恭喜准妈妈已经进入怀孕的最后阶段。过完这一阶段，子宫内的胎宝宝就可以称为足月儿了。这就意味着，你的宝宝随时可能降临人间，看到外面丰富多彩的世界。你们母子很快就要见面啦！
孕8月，“带球”妈咪，行动要更小心
孕育里程碑：妈妈宝宝新变化
胎宝宝的身长增至45～50厘米，体重为900～1800克。他会经常睁开眼睛，并可识别周围的人声和播放的音乐声。准妈妈腹部比以前更加突出，体态会自然弯曲，要多注意休息。
胎宝宝体重迅速增加
这时胎宝宝的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。他现在的体重为1600克左右，全身的皮下脂肪更加丰富。此时胎宝宝的身体和四肢增长虽然有所减缓，但还在继续长大。他的各个器官继续发育完善，肺和胃肠功能接近成熟，已经具备了呼吸能力，能够分泌消化液。喝进的羊水经过膀胱排泄在羊水中，这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼。
大脑发育进入活跃化时期
妊娠8个月至出生，是胎宝宝脑成长活跃化的时期，这个时期出现了非常大的变化，不但突触的作用活跃化，而且脑的重量也加倍。
孕8月时，胎宝宝的大脑皮质更为发达，大脑表面的主要沟回也已经完全形成。由此可见，胎儿期是脑发育的关键时期，仅从这一点来看，从胎儿期开始的系统科学的胎教是十分必要的，也是可能的。
神经系统完善的关键期
胎宝宝的脑部基础发育此时已全部成形，不过影响脑神经发育的神经元却不会停止作用，这些神经突触的刺激与发展，正是奠定胎宝宝日后许多能力（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等）的重要关键。这个月也是胎宝宝神经系统完善的关键期。此一时期胎宝宝脑细胞的数量、体积以及脑皮质沟回的形成十分显着而迅速。
另外胎宝宝的各器官均已充分发育，头骨骨化，但有4个囟门。骨架已完全形成，但骨头还是柔软易折的。肺脏的发育也已经成熟，所以，如果宝宝出生，他已经能适应子宫外面的世界。
胎宝宝现在躺在子宫壁上，而不是浮在一个充满液体的空间，当然他还是浸泡在羊水里的。在接下来的几周内，准妈妈的免疫性会转给胎宝宝，以帮助他出生以后抵抗感染。
眼睛随着光线明暗睁闭
在孕8月，胎宝宝的视觉发育已相当完善。他的眼睛时开时闭，大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗甚至能够跟踪光源。如果你用一个小手电照射腹部，胎宝宝会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手去触摸。一些研究者认为，如果准妈妈在明亮的光线下袒露腹部，可以刺激胎宝宝的视觉发育。但这并不意味着宝宝一生下来眼睛就可以看清东西，新生儿最远只能看清距离20～30厘米处的人和物。
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看起来更像一个婴儿
到了这个月末，胎宝宝的身体和四肢还在继续长大，皮下脂肪逐步形成，现在的胎宝宝看上去十分可爱：整个身体光润、饱满了许多，皮肤也不再是皱皱巴巴的了。看起来更像一个婴儿。
准妈妈假性宫缩变频繁了
准妈妈现在能准确且较频繁地感觉到假性宫缩。假宫缩，也叫迁延宫缩，宫缩间隔的时间不等，可能10分钟1次，也可能1小时以上1次，没规律，每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟都有可能。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，所以也称之为“假宫缩”。越临近产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。
身体越发沉重
现在胎宝宝的生长发育相当快，这个月准妈妈的体重可增加1300～1800千克。孕晚期，准妈妈体重每周增加350克是很正常的，因为胎宝宝正在为出生做最后的冲刺。准妈妈的肚子大得看不到自己的脚，行动越来越吃力，如果长时间走动会感到下腹部或脚跟疼痛。
专家面对面
肥胖的女性最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。体重过轻的女性，怀孕期间应尽量多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。
可以从肚皮上看到胎动
到怀孕8个月，胎宝宝的胎动将达到高峰。胎动在上午8～12点比较均匀，下午2～3点最少，之后逐渐增多，晚上8～11点时又增至最高。准妈妈休息时胎动较多，运动时较少，准妈妈情绪紧张时胎动减少，情绪平稳后胎动恢复正常。
由于胎宝宝越来越大，越来越强壮，从现在开始，准妈妈可以感觉到胎宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作，甚至还可以看到肚皮上突出小手小脚。
内脏器官可能会轻度移位
此时，准妈妈的内脏器官可能会轻度移位，这属于正常现象，一般没有什么问题，但如果有水潴留的情况出现，很可能会引起静脉曲张，所以要注意不穿紧身的衣服。
全身不适增多
怀孕8个月，准妈妈的腹部已突出得十分厉害，身体也越发沉重，行动显得十分费力，多数准妈妈还易感疲劳。有的准妈妈出现水肿，如果只是在傍晚或夜里腿部有些水肿的话，不用担心。但如果是从早晨起脸就水肿不消的话，那么有可能是一种异常情况。
应该每两周做一次产检
为了密切关注胎宝宝在子宫里的生活成长情况，也为了让准妈妈尽早熟悉分娩的知识，从这个月开始，要每两周做一次产检。以便医生及时了解胎宝宝的情况，在突发状况时采取适当的对策。在以后几次检查中，准妈妈要注意多多学习分娩知识。
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巧吃会做，家有营养师
孕8月是胎宝宝生长发育较快的时期，准妈妈需要增加大量营养以满足胎宝宝发育的需要。但是，在保证营养供给的同时不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。
调整孕晚期饮食结构
孕晚期是胎宝宝大脑细胞增值的高峰，在饮食上要注意：糖类不要过多摄入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质。特别注意增加蛋白质的摄入，如菜肴中增加瘦肉类和大豆类食物，适当减少饱和脂肪和糖类的摄入，以免胎宝宝过大，影响分娩。
孕晚期的饮食重点
准妈妈应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小以及家庭经济状况等综合考虑，制订出一个适当的食谱，注意事项如下。
适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。
注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生水肿。
建议准妈妈选择体积小、营养价值高的食物，减少营养价值低而体积大的食物，这样可减轻被增大的子宫顶住胃的胀满感。
对于一些热量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以预防食欲降低，影响其他营养素的摄入。
爱心提示
此时准妈妈应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，预防胎宝宝发育迟缓。
孕晚期的三餐三点
到了孕晚期，准妈妈可以依然保持每天5～6餐。只不过，可以将原来的晚餐时间提前1小时。即早中晚三餐外，可在10点、15点、20点准备一些点心。在饮食中，多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥汤的时候，准妈妈可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。
黄豆芽是准妈妈的理想蔬菜
胎宝宝的生长发育需要蛋白质，它是胎宝宝细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎宝宝身体的成长就像建造一座坚实的大厦地基一样。黄豆芽中富含胎宝宝所必需的蛋白质，其可在准妈妈体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
葵花子可降低流产危险性
葵花子里富含维生素E，而维生素E能够加强脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢功能。如果准妈妈缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含维生素E的食物，如每天在炒菜中加2勺葵花子油，有助于安胎，降低流产的危险性。
进食富含花青素的食物
花青素能有效减少自由基，保护眼睛。食物中红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果都富含花青素，例如：红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄等。深色部分所含花青素较多，可有针对性食用。
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猕猴桃饭后1小时吃最好
猕猴桃营养丰富、全面，气味芳香，素有“果中之王”的美誉。吃猕猴桃可以帮助准妈妈迅速代谢掉体内的有害物质。对于爱美的准妈妈来说，猕猴桃还可以美白脸庞，预防黄褐斑的入侵。同时还可以快速减少体内堆积的有害代谢物，有效预防准妈妈便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。一般饭后1小时再吃最好。每日吃1～2个猕猴桃即可，其营养成分可被人体充分吸收。
注意补铜，预防早产
美国科学家研究证实，女性体内铜元素不足，会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子运行，从而导致不孕。孕期准妈妈务必注意补铜，因为铜元素对胎宝宝影响极为重要。如果准妈妈体内铜不足，会使母体羊膜厚度发生变异，从而造成羊膜早破而导致早产或畸胎。
预防铜缺乏除了要平衡膳食外，还要特别注意补充富铜食物：如贝壳类、硬果类、豆类、麦胚粉、梨、虾等。
孕晚期无须大量进补
在怀孕的最后3个月里，准妈妈要注意合理饮食，勿大量进补，过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。准妈妈在怀孕期间的体重超标极易引起妊娠期糖尿病。巨大儿出生后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。
营养食谱推荐
草莓鲜橙汁
原料：
草莓250克，橙子100克。
做法：
将草莓择洗干净；橙子洗净，去皮，切片备用。
将草莓、橙子片放入榨汁机榨汁，加入开水稀释即可。
推荐理由：
此菜有助于清热解毒，健脾开胃，润肺生津。
咸豆浆
原料：
鲜豆浆300毫升，榨菜末、紫菜、虾皮、油条丁、香菜末、味精、盐、酱油各适量。
做法：
将鲜豆浆放在锅内煮开。
将榨菜末、紫菜、虾皮、油条丁、香菜末、盐、酱油、味精放在碗中备用。
把煮开的豆浆倒入放好调料的碗中即可。
推荐理由：
此菜有助于阻止糖的过量吸收。减少糖分，能预防并辅助治疗妊娠高血压综合征。
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鲤鱼萝卜汤
原料：
鲤鱼1条（重约500克），白萝卜120克，盐、胡椒粉、葱段、姜片各少许。
做法：
将鲤鱼去鳞及鳃，剖腹去内脏，洗净；萝卜洗净，切块备用。
将炒锅置火上，放入鲤鱼、葱段、姜片和适量水稍煮，加入萝卜块煮至鱼熟、萝卜烂，加入盐、胡椒粉即可。
推荐理由：
此菜有助于行气、利水、安胎。适用于气滞湿阻的脘闷腹胀、妊娠水肿。
花生核桃猪尾汤
原料：
猪尾骨400克，花生仁和核桃仁各50克，盐少许。
做法：
猪尾骨洗净切块，核桃仁经浸泡去皮。
先将适量的水煮沸，加入猪尾骨、花生仁和核桃仁，重新烧开后，转小火熬1.5～2小时，加盐调味，分2次饮用。
推荐理由：
此菜有助于壮腰健肾、补钙，以缓解孕期腰酸背痛症状。
糯香排骨
原料：
嫩猪排180克，糯米（泡好的）200克，青椒、红椒各1个，生姜、花生油、鸡汤、水淀粉各适量，白糖、熟猪油、盐、鸡精各少许。
做法：
将嫩猪排斩成长块；生姜去皮切粒；青椒、红椒切成细粒。
将斩好的排骨调入部分盐、鸡精、姜粒腌10分钟，再逐块粘上泡好的糯米，入蒸笼蒸20分钟后拿出待用。
烧锅下花生油，加入鸡汤、青椒粒、红椒粒，调入剩下的盐、鸡精、白糖烧开，用水淀粉勾芡，淋熟猪油后倒在蒸好的排骨上即可。
推荐理由：
猪排骨有益气补血、滋阴润燥的作用。此菜所含钙丰富，可补肾健脾，对准妈妈产前补益、增加盆骨的伸缩力有较好的效果。
番茄炖牛肉
原料：
番茄120克，牛肉100克，圆白菜150克，料酒、盐、鸡精各少许。
做法：
把番茄洗净，切成小方块；圆白菜择洗干净，切成片；牛肉洗净，切片。
锅上火，将牛肉片、圆白菜片和番茄块放入锅内，加入适量清水，烧沸，放入料酒、盐、鸡精，用小火烧至牛肉熟时，即可装盘食用。
推荐理由：
此菜香而不腻，富含维生素，而且脂肪较少，有降血脂、降血压和减肥作用，适合下肢静脉曲张准妈妈食用。另外，番茄与牛肉同食可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，能有效预防缺铁性贫血。
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素什锦
原料：
腐竹、胡萝卜、西蓝花各50克，黑木耳（干）、苦瓜各30克，花生仁20克，醋、蒜、香油、白糖各适量，盐、鸡精各少许。
做法：
腐竹用温开水泡开；黑木耳也用温水泡开，择去根洗净。
胡萝卜去皮切成片；苦瓜洗净去籽切成片，西蓝花掰成小朵，备用。
锅中烧开水，把花生仁煮熟，将胡萝卜、苦瓜、西蓝花放进去焯一下，再将泡好的腐竹和黑木耳焯一下，取出后马上放入凉水，以保证口感清脆。
把蒜剁成蓉（可以先拍再剁），放在小碗里，加香油浸泡，再加白糖、盐、鸡精、醋，搅拌均匀，最后将拌好的蒜蓉放到焯好的菜中搅拌即可。
推荐理由：
此菜具有平肝补虚、健脑强体的功效。
