我们经历了立春、雨水、惊蛰、春分、清明，现在来讲春天的最后一个节气，就是谷雨。
到了谷雨这个节气我们会发现天气非常暖和了，已经有一些热的感觉了，那么谷雨时节我们会面临什么样的问题呢？
谷雨时节有哪些高发病到了谷雨时节天气渐渐暖和了，有高血压、高血脂的朋友要特别注意了，随着气温的升高，人的内在阳气升发，血压血脂就会逐渐升高。因此春夏交接的时候，也是心脑血管疾病的朋友特别要注意的时段。
辨手指巧识高血压
我们先来谈一谈高血压，关于高血压有一个检测的小秘诀，只要伸出您的手指头看一看，就能发现自己的血压是偏高还是偏低。
五个手指里面中指反映人的血压问题，我们通常会看到每个人的中指应该是直的，对不对？但是有一些人的中指不太直，中指是向一边歪着的。可以看看您的手掌，如果您的中指歪向小指这一侧，代表血压可能有偏低的倾向；如果偏向于拇指这一侧，代表可能有血压偏高的倾向。这就是通过中指来反映血压的小秘诀。大家可以留意一下身边的朋友亲人们，看看他们是否有血压异常的倾向，以便提醒他们要特别注意保养。
人体降压三要穴
我们先说一说如何降血压吧。关于降压首先建议大家来学三个保养要穴。对于养生来讲，降压三穴是患高血压的朋友们一定要学会的。方法很简单，找准三个穴位。
第一个穴位叫内关穴，在手掌上，掌腕横纹向下量三横指处。经常按揉此穴具有养心、安神、调节血压、增强免疫力的功效。第二个穴位叫太冲穴，太冲穴在我们的脚背上。关于太冲穴，前面讲过它是一个专门去肝火的穴位，其实所有的血压问题在养生上称为肝阳上亢，就是肝火升发的一个表现，所以去肝火能降血压。记住太冲穴在脚背大脚趾和二脚趾中间骨缝的位置，一直向上按到骨缝的尽头，就是太冲穴了，可以稍稍用力去按揉它。
第三个穴位就在脚底心的位置，位于脚心的涌泉穴。关于涌泉穴，其实它是一个能非常好地养心、增强免疫力、调节睡眠、补肾，同时又能降血压的穴位。建议大家在睡觉之前准备一个核桃，把核桃放在脚底下，用脚心的涌泉穴踩涌泉穴住核桃，轻微地去按压去揉动就可以了。
每天睡前踩一踩，能起到降压的功效。
在雨水这个节气上，请记住这三个穴位，降压三穴按摩起来有非常好的调节血压、平衡血压的功效。
养生浑圆桩瑜伽
除此之外再来让大家学习一套降压瑜伽动作组合。这套动作很简单，因为普遍的血压升高的问题在养生上讲是“虚火上炎”，或者“肝火上亢”，那应该怎么办呢？我们应该引火下行，做一些下肢动作的练习。在中国古代的养生方法里有一个非常好的桩法，叫作养生浑圆桩，现在我把它稍微变通一下，和瑜伽的动作结合起来，就能很好地引火下行，使人的气血平缓、安稳，使血压平和，每天早晨起来，您只需要5分钟的时间来做这套动作。
首先把双腿打开一个肩膀的宽度，双腿弯曲臀部轻微向后坐，双手向上伸展。这个动作在瑜伽里面叫作幻椅式，幻想臀部的后面有一张椅子，我们坐下来，手背充分地伸展，感觉到手臂发热，大概5个呼吸的时间，然后双手向下压，平放在我们胸前，保持在这里就可以。经常做这样的练习我们下肢的经络就能得到很好的锻炼，腿部会逐渐地发热，人的气血循环会增强，这样可以引导虚火向下，使血压变得平和。
谷雨警惕招财手
谷雨节气上有些人面临高血压的问题，现在我们再来讲一讲血脂的问题。说起高血脂，我们也可以做一下自我的检测，看看自己有没有这方面的倾向。
民间有一种叫招财手的说法，不知道您有听说过吗？把手伸出来，看看您的手招不招财，就是看您的整个手掌四周有没有一些鼓起的小肉丘。如果这些小肉丘很饱满，而中间的掌窝又凹陷得比较深，那么这种手形就是招财的手形，您的手招财吗？
这是一种民间的说法，但是与健康有什么关系呢？如果发现自己的掌丘比较饱满，而且它颜色过于红，甚至是深红色，那么代表您的血脂容易偏高，这是第一点。
第二点，如果手掌上出现密密麻麻的一些青色血管，也就是青筋，而且您手掌上这些青色的静脉血管还比较多，也就代表内在的毒素比较重，您就容易存在血液黏稠、血脂高这些问题。
所以请注意了，一是手掌丘厚而且深红，二是手掌上青筋比较重，这些都反映血脂可能存在问题。
谷雨饮食宜清淡
到了谷雨这个节气上，高血压、高血脂会呈现加重的趋势，所以我们要尽量注意去调节，怎么去调节呢？首先建议大家在饮食上一定要尽量清淡，多吃一些粗纤维的食物，多吃一些蔬菜。第二点呢，建议大家用中国民间的一些方法，比方说刮痧来排毒。刮痧非常有助于排除我们内在的毒素，它是一种非常好的清热排毒的方法，大家可以在谷雨这段时间定期做一做，大概每两周做一次，不必太频繁。
谷雨多做腹部运动
在运动方面，建议大家多去增加一些腰腹部的运动，因为所有腰腹部的运动都可以加快人的肠胃消化系统的代谢，对血液里面的血脂有很好的调节作用，所以平时每天早中晚的时段我们都可以双手叉腰，做做最简单的腰部旋转运动。这是最简单的一个腰部运动，把腰部柔和地旋转起来，这样可以很好地按摩整个腹部的脏腑，尤其是人的肠胃消化系统。左右各旋转50圈左右，让自己的髋部向左侧推，髋部向左侧推的同时面部向左侧转，这样保持大概3个呼吸，然后髋部向右侧推，面部向右侧转，保持3~5个呼吸再收回。反复这样地去练习就可以很好地疏通内在肠胃的瘀滞，清理血脂。
谷雨白领易患痔疮
在这个节气上还有一点需要我们特别留心去观察，每到谷雨，气温升高了，而且雨水增多，湿热会比较重，所以经常坐办公室的朋友，就会引发一个令我们比较尴尬的问题，那就是痔疮。老话讲十人九痔，可能很多朋友都患有痔疮，尤其是在这个节气上会经常发病。所以您一定注意不要久坐，在办公室里面每坐上一个小时左右，要起身去轻微地活动几分钟，这样能促进人体内在的血液循环，不使气血瘀滞而形成痔疮。
还有大家要注意生活习惯，因为按照医学的观点来看，我们每一次去洗手间蹲在马桶上的时间不要超过5分钟，一旦您超过5分钟就会导致肛门静脉充血，会增加患痔疮的可能，所以这点要特别注意。
缓解痔疮的穴位
如果您一旦患了痔疮，那该怎么办呢？这里教您一些方法来改善这个尴尬问题。首先来学习一个去痔疮的穴位，叫作八髎穴，这个八髎穴指的是一个局部的区域，而不是一个点，它就在我们身体的后面，在尾骨的上面、腰椎的下面这一块巴掌大的区域。如果患有痔疮，在这段时间里可以连续地去搓热八髎穴，然后轻轻地拍打它，一次大概拍打两三百遍，可以使八髎穴的气血循环通畅，改善肛门静脉血液循环，对痔疮有八髎穴非常好的治疗效果。
长强穴
关于缓解痔疮，在这里再教您一个
穴位，这个穴位专长于治疗痔疮，叫作长强穴。有一句老话叫作“治痔疮、点长强”，经常去点按或者刺激长强穴，就能改善肛门静脉血液循环，改善痔疮状况。长强穴在哪里呢？它也很好找，就在我们尾骨的位置。尾骨在我们脊椎最下面的骨尖位置，就在骨尖的下面向里按就是长强穴。我们可以经常用食指去按揉，按揉几分钟，再轻轻拍打这块区域，促进它的气血循环，就有非常好的疗效。这个长强穴您要记住它，对患有痔疮的朋友非常实用。
谷雨气血通畅瑜伽
改善痔疮问题，第二点建议大家去做一些相关的瑜伽动作。中医的养生观念建议大家多去做一些促进骨盆、臀部的气血循环的运动。这里向您推荐一个船式动作的练习，这个动作不是太难，基本上每个人都能做到。
首先坐下来，注意地面上不要太硬，然后找到自己尾骨一个点，两边的臀部坐骨两个点，用这三个点掌握自己的平衡，然后把左脚抬起来，相对保持平衡，再把右脚抬起来，把脚尖向回钩，双手打开平展就可以了。
可能有的朋友会感觉到非常吃力，那就用双手扶着膝盖，或者把腿放低一点。这个动作可以促进我们臀部的气血循环，改善痔疮的问题。如果做着相对轻松的朋友们，我们可以来做一些加强动作：双手的食指和中指并在一起钩住自己的大脚趾，然后把双腿伸直，这样保持大概3~5个呼吸。如果您感觉身体没有问题，可以相应把时间延长；如果觉得紧张就可以把腿放低，十分紧张就把腿弯曲。这个动作叫作船式，就像船一样的一个动作，可以很好地改善我们在谷雨这个节气面临的尴尬的痔疮问题。
谷雨时节来减肥
说起谷雨，它是春天的最后一个节气，是春天的尾巴了，可能到了这个节气有一些女生就表现得比较焦虑，为什么呢？因为马上要到夏天了，我们衣服穿得越来越少，要到展露漂亮身材的时候了。这次我们来好好谈一谈在谷雨这个节气上可以做的一些局部的减肥方法。
