有人说，快乐存在于忙碌的过程中。其实，不然！如果在忙碌的过程中，没有成熟的心智，不懂得感恩，只能是被动地忙碌，只是在应付，只能收获痛苦，收获疲惫。怎么还会有轻松快乐可言？
比如，如果你是一名教师。家长给予的压力、学校给予的压力、社会给予的压力……会让你觉得喘不过气来。之所以会出现这种情况，主要是因为你在付出的同时还在要求回报。当你怀着这种功利心态工作的时候，很难让自己的心平静下来，因此，势必会影响自己的工作。
如果你能在心中怀有感恩之情，将这些繁重的工作当成锻炼自己的一个机会，当成对自己的一次挑战，当成一次成长的经历，用心去做，是不会感到如此大的压力的。
当你拥有感恩之心的时候，你不仅会因为获得了一个可以锻炼自己的机会而对生活表示感谢，而且还会由于得到了一次挑战的机会而对自己的领导或朋友表示感激；除此之外，你还会感谢工作，感谢它让你明白了生活的意义。
在我们周围，到处都存在着抱怨。在一片抱怨中，我们的日子渐渐变得沉重疲惫；工作中，我们失去了原有的激情，也失去了原有的快乐。
古人有这样一句话：“穷则独善其身，达则兼济天下”。这句话告诉我们：并不是所有的人都有能力让自己身边的环境发生改变，但我们却可以让自己活得平静、活得谦虚、活得快乐、活得轻松，只要我们心存感恩！
感恩既是一种责任，也是一种态度，从一定意义上来说，它是一种不可缺少的心灵智慧！
如果员工懂得感恩，他工作起来一定会兢兢业业、勤勤恳恳。他会将长久稳定地为企业服务作为自己的职业目标，对于眼前的一切一定会无比珍惜。他会一边对现在进行耕耘，一边对未来进行开拓；此时，他的心态一定是平和的，是朝气蓬勃的，是懂得付出的。
感恩既是一种力量，也是一种信念，更是一种情操！正如人们所说的，生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。你对生活抱有感恩之情，生活就会将灿烂的阳光赐予你。
如果你懂得感恩，即使对于身边的一草一木也存有一份感恩之情，珍惜缘分，重视合作共赢，一定会过得更有意义、更快乐。
当你怀着感恩的心去生活，你的心是温柔的、宁静的，这时候，在你的内心深处就会获得一种无限的快乐之情。
我们不仅要感谢挫折，因为是它们让我们变得坚强；我们还要感谢朋友，因为是他们给我们带来了支持和温暖；我们不仅要感谢师长，因为是他们给我们以力量；我们还要感谢生活，因为是它让我们享受到了无限的快乐……生命中的很多部分，都是由各种各样的小事、一些短暂的时刻，互相串联在一起而成的。生活中的点点滴滴就是由我们每天的心情串联起来的。
当我们能够用一颗感恩的心来看待生命中的这一切的时候，就能获得一个健康的身体、一份满意的工作、一种快乐的生活。到了那个时候，我们就可以用一种感恩之情去过好每一天！
感激父母。没有母亲辛苦的十月怀胎，我们就不可能来到世上；没有父母的辛苦养育，我们就不能体验人生中的酸甜苦辣，也不能体会人情世态的冷暖炎凉。只有对父母心存感激，才能享受到天伦之乐。
感激家乡。家乡是生养我们的地方，那里淳朴的山水风情、浓厚的人文历史，都会在我们的内心深处刻下深深的烙印，并影响自己的一生。只有对家乡心存感激之情，才能体会到浓浓的乡情。
感激生活。任何一个人都不会永远在母亲的怀抱中生活，长大之后，我们都会离开母亲的怀抱步入社会。为了养家糊口，为了安身立命，我们会遇到形形色色的同事和朋友。在与人相处的过程中，我们不仅能体会到友好的情感，也会体验到漠视对一个人的影响。
总之，感谢生命中所有的一切。拥有这样的心智，我们才能不计较人生的得失，不生气，不烦恼，不痛苦，不浮躁，轻松洒脱地生活。
承认自己的失落与痛苦
世界著名心理学家泰勒·本·沙哈尔曾经历过这样一件事：
一次，沙哈尔遇见了一位学子，学子对他说：“你就是那位教人如何快乐的老师吧？”沙哈尔微笑着点了点头。学子也笑着说道：“那你可要小心了！我的一位室友选修了你的课，我会努力找到你不快乐的证据，然后告诉他，你课上说的那些都是骗人的，因为你也会不快乐。”
听完学子的话，沙哈尔坦然地说道：“不用费心寻找了，我现在就可以告诉你实情——我也有不快乐的时候，但这些并不影响我是快乐的这个事实。”
是的，生活中那些心智成熟的人大都善于智慧地接受自己的失落与痛苦。当我们从心理上接受失落和痛苦，我们便能更加主动地创造出属于自己的平和心境、精彩人生。
在人生道路上，大多数人一直以来竭力在做的是消除痛苦、避免失败。然而，痛苦和失败是客观存在的，它们并不会因为人们的排斥就自动消失，也不会因为人们的努力就不来找麻烦，一个人无论多么优秀、能力多么卓越，都无法彻底杜绝痛苦和失败。如果我们从心理上将快乐定义为没有痛苦和失落，即使一直努力去做，也不可能做到，在这个过程中，我们会不断地遭遇挫折，产生深深的无力感，沉陷在各种负面情绪之中，离快乐越来越远。
一个真正具有智慧、心智成熟的人，会尽可能地减少生命中那些可以避免的痛苦和失败，但不会彻底拒绝痛苦和失败。他能够积极地看待并处理痛苦和失败，进而为自己创造出快乐的心境。面对痛苦和失败，他所想的不是如何让它们消失，不是它们让自己失去了什么，而是它们让自己获得了什么，进而感受痛苦和失败中蕴涵的快乐，体味苦中的甜。
尼克是个心智成熟的人，他从来不怀疑自己是个快乐的人，虽然他只是一个小小的银行职员。他说：“我并不是大人物，甚至有些没用，太没有成就了。可是，那又有什么关系，我养活了我自己，并且每天为许多来银行的人提供帮助，我是被需要的，我没有必要因为自己是个小职员就否定自己。”
一天，尼克遭遇了许多人一生都不会遭遇的不幸。他被持刀抢劫的歹徒刺成重伤，整整在死亡线上挣扎了18个小时，才被抢救过来，经过两个月的精心治疗才出院。
一位朋友来看望他，问道：“嘿，尼克，你还好吗？”尼克笑着回答：“是的，我好极了，如你看到的一样，虽然身上多了几道伤疤。对了，你想看看我的伤疤吗，它们有点吓人……”
朋友看了尼克的伤疤后，猜想尼克当时一定受伤非常严重，他问道：“尼克，事情发生后你还有意识吗？你当时想了些什么呢？一定恨死那些歹徒和上帝了吧？”
“我庆幸我还活着。你知道吗？那些医护人员好极了，只要我睁着眼睛，他们就一直告诉我，我会好的。虽然我从他们的眼里看出‘他是个死人’的信息。我想一定要让他们把我当成活人而不是死人。于是，当我听到护士随口问医生‘还要做皮试吗’时，我用尽力气回答‘当然’。这时，所有的医生、护士都吃惊地看着我，我努力地牵起嘴角，笑着说：‘请把我当个活人来医，而不是死人。’后来，他们真的将我当成活人来医了。”
在许多人看来，尼克或许没什么“志气”，但不可否认，他的确是个心智成熟的人，是个心境平和、懂得幸福生活的人，即使他的成就比许多人都小，即使他遭遇了许多人一生都不会遭遇的不幸。而尼克之所以能够一直快乐、幸福地生活，就是因为他接受了挫败、痛苦、不幸这些客观存在，即使身处其中，他也能调动乐观、幽默等积极的心理能量来营造快乐的心境。
追求快乐不等于拒绝痛苦和失败！我们越是拒绝它们，就越是难以快乐，越是承认它们是客观存在的这一事实，就越能轻松地应对，越能调动积极的心理能量去营造快乐心境。承认自己的失落与痛苦才是心智成熟的人该有的做法，会让我们的生活多些快乐，少些煎熬。
放宽尺度，放过自己
有一个女人深深爱着她的丈夫，可是步入婚姻殿堂没几年他们就遭遇了“七年之痒”，男人执意要离开女人。这个女人悲伤至极，便到处向别人哭诉她的遭遇并且用尖锐刻薄的话语来攻击她曾深爱过的男人。
开始，周围的朋友、亲戚对女人婚姻的变故倍感同情，可是随着时间的流逝，女人依然如同祥林嫂一般喋喋不休地咒骂前夫。直到有一天她猛然发现，曾经至亲的亲朋和好友都在刻意地躲避着她，女人百思不得其解，终于在家人的劝说下走进了心理诊所。
女人如同往常一样向心理医生诉说着自己感情中的不幸，用重复了千百遍的恶毒语言对前夫进行了攻击，此外，还对医生说出了自己的困惑，为什么在自己如此不幸的时候，周边的朋友却都要远离她，致使她处于孤独无助的状态。
医生冷静地听完女人的遭遇，对她说：“你之所以感觉到痛苦，是因为你不懂得放宽尺度，不肯放过自己。”听罢医生的话，女人愣住了。
医生继续说道：“你的朋友、亲戚远离你，是因为他们害怕你，不敢和你继续来往。”刚刚听到这里，女人大呼冤枉，急忙打断医生的话：“不可能，不可能。我是受过伤害的人，我不可能再去伤害别人，更何况那些人都是我的亲友，是我可以信任依赖的人。怎么能说我要伤害他们呢？”
心理医生默默地打开身后的音响，放了些舒缓情绪的音乐，待女人渐渐平静下来，医生说道：“你虽然和前夫有过一段姻缘，但是由于种种原因你们的感情出现了裂痕，最终走向各奔东西的道路。可是你和前夫已经离婚多年，你还对前夫耿耿于怀，并且用一些恶毒的言语来诅咒他，你的举动已经吓到了你身旁的人。既然你和前夫已经成为最熟悉的陌生人，你就应该学着释怀一些，宽容一些，将心灵的尺度适当放宽。反之，你钻进感情的死胡同执拗地不肯出来，受伤的就只有你自己。而当你用刻薄的话语攻击前夫时，你的举动已经在无意中伤害到了你的亲友，让他们对你产生恐惧，对你敬而远之。”
女人听完医生的分析如同醍醐灌顶一般，这么长时间以来她都不肯走出感情的沼泽，将自己置身于泥沼中苦苦挣扎。离婚对女人伤害太深了，女人每天都在用悲痛欲绝给淌血的伤口加压，以致伤口久久不能痊愈。一个女人不能对别人的过错和失误紧抓不放，要学会放宽心灵尺度给自己留有喘息的空间，在放过他人的时候放过自己就能够早一点接近快乐。
不懂得放宽尺度放过自己的人所见证的是坚韧决绝的内心深处不堪一击的一面，它悲哀地昭示着自己截断自己后路又前途无望的悲惨境地，是心智不成熟的体现。“人之初，性本善”，我们性本善良，倘若在迷茫中独自踯躅也是因一时找不到出口，心智成熟的人会试着为心灵敞开另一扇门，将承受底线的尺度放宽一些，从而如释重负。
于丹在《论语心得》中曾举过这样一个例子：一个人在星期一莫名其妙地挨了一顿暴打，他会在星期二去向周边朋友哭诉。到了星期三的时候，也许他被郁闷的心情惹得不想见任何人，可是到了星期四，他就会压抑不住怒火去四处找茬打架，发泄心中的抑郁。这个例子意味着什么呢？它意味着虽然你受过一次肉体上的伤害，但是精神上的折磨令你在每一天都不得不接受来自心灵的“暴打”，相当于事件过去后每天都在继续挨打。
这个精辟的例子一针见血地指出了愚蠢的人会用别人的错误来惩罚自己，而心智成熟的人懂得放过自己，继续悠哉游哉地过着快乐的小日子。
泰戈尔说：“如果你因为错过了太阳而哭泣，那么你也将错过群星。”调整尺度，着眼前方，大步向未来迈进的人将会发现走过人生灰暗后沿途的风景依然很美，也许还会有意想不到的收获。人的一生就如同一片树林，当我们靠近一棵树的时候，我们看到的也许是粗糙的树皮和曲曲折折的枝桠，而我们退后几步就不难发现，其实这是一整片郁郁葱葱的树林。置身茂密的丛林中，肆意地舒展自己的身心，深深吸一口纯净的空气，就会发现湿漉漉的气体直冲人胸，顿时被一种舒畅惬意的快乐所包围。
《情绪调查白皮书》中指出：“主观快乐感、情绪健康与正性情绪词个数之间呈高度的正相关。而反复思索某一负性事件的倾向则与主观快乐感、正性情绪词个数呈负相关，与负性情绪词个数呈正相关。”人的快乐指数在相当大的程度上都在受自我暗示的影响，快乐不能靠别人给予，要懂得自己争取。有些人愿意将自己生活或工作的重点放置于某一点上，他的心情通常会随着这一点而忽高忽低、忽上忽下。他可能会因为这个人或针对这件事情的一句赞扬而洋洋得意，亦可能会因为短暂的不理想而郁郁寡欢。
我们要学会调整自己的情绪，调节自身的状态，懂得放宽心灵的尺度就是为自己增添快乐的筹码，放过自己就是给自己重生的机会。只知道蜷缩在角落中默默哭泣的人无疑是让人心疼的，但是他自身并不知道痛苦是自身主动带来的，是心智不成熟所引发的。
让自己的心智成熟一点，适当地放宽一些心灵尺度，生活会更加美好。
