经过大大小小无数次考试，我们多多少少都可能在考前有这样的体验：担心考砸后别人如何看待自己，担心成绩不佳影响前途，担心应试准备不足，或者茶不思饭不想，头脑发木，睡不好觉，烦躁、沮丧、无奈……所有这些都是考前焦虑的表现。
在考试即将到来之际，由于种种原因而导致自我焦虑是正常的心理现象，仅仅为此担心是无用的，关键在于如何消除它。
（一）分析内心的焦虑，用语言表达出来
要通过理性的分析知道是什么想法困扰着自己，让朦胧的意识表达出来，才能有针对性地解决问题。
（二）进行积极的自我暗示
坚信自己能考好，为自己打气，相信即使遇到困难和挫折，也只是暂时的。
（三）学习一些放松的技巧
方法很多，如转移注意力，练习气功，参加体育活动等。你还可以参照前面章节所讲的放松法去练习。
我们可以用各种各样的方法消除焦虑，恢复平常心态。但我们所面临的挑战却不能逃避，我们需要在挑战中进步。
（四）倒出鞋里的沙子
要知道远行途中“使人疲倦的不是远方的高山，而往往是鞋里的那粒沙子”，要学会找出这粒“沙子”，是学习的资料丢失，还是学习用具不足，抑或是头皮发痒却无暇洗理？那么，尽快解决它，要知道磨刀不误砍柴工呀！
（五）坚持就是胜利
如果我们一直坚持学习计划，完成复习任务，每一天每一夜，我们都会体会到成就感，有了这种成就感，自信心就会增强。终于有一天你会发现：原来是那样可怕的大考并不可怕，今天，扎扎实实的复习已经变成了水到渠成的自然结果，轻松搞定！
