焦虑，是拿别人的过失折磨自己；忧虑是用虚拟的风险惊吓自己；自卑，是拿别人的长处诋毁自己。默念几遍后，你也许就会释然。
2.当坏情绪袭来时，我们可以这样问自己：我为什么要焦虑？我这样能从根本上解决问题吗？我因为别人生气，不是在跟自己较劲儿吗？这样问过自己之后，我们的坏情绪可能就会有所缓解。
世上没有任何事是值得担忧的
著名诗人安瓦里·索赫利在其诗中这样写道：“让世俗的万物从你的掌握之中溜走，不必去忧心，因为它们没有价值；尽管整个世界为你所拥有，也不必高兴，尘世的东西只不过如此；我们该从自己的心灵之中找归宿，快一些，无物有价值。”
世界的万物都是过烟云烟，我们无须为所有无价值的东西去忧虑，活在当下，寻求当下的快乐才是生命永恒的真谛。但是，在现实生活中，很多人却不懂得这个道理，整天让无谓的忧虑去缠绕自己的内心。
在春秋时代，有一位杞国人，总担忧有一天会突然天塌地陷，自己无处安身。他为此事而愁得成天吃饭不香，睡觉不宁。
一位朋友得知他的忧虑后，为他的健康担忧，特意开导他说：“天，不过是一些积聚的气体而已。而气体是无处不在的，比如你抬腿弯腰，说话呼吸，都是在气体中活动，为何还要去做无谓的担忧呢？”
那个杞国人听了，仍旧心有余悸地说：“如果天是一些积聚的气体，那么天上的太阳、月亮、星星会不会掉下来呢？”
朋友继续开导他说：“太阳、月亮、星星，也都是一些会发光的气团，即使掉下来了，也不会伤人的。”
可是，杞国人的忧虑还是没有完。他接着问：“那要是地陷下去了呢？又该怎么办？”
朋友又开导他说：“地，不过是些堆积的石块而已，它填塞在东南西北四方，没有什么地方没有石块。比如，你站着踩着，那都是在地上行走，为何要担心它会陷下去呢？”
这是大家熟悉的杞人忧天的故事。它指的是人为毫无意义的事情担忧，就完全是在消耗精力，拿虚无的念想来折磨自己。
在生活中，我们很多人似乎也在“杞人忧天”：夜很深了，我们心中总缠绕着无尽的忧虑，似乎全世界的重担都压在我们肩膀上一样。如何才能赚更多的钱？怎样才能得到一份薪水更高的工作？如何才能拥有属于自己的一套住房？如何才能获得上司的信任与好感？如何做才能搞好与同事们之间的关系？……我们脑中有如此一串串的烦恼、难题与亟待要做的事在那里滚转翻腾。我们开始意识到，真该休息了，不然明天又该迟到，这个月的奖金又没了……便开始有意识地控制自己，但最终那些一串串的思绪还是东飘西荡地翻滚起来：明天的粮食会不会涨价？明天上班该穿哪一件衣服？这一夜仿佛真的无法入睡了！
此时当务之急，我们就是要采用一种简单有效的方法让自己能够睡得着。我们需要在内心不断地对自己说“不要怕，一切由它去吧”、“一切都会好起来的”之类的话。每说一次，做一次深呼吸，然后放松！对自己说那些话的同时，我们心里也要这样想，将心中的恐惧、烦恼、仇恨、不安全感、内疚、悔恨与罪恶感从心中腾空，以便有足够的空间获得内心的平静。心灵上获得了平静，也就意味着体味到了生命的真谛，也就意味着焦虑消失了。
当然，我们说不要为未来忧虑，并非说全然不为未来考虑。这就需要我们分清楚忧虑与计划的区别，虽然两者都是对未来的一种考虑，但计划是明天的行动指南，有助于自己更有步骤地实现未来的活动，而忧虑则是我们对未来可能发生的事忧心忡忡，不知所措，它是一种消极的情绪，也不会为未来的事产生积极效果，只会浪费我们当下的宝贵时光——正因为如此，我们要尽力地消除焦虑。
最后，要记住一点，世上没有任何事情是值得忧虑的，绝对没有！我们可以让自己的一生都在对未来的忧虑中度过，但我们要知道，无论你多么忧虑，甚至抑郁而死，那也无法改变现实。
你所忧虑的事，其实来自想象而并非现实
很多焦虑都源于人们对概率事件的担心。比如，有些人总害怕有一天会地震，有些人害怕有一天会被癌症找上门来，有些人害怕亲人会突然离开自己……这些人每天都花时间去想那些“惊天动地”的“大问题”，但他们所担忧的，很多时候只是一种空想——那些可怕的事情根本不会降临在他们身上。
沈香是个平静、沉着的女人。朋友对她的评价是“从来没有为没发生的事而忧虑过”。事实上，她曾经也是一个极度忧虑的人，后来因为一句话改变了她，使她不再忧虑。
沈香的生活曾经差点被忧虑所毁掉。她在自作自受的苦海中生活了整整11年。那个时候，她的脾气很坏，很急躁，每天的情绪都很紧张，甚至在外出去买东西时也会想到许多可怕的事：也许房子被烧了，也许佣人跑了，也许孩子们被汽车撞死了……一想到那些可怕的事情，她就吓得冷汗直冒，不得不立即冲出超市，跑回家去看看一切是否都安好。而实际情况是什么事也没有发生。这种焦虑状况也曾彻底摧毁了她的第一段婚姻。
沈香的第二任丈夫是律师。他很稳重，有分析能力，从不为任何事情忧虑。每当沈香紧张或焦虑时，她丈夫就会说：“不要慌，让我们好好地想一想，你真正担心的到底是什么呢？我们分析一下概率，看看这种事是不是有可能发生。”
在夏季的某一天，他们开车到郊外的山区去露营。晚上，他们把帐篷扎在海拔2100米的地方，突然遇到了暴风雨。在大风中，帐篷抖着、摇晃着，发出尖厉的呼啸声。沈香每分钟都在想：帐篷要被吹垮了，要飞到天上去了……当沈香被吓坏时，她丈夫不停地安慰她：“亲爱的，我们有几位朋友是资深向导，他们对这里了如指掌，他们说在山里扎营已有六七十年了，还从没发生过帐篷被吹跑的事。根据概率，今晚也不会吹跑帐篷的。即使真吹跑了，我们也可以躲到别的帐篷里去。你不用紧张。”
见丈夫如此镇定，说话语气如此肯定自信，沈香焦躁不安的情绪逐渐平静下来。那一夜，她睡得很安稳。当然，什么事情也没发生。
生活中有许多人像沈香那样，整天为没发生的事过分地担忧，毁掉了自己当下美好的时光，最终却什么事也没有发生。
乔治·库克曾说过：“几乎所有的忧虑和哀伤，都是来自人们的想象而并非来自现实。”事实上，如果我们回顾自己过去的几十年，就会发现我们所忧虑的大部分事都没有发生过，许多烦心和忧愁都是我们给自己绑的绳索，是自我设置的虚拟精神陷阱对自己心力的无端耗费。
我们怀着忧愁度过每一天，设想自己可能遇到的麻烦，只会徒增烦恼。实际上，等烦恼真的来了，再去考虑也为时不晚——别忘了人们常说的那句话：“车到山前必有路，船到桥头自然直。”
今天如同一座独木桥，只能承载今天的重量，假若加上明天的重量，必定轰然倒塌。活着的本分就是做好今天的事。我们不要想太多有关未来的事，不要顾虑太多，只要好好地享受、欣赏现在的生活就行了。
事情本身无关好坏，纠结的是人心
有一位妇人总担心老公会有外遇。当她去健身房时，有熟人悄悄地对她说：“你要小心哦！最近，我经常看到你老公在外面游荡，鬼鬼祟祟的，十分可疑！”
妇人一听就急了，赶快请了一个私家侦探去跟踪老公，想知道他到底在哪儿“偷腥”。第二天，妇人就打电话给侦探，问：“我老公下午去了哪里？”
侦探道：“他下午到过一家时装店，一家女式皮鞋店……”
“他去那里干什么？”妇人迫不及待地问。
“他是去跟踪你的，夫人！”侦探回答说。
这位妇人因为自己的疑心而置自己于担忧与紧张之中，看似有些可笑，却是现实生活中很多人的真实写照。
试想一下，在生活中，有多少人的焦虑不是由自己的内心凭空“造”出来的呢？有些人总会觉得配偶对自己不忠，有些人总会觉得自己孩子考不上好学校，有些人总会看不惯朋友的言行，对周围人的“不良行为”愤怒不已……
事实上，这些人不快的根源在于他们的内心，而非生活事实或事情本身。也就是说，事情本身无关好坏，纠结的是人心。正如星云大师所说，“心”是一切之源，人的快乐和苦恼都源自那里，你若成不了心态的主人，无论在哪里都会沦为情绪的奴隶。
晓梅今年32岁，长相漂亮，受过良好教育，能干历练，在一家大型集团公司任职。按照常理来说，她应该活得乐观、舒心才是，但事实上，她内心总被痛苦的情绪包裹着，苦不堪言。尤其是最近，她总会莫名地发火，看谁都不顺眼，见谁都不想搭理，觉得同事做事太过幼稚，说话太过俗气，穿衣服太没品位，吃饭吃相太难看，说话声音难听，行为举止太没教养——似乎每个人身上都有一大堆她无法容忍的毛病。
晓梅认为，与那些人在一起工作简直是受煎熬。她从不怀疑自己的工作能力，但对于是否要继续在这里待下去下不了决心。因为自大学毕业后的八年里，晓梅曾经换了三次工作，而且每一次她都是因为忍受不了同事的“坏习惯”而离职的。
最近，她又在考虑换工作了。可是，她也明白，无论在哪里工作，她都难以让自己开心起来。
事实上，我们纠结的并不是周围的人与事，而是我们的内心。与其抱怨周围的环境，不如静下来先反思自己，控制自己的情绪，改变自己的心态。因为，一个能控制自我情绪的人，才能真正地成为自己的主人，才能不为外界的人与物所干扰。
对此，我们可以从以下几点努力去祛除焦虑：
1.当因为某件事而陷入焦虑之中时，我们可以警示自己：乐观的情绪会给人带来快乐明亮的结果，而悲观的心理则使人不管得到什么都不会快乐，而这一切都是由个人的内心决定的。悲观是自己酿造的苦酒，怨不得周围的任何人与事；快乐来自于我们的内心，它并不是借助于外物就能够得到的。我们明白了这一点，就会释然许多的。
2.经常告诫自己：快乐也是一天，悲伤也是一天，与其烦恼地过，不如快乐地活。而快乐与悲伤都是由我们内心所生，我们要想获得快乐，就应该尽早地消除内心的烦恼和痛苦，把内心的阴郁情绪打扫干净，让自己快快乐乐地过完当下的时光。
3.对于无法左右或改变的事情，我们要懂得随缘，这是获得内心自在的一种重要方法。当然，随缘并非是指要得过且过，不求上进，而是要“尽人事，听天命”，尽自己最大的努力，做一切自己所能做的，剩下的交给“老天爷”。
专注当下是摆脱纠结最好的办法
如何摆脱焦虑纠结呢？我们在为纠结的事情焦虑的时候，切忌“目光远大”、“畏首畏尾”，一定要学会“鼠目寸光”，把眼下该办的事情做好。这样，所有的焦虑都会在你往前走的过程当中自然地化解掉。
也就是说，要摆脱纠结，最好就是把注意力集中于当下，别为没有发生的事情而空担忧。
比如，有位朋友跟你借钱，你舍不得，怕对方借了不还，失信于你，可又怕得罪他，如此一来，纠结就来了。遇到类似的事，你应该仔细地分析一下纠结的具体原因——你纠结是因为把对方想得太坏了，害怕对方不还钱，所以才会产生矛盾心理。
此时，你完全可以将注意力放在当下，别管以后发生的事情——只要你往前走，你会发现根本没有矛盾。
比如，一位男孩最近爱上一位女孩，却遭到了自己父母的坚决反对。如果他跟女孩在一起，就是对父母不孝；如果他跟父母站在一边，就断送了一段美好爱情。为此，他极为烦恼和纠结。该怎么办呢？解决这个问题其实很简单——该爱那个女孩你就去爱，该结婚就结婚；同时，该孝顺父母还得孝顺父母，哪有父母会记恨子女一辈子的呢？
很多矛盾或者纠结的产生就是你把未来可能发生的事情调到了现在。在这种状况下，专注于当下的时光就是破除纠结最好的办法。
一位行人问一位老师傅什么是最好的修行。老师傅说：“困来睡觉，饿来吃饭。”
行人听罢十分奇怪，说：“如此简单的事情，每个人每天都在做的啊！怎么就能算是最好的修行了呢？”
老师傅说：“每个人都能吃饭，却不会好好地吃饭——千般地去计较过去的事；每个人都会睡觉，却不懂如何去好好睡觉——心中充满百般思虑。过于计较，过度思虑，不专注于当下的事，人只会被内心这些虚妄的杂念所困扰，很容易失去自我，成为杂念之奴。”
事实上，这位师傅的意思是说，人生最好的修行就是专注于当下，不计较过去，不思虑未来，不成为杂念之奴。
我们要摆脱纠结，最好的办法就是肯专注于当下，一心向前，不为虚妄的事而担忧或困扰。正如一位诗人所说：“攀岩的神秘就在于攀岩本身；你攀到岩顶时，虽然很高兴已大功告成，而实际上却盼望能继续往下攀爬，永不停歇。攀岩的最终目的就是攀岩，正如写诗的目的就是为了写作一样；你唯一征服的就是自己的内心……写作就是诗存在的理由。”因此，对每件事情做决定时，我们一定要专注于当下时光，享受事件本身的过程，而不过于去太计较所谓的结果，这样也就没有那么多纠结的心理了。
世上无事能伤到你，除非你自己愿意
这个世界上，除了死，其余的都是微不足道的小事。而在生活中，多数人在遭遇人生重大灾难之后，都会担忧、焦虑、伤心，甚至对人生产生绝望。事实上，无论你真正地遭遇什么，一定都要永远地记住：人生没有过不去的坎儿，只有想不通的人。这世上无事无人能伤得到你，除非你自己愿意。只要你的内心是阳光的，以正确的态度对待周围的一切，便能够度过所有的艰难困苦。
绍云出生于一个贫穷的小山村，19岁便与同村的人结了婚。她在25岁时，正好赶上日本侵略中国。日本人在他们家乡进行大扫荡，她不得不经常带着两个女儿和一个儿子过着东躲西藏的日子。村中很多人忍受不了这种暗无天日的折磨，想到了自尽，而她总劝他们说：“不要绝望，人生没有过不去的坎儿，日本人不会永远都这么猖狂的。”
绍云终于熬到日本人被赶出中国的那一天，但是，不幸又一次找上了门。在那艰苦的抗战岁月中，她儿子因为极度缺乏营养，缺乏医药，生病夭折了。为此，她丈夫躺在床上不吃不喝。她流着眼泪劝慰丈夫：“再苦的日子也要过。儿子没了，咱以后再生一个。人生没有过不去的坎儿！”
几年后，他们又生了一个儿子，但就在儿子半岁时，丈夫却因患水肿病离开了人世。在这样的打击之下，她最终还是挺过来了，将三个未成年的孩子揽到自己怀里，说：“爹走了，娘还在呢！只要有娘在，你们就别怕，人生没有过不去的坎儿。”
于是，她一个人含辛茹苦地把三个孩子拉扯大了，生活也渐渐地好转起来。两个女儿也嫁了人，儿子也成了家。她逢人就兴奋地说：“看吧，人生根本没有过不去的坎儿，走过去了，一切都变好了。”
她年纪大了，不能下地干活，每天就在家里缝缝补补，做做衣服。但是，上苍似乎一点也不眷顾这位一生都坎坷的妇女。她在照顾孙子时，不小心摔断了腿。因为年纪太大做手术太过危险，就一直没有做手术，她每天只能躺在病床上面。儿女们都哭了，她却说：“哭什么，我还要好好地活着呢，人生没有过不去的坎儿！”
即便下不了床，她也没有怨天尤人，而是静坐在炕头上做针线活。她会织围巾，会绣花，会编织手工艺品。左邻右舍的人都夸赞她手艺好，还有人跟她学手艺。
她活到了90岁，在临终时，对儿女们说：“你们要好好地过，人生没有过不去的坎儿。”
每个人都是在遭遇一次次的重创之后，才猛然发现自己是如此坚毅的。因此，我们人生无论遇到什么样的磨难，都不要一味地抱怨上苍不公，甚至从此一蹶不振。无论你遇到什么，你一定要记住：人生没有过不去的坎儿，只有过不去的人，一切的苦难，都会成为永久的过往，都会成为一种回忆。
除此之外，我们还可以用以下的方法安慰自己：
1.遇事焦虑、痛苦、抱怨，不但于事无补，有时候还会使事情变得更糟糕。所以，无论现实如何，我们都应该扪心自问：我这样能解决现实问题吗？如果不能，那就马上使自己中止这种坏情绪。
2.学会自省。总被负面情绪折磨的人，可能很难意识到他们的很多抱怨都是自己一手造成的！你的工作没做好，上司自然会找你麻烦；你不注意减肥，当然没有适合自己的衣服；你不看天气预报，被雨淋了又能怪谁？所以，当我们觉得自己被现实“伤”到时，不如先学着去反省自己。当我们了解到自身的缺陷和不足，分析问题的症结后并能对症下药时，就能发现生活原本很美好，是自己把它形容得苦不堪言。
当下所纠结的事，明天或许一文不值
在生活中，让我们懊恼、生气，置我们于烦躁、纠结之中的，往往大多是小事。如果当下的你正为一件不起眼的小事纠结、烦恼，那么，请你把目前你所面对的情况假想成一年后的事，然后，再仔细地询问自己：“这个情况真的有我所想的那么严重吗？”因为，目前我们所过于在乎的事，如果将它放在无限遥远的生命长河中，就显得非常轻微了。我们将当前纠结的事假想成一年后的，就可以摆脱因小事而带来的烦恼了。
因为老公一而再、再而三地背叛自己，沈眉坚决地与他离婚了。随后一段时间，她以泪洗面，沉浸在痛苦之中无法自拔。两周过去了，她才清醒地意识到，她与丈夫的缘分到了尽头，当下唯一的出路就是让自己强大起来。
她用水洗净脸上的泪痕，化好妆，然后用漂亮的字列出一张新的生活计划表：上午去学习简笔画，晚上练习水彩画。就这样，她依照计划表开始了新的生活。
半年过去了，她的气色好多了，人也变得精神了，而且已经能独立地设计令自己满意的作品，简笔画也画得让众人称赞——她觉得自己底气十足。
随后，她应聘到一家大型的广告策划公司，从普通员工做起。尽管收入不高，但这是她人生的一个新起点，她有足够时间和动力去挑战新工作。熟练的设计、优雅的衣着、卓越的能力，都让她成为一个魅力四射的女人。28岁后，她开始升职加薪，一直到设计总监。四年后，32岁的她拥有了自己的一家广告公司，并赢得了一位优秀男士的爱情。
沈眉的生命又重新焕发出热情来。当下的她每当回忆起离婚的事情来，心中再也感受不到伤痛，有的只是感激——正是那个不信守承诺的男人让她真正地强大了起来。
事实上，我们每个人都是如此，我们当下所痛苦和担心的事，在漫长的生命长河中，不过是一粒不起眼的沙粒罢了。无论今天我们跟爱人吵架，跟小孩闹脾气，或者跟上司、同事起冲突，甚至是自己犯了一个致命的错误，一个机会的丧失，一个遗失的皮夹，一个客户的拒绝等，一年甚至几年后，它们都会统统地在你生命中被遗忘，就算有人提及，我们可能也不会真正地在乎它们了。
人生不是等价交换，凡事都不必去斤斤计较。很多时候，我们在当初曾让自己过于在乎而痛不欲生的事，对若干年后的自己只不过是随手可以丢弃的“垃圾”罢了。例如，我们再回首一下自己曾经走过的路时，就会发现，当初那些让我们觉得天都要塌的困难，在现在看来只不过是一些鸡毛蒜皮的小事而已；当初那些让人感到快要窒息的斥责，现在看来也显得极为可笑；过去那些令自己万分痛苦的事情，现在也只是供自己茶余饭后闲聊的一个话题罢了……
一切的一切，都已经成为永远的过往。再痛苦，再不幸，也只是生命中一个过往而已，只要将心灵放大一些，不要将那些不快留在我们眼前或者心中，一切都会成为永久的过往。不要太去计较眼前的一些痛苦和烦恼，那只会缩小我们的内心，心小了，如何能装得下未来的大千世界呢？
体察自己的情绪，养成自制的习惯
维特斯·迈克是一家知名保险公司的经理人。他一生获得的奖牌堆积如山，取得的战绩极为显赫，这些都与他“自制”的习惯有极大关系。
其实，在刚开始做保险时，维特斯也曾遭受了万千次羞辱，但无论别人如何对他，他总能保持镇定，不急不躁，以笑脸相迎。正是他这种乐观、积极的人生态度，让他赢得了众多客户的青睐。
在一次记者会上，他说：“在几年前的一天，我在一家证券所门口，发现一位穿黑大衣的中年人，心想这位先生应该用得着医疗意外保险，于是就决定在门口等他。”
“快到中午时，那位先生果然缓步下楼。我立刻前去递名片，问：‘您要保险吗？’那个人顺手拿起名片，将嘴里的槟榔汁吐在上面，随手一揉，丢在地上，顺便附上了一句骂人的脏话。我当时有些气愤，但只好默默地走开，没有与对方争执，并这样安慰自己：‘拿我名片的人将来肯定会有福气的。’”
迈克称自己的脾气其实并不好，之所以能承受数以万计的白眼、怒骂与轻视，是因为他认定自己从事的是“爱心传递工作”。他父母晚年经常卧病，医疗费几乎拖垮全家。他不能让别人也承受这样的痛苦。秉持着这样的工作理念与执着，每当负面情绪涌上心头时，他就不断地告诉自己：“放下。”
维特斯事业的成功和生活的快乐无不与他的自制习惯有着密切关系。美国情绪管理专家帕德斯指出，平时锻炼自己控制情绪的能力，养成自制的习惯，十分有助于在情绪发作时拥有良好的反应能力。
当然，我们要控制好自己的情绪，一定要时常去体察自己的情绪，即经常提醒自己注意“我现在的情绪怎么样”。比如，当我们因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，就问自己：“我为什么要这么做？我现在有什么感觉？”如果我们觉察到自己已经对朋友三番两次迟到而感到生气，就可以将自己的情绪好好地加以处理，比如，一个人对着大山喊叫，让压抑的情绪发挥出来。毕竟，学着经常体察自己的情绪是情绪管理的第一步。
同时，体察自己的情绪，我们也要学着适当去表达自己的情绪。我们之所以生气可能是因为他让我们担心。在这样的情况下，我们可以心平气和地告诉他：“你已经过了约定的时间，好担心你会发生什么意外。”把这样的感觉传递给他，就可以让他体会到我们的感受，而我们也能慢慢地抚平自己的情绪了。
