一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的束缚，可以说，自卑是一条束缚创造力的绳索。
韩雪自卑的大学生活
2004年7月，出身于贫困家庭的韩雪以优异的成绩考入了国内一所名牌大学，她是她们那个乡里惟一考上该大学的人。在她准备到该大学报到前，当地人都为她能考上这样的大学而感到自豪，她自己也庆幸能有这样好的机遇。
但是，韩雪的兴奋劲并没有延续多久，就忽然对自己的感觉越来越糟糕了。她在大学里过得很辛苦，上课听不懂、说话带方言，许多同学都知道的事自己却一无所知，而许多她知道的事大家却又觉得好笑。
慢慢地，她开始后悔自己来这所大学读书。她不明白自己为什么要到这所大学来受这份羞辱，同时更加怀念在家乡的日子，在那里，她始终是第一的。感到孤独无比的韩雪，觉得自己是这所大学里最自卑的人。无奈之下，她求助于心理咨询。心理医生对她是这样诊断的：
她已跨入了个人成长的新环境，可她却始终怀念过去；她对于生活的种种挑战，总是不断地逃避，并不断地哀叹自己的无能与不幸；她习惯了做羊群中的骆驼，不甘心做骆驼群中的小羊；她以高中生的学习方法去应付大学生的学习要求，自然是格格不入，可她仍然抱残守缺，不知如何改变；她因为自己来自偏远的农村，说话带方言，做事傻里傻气，就认定周围的人在鄙视她、嫌弃她。可她没有意识到，正是因为她的自卑，才使周围人无法接近她，帮助她；她貌不出众，语不惊人，多年来惟一的精神补偿就是学习出色。可现在，面临来自各个城市的“高手”，她已再无优势可言。
她的各方面素质已今非昔比，这就彻底打破了她多年的心理平衡点，使她陷入了空前的困惑中。她悲叹自己来这所大学是个错误。可她忘了，多年来，正是这个大学梦在支撑着她的精神。她虽然战胜了许多竞争对手进入这所大学求学，却在困难面前输给了自卑。
她怨的全是别人，叹的全是自己。难怪她会在这所大学里有自卑的感觉。她只有跳出昔日的光环，全身心地融入新环境里，才能重新振作起来。
从上面可以看出，韩雪的问题核心就在于：她往日的心理平衡点彻底被打破了，她需要在大学里建立新的心理平衡点。
我们看到，韩雪陷入自卑的沼泽中，认定自己是这所大学里最自卑的人，这说明她过于扩大了自己精神痛苦的程度，看不到自己在新环境中生存的价值。因此，她首先要学会宣泄不良情绪，调整好心态，使自己能够积极地面对新生活。
另外，我们可以看出，韩雪的自卑是在与其他同学的比较中形成的，她感到自己处处不如别人，事事都不顺心，因而觉得自己好像是天鹅群中的丑小鸭。她在读大学之前，学习成绩一直很好，但到了这所大学后，由于这里有更多优秀的人，她的成绩自然显得并不出众。
这样的心理反差，使韩雪产生了自己是这所大学里最自卑的人的悲叹。她没有意识到，自己之所以会有这样的心理落差，是因为以往与同学的比较中，她获得的全是自尊与自信；但现在与同学的比较中，她获得的全是自卑与自怜。
因此，韩雪要克服自卑心理，还要懂得在新的环境里，学会多与自己比，而不是与别人比。如果一定与别人比的话，她还要找到别人不如自己的一面。
接下去，只要韩雪及时采取具体行动，理清学习中的具体困难，并制定相应的学习计划加以克服和改进。同时，她还要和其他同学建立友谊，这样她就会重新感到自信心在增长，她就会从紧张、恐惧、自卑的束缚中解脱出来，成为真实的自我。
走出自卑陷阱的央视主持人
20年前，一个女孩子在北京的一所大学上学。
大部分日子，她都在疑心、自卑中度过。她疑心同学们会在暗地里嘲笑她，嫌她肥胖的样子。
她不敢穿裙子，不敢上体育课。大学时期结束的时候，她差点儿毕不了业，不是因为功课太差，而是因为她不敢参加体育长跑测试！老师说：“只要你跑了，不管多慢，都算你及格。”
可她就是不跑。她想跟老师解释，她不是在抗拒，而是因为恐慌，恐惧自己肥胖的身体跑起步来愚笨的样子会遭到同学们的嘲笑。可是，她连给老师解释的勇气也没有，茫然不知所措，只能傻乎乎地跟着老师走。老师回家做饭去了，她也跟着。最后老师烦了，勉强算她及格。
她，就是现在中央电视台著名节目主持人张越——而且是第一个完全依靠才气而丝毫没有凭借外貌走上中央电视台主持人岗位的。
原来再优秀的人也曾经自卑过，原来自卑是可以彻底摆脱的。自卑是一种不相信自己的外在表现，只要你轻松的走出来，其实你会发现你的自卑有多么可笑——世界上没有一个人会和你一样在意你自己！
一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的束缚，可以说，自卑是一条束缚创造力的绳索。
一个人自卑感产生的原因很多，所处的家庭状况的好坏，从事职业的不同，身材的高矮，相貌的美丑等都可能使人产生自卑心理。
周围出色的人太多，比自己有明显特长也非常容易使人相形见绌，产生自卑感。这时候自卑感产生的主要原因是，以己之短比他人之长，将焦点聚在自己的短处上，越比越觉得自己不如别人，不由得悲从中来，做什么事都没有劲头，连一点小小的困难也难以克服。对自己丧失信心。所以，自卑感对人的危害相当大。
心灵处方：
让我们来看看美国著名作家罗曼·文森特·皮尔的教授是如何教人“擦”去自卑感的吧！
擦去自卑
皮尔的高中时代是一个十分内向的人。实际上他的自卑感很深。如何消除这种自卑感过正常的生活，成为当时他最大的苦恼。
皮尔实际上是一个具有远大的目标的人，可是，他一方面精力十足、热情洋溢，但另一方面又有着无力感和缺乏自信，致使他苦恼不堪。
这样的日子在高中时代困惑了皮尔3年，幸运的是他在大学时代遇到了一位心理学教授。
显然，教授早就从皮尔的神态中看出了他的苦恼。有一天教授要皮尔下课后留下来。教授盯着他看了一阵后说：“皮尔，你有什么问题吗？我知道你很用功，能完全掌握我授课的内容，可是除非我指名，你绝不会主动发言，就是发言也是红着脸，结结巴巴的。你既紧张又难为情这是为什么呢？”
教授不让皮尔有解释的机会，接下去说：“我知道，你有自卑感，而你又在自己心里继续培养它，现在已经膨胀得令你束手无策了。你认为大家都在看着你，自以为成了众人瞩目的焦点，其实，这种想法太以自我为中心了。”
这时，教授把一块橡皮擦放到皮尔面前的桌子上，并盯着他说道：“你看这块橡皮擦多么了不起。它能把错误的地方擦掉，使纸张变得很干净。”
接着，教授拿起了橡皮擦，并用力丢在桌子上。它简直就像一个舞者，在桌子上欢快地跳动着。
“你瞧，橡皮擦具备多好的弹性！你也一样，把不该有的自卑感擦掉！全力发挥上帝赐给你的弹力！只要有信仰，一定能除去恐惧。现在你陷入了恐惧之中。恐惧得不敢按照自己的意志行事。但只要你愿意改变，你就能改变。”
教授的话讲完了，皮尔摇晃着走出了教室，心中百感交集，既觉得愤怒和受挫，又奇妙地感到了希望。走下长长的楼梯时，他的脚步突然停住了。
当时的情形皮尔记得很清楚。就在他踏出那一步时，他人生中最大的事件发生了。他领悟到教授说的话都是对的，更幸运的是他知道自己该怎么做了。
为了消除自卑感所做的努力，对我们来说也绝非易事，不是短时间就能解决的。解除根深蒂固的问题需要很长的时间，以及忍耐和坚定的意志。与困难的问题斗争，坚强的韧性是最重要的。轻易承认失败，会成为解决问题的一大障碍。应该以积极的态度，毫无所惧地面对问题。
奥地利心理学家阿德勒认为，克服自卑须正视以下三个问题：
第一是每个人都是根据他人对自己的评价，并通过自己与他人比较来认识自己的长处和短处的。有的人在与他人比较的过程中，多习惯于用自己的短处与他人的长处相比较。结果，越比较越觉得自己不如人，越比越泄气。只看到自己的不足，而忽视了自己的长处，久而久之就产生了自卑感。
第二，当人们在应付某种情况时，如果经常产生“我难以应付”的消极自我暗示，就会抑制自信心，增加心理紧张，束缚自己手脚，使自己能力不能正常发挥而导致失败。这种结果又成为一种反馈，印证了低估自己的意识。这样的恶性循环，使自己蒙上了自卑的阴影。
第三是在人生的旅途中，每个人都有可能经历各种挫折，如遭受打击、失恋及工作遭受失败等。挫折会使人有各种反应，有的人从挫折中经受锻炼，增强对环境的适应能力；有的人则变得消沉、冷漠，这就很容易给自己蒙上自卑的阴影。
自卑感具有使人前进的反弹力，由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使你努力纠正或者以别的成就弥补这些不足，这些经历将使你的性格受到磨砺，使你的心理更坚强。
一个成功的自卑者
在大学时代，一个人被公认为是全班最自卑者。大学毕业时大家挥手告别，许多人预言10年后的相聚他将是最失败者之一。
10年后的相聚如期举行。当年许多意气风发、指点江山的同学如今被生活磨砺成了一言不发的旁观者。只有他——那个被公认为将是最失败者还是和当年一样平凡得如一粒尘土，不出众，不显眼，也不高谈阔论。
聚会到了高潮，每人依次上台讲述自己的现状和理想，还有对目前生活的满意程度。大多数人目前的现状不如当年跨出校门时的理想，对目前生活满意者几乎没有。
他上台了：“我目前拥有数家公司，总资产达到数千万元，远远超过当年走出校门时的理想。如果说还有什么遗憾的话，就是我认为离那些我所欣赏的成功者还很遥远。是的，无论是在学校还是走向社会，我一直很自卑，感觉每一个人都有特长，都比我强。所以我要努力学习每一个人的特长，并且丢掉自己的缺点。但我发现无论我如何努力也总是无法赶上所有的人，所以我就一直自卑下去。因为自卑，我把远大理想埋在心底，努力做好手头的每一件小事；因为自卑，我将所有的伟大目标转化成向别人学习的一点点的进步。进步一点，战胜一个自卑的理由，同时又会发现一个自卑的借口。这样，永远让自己处在自卑之中，我就会获得源源不断的前进动力。”
学会自卑，为了生命中期望已久的成功。从某种角度说，当自卑化成了谦虚，化成了上进的动力的时候，旧时的自卑就变成了今天的自信。因为那时，你已经将它完全跨越。
你若表现得自卑，那是由于你有不少根深蒂固的信念阻碍着你。由于这些信念主要产生于孩提时期，并随着时间的推移而淡忘。因此，在对它们提出挑战之前，你需要辨别它们，你需要明确自己的权利。
首先，你要了解是什么阻碍了自信的观念？
◆说自己想要什么很自私。
◆别人应当知道我想要什么。
◆改变主意是错误的。
◆人们不该讨论自己的情感。
◆我若说出真实的想法，就会失去朋友。
◆如果我拒绝了，人们就不会喜欢我。
◆我决不能用自己的烦恼去增添他人的负担。
为了战胜自卑，你必须自信。一个人的自信力，能够控制他自己生命的血液，并能将他的“坚定”坚强地运行下去。有自信的人一定是一个有能力的人，能够担负起艰巨的责任，这样的人才能在风风雨雨中坚强挺立，不被恶劣的情绪打倒。如果一个人有了坚定的信心，能够把他所希望的牢牢地把握住；然后向着这理想目标艰苦不懈地努力，那么，他一定可以排除种种的不幸与困难，而达到理想中的最高峰。那么，如何建立自信呢？
第一， 善于发现自己的优点，并随时把它们记录下来。
花一点时间想想自己的优点，若想不出来，就问朋友或家人，有时候反而是别人知道我们的优点比我们自己知道的多得多。然后逐步肯定自己的成绩，并且让优点长处进一步放大。许多人在应酬中总认为，由于他们没有像别人那样聪明、漂亮或灵活，总感到低人一等。其实，那是因为他们没有发掘或表现自己的聪明才智。只有认识了自我的价值，才有助于肯定自己，充分发掘自己潜在的聪明才智，使自己充满自信，克服自卑感。
第二，设想自己的成就。
不少人心中老是出现“糟糕，我又讲错话了”等等。由于每天无数个这类信息在脑中闪现，就会削弱自我形象感。克服这种怯弱自责心理的良好方法是想像：把注意力集中到自己的认识和感受，甚至是自己所品尝到，闻到以及听到的一切上。并在脑中显现你充满信心地投身一项困难的挑战形象。这种积极的心理暗示会成为你潜意识的一个组成部分，从而使你充满自信，你走向成功。
第三，积极参加交往活动，增加成功的交往体验。
自信是从实践中获得的，第一次滑冰时你可能会摔倒，但是经过不断的练习，你可以像别人一样成为一名滑冰高手。多增强自己感兴趣领域的知识和本领，只要有机会，就可以“露上一手”。这样会让你感觉到自己独特的魅力。
第四，全身心地投入到你的工作当中。
智者说：每一个人都拥有天上的一颗星，在这颗星星照亮的某个地方，有着别人不可替代的专属于你的工作。因而你必须百折不挠地找到自己的位置，这需要时间，需要知识、才智、技巧，需要整个心力的成熟发展，不能因为看到别人似乎轻易取得成功而气馁。
第五，善待自己。
用“我”这个词来要求自己追求想要的一切。不要责怪自己，忽视或者挑战自己内心的责备声音：“我做错了，我做什么都不行。”积极对自己说：“下一次，我肯定将一切做好。”多与那些使你感觉良好的人来往，避开那些损害自己自信心的人。
