久坐已成为人们生活的常态，坐的时间太长，就会危及健康。久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”，认为人们倘若久坐而少动，等于“坐以待毙”。
（1）久坐不动血液循环减缓久坐时人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者的冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。
（2）久坐易致痔疮久坐使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致痔疮，出现肛门疼痛、滴血或血便等症状。
（3）久坐使男性提前进入更年期久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖，即“将军肚”。久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍。久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。因此总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步人更年期。
（4）久坐易得前列腺炎久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不良，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
（5）久坐患结肠癌风险增大人体免疫细胞的数量随着活动量增加而增多，久坐不动导致免疫细胞减少，抵抗力下降，因此易得癌症。研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加了结肠癌的发病危险。
（6）久坐可致记忆力减退久坐不动，血液循环减缓，脑部供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，可引起乏力、失眠、记忆力减退等症，并增加患老年性痴呆的可能性。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
（7）久坐易颈椎僵直久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了脊柱的正常生理弯曲，出现弓背或颈椎骨质增生等。
（8）久坐可致腰背疼痛久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰背部疼痛。
（9）久坐少动会造成消化功能减退久坐不动易引起胃肠蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
对付久坐最好的办法就是时常“站起来”，一般来讲坐着差不多30~45分钟就应该起身活动一下，活动时间为3~5分钟。有条件的话可以做做操，这样对眼、颈椎、腰椎都有好处。另外，久坐办公室的人也可以尝试轮换座位，或者自行调整一下电脑的位置，避免长期维持同一个坐姿。
小提示
转椅从心理上、生理上讲都对人的健康不利，最好换坐没有滚轮的椅子，有助于腰背部肌肉的放松。
