登陆注册
5479300000044

第44章 家庭饮食营养常识(9)

调味料:盐二分之一小匙、鸡精粉二分之一小匙、胡椒二分之一小匙、糖1小匙、米酒1大匙、水120cc。

(1)虾仁挑去肠泥,洗净备用。

(2)平底锅以大火烧热,倒入沙拉油,放入作法(1)的虾仁以大火煎至颜色略变红色。

(3)于作法(2)的锅中再加入小黄瓜片、黄椒片、红椒片及所有调味料快速翻炒均匀,最后撒上腰果即可。

【京酱肉丝的做法】

材料:里脊肉丝300克、葱3根。

调味料:甜面酱2大匙、糖1茶匙、水2大匙。

腌料:糖1小匙、酱油1大匙、酒1大匙、太白粉二分之一大匙。

(1)里脊肉丝以腌料腌约30分钟备用。

(2)葱洗净留,取葱白切丝,摆盘备用。

(3)取锅,放入5大匙油,油烧热放入作法(1)的里脊肉丝,以大火快速炒熟肉丝,捞起沥油备用。

(4)作法(3)的锅中留少许油,倒入所有调味料以大火爆炒至油亮后,放入作法(3)的里脊肉丝拌炒均匀。

(5)再放入1大匙热油拌炒起锅,盛在作法(3)的葱白丝上,食用前肉丝与葱丝拌均匀即可。

【鱼香茄子的做法】

材料:茄子300克、猪绞肉150克、姜末15克、蒜末15克、葱花15克。

调味料:辣椒酱4大匙、盐二分之一小匙、糖1小匙、鸡粉二分之一小匙、米酒1大匙、水60cc、太白粉水适量、香油适量。

(1)茄子洗净切成圆段备用。

(2)热锅,倒入适量沙拉油,以150℃的油温将作法(1)的茄子段炸软,捞起沥干备用。

(3)作法(2)的锅中留少许油,放入蒜末、姜末爆香后,加入水拌炒一下,再加入辣椒酱、盐、糖、鸡粉、米酒拌吵至沸腾。

(4)于作法(3)中加入太白粉水勾薄芡,再加入作法(2)的茄子段拌炒均匀,起锅前加入香油、葱花拌匀即可。

【蘑菇烧冬瓜的做法】

材料:冬瓜1段、蘑菇半斤、香菜2根、虾米1小匙。

调味料:糖半小匙、盐半小匙、酱油2大匙。

(1)先将冬瓜削去外皮,切块去籽备用。

(2)再将蘑菇洗净去蒂切半备用。

(3)起锅热油,爆香虾米,加入冬瓜块和蘑菇拌炒,再加入酱油和水后,盖上盖子焖约10~15分钟,转小火焖煮一下,等到冬瓜熟软就完成这一道蘑菇烧冬瓜了。

【麻婆豆腐的做法】

材料:绞肉100克、豆腐1盒、花椒粒5克、蒜末5克、姜末5克、辣椒末5克、葱末10克、肉臊卤汁100cc、太白粉水适量。

调味料:盐少许、糖少许、米酒二分之一小匙、香油二分之一小匙、辣豆瓣酱1大匙。

(1)豆腐取出切小块备用。

(2)热锅,倒入1大匙油,放入花椒粒爆香后捞出,再放入蒜末、姜末与一半的辣椒末、葱末爆香。

(3)放入绞肉炒至肉色变白且松散,加入辣豆瓣酱炒香。

(4)加入作法(1)的豆腐块、肉臊卤汁与其余调味料拌炒入味。

(5)最后以太白粉水勾芡后,加入剩余的辣椒末与葱末即可。

【葱爆牛肉的做法】

材料:牛肉片200克、青葱150克、姜片8克、水30cc。

调味料:蚝油1大匙、盐四分之一茶匙、糖四分之一茶匙、酒1茶匙、太白粉水1茶匙。

腌料:松肉粉二分之一茶匙、酱油1茶匙、盐四分之一茶匙、太白粉1茶匙、蛋液1大匙、水30cc、绍兴酒二分之一茶匙、糖二分之一茶匙。

(1)将牛肉片加入所有腌料,静置15分钟,备用。

(2)将青葱切3公分段长,葱白葱绿分开,备用。

(3)取烧接四分之一锅油,烧热至160℃,放入作法(1)腌好的牛肉片,搅散后炸至肉色呈白盛出,将油倒出。

(4)取作法(3)炸牛肉片的原锅,放入1茶匙油、姜片与作法(2)的葱白,以小火炒2分钟。

(5)将作法(4)加入作法(3)炸过的牛肉片、水、与作法(2)的葱绿及太白粉水外的剩余调味料,以中火炒至汤汁收干,最后加入太白粉水芡粉勾芡即可。

【木须肉的做法】

材料:蛋2颗、肉丝150克、木耳1朵、韭黄150克、蒜头2颗。

腌料:糖八分之一小匙、盐八分之一小匙、酒1小匙、蛋白二分之一个、太白粉1大匙。

(1)蒜头切碎;木耳切丝;韭黄切段;蛋打散成蛋液,备用。

(2)肉丝以腌料抓匀腌20分钟备用。

(3)热锅,加1杯油,冷油放入作法(1)的肉丝,以大火快速拌开至肉变色,捞起沥油备用。

(4)将作法(1)的蛋液倒入作法(3)的油锅中,待蛋稍凝固,捞起沥油备用。

(5)作法(4)的锅中留少许油,爆香作法(1)的蒜末,再加入木耳丝、韭黄段拌炒均匀。

(6)加入作法(3)的肉丝拌炒,起锅前将作法(4)的蛋加入拌炒均匀即可。

【葱油香菇的制作方法】

材料:新鲜香菇150克、葱1根、胡萝卜50克、沙拉油2大匙。

调味料:盐二分之一茶匙、味精四分之一茶匙、香油二分之一茶匙。

(1)新鲜香菇去蒂头;胡萝卜去皮切片,备用。

(2)煮一锅滚沸的水,分别将作法(1)的香菇和胡萝卜片汆烫熟透后捞起,过冷水,备用。

(3)作法(2)的香菇以斜刀片成两半;葱洗净切细末置碗内,备用。

(4)热锅,将材料中的沙拉油烧热,放入作法(3)的葱末以及所有调味料拌匀成酱汁。

(5)将作法(2)的胡萝卜片、作法(3)的香菇片以及作法(4)的酱汁一起拌匀即可。

【滑蛋虾仁的做法】

材料:虾仁100克、鸡蛋4个、葱2根。

调味料:盐二分之一茶匙、太白粉水1茶匙。

(1)将虾仁烫熟过冷,葱切成葱花备用。

(2)将鸡蛋打入碗内,加入所有调味料与作法(1)的葱花一同拌匀。

(3)取锅烧热后,放入2大匙油润锅。

(4)将作法(3)转小火,放入作法(2)的鸡蛋糊及作法(1)烫熟的虾仁后,用锅铲徐徐以圆形方向轻推,至蛋成熟即可。

【红烧冬瓜的做法】

材料:冬瓜600克、姜片10克、葱段15克、素肉臊卤汁300cc。

调味料:盐少许、糖少许、鸡粉四分之一小匙、香油二分之一小匙。

(1)冬瓜去皮、去籽洗净切块状,放入沸水中汆烫约2分钟,捞出沥干备用。

(2)热锅,倒入1大匙油,放入姜片、葱段爆香。

(3)加入作法(1)的冬瓜块拌炒均匀,再加入所有调味料与素肉臊卤汁,烧煮至冬瓜变软且入味即可。

【葱爆猪肝的做法】

材料:猪肝300克、青葱2根、蒜末5克、肉臊卤汁50cc。

调味料:盐少许、糖少许、米酒1小匙、酱油1小匙、乌醋1小匙。

(1)猪肝洗静切片;青葱洗净切小段,将葱白、葱绿区分,备用。

(2)将作法(1)的猪肝放入油锅中,炸至表面变色立刻捞出沥油。

(3)热锅,倒入1大匙油,放入蒜末、姜末与作法(1)的葱白爆香。

(4)放入作法(2)的猪肝片、所有调味料与肉臊卤汁一起翻炒均匀,再加入葱绿以大火快炒入味即可。

【豆腐丸子的做法】

材料:板豆腐四分之一块、山药20克、鱼浆150克、蛋白二分之一个、低筋面粉1大匙、盐少许、糖二分之一大匙、芹菜末适量、香油少许。

调味料:水300cc、柴鱼素三分之一小匙、盐少许、胡椒粉少许。

(1)豆腐用重石压除水分,再压成泥状备用。

(2)山药磨成泥备用。

(3)将鱼浆与作法(1)(2)的材料混合搅拌均匀。

(4)将作法(3)的材料加入蛋白、低筋面粉、盐、糖拌匀后,以手挤出丸子状。

(5)煮一锅水,放入作法(4)的材料煮开,再转小火续煮至丸子浮起后捞出。

(6)另取一锅将调味料煮开,放入作法(5)的丸子略煮一会儿,再盛入碗中,撒上芹菜末、滴入香油即可。

【玉米浓汤的制作方法】

材料:玉米酱1罐、火腿1方、蛋2个、香菜少许。

调味料:鸡粉1小匙、太白粉1大匙。

(1)火腿切小丁,香菜切末。

(2)锅中加入1000cc的水煮滚后,加入玉米酱煮开,再放入洋火腿丁略煮一下后,以鸡粉调味。

(3)加入太白粉水,芶薄芡后,再打入蛋汁拌成细致蛋花,加胡椒粉调味,起锅前再加入少许香菜,这样就完成了。

自制酱汁

【黑胡椒酱】

材料:奶油2大匙、洋葱末3大匙、蒜末2大匙、黑胡椒细粒3大匙、鲜奶油1大匙、水1又二分之一碗、盐少许、面粉水酌量、威士忌酒1大匙。

作法:

(1)先把奶油加热融化,放入蒜末及洋葱末爆香,再加黑胡椒粒一起拌炒。

(2)将水、鲜奶油和盐一起放入煮开,起锅前以面粉水芶芡,再加1大匙威士忌酒即可。

【红烩海鲜酱】

材料:辣椒酱1大匙、番茄汁2大匙、水3大匙、米酒1大匙、香油二分之一大匙、姜末1大匙、葱末1大匙。

作法:

(1)取一小锅子,将所有材料调匀放入,用小火煮沸即可。

(2)烩海鲜时将材料切好氽烫后沥干,放入红烩海鲜酱拌炒入味即可。什锦海鲜或肉类沾酱或炒酱均可。

【烤肉酱】

材料:番茄酱2大匙、法式芥末酱二分之一大匙、海鲜酱1大匙、黑醋二分之一大匙橄榄油二分之一大匙、辣椒酱三分之一大匙、洋葱碎末四分之一杯、蒜末1大匙,粗黑胡椒二分之一小匙、盐少许、糖少许。

作法:将所有材料混合调匀即可。

【盐水鸡沾酱】

材料:盐3大匙、姜4~5片、葱3支、米酒二分之一碗、陈皮、桂皮、八角、水。

作法:

(1)将材料全部放入锅中熬煮即可。

(2)这个佐料可以用来卤鸡,也可以用来沾鸡肉吃。换言之,这个配方可以当作卤汁,也可以当成是沾料。

【意大利面酱】

材料:绞肉半斤、洋葱(切成小丁)四分之一个、番茄糊罐头1罐、胡萝卜丁(或萝卜末)1杯、橄榄油2大匙、红辣椒酱2大匙、蒜末1大匙、白胡椒粉1小匙、糖二分之一杯、水二分之一杯。

作法:

(1)热锅,将橄榄油入锅微热过,加入洋葱末、胡萝卜丁和蒜末炒香。

(2)加进绞肉爆炒,加入辣椒酱、白胡椒粉、豆蔻粉和糖一起炒过。

(3)最后放入番茄糊和二分之一杯水,用小火熬煮,约3~5分钟即可。

用于意大利面、干面淋酱,或是白菜炖煮酱。}

【蕃茄酱】

材料:

熟番茄1斤、橄榄油二分之一小匙、紫苏(或西洋香菜末)1小匙、糖二分之一小匙胡椒粉少许、盐少许。

作法:

(1)将番茄放入滚水中川烫一下,捞起放入冷水中再取出剥皮。番茄切半,把番茄籽及汁挤出后剁碎。

(2)起油锅,加入橄榄油、剁碎的番茄、紫苏(或西洋香菜末)及糖一起搅拌均匀,煮至番茄熟透。以盐及胡椒粉调味,放凉收入冰箱,食用时酌量取用即可。

【咖喱番茄酱】

材料:蕃茄酱2大匙、咖喱粉1大匙、水1杯、盐1小匙、香油三分之一大匙、糖二分之一大匙、太白粉三分之一大匙、水1大匙。

作法:

(1)1.将水煮沸加入材料:A用小火煮至收干约成半杯量。

(2)加入材料:B芶芡,不用太浓,适量即可。(不芶芡也可以)

可用于肉类或蔬菜炒酱。

【橙汁排骨酱】

材料:柳橙1个、番茄酱2大匙、糖1大匙、盐1小匙、水2大匙。

作法:

(1)柳橙1个(或香吉士)洗净沥干对半切,再切成0.5公分片状。

(2)将柳橙片与其他材料一起煮沸后改小火煮到剩余约三分之二杯,即可熄火,将所有材料渣过滤掉,酱汁即可使用。

【梅子酱】

材料:紫苏梅2个、砂糖1大匙、素蚝油1大匙、梅子汁2大匙、水少许。

作法:

(1)紫苏梅洗净、切细末。

(2)取一碗,放入其余材料,与水搅拌均匀。备用。

(3)热锅,倒入作法(2)的酱汁以小火煮约3~5分钟至小滚即可熄火盛碗。

(4)将作法(1)和作法(3)一起混合拌匀即可。

【蒜蓉酱】

材料:辣椒1个、蒜头1个、砂糖1大匙、蚝油1大匙、酱油膏2大匙、水少许。

作法:

(1)取一碗,砂糖、蚝油、酱油膏与水一起搅拌均匀。

(2)热锅,倒入作法(1)的酱汁以小火煮约3~5分钟至黏稠状盛碗。

(3)辣椒、蒜头洗净切细末,再和作法(2)的酱一起拌匀即可。

【甜辣酱】

材料:番茄酱二分之一大匙、辣椒酱2大匙、水少许、砂糖1大匙。

作法:

(1)取一碗,加入所有材料,与水一起搅拌均匀。

(2)热锅,倒入作法(1)的酱汁以小火煮约3~5分钟至黏稠状即可。

【沙律酱】

材料:水1杯、白醋2大匙、细砂糖3大匙、玉米粉5大匙、沙律油1.5杯、盐1小匙、全蛋2个。

作法:

(1)将水,白醋,细沙糖,玉米粉混合拌匀。

(2)用中火将此混合物煮至透明,呈胶状即可。

(3)第(2)部分材料先混合傥拌匀备用。

(4)第(1)部分离火后,马上加入四分之一左右的第(2)部分材料,迅速拌匀,如此反覆共4次,即为乳白色沙律酱。

此酱为基础,可自行在调味上做变化,譬如多加点醋或胡椒粉等糖和醋的量。

【蒜味烤肉酱】

材料:酱油2大匙、蚝油2大匙、冰糖或麦芽糖2大匙、五香粉少许、胡椒粉四分之一小匙、水3又二分之一杯、酒1大匙、蒜头12个。

作法:

(1)锅中放入2大匙油,先将蒜头放入油锅中,炸至微黄时立即捞起。

(2)另外准备一个锅子,将所有调味料放入锅中煮开,再加进炸好的。

(3)蒜头熬煮至浓稠,就是很好的蒜味烤肉酱。

【腐乳酱汁】

材料:红腐乳60克、料理米酒10CC、糖1茶匙、味精二分之一茶匙、蚝油1大匙、姜末5克、小苏打四分之一茶匙、水50CC、蒜末20克。

作法:

将所有材料放入果汁机内打约30秒盛碗即可。

同类推荐
  • 家庭生活小窍门

    家庭生活小窍门

    在生活当中,我们难免会碰到各种琐碎、棘手的问题,比如。家里面的盐结块了,怎样才能防止出现这种情况? 如何才能挑选到新鲜的肉类? 刚买的新鞋磨脚怎么办? 怎么才能清除西装上面的污渍? ……这些繁杂的小事竟然成为难题,给原本精彩的生活增添无限的烦恼。 舒适与快捷是现代时尚生活的特点,精彩的生活是绝对不允许让以上这些小的插曲打乱脚步的。 其实只要我们掌握了知识,略施小计,生活中的许多小难题都可以迎刃而解。 因此,我们从大家的需要出发,系统地收录了生活中衣、食、住、用等方面的生活小窍门。这些小窍门虽小,却具有较强的实用性,在生活中举足轻重。在日常生活中应用这些小窍门,可以让你分分钟搞之家务。
  • 物品选用卷(千万个怎样)

    物品选用卷(千万个怎样)

    是一本指导人们如何选择、购买和使用检修各种日常生活用品的实用性书籍,如:怎样识别真假美元、钢币和人民币,怎样识别冒牌香烟,怎样掌握商品最佳购买时机,怎样去除容器怪味等等。
  • 生活小窍门(居家生活宝典)

    生活小窍门(居家生活宝典)

    本丛书作为综合性的现代时尚家庭生活必备读物,文字通俗易懂,内容丰富新颖,详细地介绍了现代家庭生活中所涉及到的各种小知识、小经验、小技巧和小窍门,具有知识广博、实用性强、针对性强、现用现查等特点。翻阅本丛书,您会从中找到良方,轻而易举地解决生活中的许多问题,您的生活也会因此变得简单而轻松,您将成为一个“家庭生活万事通”。
  • 上海人家

    上海人家

    本书探秘47户上海人家的居家生活,从中透露出上海人日常生活的千姿百态。这是最真实、最细节的人情世态,也是生活品质和生活状态最本质的自然呈现。了解上海,认识上海生活,还有什么比深入上海人家更贴切。
  • 生活妙招

    生活妙招

    本书是一本实用性极强的现代家庭健康生活宝典,其内容涉及到日常生活的方方面面,包括防病治病、养生保健、饮食天地、时尚品味、购物理财等生活的方方面面,把丰富宝贵的生活经验奉献给广大读者。
热门推荐
  • 帅哥请止步

    帅哥请止步

    推荐完结篇,简小鱼的(男神大人好)鲁美人的(美人家的暴君熊)她高伊人的名言:美色最重要,毕竟这是个看脸的年代。可是自从遇到了他,高伊人的名言多加了一条:人品也很重要。一个不小心,她就将自己‘卖身’给他了,人前,人后,她都是那个只能挨骂不能反抗的小女仆。“姓楚的,老娘不干了。”某日,某女终于发火了。对于高伊人的一脸怒火,某人终于放下手中的小提琴过来拎走她手中不断哭泣的包子。看着被某人抱过手就止哭的包子,某女更是满心的委屈,大的欺负自己就算了,小的也欺负自己,她要离家出走。‘粑粑,麻麻又去吃美男的豆腐了。’被丢下的某包子不悦的告状着。“乖乖睡觉去,我去找你麻麻做会运动。”
  • 一代谋圣:张良

    一代谋圣:张良

    张良是秦末汉初谋士、大臣,祖先五代相韩。秦灭韩后,他在博浪沙狙击秦始皇未中。逃亡至下邳时遇黄石公,得《太公兵法》,深明韬略,足智多谋。秦末农民战争中,聚众归刘邦,为其主要“智囊”。楚汉战争中,提出不立六国后代,联结英布、彭越,重用韩信等策略,又主张追击项羽,歼灭楚军,为刘邦完成统一大业奠定坚实基础,刘邦称他“运筹策帷帐之中,决胜千里外”的这一名句,也随着张良的机智谋划、文韬武略而流传百世。汉朝建立时封留侯,后功成身退,千古流芳。管宝超编写的这本《一代谋圣:张良》图文并茂地讲述了这位汉朝文臣谋士的传奇人。
  • 凤族有女之凤耀九天

    凤族有女之凤耀九天

    凤玲珑本是人间一名普通的白富美,拥有人人羡慕的漂亮脸蛋和身材,父母更是对她百依百顺,可入学还不到一周,居然车祸挂了?竟然还要在凤族重生?带着18年的记忆重生到一个小娃娃的身体里,接收着异界资讯,修仙除魔匡扶正道,也因此认识了命定的那些人。禁忌的爱恋,爱与被爱都是一种折磨,她能改变这宿命纠缠吗......
  • 眼界决定境界

    眼界决定境界

    什么是眼界?眼界是所见事物的范围,借指人们认识客观事物的宽度或广度。什么是境界?境界本为土地的界线,常指人们思想认识上所达到的深度与高度。一个人的思想境界,基于其对客观事物的见识、理解与认知,表达的是其精神追求和人生价值取向的视角与层次,并蕴含在其为人处世、工作生活和待人接物的各项活动之中。在现实生活中,人们常常通过一个人在处理复杂社会关系和利益关系中的表现,来评价一个人的思想境界。道德高尚者、操行高洁者通常被认为拥有崇高的境界。
  • 精选妙用中草药减肥、美容、养生

    精选妙用中草药减肥、美容、养生

    肥胖系指人体内脂肪积聚过多,超过标准体重20%以上,尤其腰部和臀部的肥胖,不仅影响体型美,而且还会伴发高血脂症、糖尿病、高血压病、冠心病等疾病。古人在40岁以后以“轻身”为美,这“轻身”包含现代所说的“减肥”。古代学者对轻身的食物研究十分重视,发现了许多食物具有轻身作用。这些食物减肥,不同于节食减肥,也不同于用其他药物减肥,不但不伤耗身体,而且使身体更加健美,更加充满活力。中医认为,肥胖多与痰湿有关,治宜化痰利湿、消脂减肥。
  • 双噬灵

    双噬灵

    一场以生命为食物代价的灵物……一种类似饕鬄盛宴一般的场景……钟鸣以一次偶遇的契机,打开了一场,与这种生物战斗的大门……(到底是道德的沦丧,还是人性的扭曲,一切…咳咳,跑题了。)一切尽在……不言中……(原本起的名字是《噬灵》的,结果却有人起了……)
  • 最强商女:特工重生在校园

    最强商女:特工重生在校园

    前世,她为爱情背叛组织,却在预产期被老公青梅活生生剖腹取子。借尸重生,化作被养父母欺凌压迫的初中生,长得丑,成绩差,爱作怪的废物?问苍茫大地,谁主沉浮!她不惹事,但是也不怕事!有仇报仇,有怨报怨,曾经害了她的人,她一个都不会放过!可是,背叛她的渣男为什么又缠上了换了身份的她。“雷玉清,你别以为现在我杀不了你,你就可以为所欲为!”“叶阑珊,我TM才不想为所欲为,我只想对你为所欲为。”“雷玉清,有着妻子,养着孩子却对我说这种话,你不要脸我还要脸。”“老婆都飞了我还要什么脸,难道要脸能够把我老婆换回来?”【1v1,男女身心干净,爽文,强势宠】
  • 追妻无门:女boss不好惹

    追妻无门:女boss不好惹

    青涩蜕变,如今她是能独当一面的女boss,爱了冷泽聿七年,也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路,他突然向他表白,扬言要娶她,她只当他是脑子抽风,他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因,赶走身边情敌,解释当初拒绝她的告别,和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系,还莫名跳出个公爵未婚夫,扬言要与她履行婚约。峰回路转,破镜还能重圆吗? PS:我又开新文了,每逢假期必书荒,新文《有你的世界遇到爱》,喜欢我的文的朋友可以来看看,这是重生类现言,对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。
  • 琼台春深·双宜传

    琼台春深·双宜传

    “敢问姑娘芳名?”“我叫杨桃,杨桃的杨,杨桃的桃。不许笑话我!小字双宜,是我娘给起的。你呢?”“吴郡,陆子清。”“朕不能拿你的孩子赌上大周!”“你告诉我,什么叫不能拿孩子赌上大周?”她容貌倾城,命格富贵,只求一生一世一双人。他费尽心机,权倾天下,可为江山弃如花美人。二人相遇相知又相爱,究竟是缘还是劫?
  • 婚婚欲睡,公子染妻上瘾

    婚婚欲睡,公子染妻上瘾

    (日更6000+)“嫁给我,从此保你荣华富贵!”听到这句话的时候,吕陌涵的心中只有心痛与愤怒。“混账!”她狠狠的甩了他一巴掌,落荒而逃。她知道,荣华富贵,是要用生命换取的。可内心深处,她的答案竟然是,我愿意!她为任务而来,遗落的却是心,既是假妻,为何他表现的那么真?凉萧瀚,像毒药一般的男人,我何时才能读懂你?而他却说,既然是我妻,我便再不允你逃跑。