有次，他们的女儿陪母亲去殡仪馆看望父亲。女儿对母亲说：“妈，爸爸去世那天，大卫（女儿的丈夫）告诉我，人死后到了天堂，很有可能没有办法和现在一样再和同一个人结婚。本来我也没什么感觉，可是这几天却愈想愈悲哀，要是在天堂里我不能和大卫在一起，那么，天堂对我而言就不是天堂了。”
老太太凝视着丈夫的遗容片刻后，转过头来对着女儿说：“要是真没有办法，我看我们就只能在天堂同居了。”
“既然不能结婚，那就同居。”这句话本来就很好笑，但是，在该悲伤时，老太太还能开口说出这样的黑色幽默，在这样的两种情感交织下，女儿和老太太都边笑边哭了。后来就因为这一笑，她们终于从伤痛中走了出来。
“笑一笑，十年少”这句话几乎是老幼皆知，可在情绪低落时，又很少有人能笑一笑，他们忘了笑能驱赶忧愁。其实，在情绪低落时，我们更应笑一笑，哪怕只冲镜子里的自己笑一笑，悲伤就不会永远盘踞在你的心间。
我们都知道悲伤和情绪低落对健康是很不利的，可是有时却无法摆脱这些不利因素的影响。下面是一位美国心理学家提出的5种方法，它可以帮助你克服悲伤和情绪低落。
第一，运动。运动能使你忘却悲伤，恢复信心。运动促使人全身肌肉紧张，使血液中的内分泌激素改变，减少大脑皮层疲劳，减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担，提高植物性神经系统的能力。
第二，变换角度考虑问题。情绪不好，实质上都是由于思维方法不对所致。比如，在路上遇见一个朋友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不再理你了。此时你可以反过来想：他可能没看见我。他可能正埋头想自己的事情。具体办法是：每天注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。
第三，注重营养。科学家都坚信维生素和氨基酸对人的心理健康很有帮助。他们发现脾气暴躁且怪癖、悲观的人在大幅度改善营养以后，大脑中用来维持正常情绪的化学成分会大大增加，从而在很大程度上帮助其克服情绪低落，避免这些不利因素对大脑和心脏的影响。
第四，检查你的甲状腺机能。美国有的科学家认为悲哀和情绪低落不属于心理学的范畴，而是属于生理学的范畴。他们认为这种状况主要因内分泌素、激素失调而引起，低血糖也能引起。因此应该请医生检查一下，对症治疗。此外，还有些药品对人的情绪有不利影响。为避免这些药物的副作用，在看病时应把你的情绪因素告知医生，以使医生能够在开处方时注意。
第五，扩大社会交往。有人说，“朋友是最好的药”，此言一点不假。研究表明，一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人，互相帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。长期和好朋友们在一起，使人愉快甚至可以使人长寿。
抑制愤怒，平衡情绪
生活中，那些大凡令人生气发怒的事，一般都起因于与他人发生矛盾，或是遇到不顺心的事，或是受到侮辱与侵犯，继而通过大脑的联系作用而产生了怒气。此时如果保持高姿态、心胸开阔，抑制愤怒，对对方引起不快的事情闭口不谈，只是用温和的态度去对待他，那么就能博得别人的同情，从而使自己摆脱不利的处境，并且因为你的冷静，你就有足够的时间以守为攻，后发制人。而这样的效果，比你当场大发雷霆要好得多。
我国唐朝时，许多官员不满武则天干政，便联名上书皇帝李治，要求废除武则天。李治在重压之下，不得不同意。当上官仪拿着李治颁发废除武则天的圣旨，准备向武则天宣读时，武则天面对这突然而来的灾难，没有惊慌，更没有愤怒，而是用平静掩饰着内心的怒火，用哀怨可怜声音去感染李治，从而救了自己一命，还借机扳倒了上官仪。试想一下，当武则天看到上官仪手中的圣旨时，她如果是大吵大闹，或破口大骂，那么只会加大李治废除她的决心。但武则天是聪明的，她选择了不生气，选择了以情去感动李治那颗摇摆不定的心。武则天控制住了自己的情绪，也就改变了自己的命运。
一次，皇上和上官仪同行到武后宫中，武则天看着上官仪说：“哟，上官大人也来了，今天是有事吧？您先坐吧。”武则天盯着上官仪的眼睛，目光寒冷，却依旧一脸的笑。上官仪躲开武则天的逼视，干咳了几声，侧脸望着李治，意思是说，您可别心软啊！
“上官大人手里拿着是什么东西呀？”武则天问道。
上官仪想得到什么暗示。可是李治什么话也没说，上官仪只好敷衍道：“是一本书。”
“书？”武则天一愣，立即再次凝视着上官仪。上官仪一直逃避着不敢正视她的目光。武则天心里就明白了八九分，她把目光转向太平，“太平你过来，你的学问怎么样了？”接着又说：“上官老师您应该好好管教她，教她一些朝廷的礼仪。”说到这里，武则天话锋一转，问上官仪：“您那本书能让我看看吗？”
上官仪乞求似的望着皇上，企盼他能控制这种场面。李治却开始出汗了。上官仪知道一切都完了，只好把诏书递给武则天。
武则天拿过诏书，看也不看一眼，转而对身边的小太平说：“我今天要考考你，你把这本书念给我听。”
小太平看了看诏书说：“母后，孩儿有许多字还没学呢。”
“没关系，念就是！”
小太平接过诏书，磕磕巴巴地念了起来：“什么什么……野心……伪临朝武氏，性非温顺，什么妖媚惑主，残害忠良，什么屠兄……母后，孩子不认识。”
武则天强压住怒火：“太平，就念最后一句吧！”
“废皇后……”
武则天把诏书拿了过来，她从不会感情用事，一哭二闹三上吊。她沉着，冷静，善于应变。她从从容容而又一言一词对上官仪说：“您真不愧是大唐的头号才子，文章写得非常漂亮……唉。”说着，说着，她眼中充满了泪水，心中却另谋后路，下步该如何，先发制人，反败为胜。
“皇上，您是明天上朝宣旨，还是现在就宣了？”面对满腹冤屈的武后，李治一下子就像泄了气的皮球，他似乎完全垮了。上官仪知道此事已无可挽回了，只能坐以待毙，屋内出现难堪的沉默。
第二天朝堂上，李治比平常更显威严地坐着，武则天安然如往日，依然目光祥和、笑脸宜人。只有上官仪没有到。
皇上把他派到很远很远的地方去了。因为那一纸废后的诏书，上官仪被流放了，理由是与原太子李忠密谋造反。
武则天在逆境面前，充分利用自己的智慧，使事情朝有利于自己的方向发展，而这一结果的出现，则来源于她能够在关键时刻抑制愤怒，平衡自己的情绪。
如果你是一个易于愤怒却不善于控制的人，建议你学着写愤怒日记，记下你每天的发怒情况，并在每周作一个小结，这会使你认识到：什么事情经常引起你的愤怒，了解处理愤怒的合适方法，从而使你逐渐学会正确地疏导自己的愤怒。
日记应由5个部分组成：简要地说明一下使你生气的事件；在从1（轻度激怒，没有明显反应）到10（狂怒）的量表中评估一下你的生气程度；直接引起你生气的事件、言语或行为（导火线），比如某人说话的语调，或一段特殊的谈话等；引起你生气的潜在原因，比如，你为另一件事感到烦躁不安，你极疲倦等；在这种情况下，疏导愤怒的合适方法（至少1种）。坚持下去，相信你会受益于你的愤怒日记。
