补血，女人一生的必修课
血液是生命之海。对于女人来说，血液犹如蜡烛与烛光，当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光将随之变得微弱以至熄灭。女人从来月经那一天起，就面临着失血的问题，在生育时更是如此，俗话说“一个孩子三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。女人如果不注意补血，那么就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去向上的生机。
补血，每个年龄段的女性都要做
有人会问，女人来月经之后才开始失血，那之前就不必特意的补血了吧。错！我们知道冲脉起于会阴，然后分出一个叉沿着中线的任脉顺着两边往上走。女人由于气不足、血足，所以冲脉散于胸中，于是长乳房。换句话说，就是女人的乳房其实就是血的储备仓库。中医认为，气为血之帅，是气带着血往上走。从经脉上讲，任脉主血，任脉通了，冲脉再一冲，就能够使人的气血充足。在女子的青春发育期，如果血气充足就会开始发育乳房，并有月经来潮。而且也只有气血充足，乳房才能发育正常，所以青春期的女孩也要注意气血的保养。
千万不要陷入补血误区
很多女性认为黑色食物一定能补血，经常有这样的广告宣传：黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，我们还需要看食物的性味，温热是补、寒凉是泻。《本草纲目》中就记载黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平，补肾、补肝、润肠、养发；而黑豆，性平，补肾、活血、解毒。但是黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，对于这些食物，夏天可以多吃一些，冬天尽量不要吃。所以，任何食物补还是不补，一定要看食物的属性，而不是根据颜色排资论辈。
另外，也有人认为运动一定能够补充气血。其实运动会打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是不会增加人体的气血能量。如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。
现代许多繁忙的都市人都利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。所以，我们补气血一定更正观念，选择正确的食物，更要有正确的生活方式。
本草纲目中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍
如果你是《本草纲目》的忠实粉丝，翻阅这本医学宝典时，你一定会发现其中很多地方提到了“四物汤”。尤其是论及女性补血、调理的地方，“四物汤”的名字就一定会出现。比如“骨挛痈漏筋骨疼痛，溃烂成痈，积年累月，终身成为废疾）。用土茯苓一两，有热加黄芩、黄连，气虚加四君子汤，血虚加四物汤，煎水代茶饮。”这个“四物汤”到底是什么呢？
四物汤是中医方剂中很有名的一种，它包括当归、熟地、川芎、白芍四种中药。当归补血和血，熟地滋阴养血，川芎活血行气，白芍敛阴和血。四药合用，即可补血，又能行血中之滞。使本方补而不滞，共成补血和血、活血调经之方剂。
我们来分别看看《本草纲目》如何记载这“补血四宝”的。
1.当归
关于当归的名称由来，李时珍在《本草纲目》中写道：“古人娶妻为嗣续也，当归调血，为女人要药，有思夫之意、故有‘当归’之名。”
当归甘温质润，为补血要药，包括血虚引起的头昏，、眼花、心慌、疲倦、面少血色、脉细无力等。著名的当归补血汤，就由当归和黄芪组成。如果再加入党参、红枣，补养气血的功效更强。
2.熟地
地黄分为生地和熟地两种。《本草纲目》载：地黄生则大寒，而凉血，血热者需用之，熟则微温，而补肾，血衰者需用之。男子多阴虚，宜用熟地黄，女子多血热，宜用生地黄。“尤其是熟地，药用'填骨髓，长肌肉。生精血，补五脏，利耳目、黑须发、通血脉'，确系祛病延年之佳品。”
3.川芎
川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效。既为妇科要药，又系治疗头痛良方，尤以疗理风寒、风热、血虚之头痛著称。但川芎为血中气药，辛温走窜而行气，在使用中应注意辨证与禁忌，凡阴虚火旺、下虚上盛、肝阳火盛、年迈气弱、气逆呕吐、月经过多等均应忌用。
4.白芍
味苦，酸，微寒。归肝经。具有平抑肝阳，养血收阴之功效。主治头胀，头痛，眩晕，耳鸣，烦躁易怒，月经不调，痛经，崩漏，自汗，盗汗，胸胁疼痛，手足痉挛疼痛。
认识了这四种养血佳品，我们如何在家中煎煮“四物汤”呢？
材料：当归10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克
制法：作汤剂，水煎服。一剂煎三次，早、午、晚空腹时服。
当然，如果你觉得自己对量和火候掌握的不够好，也可以去中医店请人帮忙煎药。如此也让你更省心。尤其是要兼顾家庭和事业的女性朋友们，这款四物汤一定能帮你调理气血，健康与美丽都能长久与你相伴。
补血小知识
如何补血呢？很多人想到阿胶，但其实阿胶并不能直接补血，而是利用阿胶的固摄作用来聚拢血。阿胶是用驴皮来煮制的，好奇的人可能还会问，可不可以用马皮？不能。驴的特性跟马的特性不同，马性为火性，主散；而驴性是水土之性，主收敛。
那么怎样才算补血了呢？血有一种向外散布的动能，如果人体内血散得太厉害了，就会显出一种缺血或者贫血的现象。出现这种情况可以用阿胶来收敛一下，让血散的动能不要太过。中医中的补首先是要稳住，保持现状，保存实力，而不是我们所认为的吃这吃那。
“口中醴泉”，抗衰养颜的佳品
什么是“口中醴泉”？李时珍说：“人舌下有四窍，两窍通心，两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体。故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”
可见，“口中醴泉”也就是俗称的口水、唾液。李时珍的意思也就是说，唾液由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界的风云际会一样，水由下而上，溢成气，聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。其实中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说：“脾为涎，肾为唾。”脾液为涎，就是我们平时说的口水、哈喇子，肾液为唾。肾是先天之本，脾是后天之本，而唾液就来源于人的这两个根本。
《本草纲目》水部转录了其他医书对唾液的功能之说：“《瑞应图》说：常饮醴泉，令人长寿。《东观记》说：常饮醴泉，可除痼疾久病。”这也就是古人的养生方法中的“咽津”一法，诸养生学家称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用，并有诗赞曰：“津液频生在舌端，寻常嗽咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”可见古时的养生学家对“咽津”多么推崇。
举一个生活中的例子，糖尿病在中医里叫“消渴症”。为什么叫“消渴症”呢？糖尿病是因为脾肾功能不好，不能产生足够的津液，脏腑得不到灌溉和滋润，虚火上升，患者就会经常感觉口干、口渴，所以又叫消渴症。而唾液是与生命密切相关的天然补品，你吐掉一口不要紧，但却需要你买好几盒善存或蜂胶才能补回来。所以我们不要随地乱吐口水，这与现代文明格格不入，还是养生之大忌。正确的制法是经常咽咽口水，这不仅可以治病，还可以延年益寿。
咽津的姿势可以采取站、坐、卧，平心静气，轻轻吐气三口，然后闭口咬牙，好像含着什么东西一样。然后用两腮和舌头做漱口动作，漱个数十几次。这个时候口内就会生唾液，等唾液满口时，用意念分三次把唾液徐徐送入丹田。初练时可能唾液不多，久练自增。每天早晚各练一次，每天3至4次更好。别小看了这个简单的养生法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。
手指刮痧养颜
手指刮痧可以让面部变得更干净，每周做上一两次可以让新鲜血液注入，面色也会变得很好。方法是：以大拇指支撑在脸部两侧，两食指由里向外成圆弧形刮拭，大拇指自太阳穴沿脸外侧依次往下移动，整个脸都能刮拭到，再用手指重点按揉印堂、睛明、迎香、人中、太阳这五大穴位，就可使面部经络畅通，脸色也才会更好看。
在做脸部刮痧时手法一定要轻柔，不可太用力。另外做完后，要记得喝上一杯温水。
生气伤身，从《本草纲目》中寻找“顺气丸”
人生气以后，不仅容颜受影响，也会感到身体不舒服，胸闷腹胀，吃不下饭，睡不好觉，做噩梦。还会气郁化火，气郁生痰，引起高血压、脑血管意外、大出血等多种疾病。中医的健身防病之道强调笑口常开，保持乐观情绪，以利养生保健。并且，在我们常吃的食物中有很多能顺气的“顺气丸”。
《本草纲目》中记载萝卜有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。
山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料。《本草纲目》记述山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有疗效。
莲藕全身都是宝。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，营养价值很高。《本草纲目》说生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则善于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪。在生气时，适量喝点啤酒有益处，但不宜过量。
除此之外，玫瑰花和茴香果都有理气之功。玫瑰花有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮，此外，呼吸花香也能顺气宁神。茴香果实作药用，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用茴香的叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
所以，当你感觉到胸闷气郁，就依照《本草纲目》为你列出的方子，吃一些“顺气丸”，让淤积的气能顺利行走，如此才能保持良好心情和健康体魄。
生气郁闷时拍拍胸脯就可以
胸脯，是膻中穴所在的位置。生气郁闷时拍打这里，可以缓解这种不好的情绪。《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫城也” 、“为气之海” 、“喜乐出焉”。 膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这对人的身体是不利的。在西医里，膻中穴就是胸腺，是人体的免疫系统，从人出生以后它就会慢慢退化，所以我们要经常按摩刺激这个穴位，以增强人体的免疫力。
控制情绪这几个小方法你也可以试试
1.手指弹桌
将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解抑郁情绪。为什么呢？
十指肚皆是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代大医当做高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，怡神健脑。另外，有抑郁情绪的人经常会表现为整日疲劳不堪，四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。俗语道：十指连心。只要你闭上眼睛，轻轻地在桌上一敲，手指的微痛，立刻就会让您重新找回“心力”，这是人体中最宝贵的力量。
2.按压太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。当人们患感冒或头痛的时候，用手摸这个地方，会明显地感觉到血管的跳动。这就说明在这个穴位下边，有静脉血管通过。因此，用指按压这个穴位，对脑部血液循环产生影响。不光是烦恼，对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛，按压太阳穴都能使症状有所缓解。
按压太阳穴时要两侧一起按，两只手十指分开，两个大拇指顶在穴位上，用指腹、关节均可。顶住之后逐渐加力，以局部有酸胀感为佳。产生了这种感觉后，就要减轻力量，或者轻轻揉动，过一会儿再逐渐加力。如此反复，每10次左右可休息较长一段时间，然后再从头做起。
3.拨心包经
腋窝下面有一根大筋，用手掐住然后波动它。每天晚上拨十遍，这样坚持下去就可以排去郁闷和心包积液，增强心脏的活力，从而增强身心的代谢功能。
另外，对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人来说，每天在上午接受日照半小时，每周到郊外呼吸一下新鲜空气，对缓解不良情绪也很有效。
