睡眠的姿势，以选择有利于迅速入睡、自我感觉舒适安稳为准，一般是右侧或平躺。最佳姿势是瑜伽中所谓“死尸姿势”，即躺下后身体呈“大”字形，手平伸，手心朝上，胳膊和身体之间成35度角，两条腿之间成45度角。这种姿势能使全身达到最松弛的状态，使你能尽快熟睡，呼吸也能深沉、平稳、缓慢。曾有一位工人在塌方后被埋在工地两星期，后经抢救得以复生，就是因为他是呈“大”字形躺着的。同时，要注意手不要放在肚子上，因为这样会产生压抑感，也容易使人做恶梦。
正确地选择和使用枕头，是增强睡眠时间有效性的一个不可忽略的因素。枕芯材料要软硬适中，能使颈部肌肉保持松弛状态。鸭毛枕头过于松软，会使血液上冲，造成脖颈酸痛，头昏脑胀。枕头的高低则以保持颈椎的自然生理弯曲为宜，一般以一拳到一拳半为宜。
此外，还要讲究睡眠时间的规律性，尽量做到每天在同一时间、同一环境条件下睡觉，养成按时睡觉、按时起床的良好睡眠习惯，到时入睡，睡酣睡畅，一觉顶一觉，效果特别好。
遇到失眠情况，最好向医生请教，找出原因，对症下药，不要自己胡乱吃药。镇静性药物如安眠药、安定等尽量不吃，以免产生依赖性，导致不吃药就难以入睡的恶果。除了养成良好的睡眠习惯外，心理状态也很重要。下面介绍两种安然入睡的方法。
①不能把考试压力带到床上。临近考试，复习紧张，心理负担重。但在进被窝前你必须把它统统忘掉，带着焦虑、烦恼是无法入睡的。最好的解脱方法就是把你心里所有的不快和烦恼全部写进日记里，或者干脆对自己说：“我没有时间理会，我想美美地睡一觉，让一切都见鬼去吧！”把该想的事情留到高考以后再去想，这样你就会感到非常轻松，一会儿就进入梦乡。
②睡觉前多幻想些令你满意的事。相信只要自己勇于争取，一切都会如愿。这样，幻想中的情景被深深地印进你的潜意识之中，对增强自信、消除紧张都有好处。
睡前不要喝太多的水，更不要喝浓茶、咖啡，有的人在睡前慢跑一圈容易入睡，不妨一试。同时，每天的学习计划要努力完成，使心情保持充实愉快。
最近，德国两个睡眠专家指出，人体不仅需要较长的晚间睡眠时间，而且每天还需要三次短暂的白天小睡。他们认为，人的完全清醒状态只能持续大约4个小时。因此，即使在白天，也会产生小睡一会儿的要求，这是由人体内的生物钟控制的。这种睡眠要求一般出现在上午九点，中午一点和下午五点左右，是饭后消化阶段，大脑皮层不够活跃。在上述3种时间内打个盹并不是懒惰的表现，而是提高学习效率的一种手段。
加强锻炼
我的体验，学习如获成功，于任何事情都是这样的：
一是精神，二是方法，三是身体。用一般式子表达：成功=积极的精神+良好的学习方法+强健的体魄。
保持强健身体的第四个条件是加强锻炼。第一点是每天清晨早起，锻炼15分钟至半个小时，最好是跑步，然后冲个澡，这样一天开始，神清气爽。
第二是课间休息要到位，最好是做点带刺激性的剧烈运动，如短跑两百米，或打打球，以求彻底放松身体和大脑，换来新的兴奋度。
第三是利用各种零散时间加强自我保健活动。因为学习时间高度紧张。
由于时间紧张，许多同学在桌边一坐就是半天，难得出去运动或娱乐。俗话说“久坐伤身”，时间长了，血液循环不畅，视力下降，消化系统也会失调，容易影响身体健康，下面介绍一些简单可行的自我保健法。
①眼睛自我按摩法：
a.揉目。以两大拇指相互摩擦生热后，即闭眼揉两目之睛明穴，由内向外各揉14次，暗转眼球各8次。
b.搂眶。用按法揉按上眶角1-3分钟（双眉下处）。
c.按揉太阳穴。用两手大拇指（剪去指甲）按揉太阳穴各10分钟，以胀感适度为其压力之轻重标准。
d.捏鼻梁。捏住眼内侧大眼角旁，并配合揉法。
本法用于目疾各症，对近视眼、远视眼以及用眼疲劳有康复作用。
②健脑保健操：
健脑保健操可以达到提神、醒脑、预防感冒等综合功能。
本操简便易学，每天做1-2次，每次约10分钟，可以解除用脑疲劳所引起的头昏、头胀、眼花、耳鸣之症，能使你头脑思维迅速，精力充沛。
第一节：预备式：坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，全身肌肉放松，自然均匀呼吸约1分钟。
第二节：摩头顶：用单手掌（左、右手均可）自头顶中间向头部四周按摩，一圈为二拍（4×8拍）。
第三节：摩擦双颞：用双手四指锣纹面，紧贴两鬓发处由前向后摩擦，一次为一拍（4×8拍）。
第四节：擦后枕部：用单手掌四指，从上向下，摩擦手枕部发际正中线，一次为一拍（4×8拍）。
第五节：抹擦后颈双侧：用双手四指，从上向下抹擦后颈项双侧，一次为一拍（4×8拍）。
第六节：抹擦鼻侧：用右手拇、食二指锣纹而紧贴鼻骨双侧，从上向下抹擦，一次为一拍（4×8拍）。
第七节：摩面额：用单手掌在面部按摩，一周为一拍。
第八节：轻叩前额：用单手五指（微屈），五指尖轻轻叩击前额，从右到左，再从左到右为一拍（4×8拍）。
第九节：闭目吐纳养神：微闭双目，全身放松，自然呼吸约一分钟，开目还原。
③肩背保健操：长时间坐着低头看书或写字，会使人肩胛骨和颈部肌肉疲劳、酸痛。日本《最新医学》杂志介绍一套肩背保健操可以恢复疲劳，消除肌肉紧张。
a.肩旋转运动：自然坐位或立位，胸部挺直，肩部按上、前、下、后的方向有节律地转动数次，然后再逆方向转动数次。
b.肩上下运动：作腹式呼吸，深吸气的同时，慢慢地抬肩向耳根靠近，2-3秒钟后，用力放下肩部，然后放松10秒钟左右，如此重复数次。
以上介绍的恢复疲劳的方法操可以根据需要选用，其中第二套健脑操应该持之以恒方能见效，是比较立竿见影的消除疲劳恢复脑力的方法，而且简便易行。
创造快乐
高考前不应该是没有阳光和笑声的日子，你要使它轻松而愉快，这也是你培养心理素质的一个好方法。
越是临近高考越应具备此等轻松和愉快，创造阳光和笑声。其方法是：要有一种生命珍贵、青春不二、“及时行乐”的生活态度。
首先，人生就是一场持续不断拼搏的马拉松，劳动、艰苦、付出，是生活的必然，但拼搏的目的不是去自创痛苦，而是不断发现快乐，创造快乐，享受快乐。快乐会给你带来信心和力量，勇气与成功。
其次，应有一点自我精神胜利法，不要把自己看得渺小，看得不如人，应该想象自己的优势，想象自己的成功，想象掌声和鲜花。
第三，不要封闭自我，敞开胸怀，走进同学的喧声、笑声之中；走进家庭及世俗生活之中。从他们中寻得开心，寻来乐观，寻来轻松。
第四，学会具备大心眼，善良情，千万别把谁惹了你一下尽放在心里，面对不顺己心的人与事，最好是一笑置之。斤斤计较，小心眼，是苦恼的来源，并且是不必要的苦恼来源。
第五，学会与人交流。想法、苦恼、郁闷、焦虑，不要搁在心里，一个人苦咽着，最好找人谈谈，比如同学、老师、父母、亲友，这样憋在心里的东西，一旦说出来，就轻松了。
第六，寻找开心，比如课间同学之间嬉笑一阵，有时不妨幽默一下，或者疲劳了听听音乐，跳跳舞，或画几笔画，或朗诵一首诗歌，阅读两篇轻松的课外文章等。
总之，快乐源于心造，你欲想做个快乐的人，你就在别人苦不堪言的环境中创造快乐，享受快乐！成功者，永远与快乐相伴！
编辑点评：俗话说“身体是革命的本钱”，没有好的身体，其它的一切都像建在沙滩上的大厦，随时都可能坍塌。高考是一次长时间的艰苦的战斗，它要求我们必须有一个良好健康的身体和平和稳定的心理素质。成功附丽于生命之上，它是生命开出的花，花要开得灿烂，根必须要茁壮坚实。
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