听觉功能逐渐完善
现在，胎宝宝的听觉功能已经相当完善了。他能听到妈妈和爸爸的说话声，能听到妈妈肠胃的咕噜声，一些大的噪声也能听到，譬如准爸爸开很大声音听音乐、邻居家装修时的电钻声音、汽车的喇叭声等。当然了，愉快的声音会使胎宝宝情绪愉快，噪杂的声音会使胎宝宝躁动不安。因此，从这个时候开始，要特别注意给胎宝宝进行听力方面的训练，譬如跟胎宝宝说话、给胎宝宝听胎教音乐等。
皮肤表面开始附着胎脂
从这时起，在胎宝宝皮肤的表面开始附着胎脂。胎脂是从皮脂腺分泌出的皮脂和剥落的皮肤上皮的混合物。它的用途是一直到分娩给胎儿皮肤提供营养、保护皮肤；同时在分娩时起润滑的作用，使胎宝宝能顺利地通过产道。由于皮下脂肪的缘故，皮肤呈黄色。
这阶段胎宝宝虽然从胎盘获得氧气，但是胎宝宝的肺部也在发展分泌“润滑剂”——肺泡表面活性物质的能力，这种物质可以使胎宝宝在呼吸时，肺部的气囊不致压扁或粘在一起。
爱心提示
要注意给胎宝宝进行听力方面的训练，时间不要太长，一次10分钟左右，一天2次，听一些舒缓的音乐就好。
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专家面对面
准妈妈在孕中期以后，很少会感觉到冷，即使天气转冷了，有些准妈妈还是穿得不厚。不过，也不要穿得过于单薄，孕期适当保暖还是必要的，只要不出汗就可以。
准妈妈的子宫逐渐压迫到肺部
此时准妈妈的体重增加了约4～6千克，子宫在平脐的位置，从趾骨算起约22厘米，重心发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，您不得不挺起肚子走路。这时准妈妈双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。也可能经常会觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了准妈妈的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。
准妈妈体重开始迅速增加
这个阶段准妈妈的体重增长加快，增加比较明显，从外观上看，变得丰满起来，真正像个孕妇了。体重每周可增350克左右。现在准妈妈的饮食还是要有节制，既保证胎宝宝营养所需，也要避免自己过胖和胎宝宝过大，不要吃只提供热量但营养价值很低的食物，如含糖高的食物。尽量用健康食品来替代可能给你的胎宝宝带来损害的食物。
妊娠纹越来越明显
随着孕期的增加，准妈妈身上的妊娠斑和妊娠纹越来越多，而且越来越清晰了。乳房、腹部、大腿上都出现了妊娠纹，耳朵、额头、嘴巴周围也出现了浅褐色的小斑点，不过准妈妈不必担心，妊娠斑只是怀孕期间的生理变化导致的，孕期之后，生下宝宝，妊娠斑会慢慢消退的。
腰酸背痛常来“叩门”
据统计，50％～75％的女性在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。尤其当胎宝宝在准妈妈子宫内逐日成长时，准妈妈的身体也发生了很大的变化。腹部逐渐向前突出，为了保持身体的平衡，准妈妈的身体的重心向后移，上身代偿性后仰，站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。这种长期采用背部往后仰的姿势会使平常很难用得到的背部和腰部肌肉，因为突然加重的负担而疲劳酸疼。除此之外，黄体素使骨盆、关节、韧带软化松弛，易于伸展，但也造成腰背关节的负担。
偶感下腹胀痛
到了孕中期，子宫不断增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，有些准妈妈因牵引而感到下腹部有隐隐的胀痛和下坠感。引起下腹胀痛的原因是子宫向后倾斜，以及怀孕后盆腔血管充血扩张所致。
胎动变得规律起来
胎动变得越来越规律，基本能比较准确地感觉胎动，准妈妈不必为胎动减少或增加而烦恼。准妈妈可能会感觉到胎动不同于上个月了，胎宝宝不再是温柔地和你打招呼，而是大幅度地在子宫中运动，翻滚、伸胳膊、踢腿，样样都不逊色，可以称为“小体操家”了。没关系，在随后的日子里，胎宝宝会逐渐与准妈妈同步作息，准妈妈也会对胎宝宝的“拳打脚踢”习以为常，因为知道宝宝非常健康，就像听惯了准爸爸的鼾声，没了这声音还睡不踏实一样。
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巧吃会做，家有营养师
进入孕6月，有了胎动相伴，准妈妈一定会感觉很美妙吧！那就继续保持这种愉快的心情，好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为迎接孕7月做准备。
预防水肿，巧吃过“肿”关
基本上每个准妈妈都会有水肿现象，预防水肿最好的办法是通过休息，配合饮食疗法来达到缓解水肿的目的。
进食足够量的蛋白质。每天一定要保证吃入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，预防营养不良性水肿。
进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，还具有解毒利尿等作用。
不要吃过咸的食物。水肿时不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
牛磺酸有助孕育聪明宝宝
牛磺酸是一种含硫氨基酸，主要存在于动物内脏、瘦肉、牡蛎及蛤类等食物中。在胎宝宝的大脑发育过程中有着极其重要的地位，可保护神经细胞、增强学习记忆的能力、促进神经细胞的形成和神经网络的完善，还有加强胎宝宝体内的各种组织新陈代谢和各类器官生长发育、促进钙和脂肪等营养素的吸收、维持婴幼儿视网膜生理功能等作用。
爱心提示
在所有的食物中，鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富，准妈妈多吃这类食物，有助于孕育一个聪明健康的宝宝。
在外就餐的注意事项
有些时候，准妈妈不得不在外面就餐，这时就需要注意以下几个方面的问题。
避免单一的料理，最好选择套餐。单一的料理营养不够丰富，容易引起营养失衡。为了摄取均衡的营养素，最好选择菜肴种类多样的套餐，并尽可能选择蔬菜多的食物。
避免西餐，选用中餐。西餐与中餐相比，常用的油或黄油过多，会导致热量超标。在选择中餐时注意避免盐分较多的菜肴。
尽可能节制快餐。汉堡、比萨、鸡排等快餐一方面热量过高，另一方面营养价值较差。同时和色拉、饮料一起食用的时候，往往一顿饭会吃两顿的热量，因此最好避免。
用茶取代冷饮。与冷饮或含糖量较高的果汁相比，饮用水和茶对身体更有益处，可适当选择。
妊娠蝴蝶斑，防治“英雄榜”
妊娠蝴蝶斑是因怀孕期间激素分泌改变而造成的。一般在分娩后1年可自行消失，这是怀孕的正常现象，准妈妈躲不开也避不掉，只能从日常的行为中加以调理，争取减少色斑对脸部的“骚扰”。
注意饮食调理是防治蝴蝶斑的一个基本方面。一些食品中含有丰富的谷耽甘肤，如番茄。多吃常吃此类食品，既可以减少黄、黑色素的形成和沉积，又可以使沉着的色素减退和消失。能直接增加和间接合成谷耽甘肤的食品还有大葱、小葱、蘑菇、香椿、大蒜、洋葱等。
研究表明，微量元素硒不仅有预防癌症的作用，而且能在体内转化成谷耽甘肤，起到预防和治疗蝴蝶斑的作用。
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不要盲目进补
一些准妈妈，尤其是平时体质较弱的准妈妈，怀孕后觉得自己腹中的胎宝宝生长发育全靠自己供给营养物质，是“一个人吃，两个人用”，唯恐自己的营养不够。同时，家庭其他成员也担心胎儿瘦弱，便在一些滋补品上打主意。于是自作主张，长期服用滋补品，以求能使准妈妈身体由弱变强，以求有利于胎宝宝的顺利生长。事实上，任何滋补品，都要在人体内分解、代谢，并有一定副作用，包括毒性作用和变态反应。滋补品用之不当，可给准妈妈和胎宝宝带来种种危害。
坚持淡味饮食
过了孕20周，要注意妊娠中毒症。饮食中要控制盐分摄入量，以减轻肾脏负担，一天的盐分摄取量应为6克以下。尽管这样，盐分在酱油、酱等调味料里还是含有的，实际上很难控制摄取量。在实际烹调中，需要改变以前口重的习惯。
不宜用沸水冲调营养品
准妈妈滋补营养佳品比如蜂乳精、猕猴桃精、葡萄糖等都是以炼乳、奶粉、蜜糖、蔗糖等为主要原料加工制作的，其中所含的各种营养素在高温下极易分解变质。
有试验证明，这类滋补饮料当加温至60～80℃时，其中大部分营养成分均分解变化。如果用刚刚烧开的水冲饮这类滋补佳品，因温度较高，会大大降低其营养价值。饮用营养品最好用60℃左右的温开水冲服。
爱心提示
准妈妈一定不要盲目进补，以免引起过度肥胖，准妈妈在怀孕期的体重增加12千克左右为正常，不要超过15千克，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病。
准妈妈进食切忌狼吞虎咽
准妈妈进食切忌狼吞虎咽。人体将食物的大分子结构变成小分子结构，有利于消化吸收。这种变化过程是靠消化液中的各种消化酶来完成的。人在进食时，慢慢咀嚼食物，可以使消化液的分泌增多，这时人体摄取食物营养则正常有利。咀嚼食物引起的胃液分泌比食物刺激胃肠而分泌的胃液数量更大，持续时间更长。可见，咀嚼食物对消化液的分泌起着重要作用。吃得过快、食物嚼得不精细，不能使食物与消化液充分接触，食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，食物与消化液接触的面积会大大缩小，会影响食物与消化液的混合，有相当一部分食物中的营养成分不能被人体吸收。
睡前饮上一杯蜂蜜水
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果准妈妈在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效为可缓解多梦易醒、睡眠不香等症状，改善睡眠质量。
另外，准妈妈每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
核桃和芝麻——推进胎宝宝脑发育
核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。如果准妈妈吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，具有补充脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过，核桃和芝麻过多食用容易引起发胖，每天吃2～3个核桃或冲1～2杯芝麻糊喝即可。
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营养食谱推荐
黄豆芽猪血汤
原料：
黄豆芽、猪血各250克，蒜蓉、葱末、姜末、植物油、料酒、水各适量，盐少许。
做法：
黄豆芽去根洗净；猪血划成小方块，用清水洗净。
锅内加植物油烧热，爆香蒜蓉、葱末、姜末，下猪血并烹入料酒，加水煮沸，放入黄豆芽，煮2分钟，调味即可。
推荐理由：
本品能润肺补血，适宜血虚头晕、缺铁性贫血的准妈妈食用。
猪肝菠菜汤
原料：
猪肝250克，菠菜150克，姜3片，清鸡汤1碗，油2汤匙，料酒1/2汤匙，浓缩鸡汁1/3汤匙，水适量，盐少许。
做法：
猪肝洗净拭干水分，用刀切成薄片。
菠菜去除根部，洗净后从中间切半；姜去皮切成丝。
将猪肝片放入沸水汆烫10秒，去除血水，捞起沥干水待用。
烧热油，爆香姜丝，注入清鸡汤和1碗清水，加入1/3汤匙盐、料酒、浓缩鸡汁搅匀大火煮沸。
放入菠菜拌匀以中火煮沸，再倒入猪肝片搅匀，即可起锅。
推荐理由：
本品可补铁，适宜缺铁性贫血的准妈妈。
香酥鹌鹑
原料：
鹌鹑5只，生菜200克，酱油、料酒、花椒、辣酱油、白糖、醋、葱、姜、花椒、大料、干淀粉、花生油、水各适量，盐少许。
做法：
将鹌鹑去内脏，洗净，用开水汆一下，再用凉水洗净。放碗内，加酱油、盐、料酒、白糖、醋、花椒、大料，添入与鹌鹑持平的水，调好味，葱切段，姜拍破，均放入碗内。
将鹌鹑上笼用大火蒸至断生取出，去掉汤水和调配料，用干淀粉抹匀鹌鹑表面，晾凉待用。
炒锅上火，放入花生油，烧至八成热放入鹌鹑炸两遍，使鹌鹑皮起脆，捞出，用洁净的纱布包住，用手拍松，去掉纱布装盘，四周围以生菜叶，随花椒盐、辣酱油上桌即可。
推荐理由：
本品含有丰富的优质蛋白质、钙、铁和维生素，特别适宜准妈妈食用。
番茄烧豆腐
原料：
番茄250克，豆腐2块，植物油75毫升，盐、白糖、酱油、水各适量。
做法：
先将番茄投入开水中汆一下，捞出去皮，切成薄片；豆腐切成长方块。
将番茄片放入油锅中小炒片刻，然后加适量的水，煮开后放入豆腐、白糖、酱油，加盐，煮透即可。
推荐理由：
豆腐含丰富的植物蛋白，番茄富含维生素C，二者搭配，可健脾开胃、生津止渴。
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拌二笋
原料：
春笋150克，莴笋250克，酱油、香油、白糖、姜、清水各适量，味精、盐各少许。
做法：
将姜洗净，切成末。春笋切成4厘米左右的段，一剖两片，再切成手指粗的条块。莴笋切成条形滚刀块。
锅上大火，放入清水，下入春笋条烧沸，改用小火熬几分钟，捞出沥水，放入盘内。莴笋放入碗内，加入盐拌腌几分钟，挤去盐水，与春笋条拌匀。
把酱油、白糖、味精、姜末同放入一小碗内调匀，浇在二笋上，淋入香油拌匀即可。
推荐理由：
本品清香脆嫩，味美爽口，有利缓解妊娠呕吐。此菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C、维生素B1、维生素B2等，适于准妈妈食用。
四色萝卜卷沙拉
原料：
白萝卜、芹菜、香菇、菠菜、胡萝卜、松子、砂糖、醋、盐、酱油、水各适量。
做法：
将白萝卜切成薄的圆片，浸渍于盐、砂糖、醋的配料内约0.5～1小时。
