育春不是永恒的，但运动却是永远的。珍爱健康的女人在运动中体会生命的可贵，感受生活的快乐。所以，从现在开始，做一个身心健康的幸福女人！
做一个独特个性的自己
当你手拿一把玫瑰花时，有没有进行过详细观察？这些玫瑰，初看起来都十分相似。可是，你再仔细看看，便会发现它们朵朵不同。甚至连属于同种的类别，开出的花彼此都不太一样。如生长的速度、花瓣曲卷的程度、颜色是否均匀等，只要仔细辨认，均可发现它们各有独自的风姿。
不仅自然界如此，人类的情形亦是如此，亚瑟·吉士博士对古代的生活及民俗极有研究。他曾说过：“没有两个人的生活遭遇是完全相同的……每个人都有他与众不同的生活遭遇。”不错，每个人的生活遭遇都是独一无二的。尽管构成人体的基本因素相同，但我们每个人的生命都很奇妙地自成一格，绝不与人雷同。
女人要想迈向成熟，除非自己先独立。这样才能使自己与他人沟通，建立起有意义的关系来。
这听起来很容易，但做起来却很困难。例如，我们常常把别人划分在某个阶层——普通百姓、中上阶层、中下阶层、大众阶层、低收入群、街头盲流、白领阶层、蓝领阶层、上流社会……这些都反映出我们不愿或不能把别人视为独立个体，只把大家看成没有特色、没有个性、没有姓名的群体之一。
我们自身的情况也是如此，也是许多人归类的对象。许多社会研究或调查人员，几乎对我们无所不知：每天喝多少饮料、有几辆车子、什么品牌、喜欢看什么电视节目、收听什么电台，等等。
这种归类通常强调“定位”“无藩篱”“社会流动性”等，以配合我们评判某族群的需要，而完全忽略个人的独特性。个性主义现已遭到破坏，甚至已濒于消亡。难怪我们现在对自己的独特性越来越没有概念，甚至不敢去思想或采取与他人不同的行动。
当然，现代女人对如何使自己变得“有独特个性”这方面的知识，的确充满了渴望。暂且不论社会对我们的评定归类、对我们顺应群体的要求带来什么压力，在内心深处，我们仍知道并渴求自己能与他人有所区分。为了表达这种渴望，解除这种束缚，许多人被送到心理分析家的诊所或精神治疗师的治疗室里。甚至有许多人用酒精、药物来麻醉自己，使自己完全堕落。
有什么方法可以治疗这些疾病呢？如何认识自己的独特性？如何以更成熟的态度去认识自己？这里有三点建议：
第一，每天抽出一段时间独处，以进一步认识自己。
由于现代生活的繁忙与紧张，我们很少有时间给自己深思的机会。我们一定要想办法抽出时间面对自己、认识自己。
但是，不同的人通常有不同的独处方式。有的人，一边散步，一边思考；有的人，独自到花园里走走，放松身心；有的人只坐在窗旁偶尔眺望窗外的蓝天或树木；有的人，喜欢静室独处，或自我隔离。不管你用什么方法，总而言之，每天抽一小块时间出来，不受干扰，如此，才能好好体验你自己以及你的生活、信仰和种种行为。
第二，打破不良习惯的束缚。
我们时常把自己深裹在不良习惯的无聊事件里，在里面窒息，这需要用意志和坚定的决心才能将之解除。想想看，我们有多少人每天在不断重复相同的行为，生命因此变得迟钝，失去活力并且毫无创新的能力。
第三，发现生活中什么东西最能让我们感到满足。
兴奋时刻会把我们的真正面目呈现出来，让我们感到满足，感觉出最深刻、最活跃的生命来，这些正是令人兴奋的事！
人的个性虽不能改变，但可以借由某些行为呈现出来。要想发觉真正的自我——也就是我们与他人不同、真正具有价值的地方——则必须先去解除许多人性的束缚，诸如：恐惧、畏缩、自我疑虑、迷惑及僵化思想的种种积习。这时，兴奋便有如火把，能把捆绑住自我面貌的层层束缚挣脱掉，使真正的自我解放出来。
兴奋有许多面貌，爱便是其中之一。有部电影名叫《玛蒂》，便是叙述两个单调寂寞的人，如何因爱而彼此敞开心灵，迈向一个美好的未来。
对另一些人来说，兴奋也可说是一种令人振奋的工作、活动或创作行为。耶鲁大学的威廉·菲尔普教授，曾写过一本名叫《教学的乐趣》的书，书中详细描述了教学生涯如何使他活得又兴奋、又快乐。
危险或紧要时刻也会让人感到兴奋，因为能把人的某些性格呈现出来。有些灾难像战争、洪水或地震等，通常会造就出不少英雄人物。因为人在这种极具刺激或挑战性的时刻，才会把真正的自我和潜藏意识能力激发出来。
心灵的成熟过程，是不停地自我发现、自我探寻的过程。女人除非先了解自己，否则很难去了解别人。发现自我，这是智慧做人的起点。
幸福物语：心灵的成熟过程，是不停地自我发现、自我探寻的过程。女人除非先了解自己，否则很难去了解别人。发现自我，这是智慧做人的起点。
以冷静代替慌乱，让理智对抗鲁莽
女人最容易被贴上“感性动物”的标签，女人对事物的细腻与敏感度，比男人表现得更直接一些。感性并没有错，它让女人充满浪漫的气质，富有爱心并心地善良，给这个世界增添了数不尽的温暖与柔情。悲欢愁苦、喜怒哀乐的瞬间体现，没有给感性的女人留下掩饰的时间，它们真实、自然地存在于女人的每一个表情里。但是，女人的感性也表现在另一方面，她们往往凭直觉办事，觉得事情是什么样就是什么样，不擅长调查研究，不进行理性思考。遇到突发事件时，女人的感性使她们不能快速冷静下来，要么把自己弄得手忙脚乱，要么手足无措，丢了主心骨。
遇到突发事件，我们脑海中首先浮现出来的应对方式，都是在我们长期的成长过程中稳固形成的，如果这个应对方式掺杂过多的感性成分，那么对事情的处理与解决往往不是十分有效，甚至会给自己带来一些本可以避免的麻烦与危害。因此，我们要学会以冷静代替慌乱，让理智对抗鲁莽。
沉稳冷静，遇到事情不慌乱，会让女人把注意力集中在问题本身，而不是被情绪牵着鼻子走。同样在战场上的士兵，听到枪声时新兵会吓得大惊小怪，而冷静的老兵会立马找个掩护躲起来。面对突发事件，女人可能会本能地产生情绪波动，但保持冷静会让女人的注意力迅速绕过这种无益的心理冲突区域，马上转到下边该做什么的思路上去。理智则让女人看清事态的本质，在面对冲突时保持清醒，有针对性地做出判断和决定。
多年以前，标准石油公司的一名高级主管做出了一个错误决策，使该公司一下子损失了200多万美元，当时掌管这家公司的正是大名鼎鼎的洛克菲勒。坏消息传出后，公司主管人员都设法避开洛克菲勒先生，唯恐他将怒气发泄到自己头上。不过有一人例外，他就是标准石油公司的合伙人爱德华·贝德福德。那天，按照事先的约定，贝德福德要与洛克菲勒见面。
当贝德福德走进洛克菲勒办公室时，发现这位石油帝国老板正伏在桌子上，用铅笔在一张纸上写着什么。
“哦，是你，贝德福德先生。”洛克菲勒说：“我想你已经知道我们的损失了，我考虑了很多，但在叫那个人来讨论这件事之前，我做了一些笔记。”
贝德福德后来这样叙述：“在那张纸的最上面写着：‘对某先生有利的因素？’下面列了一长串这人的优点，其中提到他曾三次帮助公司做出正确的决定，为公司赢得的利润比这次的损失要多得多。我永远忘不了洛克菲勒面对棘手问题时的冷静。以后这些年，每当我克制不住自己，想要对某人发火时，就强迫自己坐下来，拿出笔和纸，写出某人的好处。每当我完成这个清单时，自己的火气也就消了，就能理智地看待问题了。后来这种做法逐渐成了我工作中的习惯。记不清多少次了，它制止了我去做愚蠢的事情——发火，那会导致生意场上付出惨重代价。”
成功的生意人都是精明冷静的，洛克菲勒正是凭此成为全世界顶级大富豪。从这个故事中我们也可以看出关键时刻保持冷静、理智的头脑的重要性。女人的一生会面临各种纷繁复杂的问题，虽然不会像那些金融巨子、影视红星的一举一动都那么惹人注目，可是在个人世界里，如果不处理好这些突如其来的事情，它们就会变成一场又一场可怕的人生风暴。
并不是每个人天生就具有一个冷静、理智的头脑。要学会内心真正的冷静、理智，这需要女人不断地学习与修炼。心理学家对女人提出这样的建议：每当面对突发事件，若想打破那些旧的链接，重新建立新的应对方式，首先你需要给自己设定一系列详细的目标，也就是详细列出自己想改变到什么样的程度。当你的记录内容逐渐丰富的时候，从叙述的逻辑关系中你就会很清楚地看到在自己的思维过程中，有哪些思维习惯是不合理的，然后思考一下，这些不合理的定式应该怎样改正。最后，当再遇到类似情形的时候，尝试着让自己按着日记中已经纠正的方式去思考，随之做出反应。按着上述过程不断循环训练，如果能长期坚持下去，相信你的情绪控制能力就会有很大改变。
有些女人害怕冷静、理智会让自己变得冷漠无情或者失去女人味，这种担心大可不必。它不会剥夺你向老公撒娇任性、对着感人的电影痛哭流涕、收养流浪狗流浪猫的权利，冷静、理智的女人能用特有的感性以及安静、细腻的品质和周围人相处，表现她们温柔、内敛、善解人意的一面。但她们往往不喜欢竞争，更不喜欢胸无城府的张扬，大多时候她们选择默默退出。这并不是说她没有自信，也不是她没有条件，更不是她没有魅力，而是她秉持“淡泊以明志，宁静以致远”的心态，只想努力做好自己。
幸福物语：沉稳冷静，遇到事情不慌乱，会让女人把注意力集中在问题本身，而不是被情绪牵着鼻子走。
摆脱沮丧的情绪
很多人在遭遇了人生的失败或者不幸之后，就陷入无尽的悲痛、沮丧和自卑之中，甚至从此自暴自弃。让一个人面对不幸却能够若无其事，的确不可能，但是要想好好地生活下去，就必须及时控制自己的情绪，尽快从沮丧、悲观中逃离。
比尔在一家汽车公司上班。很不幸，一次机器故障导致他的右眼被击伤，经抢救还是没有保住，医生摘除了他的右眼球。
比尔原本是一个十分乐观的人，但现在却成了一个沉默寡言的人。他害怕上街，因为总是有那么多人看他的眼睛。
他的休假一次次被延长，妻子苔丝负担起了家庭的所有开支，而且她在晚上又兼了一个职，她很在乎这个家，她爱着自己的丈夫，想让全家过得和以前一样。苔丝认为丈夫心中的阴影总会消除的，那只是时间问题。
但糟糕的是，比尔的另一只眼睛的视力也受到了影响。比尔在一个阳光灿烂的早晨，问妻子谁在院子里踢球时，苔丝惊讶地看着丈夫和正在踢球的儿子。在以前，儿子即使到更远的地方，他也能看到。
苔丝什么也没有说，只是走近丈夫，轻轻抱住他的头。
比尔说：“亲爱的，我知道以后会发生什么，我已经意识到了。”苔丝的泪就流下来了。
其实，苔丝早就知道这种后果，只是她怕丈夫受不了打击，要求医生不要告诉他。
比尔知道自己要失明后，反而镇静多了。连苔丝自己也感到奇怪。
苔丝知道比尔能见到光明的日子已经不多了，她想为丈夫留下点什么。她每天把自己和儿子打扮得漂漂亮亮，还经常去美容院，在比尔面前，不论心里多么悲伤，她总是努力微笑。
几个月后，比尔说：“苔丝，我发现你新买的套裙看起来很旧了！”苔丝说：“是吗？”
她奔到一个他看不到的角落，低声哭了。她那件套裙的颜色在太阳底下绚丽夺目。苔丝想，还能为丈夫留下什么呢？
第二天，家里来了一个油漆匠，苔丝想把家具和墙壁粉刷一遍，让比尔的心中永远是一个新家。
油漆匠工作很认真，一边干活还一边吹着口哨。干了一个星期，终于把所有的家具和墙壁刷好了，他也知道了比尔的情况。
油漆匠对比尔说：“对不起，我干得很慢。”
比尔说：“你天天那么开心，我也为此感到高兴。”算工钱的时候，油漆匠少算了100美元。
苔丝和比尔说：“你少算了工钱。”
油漆匠说：“我已经多拿了，一个等待失明的人还那么平静，你告诉了我什么叫勇气。”
比尔却坚持要多给油漆匠100美元，比尔说：“我也知道了原来残疾人也可以自食其力，生活得很快乐。”
油漆匠只有一只手。
一个身处逆境却依旧能够含笑的人，要比一个陷入困境就会立即崩溃的人，获益更多。身处逆境而乐观的人，才具有获得成功的潜能，要强于一般人。有很多人通常一处逆境，便立刻会感到沮丧，因此达不到他们的目的。
如果你在他人面前总是表现出郁闷不乐，就没有人愿意同你在一起，人们都会避而远之。无论你的境况多么的不利，你也应当努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。当一个人有勇气从黑暗中抬起头来，面向阳光的一面走去，以后便不会再有阴影了。
人在忧郁沮丧的时候，要尽量改变自己的环境。无论发生任何事情，对于使自己痛苦的问题，不要过多去思索，不要让它再占据你的心灵，而要尽量地想着最欢乐的事情。对待他人，也要表现出最仁慈、最亲爱的态度，说出最友善、最欢乐的话，要努力以欢乐的情绪去感染你周围的人。这样做以后，思想上黑暗的影子必将离你而去，而那欢乐的阳光将会映照你的一生。
幸福物语：其实，当一个人控制住了自己的情绪，就已经做到了战胜不幸，后面的事情都会迎刃而解。相信自己，也相信上苍会善待积极、乐观的人。
在自身的长处上提升信心
我们大多人很敏感，往往非常在意自己的缺点，以至于常常忘记发现自己的优点——就像童话故事中的“丑小鸭”。然而在生活中，要善于发现自己的优点，要能够自我肯定，这样，才能找到属于自己的自信。
可以冷静分析一下自己现今所处的情况，并且细心列举出自己的长处（优点）与短处（缺点）来，这样你就可以发现自己过去不曾注意到的优点了。
在生活中，要学会发现自己既有的长处。要学会运用自己最低限度的能力，充分观察自己的长处，一步一步将真实的自我导引出来，当我们能够逐步发现自己的长处时，人生的舞台将会越来越生动、有趣，而我们自己也变得非常乐于计划生活。在解决问题上，并不是应如何汇集必要的条件才能着手解决，而是要组合现有的问题，立刻付诸行动。如果能够养成这样的一种习懦对干我们现在的生活和将来的工作都非常有帮助。
广受欢迎的民族歌唱家宋祖英就是一个善于自我盘点，找到自己的自信的人。她这样说的：“我并不是最好的，别人的优点我学不来，但我的长处和优点未必人家能学到。”能够发现自己的优点，就拥有自信的低气。
我们要学会对自己进行正确的自我盘点，也就是正确的自我评价。每个人都可能犯错误和遇到挫折，因此，我们应该知道永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。
要了解自己的优点和缺点。例如，可以找些小卡片，把它们分成两种颜色——一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做不仅仅能使你更好地发挥自己的优点和克服自己的缺点，还能让我们在生活中更有信心。
要学会欣赏自己的优点。什么是自信？其实，自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。别人看得起自己，不如自己看得起自己。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”又说：“自信是英雄主义的本质。”人们常常把自信比作发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达。毫无疑问，自信对人们一生的成长是至关重要的。
要树立自信心，就要正确地评价自己，发现自己的长处，肯定自己的能力。人们常说人贵有自知之明，这个“明”，既表现为如实看到自己短处，也表现为如实分析自己的长处。如果只看到自己的短处，似乎是谦虚，实际上是自卑心理在作怪。“尺有所短，寸有所长”。每个人都有自己的优势和长处。如果我们能学会客观地估价自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比人之短，就能激发自信心。
在生活中，要学会欣赏自己，表扬自己，把自己的优点、长处、成绩、满意的事情，统统找出来，在心中“炫耀”一番，反复刺激和暗示自己“我可以”、“我能行”、“我真行”，就能逐步摆脱“事事不如人，处处难为己”阴影的困扰，就会感到生命有活力，生活有盼头，觉得太阳每天都是新的，从而保持奋发向上的劲头。
要学会正确认识自己，重建自信，这需要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处和优势，以自己的长处去比比别人的短处，从而逐渐改变自己对自己的看法。在改变对自己看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣，也最能体现自己才能的活动中去。先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再同样定下一个新的目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
自我盘点，在长处比拼中找回自信，也就是学会自己给自己鼓掌，自己给自己加油，自己给自己戴朵花，自己给自己发锦旗。这样，我们便能撞击出生命的火花，培养出像阿基米得“给我一个支点，我将移动地球”的那种豪迈的自信来！
当然，学会欣赏自己的优点并不是让我们孤芳自赏，也不是让我们夜郎自大，更不是让我们得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观，而是让我们激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、摆脱烦恼、拥抱成功的一种自信。这样，我们才能从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破各种羁绊，从而创造自己生命的亮点。
曾有人做过这样一个实验：他们曾把一只最凶猛的鲨鱼和一群热带鱼放在同一个池子，然后用强化玻璃隔开，最初，鲨鱼每天不断冲撞那块看不到的玻璃，耐何这只是徒劳，它始终不能过到对面去，而实验人员每天都有放一些鲫鱼在池子里，所以鲨鱼也没缺少猎物，只是它仍想到对面去，想尝试那美丽的滋味，每天仍是不断的冲撞那块玻璃，它试了每个角落，每次都是用尽全力，但每次也总是弄的伤痕累累，有好几次都浑身破裂出血，持续了好一些日子，一旦玻璃出现了裂痕，实验人员马上用一块更厚的玻璃。
渐渐的，鲨鱼不再冲撞那块玻璃了，对那些斑斓的热带鱼也不再在意，好像他们只是墙上会动的壁画，它开始等着每天固定会出现的鲫鱼，然后用它敏捷的本能进行狩猎，好像回到海中不可一世的凶狠霸气，但这一切只不过是假象罢了，实验到了最后的阶段，实验人员将玻璃取走，但鲨鱼却没有反应，每天仍是在固定的区域游着它不但对那些热带鱼视若无睹，甚至于当那些鲫鱼逃到那边去，鲨鱼就立刻放弃追逐，再也不愿意过去。
可见，软弱不是天生的，自己放弃自己，最勇猛的鲨鱼也会变得软弱。软弱就是胆小。孔夫子说：“说大人则藐之，无视其巍巍然”，见到当大宫的心虚胆怯，见到张牙舞爪的入气短神沮，不能不说是人之常情。不怕人发脾气，却怕人哭鼻子，是一种胆怯；不怕豺狼虎豹，却怕毛毛虫，也是一种胆怯；不怕人间险象，却怕杜撰出来的鬼神，又是一种胆怯。人们都知道软弱是一种弱点，却很少有人知道软弱有时候必不可少。诸葛亮在失街亭之后上书后主，检讨自己“不能临事而惧”——这个“俱”是什么意思呢？它不是一般的害怕，而是秉大权的人常常需要有一种“如履薄冰，如临深渊”谨慎，像他那样的居首相之位的人，糊涂胆大一定要坏事，处理国事如此，处理家事如此，修身自律也如此。
幸福物语：总而言之，我们每个人都是独一无二的，每个人都是优秀的，都是上帝的孩子。自我盘点，发现自己的优点，给自己加点自信吧！
不断为自己创造新起点
心理学家认为，人在取得一次小的成功后，如果不立即为自己创造新的起点，那么就会因为没有新的目标而不再努力，甚至会因为没有新的目标而失去生活的勇气。因此，为了让自己的人生过得快乐而充实，在实现一个目标后，我们有必要立即为自己制定下一个追求的目标，也就是为自己创造新的起点。
在美国纽约，有一位年轻的警察叫亚瑟尔，在一次追捕行动中，他被歹徒用冲锋枪射中左眼和右腿膝盖。三个月后，当他从医院里出来时，完全变了个样：一个曾经高大魁梧、双目炯炯有神的英俊小伙现已成了一个又跛又瞎的残疾人。
纽约市政府和其他各种组织授予了他许许多多勋章和锦旗。纽约有线电台记者曾问他：“您以后将如何面对您现在遭受到的厄运呢？”
他说：“我只知道歹徒现在还没有被抓获，我要亲手抓住他！”他那只完好的眼睛里透射出一种令人战栗的愤怒之光。
这以后，亚瑟尔不顾任何人的劝阻，参与了抓捕那个歹徒的行动。他几乎跑遍了整个美国，甚至有一次为了一个微不足道的线索独自一人乘飞机去了欧洲。
九年后，那个歹徒终于在亚洲某个小国被抓获了。当然，亚瑟尔起了非常关键的作用。在庆功会上，他再次成了英雄，许多媒体称赞他是全美最坚强、最勇敢的人。
不久，亚瑟尔却在卧室里割脉自杀了。在他的遗书中，人们读到了他自杀的原因：“这些年来，让我活下去的信念就是抓住凶手……现在，伤害我的凶手被判刑了，我的仇恨被化解了，生存的信念也随之消失了。面对自己的伤残，我从来没有这样绝望过……”
失去一只眼睛，或者一条健全的腿，并不要紧，但是，如果你失去了后续的目标，就失去一切。许多人之所以活得那么有劲，就在于他有个值得活下去的目标，当那个目标实现后却没有后续的目标，这会使人觉得内心十分空虚，人生变得没有意义。
最典型的例子可见之于阿波罗登月计划的那些太空人，在受训期间他们都非常认真且有劲地学习，因为在他们面前是一个人类历史上前所未有的壮举：登上这块满是神话的处女地。当他们终于登上了月球，极度兴奋之后却是如狂涛般卷来的严重失落感，因为接下去将很难再找到像登上月球这么值得让他们挑战的目标。或许“外太空”的探险之外我们也可以来探险“内太空”，好好研究迄今尚未有多少人接触与认识的“人类心灵”。
为自己不断地创造新的起点，对我们每个人来说都非常重要，因此，在完成一个目标后，我们不能懈怠，而是应该立即为自己制定下一个目标，惟有如此，我们才不会因为没有后续目标而丧失生存的勇气。
幸福物语：为了让自己的人生过得快乐而充实，在实现一个目标后，我们有必要立即为自己制定下一个追求的目标，也就是为自己创造新的起点。
我运动，我健康
育春不是永恒的，但运动却是永远的。珍爱健康的女人在运动中体会生命的可贵，感受生活的快乐。
俗话说，爱美是人的天性，更是女人的天性。哪个女人不想拥有匀称健美的形体、旺盛健康的生理机能、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌？谁不向往具有灵活适应各种工作和生活环境的能力、顽强抵御病魔侵袭的能力，以便在现代社会的不断发展和激烈竞争中保持良好的自我感觉，从而在事业上不断获得成功——而体育运动，就能够让人实现这些目标。
健身锻炼现在越来越受到人们的推崇和重视。体育锻炼可以强身健体，改善我们的身体状况，除此之外，它对我们还有更多奇妙的功效，尤其是对于女性。
坚持体育锻炼能够提高女性的免疫能力，降低血压和胆固醇的含量，还能起到减肥效果；坚持体育锻炼，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润；坚持体育锻炼还能延缓女性的衰老进程，尤其是女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过运动可以避免这种变化倾向。
另外，持续反复的运动有助于你的精神振作，倘若你处在较长时期的紧张之中，不妨去运动吧，这是一种转移大脑“兴奋灶”的积极的休息方式，由于注意目标的变化，能有效地调节大脑的兴奋与抑制过程，进而会消除疲劳。
总之，运动给女性带来的这些功效，是世界上任何药物所不能代替的。
运动对于人的好处都已经很清楚了，但是在开始锻炼之前，还应该充分了解正确的锻炼方法，并在锻炼过程中加以使用和注意，从而达到最佳的健身效果。
首先，根据自身的情况进行专门的锻炼
练习时不要盲目效仿，必须立足于你的具体情况，有针对性地安排好自己的练习。
每个人的身体状况和锻炼的目的各有差异，如果简单搬别人的锻炼方法而不考虑自己的实际情况，非但不能起到强身健体的效果，还有可能对自身的健康状况有所损害。因此在开始锻炼之前，应该先充分了解自身的身体状况所要进行的锻炼方式所起到的效果，有针对性地进行。
在练习的强度与运动量方面，应按照各自的体质状况与锻炼水平，做到合理控制，度量适宜。一般以练到舒服为止，脉搏控制在每分钟120次加上你的年龄的和为宜。
第二，循序渐进，有科学性
在进行体育锻炼时，尤其是初锻炼者，应注意活动内容要由易到难；练习的时间要由短到长；练的强度由小到大。例如初练健美操时，应选择一些节奏较慢、变化较少、幅度较小的套路进行练习，经过一段时间之后再逐步提高要求，并从跟着同伴练习进展到跟着音乐练，这才能逐步提高练习兴趣，使机能与技能水平循序发展。因此，初学者应在教练指导下，有计划地进行锻炼，有条件时，可请专家开具“运动处方”，然后执行“处方”，过一个阶段另开“处方”。如此循环，锻炼效果就比较明显。
第三，长期坚持，不间断
锻炼对于身体的强健作用是需要很长时间才能显现出来的，急性子、速成法是没有的，因此，不管你用哪种具体的锻炼方式和你自身的身体状况究竟如何，都应该长期坚持，不间断地进行才能真正发挥出它的作用。
同时，一些较复杂的动作与技巧也不是一朝一夕练就的，都要经过不断地反复练习才能掌握，真可谓“台上一分钟，台下十年功”。其原因是人的各种姿势与动作技术都要经过反复练习才能掌握，才能形成动力定型，即使已经掌握的动作技术，如不经常复习，也会走样，并逐渐遗忘。
再者，从健康的角度看，如不经常坚持锻炼，仅仅是偶尔运动，不仅不能改善心血管系统的功能，相反，还会使之受到伤害。尤其是中老年妇女，心血管系统的适应能力较差，短时间的剧烈运动很容易引起心血管方面的疾病。所以经常坚持锻炼才能收到效果，一旦间断活动，心肺功能、体力和工作能力会随之下降。而长期不活动，以前的锻炼效果也会逐步消失。
为了使体育锻炼能够长久地进行下去，女性朋友不妨加入自己的想象力和创意，结合自身特点和练习环境，自行设计与制造练习器材和方法，丰富锻炼内容，提高锻炼效果。
总之，体育锻炼时要开动脑筋，科学地安排练习内容与方法，并要有创造性地设计与完善练习过程，使练习效果更加满意。
幸福物语：生命在于运动，运动在于你的把握。如果你想延年益寿，永葆青春，就应该加入到体育锻炼的行列中。
