什么是夜惊
你有没有在睡梦中大叫一声后惊醒过呢？这样的夜惊实在不容易见到，但是一旦发生总是令人心惊胆寒。
夜惊比噩梦还糟糕，它不是发生在正常的快速眼动睡眠中，而是发生在深度睡眠中，这对人的大脑休息很不好。儿童的夜惊比成年人要多得多，他们从发出叫喊到完全惊醒很可能有比较长的时间，大约在十分钟醒来后甚至会头晕，身体不适。夜惊的产生原因很可能是由于内心被压抑的情感的爆发，儿童的情感虽然不及成人丰富，但是可能因为涉世过浅而对世事存在更多的担心和焦虑，因为不懂而害怕。
目前的科学证明，夜惊是有遗传基因的，其更深的研究还在继续。
人为什么会说梦话
以前听过一个笑话，大学宿舍一男同学半夜说梦话，差点把自己的银行密码透露出来了。现实中人们在说梦话时很容易泄露心底的秘密。梦话，专业人士称之为梦呓，就是指人在入睡做梦时说话、哭笑等各种表现，通常梦呓的状态都是一瞬间的喊叫，但也有连贯的语言，有的甚至是成段的述说，个别人说梦话时还能够和清醒者形成对答。可见，梦话不一定是胡言乱语。
我们已经屡次强调，人睡觉时大脑不是完全休息的，总有某一部分的神经细胞还在活动，甚至活动得十分激烈。人的睡眠分为浅睡期和深睡期，这两者形成一种循环，反复三次，时间依次递增。而第三个循环时期即是深睡期，梦呓就发生在这一阶段。如果在此时，负责语言的神细胞还处于兴奋状态的话，那么说梦话就是理所当然的事情了。由于语言细胞存储的信息多为白天说话的内容，因此梦话所说的内容都是有理可循的，是一种正常思维。
梦呓可以发生在睡眠的任何时间段，其本身是有素质性倾向的，可以作为身体病理的一个参考。经常说梦话的人多半是因为心火过旺、肝火过热。一些外部因素，如工作学习压力过大，精神过于紧张都可能导致说梦话。因此经常说梦话的人一定要注意休息，调节工作、生活的状态。缓解一下压力，调理营养，情况会慢慢好转的。如果孩子常常梦呓可能是患有儿童神经症。
为什么有人会梦游
梦游和梦呓在原理上是一样的，是人睡眠中的无意识活动，一般表现为在室内外行走，稍稍严重的可能会有一些简单的活动。但不管怎么样，梦游的人是没有什么表情的，对一些轻微刺激也不起反应，有时眼睛会呈半睁状态，但很难被唤醒。人梦游时所说的话，所作的事情可能别人难以理解，当然，小说、电影里梦中杀人、梦中行侠仗义的事情也只是人们利用梦游无意识的特点臆造出来的。
梦游虽称作是梦中行为，但事实上却和做梦无关，因为梦游是在沉睡阶段发生的，此阶段人不会做梦，因此把梦游称为在睡眠中的行走更合理。科学家对很多常年有梦游习惯的人进行观察，分析总结了梦游的有关原因，主要有以下四项：
心理社会因素。有些人日常生活不规律，环境压力过大，焦虑不安并伴有恐惧情绪此外家庭关系不和，学习紧张及考试成绩不佳等与梦游症的发生也有一定的关系。
发育因素。儿童患有梦游症的概率较高，很多跟踪调查显示，年幼时梦游的儿童长大后会逐渐恢复正常，这说明梦游和身体发育也有密切联系。
睡眠过深。梦游症常常发生在睡眠的前1/3深睡期，如果白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠药物等可引起深度睡眠的进一步加深，很容易诱发梦游。
遗传因素。梦游其实也是一种病症，而且有遗传因素。科学家对此进行了调查，数据显示，梦游症患者的家族人员中多有阳性史，另外就是同卵双胞胎患有梦游症的概率远远高于异卵双胞胎。
佛洛伊德关于梦游解释具有哲学意味，他把人格分为本我（本能和欲望）、自我（理智和意志）和超我（道德约束和良心）。本我通常都被自我克制着，但本我的力量无法克制时会冲破自我的警戒，做出出格的事情。弗洛伊德认为梦游就是自我的体现，但是由于不受意识控制，所以是没有责任的。
性梦究竟是怎么回事呢
性梦，也就是所谓的春梦，是梦见有性行为的梦，和上文提到古人总结的性梦不同。调查表明约有70％的人经常或有时梦见性活动，且男性多于女性。
先说说男性的性梦，男性在性梦中的情人都是些不认识或者仅是有一面之缘的女性，自己的爱人是极少出现在性梦中的。男性在性梦会有梦遗的现象发生，也就是正常性爱中的射精行为，但是做梦人自己是醒后记不得梦中的具体情节，所以男性的性梦总是虚幻，不真实的。
在以前，性梦被人们视作是可耻的，《红楼梦》里贾瑞就是死于过度的性梦。但实际上，对于成熟而未婚的男性来说，性梦是缓解性欲冲动的途径之一。有些性梦是由于睡觉姿势引起了，而白天接吻、拥抱的刺激也会导致性梦。医学界认为男性精囊中精液的充积量较多的话更容易导致性梦产生。
女性的性梦与男性相比有较大的差异。未婚女性的性梦往往错落零乱，变化无常，很难有清晰的性梦。即使已婚的女性，能做真正的、清晰的性梦，并伴有阴道黏液的分泌，也不能起到泄欲的作用。女性在醒后能够回忆起梦境的内容。
成年人有性梦是很正常的心理和生理现象，从医学角度来说，性梦的发生与体内性激素水平、性心理有密切关系。通过性梦，人体的欲望会得到发泄，这样就可以缓解积累起来的性张力。因此，有性梦的人不必焦虑和羞怯，尤其是青年人，在青春期性成熟后出现性梦是很正常的，所以应顺其自然，同时要把主要精力放在学习和工作上，避免过多地接受各种性信息和性干扰。
你从梦中得到过灵感吗
要说人们在梦中也会有发明创造，似乎令人难以置信，可事实上还真是不少这种实例，帮助很多科学家解决了悬而未决的难题。
美国技术员伊莱亚期·豪想就是在梦中得到灵感，发明了缝纫机。笛卡儿在梦中想到数学与哲学相结合，结果创立了一种新学科。
许多作家和诗人都在梦中得到创作的灵感。歌德年轻时曾有一段暗恋，让他浑浑噩噩，似乎终日沉迷在梦中，后来他无意中看到一个青年因失恋而自杀的消息，产生了灵感，创作了《少年维特之烦恼》。事后他对朋友说：“这部书好像是一个患睡行症的人在无意识之中写成的。”
关于在梦中为什么能发明创造，有学者研究认为，主要与下四方面的因素密切相关：
第一，因为一直思索疑难问题，所以科学家的脑细胞会一直保持兴奋状态，这种状态在梦境中得以继续发展，有利于对问题的继续探索。
第二，科学家由于长期对一个问题进行苦心研究，脑海中已经积累了大量的相关信息，白天对一些问题百思不得其解，但是晚上做梦时思路就有可能得到理清。
第三，由于科学家的理解程度与概括水平超出常人，白天积累的知识在梦境中得到了刺激和启发，用梦中的新的思维轨迹找寻到另一个解答疑问的突破口。
第四，白天的研究十分紧张，而到了梦中科学家开始放松。反而能够精心梳理白天的所得，才能够“去粗取精、去伪存真”。
不过，能做到以上几点是极其不容易的，若不是对一个问题抱有很大的希望，并投入很大的精力，这种被称为“神灵相助”的梦往往很难光顾。
为什么说梦是睡眠的监护人
日本科学家分离出人脑中的两种和睡眠有关的肽，一是促无梦睡眠肽，一是促有梦睡眠肽，并以此做研究。科研人员用促有梦睡眠肽使动物的有梦睡眠时间加长，发现这些动物大都寿命延长了，这从一定角度证明做梦是有益于健康的，从而推翻了长久以来的说法：睡觉时多梦会影响人的健康。
准确说，做梦的过程中做梦人会不断地调整自己，将白天受到的各种刺激变成知觉编入梦的具体情节之中。这种刺激一旦得到回应，那么做梦人就可以继续安眠，这也是保证健康睡眠的基础。弗洛伊德很早就揭示出梦的这种特殊性，他的解释是，梦除了能帮助我们释放精神，更重要的是在维持我们的睡眠。弗洛伊德在《梦的解析》中做了很详尽的分析，说口渴了想喝水，冷了想穿衣服，肚子饿了找食物等等刺激如果不能在梦境中得到实现，那么就很容易惊醒。相反，想要睡得安稳，那么只有依靠梦的实现来缓和，但同时也会呈现出焦虑来。出于这样的原因，弗洛伊德把梦称为“睡眠的监护人”。
做梦对健康有什么影响
人一生当中约有三分之一的时间用于睡觉，而这三分之一的时间里又有五分之一的时间用于做梦，倘若你要活70岁，用在睡眠上的时间大约是27年，而用于做梦的时间至少要有五六年之久。但是，没有人敢认定这五六年的时间是在浪费。睡眠是人体健康的需要，做梦也是，梦所能起到的积极作用有很多。
做梦能使脑内部产生极为活跃的化学反应，促使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，此时血液迅速提供了养料，带走废物，人体机能在睡梦中得到了恢复。临睡前说一声“好梦”是不为过的，因为做个甜蜜的美梦能给人带来愉快、舒适的感受，促使人头脑清醒，甚至有助于消化和身心健康。
关于做梦能够延长寿命我们前面已经讨论过，这里再次强调的是，无梦睡眠的时间在一生中是保持相对不变的，但有梦睡眠却变化很大，而设法增加有梦睡眠的时间，是有助于延长寿命的。弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能。”梦中得到灵感，解决现实中难以解决的问题的实例大大存在。这就使人联想到，做梦是否会有益于人的智力，我们在做梦的时候能否开发大脑的新层次。
总之，只要我们保持正常的睡眠状态，做正常的梦，对健康是有益无害的。
小龙女为何要睡寒玉床
金庸武侠小说的小龙女有个千年寒玉床，据说可以帮助习武之人增加内力。武侠的内容多半虚构，睡千年寒冰床的构想有没有科学根据呢？
从生理上来说，做梦是必需的。研究者观察发现，所有温血动物都会做梦，而所有冷血动物都不会做梦。这个简单的观察结果引起了研究人员的注意：做梦是温血动物的专利，这极有可能和温血动物能自行调节体温有关。经过不断地实验，科学家得出结论，人的体温在夜里会降低，这种降温活动有助于体力的快速恢复，但是如果连大脑的温度也降低的话，是有害身体的健康的。做梦的时候脑神经细胞会持续活动，以保证大脑的温度保持不变，保证人体的健康。
这样一来，似乎小龙女睡寒玉床就有理可循了。寒玉床可以降低人体温度，有助于体力恢复，补充这些武侠人士白天的练功所需能量。不过，小龙女要是睡觉不做梦的话，就没法保持大脑的温度，那么她就有可能没有小说所描述的那般“冰雪聪明”了。
梦境与心理危机有什么联系
很多白领反映自己的梦里总是会出现过去高考前夕紧张学习的场景，要么是紧张地考试，要么就是有做不完的练习题，有的是上学迟到，弄得人梦里很焦虑。
这是一种典型的梦境，反映的是人在现实生活中的精神状态。由于白领阶层面临着很大的工作压力，白天被压抑住的恐惧、焦虑等情绪到了晚上被释放出来。由于高中学习状态和如今工作状态十分相似，因此被“嫁接”进了梦境。
这样的睡眠恐怕谁也不想要，所以我们要学会调节状态以保证安稳的睡眠，同时也是防止心理危机的产生。首先是白天的工作状态要改善，尽管压力大也要控制自己的心态，到了晚上一定要保证充足的睡眠，这样才能逐渐好转，否则只有恶性循环。
具体操作方法也很简单，比如作息时间一定要有规律，平时工作繁忙到了周末可以适当补觉，但不宜睡的过多，过度赖床会扰乱生物钟，反而使工作日更累。另外，看电视、上网这些事情不要在床上做，让床的作用简单一点，因为在床上做别的事情很容易混乱睡觉的时间。睡前尽量不要做运动，会使肌肉紧张，有碍睡眠质量；也不要喝咖啡、酒之类的刺激性的食品，可以听抒情音乐来放松心情。
