根据羊皮纸上所说，点金石就在黑海的海滩上，跟成千上万的和它看起来差不多的小石子混在一起。唯一的区别是，点金石摸上去很温暖，而普通的石子摸上去是冰凉的。于是，穷人变卖了为数不多的财产，购置了一些简单的装备，在海边扎起帐篷，开始寻找点金石。他知道，假如他捡起一块普通的石子，并因为它摸上去冰凉就将其扔在地上，他有可能无数次地捡起同一块石子。因此，当他发现石子冰凉的时候，他就将它扔进大海里。
他整整干了一天，却没有捡到一块温暖的石子。然后，他又这样干了一个星期、一个月、一年、三年，但他还是没有找到点金石。为了梦想，他继续这样干下去，捡起一块石子，是凉的，将它扔进大海；又捡起一块，还是凉的，再把它扔进大海……
直到有一天上午，他捡起了一块石子，而且这块石子是温暖的……可是，他还是随手将石子扔进了大海。他已经形成了一种习惯，将捡到的所有石子都扔进大海，所以这次他又习惯性地做出了扔石子的动作，结果将点金石扔进了大海。
在日常生活中，我们有很多习惯，小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的习惯，大到一些关系到身体健康的习惯，如吃什么、吃多少、何时吃、运动项目是什么、锻炼时间长短、多久锻炼一次，等等。如果能远离那些坏习惯，哪怕让自己拥有一个好习惯，我们就能做更多的事情。
是时候和烟酒说再见了
俗话说：“烟酒不分家，一起害你家。”很多人把烟酒当做朋友，却不愿接受它们是需要说再见的“老朋友”！健康是福，但这份福气是自己挣来的。“瘾君子”，放弃跟这两位老朋友纠缠吧，因为它们害己又害人。
所谓瘾，就是指人体中枢神经反复接受外界的某种刺激，从而形成一种习惯性、一种寄托性、一种依赖性、一种稳定性。一个人经常吸烟喝酒，那他就会自觉或不自觉地成为“瘾君子”，或被称为“烟鬼酒鬼”。如果在生存的环节上少了这种依赖，就会感到失落空虚、厌烦难忍、浑身不适。
对人体的健康来说，香烟可谓有百害而无一利。因吸烟引起的各种疾病，足以威胁人们的生命，除了能导致呼吸系统的疾病外，吸烟还是诱发高血压的重要因素之一。由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，血液的含氧量大大降低，使得动脉内膜缺氧，动脉壁内脂质沉积增加，从而导致动脉粥样硬化的形成。
烟草中含有一种剧毒物质——尼古丁。它能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，使血管收缩、血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地导致血压升高。据测定，每支香烟中含尼古丁5～15毫克、氨1.6毫克、氰酸0.03毫克，其烟雾中含一氧化碳3%～6%。吸食一支香烟后，心率会增加5～20次/分，可使收缩压升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg）。如果每日抽30～40支香烟，就会引起小动脉的持续性收缩，长期如此，小动脉壁的平滑肌就会变性，随着血管内膜渐渐增厚，就出现了小动脉硬化。
吸烟还会加快高血压和冠心病的形成。大量吸烟人群，其恶性高血压、冠心病猝死的发病率明显增高。而且，有吸烟习惯的高血压患者，对降压药的敏感性也会降低，从而影响降压药的疗效，无法达到预期的降压效果。研究发现，长期吸烟的高血压病人，脑中风和冠心病发病率都比不吸烟患者高出2～3倍。因此，为了健康，高血压患者要及早戒烟。
说完了烟，咱们再说说酒。酒是一种广泛应用的烈性饮料，其主要成分为乙醇。我国是全球酒销量最多的国家。适量饮酒对我们的身体健康是有益的，但酗酒或饮酒成瘾都对健康有害。酒精对肝细胞的损害是巨大的，长期大量饮酒容易引发肝硬化、肝癌等肝脏疾病。急性酒精中毒的后果现可怕。
每日少量饮酒对人体血压影响不大，但是长期大量饮酒则会诱发高血压，而且发病率与饮酒量正相关。长期大量饮酒者，收缩压和舒张压都会有所升高。据相关调查，每日饮白酒100毫升者，高血压发病率和脑中风病死率比不饮酒者高出2倍。饮酒后，酒精会刺激体内糖皮质激素和儿茶酚胺生成，并进一步增强血管紧张素、血管加压素和醛固酮的作用，从而使血压升高。一般来说，酒精性高血压患者戒酒6～12个月后，血压即可恢复到正常水平；如果重新饮酒，血压则回升到之前水平。
在现实生活中，尤其是每逢节假日，如果高血压患者与亲朋好友开怀畅饮，极易发生脑中风死亡。另外，经常饮酒也会影响降压药的疗效，使高血压难以控制。要减少高血压发病，最好控制饮酒量或戒酒，轻度高血压患者，每日酒精摄入量不应超过20克；中、重度高血压的患者，则应严格限制饮酒。
烟酒本是一家，如果同时吸烟和饮酒，那对身体健康的危害更大。由于酒精是一种溶剂，它能使烟草中的致癌毒物溶解，酒精喝下去增加血液的流速，这些有毒物质随着酒精迅速在人体内扩散。当它们协同作用时，对人体造成的危害是1+1>2的，这点不容小窥。假如暂时不能同时跟烟酒说再见，也一定要跟其中一个拜拜。
选择健康，一切皆有可能
也许拥有了健康不一定能拥有一切，但失去了健康，却往往意味着失去一切。健康是一个人最大的资本。叔本华曾经说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物！”
人生一世，什么才是我们最大的资本呢？是事业、金钱、爱情，还是被我们随意挥霍的健康？斯宾塞说：“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是获得幸福的最佳资本。”健康是生命之源，如果失去了健康，那我们的生命将会失去光明。有一个健康的身体，是生命对我们最重要的奖赏。
在滚滚红尘中，每个人都在不停地奔波着、劳碌着，他们是为了什么呢？很简单，就是为了生活，为了活得更有质量。让人们没有想到的是，这种劳碌会在不经意间将最值得爱惜的生命磨蚀成了一个空皮囊。随着健康一点点地被吞噬，活力也一点点地消失了，最后生命提早消逝。这些难道就是我们所要追求的生活吗？这样的生命有意义吗？
从前有一位哲人，他用“10000000000”来比喻我们的一生，其中“1”代表健康，后面的一连串“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权利、快乐、家庭、爱情、房子……在实际生活中，“1”往往被人们所忽略，纷繁冗杂的“0”充斥在人们的大脑中。殊不知，当“1”消失之后，所有的浮华喧嚣都将归于沉寂。
米开朗基罗是16世纪最伟大的艺术家，在他所创作的绘画作品中，不管是描绘天堂还是展示地狱，无一不体现出强大的身体力量，体现出人类对身体力量的热爱与崇拜之情。凡是亲眼看过其作品的人，都被那种力量所震撼，从灵魂深处崇拜我们的身体。人类之所以会对竞技体育百般着迷，原因也在这里。
健康不仅是人类对美的追求，同时还是人们工作生活的本钱。一个有一分天才的身强体壮者所取得的成就，必然会超过一个有十分天才的体弱者所取得的成就。既然充沛的体力是成就伟大事业的先决条件，那么，我们如何才能获得健康呢？
康德是18世纪德国著名的哲学家。刚出生的时候，他身体非常虚弱，青少年时经常得病，他几乎一生没有离开过哥尼斯堡方圆40公里的范围。令人惊奇的是，他最后却活了80岁，这在当时也算是长寿之人了。
在给友人的信中，康德曾说：“我胸腔狭窄，心脏和肺的活动余地很小，天生就有疑病症倾向，小时候甚至十分厌世。”一个这样的人，怎么能活到80岁呢？他吃过什么仙丹灵药吗？并不是，他的秘诀是过有规律的生活。
康德的生活比军人还要规律，他每天早晨5点起床，用两个小时学习，两个小时授课，写作到下午1点，然后去一家餐馆进餐；下午3点半，他准时散步一个小时，余下的时间里，进行读书、写作，并准备好第二天的讲课；晚上9～10点间，准时上床睡觉。
医生对此作了极高的评价：“他的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量、计算和计划。他晚上10点上床，早上5点起床，7点整外出散步。而且，一直坚持了30年，他一次也没有错过点。”当时，哥尼斯堡的居民都按他的活动来对钟表。
健康不能靠别人来施舍，它应该是人们对自身生命的执著追求。有规律地生活是我们获得健康的手段之一，当然运动也是必要的。假如我们需要拥有一个健康的身心，那我们就得过一种有节制、有秩序的生活。只有懂得感受生命、珍爱生命的人，他的生命之树才会绽放出永不凋谢的花朵。
