第一节求医不如求己：
走出“得病就看医生”的误区
糖尿病——按摩穴位就能缓解
女性生活馆
42岁的史女士已经患糖尿病3年了，严重时还会发生昏迷。她的身边从来没离开过药物，也经常跑医院，可是也没有办法从根本上根除。后来不知道她从哪得到的秘籍——按摩穴位，没过半年，她的病情就有所好转。
糖尿病是继恶性肿瘤、心血管病之后又一危害人类健康的重大疾患，它治疗时间长，并发症多，对身体危害极大。目前，全世界各个国家的糖尿病患率都在明显上升，在中国，这一问题尤为严重。如何让困扰人们的糖尿病得到及时和行之有效的治疗是人们所关注的问题。药物降糖和饮食降糖虽有一定的作用，但受到药量、种类的限制，而且多数降糖药有不同程度的毒、副作用。因此，人们很自然地倾向于非药物疗法，而自己可以操作的自我按摩疗法，则越来越被人们所认可。
通过自我按摩可达到调整阴阳，调和气血，疏通经络，益肾补虚，清泄三焦燥热，滋阴健脾等功效。具体手法是：
1抱腹颤动法：双手抱成球状，两个小拇指向下，两个大拇指向上，两掌根向里放在大横穴上（位于肚脐两侧一横掌处）；小拇指放在关元穴上（位于肚脐下4个手指宽处）；大拇指放在中脘穴上（位于肚脐上方一横掌处）。手掌微微往下压，然后上下快速地颤动，每分钟至少做150次。此手法应在饭后30分钟，或者睡前30分钟做，一般做3至5分钟。
2叩击左侧肋部法：轻轻地叩击肋骨和上腹部左侧这一部位，约为2分钟，右侧不做。
3按摩三阴交法：三阴交穴位于脚腕内踝上3寸处，用拇指按揉，左右侧分别约做2～3分钟。
泡脚和泡腿配合按摩效果会更好，可以增加按摩的作用。以上疗法每天做1～2次。只要能长期坚持就能有效防治糖尿病。
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糖尿病患者平时要注意控制饮食，忌暴饮暴食，忌高糖、油腻、辛辣之品，适当减少碳水化合物的进食量，增加蛋白质进食量。另外还要保持良好情绪，切忌情绪波动，反复无常。
口臭——敲胃经让你口气清新
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“最近不知道怎么搞的，都不敢张嘴说话，口臭得厉害，见人只能以笑代之，而且自己也很难受。”同事小美向我哭诉。“你是不是吃了大蒜什么的？”我疑惑地问道。“不是，什么都没吃，哎，真是闹心。”“对了，记得以前看过一篇文章，说口臭是因为胃热引起的，可以通过敲胃经得到改善。”我高兴地说。“是吗，谢谢你，我得回去试试看。”她兴奋不已。
现代社会，谈话交流非常重要，每个人都希望自己口气清新，给对方留下良好的印象。可偏偏就有很多女性有口臭，这令她们非常尴尬。口臭指呼出的气体和口腔吐出的气体都具有令人厌恶的臭味，并被他人嗅到。口臭常给患者造成精神负担，影响社交活动。其实口臭是胃热引起的，胃热的人从外貌上有一个共同的特征：浓眉，头发较黑、粗、硬，上嘴唇往上翘，偏厚，另外，这样的人一般饭量都很大，小便颜色比较黄。那么如何驱除口臭呢？最好的办法就是敲胃经，因为敲胃经可以驱胃火，一直敲到小便的颜色恢复为淡黄清澈为止。
若口臭伴有口干、牙床肿痛、腹胀、大便干结症的，应充分按揉足二趾趾面，并按揉足部内庭、冲阳、公孙穴各1分钟；再从小腿向足趾方向推足背及其两侧各30次。
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专家提醒您，如果患了口臭除了敲胃经之外，平时还要注意口腔卫生，定期洗牙，以预防口臭。
冠心病——按压内关最关键
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68岁的刘奶奶患冠心病、高血压已经6年了，平时表现的症状有胸前闷痛、心律不齐、早搏、头晕等。她曾经因为患冠心病、高血压等病每年住院治疗1～2次，待病情减轻后在家休养，而且每天还要服用各种中西药物，但病仍时有复发。自从在报刊上了解到按摩内关穴可以缓解病情，刘奶奶就按照要求试作，经过半年多的实践，各种病情都有所缓解，从而增强了她经络锻炼的信心。经过两年的努力，心绞痛、早搏等从未犯过，现在刘奶奶一下子可以上5楼，并且不气喘不心慌，血压也降下来了。
冠心病是脂肪物质的沉积，使冠状动脉管腔变窄或梗死，影响冠状动脉的血液循环，使心肌缺血、缺氧而造成的高血压、高血脂、内分泌疾病。而生气、劳累、紧张、失眠、过饥过饱、气候变化等均可诱发本病，此外，本病也与遗传有关。按摩内关穴对症状的缓解和消除也有一定的作用。
按压内关穴的方法是，以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位，先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。
压内关对减轻胸闷、心前区不适和调整心律有帮助，抹胸和拍心对于消除胸闷、胸痛有一定效果。
另外，做两腿下蹲运动，每次5～10分钟，就可以调动全身经脉；增加腹式呼吸的次数，可降低交感神经兴奋性，减少收缩血管物质的产生，对改善冠状动脉的血液供应和促进侧支循环会起到非常重要的作用。
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当突发心律不齐时，拇指、食指可同时从手掌的正、反两面按住劳宫穴，用力向下压，左右手交替进行，各60～80次，心律会很快恢复正常。
高血压——敲肝经和肾经最有效
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一位48岁的农妇患高血压已经3年，总是感觉头昏、心累。医生看遍了，医院也跑遍了，每年吃的药可以堆起一座小山，可结果却令她伤心不已，血压还是居高不下。后来她了解经络按摩疗法，每天坚持按揉合谷和足三里这两个穴位。逐渐地，血压开始可以控制了，半年后，血压下来了，她告别了瓶瓶罐罐的药。
高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，被人们称之为“无声杀手”。据调查，目前全国高血压患者已逾1亿，并有继续增加的趋势。2006年从北京市5000例住院的高血压患者调查中发现：女性高血压占457％。由此可见，女性高血压患者与男性相比同样具有高风险，因此，女性要高度重视高血压的防治。
高血压多发生于脑力劳动者中，因为脑力劳动者长期精神紧张，又缺乏体育锻炼。高血压所带来的并发疾病是不容忽视的，如脑出血、脑梗塞、心脏病等。既然高血压这么可怕，作为现代女性如何采取措施进行防治呢？
有一种方法可以你既远离大把大把的苦药，又摆脱经常跑医院的困扰，那就是敲经络。中医经络学说认为，高血压发病的原因是经络失控引起肝阳上亢和肾气阴虚。既然这样，只要通过敲肝经和肾经，就能使血气畅通，使失控的经络恢复其调控作用，使高亢的肝经阳气下降，心情平和，同时肾阴逐渐充实，阴升阳降，实现阴阳平衡，血压自然会下降。所以只要您每天敲肝经和肾经，同时操作方法得当，辅以良好的心情与合理的膳食，不用多久就可以实现治疗高血压的梦想，重新获得健康的体魄。
除了敲小腿内侧的肝经和肾经外，还可捏颈后肌肉，手向后伸就能捏到——几乎所有的经络都可以直接或间接地与颈项发生关系，有数十个重要的俞穴分布在颈项部，形成了一个相对独立的人体全息胚——所以捏这里也可达到降低血压的目的。
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防治高血压平时要注意：均衡膳食、适当运动、心胸开阔、戒烟限酒、生活规律、平衡降压。
低血压——按揉涌泉穴将血压升高
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刚吃饱就想睡、刚睡醒就觉得累、心慌慌手脚冰冷……自我诊断既没发烧又不是低血糖，小程连日都出现这些症状，她火急火燎去看医生。“低血压吧？”“不会呀，我身体挺好。”有经验的医生二话不说掏出了血压计。80/50毫米汞柱，果然低血压。“坐办公室不出去吧？”“是呀。”小程正惊讶，医生安慰她：“像你这样得低血压的女孩很多，不用吃药，只要适当做些按摩就好了。”
所谓低血压，是指动脉血压的收缩压（俗称高压）低于12千帕（90毫米汞柱），舒张压（俗称低压）低于8千帕（60毫米汞柱）。
成人正常血压低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，都称为低血压。低血压可分为急性和慢性两种。平时我们讨论的低血压多为慢性低血压，即血压长期偏低，并伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。据统计，低血压发病率为4%左右，老年人群中可达10%。
足底按摩对于治疗低血压有较好的疗效，手法以轻柔为主，基本手法如下。
1用拇指轻揉患者两足，对在按摩中疼痛明显的区域继续按揉5分钟，坚持每日按摩。
2每日揉压足掌3～4次，每次15分钟左右。尤其是对涌泉穴(屈趾足心凹陷处)，须用大拇指朝患者脚后跟的方向揉压10～15分钟。
3用拇、食指揉搓患者两大脚趾、第三趾各5分钟，再上下摩擦脚掌5分钟，然后揉压足心5分钟，每日两次。
4操作者利用自己的足跟、足底前部跖趾处对患者足跟施以节律性的压踩10～20分钟，每日一次。
患者在接受以上治疗的同时，还可以用空可乐瓶或拳头轻轻敲打足底15～20分钟，每日一次；用发卡或牙签刺激足跟15～20分钟，每日两次；旋转足踝15～20分钟，每日两次。
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有生理性低血压状态的年轻女性，如果没有明显症状，一般无须吃药。平时多吃高营养、易消化和富含维生素的食品。适当饮茶，例如用肉桂、甘草和人参泡开水当茶饮；起居中应注意变换体位时动作缓慢些；因其他疾病求医时，应主动告诉医生自己有低血压，以避免使用明显降低血压的药物。
便秘——刺激章门穴，疾病就远走
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王女士被便秘折磨18年了，脸上长满了痘痘，厚厚的脂肪也紧裹着她的身体，医院没少去，药也没少吃，可还是解决不了什么问题。在一次聊天中，朋友告诉她，按摩章门穴可能会对便秘有一定的疗效。王女士按照朋友的说法做了，一个月后，皮肤有了光泽，腹部开始缩小，连斑都消失了，现在习惯每天早晨大便一次，便秘已经有7个月没复发。
便秘是指大便秘结不通，排便间隔时间延长，或有便意而排出困难的一种病症。现今，越来越多的都市女性背上了便秘的包袱。令人感到奇怪的是，便秘存在于女性的各个年龄段。许多人虽然采取了多种积极的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等，但大都没有见到明显效果，其实，通过刺激身体中的重要穴位就可以缓解或治愈便秘。
指压法治疗便秘的重要穴位都在腹部，有中脘、章门和大横。寻找章门穴可侧卧，在十一乳
肋前端稍下方处便可以找到它。大横穴也比较好找，它位于脐中旁开4寸处。对这几个穴位进行按压，每穴3～5分钟，就可以收到很好的疗效。
掌握了这几个穴位后，就可以变按压为揉摩。揉摩时要按顺时针方向进行，当掌下触及腹腔内硬物时，动作要缓慢柔和，待腹部变软后，动作可略快。自始至终手法都要轻缓，一点一点地慢慢加力，目的就是增强肠蠕动，使肠壁内津液润通，促使粪便排出。
在便秘状况有所改善后，敲打头顶的百会穴2～5分钟，或者按压拇指与食指之间的合谷穴，可以较好地巩固治疗效果。
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经常做仰卧起坐和屈腿运动可以有效缓解便秘。
仰卧起坐：仰卧位，收腹做起，两手摸足尖，反复10次。
屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝抬起，使大腿贴于腹部，然后还原，反复10遍。
失眠——敲肝经治失眠是最好的途径
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盼盼是一位顽固性失眠患者。在28岁的那年她与本单位的彬彬发生了一段婚外情，那时，她觉得彬彬看自己的眼神让她找回了初恋时的感觉，就是那眼神让她整整陶醉了两年之久。直到有一天，对方不仅编造谎言欺骗她，还明显地疏远她，她才感觉到自己不过是被彬彬愚弄、欺骗了，觉得自己不过是彬彬腰间的一条曾经用过的皮带，或是一件穿旧了的衣服而已。于是，羞愧、愤怒与内疚的她开始出现失眠。失眠的后果是什么呢？盼盼说：“28岁的年龄，82岁的容颜。”
可是，最近她彻底好了，想不想知道她的快速治疗失眠的秘诀呢？想知道的就请往下看吧！
失眠正在成为全世界一个普遍问题。据联合国卫生组织公布的统计数字，目前全世界约有30％的人口存在不同程度的失眠。越来越严重的失眠，被睡眠研究专家称之为“悄然扩展的流行病”。
失眠是一件很痛苦的事情，对于爱美的女士更是如此，它不仅会使女人的面色暗淡无光，形成熊猫眼、阴天脸，还会影响心情，甚至导致抑郁症。所以不管是忙于家中的“家庭主管”，还是为事业奔走的“真正白领”，我们都要高度重视，一定要把这个损害我们美丽与健康的魔咒消灭于无形。
治疗失眠，相信很多人一下子会说出很多办法：药疗、食疗、动疗、心疗……这些方法的效果先不谈，单讲它的副作用和麻烦程度就会令你敬而远之了。在这里，我们为你呈上一种既有效，又简单方便的治疗失眠的好办法——敲肝经，只要你能持之以恒，将会收获莫大的喜悦和最坚实的健康。
如果一个人经常在夜里两点左右醒来，是肝经有热，敲肝经就能解决问题：平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以了。
