教师们经常批改作业、制作教案、开会等，长时间在办公室内工作，那么，在办公室内教师们该如何进行自我保健呢，有哪些方面需要注意呢？
办公室空气污浊对人体可产生或轻或重的危害，小到一次感冒，大到危及生命。在污浊空气的长期作用下，可以引起上呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管哮喘以及肺气肿等疾病。
那么，该如何避免办公室空气污浊呢？
（1）开窗通风避免室内空气污浊，首先应尽可能改善通风条件。据调查资料，在空气不流通的房间内，空气中的病毒、细菌可随飞沫飘浮30多个小时。如果常开门窗换气，污浊空气可以飘走，病毒、细菌就难以在室内滋生繁殖。另外，常用空调的办公室要定期检查空调的进风口和过滤装置，每2小时开窗通风5分钟以上，让新鲜空气进人室内。
（2）保持清洁办公室干净整洁，不但能使在其中工作的人心情舒畅，而且能使办公室内空气清新，避免办公室的空气污浊。
（3）戒烟这一点非常重要。为了自己和同事们的健康，不要或者尽量少在室内吸烟。
（4）使用空气净化器复印机、传真机或打印机所造成的空气污浊对健康的危害不小于香烟所造成的危害。因此，在使用这些机器时应注意使用时间不应过长，不要将这些机器放在一起或同时使用，使用时尽量与人体保持一定的距离，有条件者最好在室内安装空气净化器。
（5）摆放花草可以在室内摆放花草来降低有害气体的浓度。当然，花草也要保持清洁，不要让它成为细菌的滋生地。
（6）室外活动不要总是待在办公室内，应在工作间隙或休息时间到户外活动，这样做对身体健康非常有益。
小提示
注意办公室空气污浊，尤其要防止“二手烟”的侵害。专冢指出，对于成年人来说，被动吸烟的影响表现为眼刺激（69%）、头痛（33%）、鼻部症状（33%）、咳嗽（33%）以及过敏反应。而患肺癌的风险大大增加是最为严重的影响。
