别让坏情绪缠上自己
在我们的生活中，情绪往往左右着你的心态，甚至干扰者你的行为，改变你前进的方向。有一句话很能说明这个道理：境由心生。在很多时候，心中的失落和快乐，并不是由周围的客观环境造成的，而是取决于你自己的心态。
在一个人走向成功的路上，最大的障碍不是没有机会，也不是没有资历，阻碍你取得成功最大的障碍是你自己缺乏对心中情绪的控制。在你怒火攻心之时，做出冲动的决定，这就会让身边的合作者渐渐远离。消沉苦闷的时候，放任自己的不作为，让百年一遇的机会白白地从眼前飘过。如果一个人能够看清自己，不管周围的环境如何，都能让自己快乐地承受，支配心中的情绪，养成健康向上、积极进取的生活态度，那么成功也会在不远处向你招手了。
人在情绪激动的时候，做出的决定和行为往往失去理智，情绪一过，后悔不已，但是这个世界上没有卖后悔药的，不管你多么想挽回，但是时光过去了就永远不会再回来。这个时候的你一定会更加懊恼，做起事情来又会情绪化，之后再后悔，再懊恼……这样一来，就会陷入一个恶性循环，称为情绪的奴隶，一直被情绪左右，想要成功难比登天。
情绪的奴隶做不得，一旦你控制不了自己的情绪，那么就会被情绪左右，失去清醒的头脑，面对事物的时候不能冷静地分析，决策的时候不能够从客观出发，完全依据自己的情绪来定。这样一来，人生岂不是疾驰但没有司机的公交车，虽然速度很快，却危险重重，相撞是必然的结果。
清早，何谐刚刚进入工作状态，就听到坐在对面的王民气呼呼地说：“迟到两分钟就要扣钱，真不是人过的日子。扣吧，真没劲，早想跳槽了。”
王民的抱怨把何谐从工作状态中拽了出来，抬头看看表，9点过5分，看来王民又迟到了。王民是一个喜欢把个人情绪当众展示的人，非常喜欢抱怨，所以办公室里经常会听到他的牢骚声，言语里总是充满了挑剔，何谐感到自己时常会受他情绪的影响。
刚进公司的时候，何谐虽然没有踌躇满志准备大干一场的劲头和激情，但对工作还是充满热情，他渴望通过自己的努力得到上司的赏识。因为王民在公司已经4年多了，算是老员工，何谐有什么问题自己无法解决，就会虚心地向他请教，每次王民都懒洋洋地说：“这有什么意思？想那么多干吗？说实话，我来的时候和你一样，结果呢？还不是这样？”也许王民的抱怨是无意的，但是已经大大削弱了何谐的冲劲与热情。
有时候，何谐也会与他争辩说，只要努力，就一定会有机会。他会不屑地说：“算了吧，收起你的那点梦想吧，这个社会只有会混的人、有关系的人，才有未来。你没看咱们公司那个小赵，比我还晚来一年呢，人家现在是部门经理，听说他是老板的远房侄子。还有那个来了半年就被提升的小李，听说是老板朋友的儿子……”
听了王民的话，何谐就会怀疑自己和老板没有任何“瓜葛”，努力会不会有用？有时候，刚刚说服自己要努力，不要受别人坏情绪的影响，王民又会悄悄对他说：“我最近看好了一家公司，人家在市中心办公，办公室装的那叫气派，听说公司有500多人，哪里像咱们这里办公室不像办公室，上上下下加起来还不到100人……”
何谐一直在王民的抱怨声中坚持着自己最初的信念，直到后来慢慢动摇，他也渐渐觉得现在的工作没有前途，缺乏发展空间，那些自己订的短期计划、中远期计划，而今早已束之高阁。他想那有什么用呢？即便努力了，说不定将来也是和王民一样的命运。
何谐已经被王民的负面情绪感染了，并严重影响到了自己的工作。
很多事例都证明，在职场上升迁，或是工作较有成就的人，绝大部分是在情绪上具有稳定性格的人，而不是才华洋溢或者智商较高的人。这种稳定性格不仅包括能很好地控制自己的不良情绪，还包括对别人负面情绪的免疫能力。
无论是工作中，还是生活中，我们的心情总是很容易受到他人的影响，那么，究竟应该怎样做才能提高自己对别人坏情绪的“免疫力”呢？
（1）如果可以，请尽量远离消极的人。
如果一个人见了你，不是抱怨老板刻薄，就是埋怨天气不好，或者哀叹自己最近的运气多么差。在他的引导下，当然，他也许是无意的，但是你还是想到了自己老板的种种缺点，觉得阳光也不那么明媚了，也想到了最近遇到的几件倒霉事……请你尽量远离这样的朋友，就算你对坏情绪的“免疫力”再强，也不能保证长期与其在一起不受一点影响。
（2）凡事要有主见，专注于自己的心情。
没有主见的人，很容易受别人情绪的感染，当与你在一起的人比较消极的时候，你可以安慰他，尽量向他传递你的正面情绪，而不是被他拉入消极的漩涡。必要的时候，比如他是那种谁见了都想躲着的人，那么你就把他当做“病人”，不理他就是了。
（3）寻找传递给你消极情绪的人的优点。
当你不得不与一个消极的人在一起，比如他是和你一个办公室工作的同事，每天至少有8个小时在一起，逃避不是办法，若是表现你厌恶的情绪，则会加重你的坏心情。不如换个角度去看问题，看看他身上的优点，想他除了爱发牢骚外，其实也有可爱的地方，如此转移你对他的注意力，然后你就会发现自己的心情也会好一点。
（4）好好大笑一场
看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。
（5）不要气愤地抱怨
不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。
（6）不要追求完美
现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。
（7）玩得开心点
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
（8）接受那些你不能改变的事情
比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。
（9）让过去就过去吧
包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。
（10）做一些你喜欢的事情
享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。
学会将烦恼写在沙滩上
人非圣贤，都是感性的动物，在这个世界上没有任何人能够随时保持理性的，总会有遇到烦恼事情的时候。一些烦恼我们有足够的能力去解决它，但是面对有些事情我们却无可奈何。当我们遇到这些事情时，应该如何去做呢？看见过绝大多数人都是郁闷叹气，这样其实根本就无法解决问题。我们需要的是把我们的烦恼给发泄出去。
西点军校的学生们曾经听说过这样一个故事：
有一个中年人，年轻时追求的理想都一一变成了现实，但是仍然觉得内心空虚寂寞，经常会感到彷徨而无奈，而且这种情况日渐严重，到后来不得不去看医生。
医生听完了他的陈诉，非常从容地说：“我开几个处方给你试试！”于是开了四帖药放在药袋里，然后很认真地对他说：“你明天九点钟以前独自到海边去，不要带报纸杂志，不要听广播，到了海边，分别再九点、十二点、三点和五点，依序各服用一帖药，你的病就可以治愈了。”
那位中年人半信半疑，但第二天还是依照医生的嘱咐来到海边，一走进海边，尤其在清晨，看到广阔的海，心情就会不由主地为之开朗。九点正，他打开第一帖药服用，里面没有药，只写了两个字“谛听”。他真地坐下来谛听风的声音、海浪的声音，甚至听到自己心跳的节拍与大自然节奏合在一起。他已经很多年没有如此安静地坐下来听，因此一下子便感觉到身心都得到了清洗。
到了中午，他打开第二个处方，上面写着“回忆”两字。他开始从谛听外界的声音转回来，回想起自己童年到少年的快乐时光，想到青年时期创业的艰难，想到父母的慈爱，兄弟姐妹的情谊，生命的力量与热情重新从他的内在燃烧起来。
下午三点，他打开第三帖药，上面写着“检讨你的动机”。他仔细地想起早年创业的时候，是为了服务人群、热诚地工作，等到事业有成了，则只顾拼命挣钱，早已失去了经营事业的喜悦，为了自身利益，则失去了对别人的关怀，想到这里，他已深有所悟。
到了黄昏的时候，他打开最后的处方，上面写着“把烦恼写在沙滩上”。他走到离海最近的沙滩，写下“烦恼”两个字，一波海浪，立即淹没了他的烦恼，洗得沙上一片平坦。
由此可见，当我们为一些锁事而烦恼不已时，不妨试试这种方法。当你真正地把烦恼写在沙滩上时，你就会发现自己的身心舒服与愉悦了很多。
据说林肯的一位朋友被人无理地骂了一顿，心中很愤慨。他来向林肯告状，林肯对他说：“你马上写信去痛骂那个可恶的家伙，然后同他断交。”
那位朋友立马写了一封信，把辱骂他的人痛快淋漓地责骂了一通。林肯接过信看也没看，立即撕掉。
每隔一段时间，我们都应该给自己一个宁静的自由的空间，让自己在毫无压力的情况下尽情舒展。生活中那些原本的包袱和重力都会在舒展中抖落一地，余下的皆为美好和轻松。
记得很久以前有一个寓言，说人要把快乐的事刻在石头上，不快乐的事情写在沙子上，那么快乐可以永远流传，而不快乐则会随风而散。不管我们用什么方法，都只求达到一个目的，就是要把我们的烦恼抛到脑后去，去掉心中的郁闷，这样的生活才会幸福美满。
记得一篇文章上说道，曾经有一位心理学家在一艘船上做了一个改造心理的试验。他看到在船上待久了的人都很郁郁寡欢，于是他建议让一些总感觉心浮气躁的人到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，自己把心中一切的烦恼都抛到海中，直到自己觉得心里舒畅了为止。
后来，那些心浮气躁的试验人员最后都告诉这个心理学家，在吐出自己的烦恼事情的一瞬间，好像真的就有一件物体掉进了海水中一样，自己的心情真的得到了一次前所未有的清洗，心中的烦恼似乎也在那一刻消失怠尽了，顿时心里明朗很多，不再觉得那些烦恼有什么了不起的。他们打算以后只要碰到心中有烦恼，就会采取这种方式来解决，直到自己全身都感觉轻松为止，并且把这些方法介绍给自己的亲朋好友。
其实烦恼并不是可见的物体，并不能真正地丢进海里面去。只是聪明的心理学家找了一个合适的方式，一种可以发泄的方法，让这些心浮气躁的人发泄出自己的郁闷。发泄完了，就好像把烦恼丢弃了，心情也会自觉地变得轻松了，烦恼随之消失。
每个人都希望自己的人生丰富多彩，可是必须承认的是，倘若你的生活过得非常充实，做的事情非常多，那么在这个过程中你肯定会有各种大大小小的磕磕绊绊，难免会有不顺心的时候。这个时候我们究竟应该如何去做呢？不管这些情绪是怎么产生的，不管它的起点在哪里，我们都必须给它一个合适的终点。要善于把烦恼抛在脑后，随着时间的流逝，你经历的所有事情，不管曾经是平凡还是伟大，也不管是兴奋还是痛苦，反正都是来来去去的，始终都有一个起点，一个终点，这样的世界才能拥有一个平衡。如果只有起点而没有终点，那么世界上的人都会因为压力而崩溃。
烦恼是伤害我们心灵的毒药，有了烦恼人的心情自然不会好。有研究表明，当人心情不好的时候，身体质量明显下降，个人的反应能力降低，做事情的效率和效果都下降很多。要经常洗涤一下我们的心灵，免得被烦恼伤害。
其实，把烦恼写在沙滩上只是一种发泄方法的总称，在你的面前有很多可以排遣烦恼的方法。我们可以向身边的朋友倾诉自己的烦恼，让他与你一起分担痛苦。也可以找个没人的地方去大声呐喊，把自己的苦闷一吐为快。但是，心里一定要保持明朗，心里黑暗的话对自己是极为不利的。给自己的心灵减少压力，清除烦恼的渣滓，想着自己幸福的明天。
