善用音乐平复焦虑情绪
一旦感觉焦躁不安，准妈妈应立刻以一种最舒服的姿势，或躺或坐，来聆听美妙的音乐。音乐是对抗焦虑的好帮手，它不但能够使人的肌肉松弛，也可以使人的精神放松，心情变得愉悦、平和、令压力得以释放。研究表明，准妈妈每天听30分钟轻松愉快的音乐，能够使孕期紧张、焦虑的情绪得到有效的缓解，使心境变得美好，并将这种心境传递给胎宝宝，让胎宝宝健康生长。适合准妈妈的音乐有《春江花月夜》《喜洋洋》《春天来了》《假日的海滩》等。
感受彼此存在的充实
胎宝宝生活的第一个地方就是准妈妈的子宫，它就像是一个小城堡一样保护着胎宝宝。此刻准妈妈再也不会感觉到孤独，因为胎宝宝时时刻刻与自己在一起。从来没有一个人能够如此忠诚地“跟着自己”，自己到哪里他就到哪里，他不断地成长，一起分享自己的感受，通过自己来感受外面的世界，太充实了。
准爸爸做好准妈妈的“保镖”
陪准妈妈外出时，准爸爸应起到“忠实保镖”的作用，预防准妈妈受到不经意的伤害，如碰撞腹部等。节假日工作之余，准爸爸可以陪伴准妈妈到空气清新的地方散散步，而且应尽量每天坚持一定时间的户外活动。这不仅有利于准妈妈的健康，而且可增进夫妻间的感情。
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准爸爸这个时候为了胎宝宝有个好的生长环境都会比较忍耐，此时准妈妈可以享受一下做“首长”的滋味。当然准妈妈也不能做得太过分，应适可而止。
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异常情况处理站，孕期不适一扫光
孕2月，合理的护胎、养胎，是胎宝宝健康聪明的保障。还需要定期到医院做产检，以便及时了解胎宝宝的发育情况，当发生异常情况时，能得到及时的处理。
不可自行服用止吐药
这个月常伴有恶心、呕吐、胃纳减退、头晕等妊娠反应，一般在清晨时较重。呕吐多为年轻准妈妈，主要由于精神过度紧张而引起。应对她们进行安慰、鼓励，使之好好卧床休息，吃可口的饮食。但宜少吃多餐，而不宜服止吐药，尤其是三甲氧苯扎胺，因为研究表明，用三甲氧苯扎胺与不用该药的严重先天性畸形发生率有较大的差异，1个月时分别为2.6％和1.5％；5个月时分别为5.8％和3.2％，三甲氧苯扎胺的致畸胎率显着高于其他止吐药。
发生严重妊娠呕吐时就要及时去医院，与产科医生进行沟通，由医生根据症状来决定是否需要服用止吐药。
孕期仍有月经需检查
怀孕初期也会出现阴道出血的症状，很容易被人误以为是正常的月经。这与雌激素、孕激素的分泌水平有一定关系。一般来说，由于这时女性体内的雌激素、孕激素水平持续增高，子宫内膜不再脱落，女性会暂时停经。但由于个体差异等原因，有些女性怀孕后卵巢分泌的性激素尤其是孕激素水平比较低，导致一小部分子宫内膜继续脱落，孕后便会来月经，只是量少了。
专家建议，平时月经规律，且有性生活的女性，如果月经推迟5天，或此次月经量比以往减少，最好去医院做个检查。
胃部灼痛怎么办
孕期女性全身各器官都会发生一系列生理性变化。例如孕期消化器官的肌肉蠕动减缓，常有胃部不适之感。胃部的入口处——被称为贲门的部位松弛，所以胃液反向流到食道而引起胃灼痛。准妈妈会感到胸部中央有强烈的烧灼性疼痛。
因此平时要多注意：
要避免吃大量的谷类、豆类、很多调味品或油煎的食物。
夜间饮一杯温牛奶。
多用一个软垫，把头垫高。
严重时去看医生，医生会给您服用治疗胃灼痛的药物。
头晕目眩巧应对
有些准妈妈在怀孕期间会有“头晕目眩”的现象，这种状况通常在一早刚起床时或突然变化大动作时最为明显。这是因为姿势调整的缘故，使得身体的血液循环来不及配合，因而导致“低血压”的发生并产生头晕现象，又称为“姿势性低血压”。
若是姿势造成的低血压导致头晕的话，准妈妈平常就要小心放慢“动作”，像是慢慢地起床或者起身，以多一点时间完成整个动作。尽量不要突然地从床上跳起来，蹲下去要再站起来时，最好可以手扶桌沿或者椅子，慢慢地起身。
此外，要养成运动的习惯，散散步或者进行产前运动，都可以帮助血液循环顺畅，保持体能，预防低血压。
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假怀孕以大龄白领女性最为常见。白领女性多数结婚偏晚，到了30多岁才想着要小孩，工作压力加上想怀孕的压力，使得精神容易紧张，更容易出现假怀孕的情况。
孕3月，小家伙已经有模有样了
孕育里程碑：妈妈宝宝新变化
进入孕3月，胎宝宝已经踢脚、握拳、转头、眯眼和大蹙眉。这时的胎宝宝长约7厘米，重约28克。进入本月后，准妈妈孕早期的“孕吐”现象会逐渐消失。
胸腔和腹腔分开了
这个月胎宝宝继续快速发育着，并且膈肌会发育出来，从而把原本相通的胸腔和腹腔分开，腹腔的容积逐渐增大，把之前待在腹腔外的肠道收纳了进去。之前拖在身体后面的小尾巴也不见了。胎宝宝正式宣告从胚胎变成胎宝宝了，你一定很高兴吧，这个就是宝宝正在逐步的长大。
大部分器官已经形成并开始工作
胎宝宝90％的器官已经形成，并且很多已经开始工作，在工作中不断完善自己。肾脏和输尿管已开始发育，并有了一点排泄功能。B超可见心脏形成，并可出现搏动。这个阶段胎宝宝的头部占到了身长的1/2。五官越来越全，眼睑覆盖住了眼睛；鼻子慢慢长出；耳朵也隆起，只是暂时待在颈部，还没有到头部。皮肤变成了半透明，像一层毛玻璃护着身体内部的世界。胎宝宝颈部的肌肉不断变得发达起来，以支撑住自己硕大的脑袋。
与此同时，味觉芽也开始形成，胃已经被发育到正常位置，胎宝宝在为自己离开母体后吃奶做准备了。两个肺叶长出许多细支气管。
身体的雏形已经构造完成
胎宝宝现在仍然很小，甚至还不如成人手掌大，但是从牙胚到指甲，他已发育俱全，身体的雏形已经构造完成。
胎宝宝还有了完整的甲状腺和胰腺，不过它们还不具备完整的功能。这两个腺体的形成对胎宝宝来说意义非凡。肝脏在此时也开始分泌胆汁，为将来消化奶中的脂肪作准备。
胎宝宝的面部五官更集中，眼睛之间的距离不再那么远，整体看上去更精致、漂亮了。他现在还有了触感，准爸妈如果用手触摸他的头部，他会把头转开，还会有手指、脚趾张开、嘴巴开合、四肢舞动等反应。不过，这个也只能在B超里看到，准妈妈还是感受不到的。
妊娠斑向准妈妈报到了
进入孕3月，恼人的妊娠斑开始悄悄爬出来了。它们分布于鼻梁，双颊及前额部位，颜色呈茶褐色，形状像蝴蝶，因此也称“蝴蝶斑”。这是因为怀孕时内分泌的改变，引起脸上局部皮肤黑色素分泌较多，然而只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，怀孕时就不容易长斑。
妊娠斑的消退需要有一段生理过程，大多数人脸上的斑会逐渐消失，因此不需要强行祛斑或快速祛斑，那样反而欲速则不达，或使皮肤受到更大的伤害。可以通过食疗加速自然代谢，排出体内的黑色素。
爱心提示
从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，以增加皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅。
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准妈妈体味加重了
孕3月较之孕2月，准妈妈体味有所加重，由于孕期身体激素的变化，准妈妈的体液分泌会变得旺盛，无论汗液或下体分泌物都会大量增加，尤其碰上夏天这样细菌容易滋生的季节，稍不注意就会产生异味。
应对孕期体味准妈妈要做到：
不吃或少吃有强烈刺激的食物如大蒜、大葱、洋葱、浓茶等。
多吃蔬菜。因为蔬菜中的纤维质虽不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，增加粪便形成的软度，有益排便，从而排出体内的细菌和毒素，有效减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，可以减轻体味。
保持个人卫生，尽可能多洗澡，勤换干净的衣裤，有助于保持身体干爽清洁。
可以适当使用没有酒精成分的香体露或止汗剂，但不能过量使用。
准妈妈体重逐渐增加
准妈妈都很关心孕期体重的变化。这个月准妈妈腹部没有太大的变化，可体重却增加了不少，而且腰围也增大了。
准妈妈体重的增加主要来自两个方面：
一是胎宝宝、胎盘和羊水的重量。
二是母体、子宫、乳房的增大，血溶量的增加和水分额外潴留及皮下脂肪沉积的重量。
准妈妈体重增加是进行性的。准妈妈体重在怀孕3个月以内增加2千克，怀孕3～6个月和怀孕7～9个月各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，应视为异常情况，可能引起一系列病症，对准妈妈及胎宝宝均不利。
巧吃会做，家有营养师
孕3月，准妈妈的饮食依然要本着营养丰富、品种多样、摄取均衡的原则，同时要慎用辛辣调味品、少食油炸食品等，此类食品均会对胎宝宝产生不良刺激，影响正常发育。
补镁有益胎宝宝的肌肉和骨骼
镁是构筑孩子健康至关重要的基石之一。镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕前3个月摄取镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。因此一定要供应充足。
玉米，提高胎宝宝智力好帮手
玉米中所含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。其中球蛋白和白蛋白占20％～22％，特有的胶质蛋白占30％。有一种甜玉米，谷氨酸和天冬氨酸的含量比较高，这些营养物质都利于胎宝宝的智力发育。
同时，玉米中的维生素可以预防细胞氧化和衰老，有利于胎宝宝的智力发育。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力和视力都有好处。
玉米中的粗纤维可以预防孕期便秘，有利于肠道健康，帮助准妈妈体内排出毒素，间接有利于胎宝宝的智力开发。
玉米中的亚油酸、油酸等多种不饱和脂肪酸，这些营养物质对胎宝宝的智力发育非常有好处。因此，准妈妈应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎宝宝健脑。
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“脑黄金”让胎宝宝更聪明
DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）和脑磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。准妈妈摄入足够的“脑黄金”，能保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育。研究表明，如果母体中缺少“脑黄金”时，胎宝宝的脑细胞膜和视网膜中的磷脂质就会不足，对胎宝宝大脑及视网膜发育不利，就会造成流产、早产、死胎或胎宝宝发育迟缓，或生下脑细胞数量不足的先天性弱智儿或先天性近视儿。
准妈妈补充“脑黄金”，可选择吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果食品，还要多食用海鱼，鱼油等。这些食物都有利于准妈妈补充“脑黄金”。
控制肉类摄入量
肉类的营养非常丰富，如我们平时经常吃的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉等肉类中所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。
适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育都是必需的。不过，如果每天摄入的食物中肉类的比例超标，久而久之就会对身体造成一些负面的影响，如导致高脂血症、动脉粥样硬化，甚至会使心血管系统或其他脏器发生病变。
对于健康的准妈妈来说，孕早期每天肉类的摄取量在150～200克为最佳，而每周所摄入的肉类中最好能包括200～300克的鱼肉。
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少吃罐头、腌肉或火腿、香肠。因为经过加工的肉类中B族维生素损失比较多，而且还有可能含有亚硝酸盐，食入过多，会使组织缺氧，甚至中毒。所以应该以鲜肉为主。
准妈妈要慎用辛辣食物
我们都知道，辛辣食物常常可以引起人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘甚至发生痔疮。有的准妈妈在早孕期间食欲不佳，所以爱食用一些辛辣刺激的食物，这些食物吃多了对准妈妈是不利的。
由于怀孕后胎宝宝的长大，本身就可以影响准妈妈的消化功能和排便，如果准妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重准妈妈消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响准妈妈对胎宝宝营养的供给甚至增加分娩的困难。因此准妈妈应该改掉食用辛辣食物的习惯。
准妈妈不宜食用糯米甜酒
一些地方认为吃糯米甜酒具有补母体、壮胎儿的作用。实际上，糯米甜酒也是酒，也含有酒精。糯米甜酒和普通白酒的不同之处是，糯米甜酒含酒精的浓度不如烈性酒高，但即使是微量酒精，也可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎宝宝体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成中枢神经系统发育障碍，而形成智力低下和造成胎儿的某些器官畸形，如小头、小眼、下巴短，甚至可发生心脏和四肢畸形。
对于准妈妈来说，本身孕期肝脏、肾脏的功能负担就加重了，而酒精在体内主要是通过肝脏的降解，由肾脏排出体外。在孕期摄入酒精，无疑会加重肝脏和肾脏的负担；再者，酒精对准妈妈的神经和心血管系统也是有害无益的。糯米甜酒虽然只含有少量酒精，但也会对准妈妈和胎宝宝造成损害。所以，准妈妈不宜食用糯米甜酒。
