恭喜您！您坚持到底看完了这本书，并为自己写下了详细的笔记，制定了完整韵计划。绝不放弃！
您一定能成功寻人游戏
形式：全体学员一起参加，最好在25人左右。
时机：相互了解／破冰游戏。
时间：15分钟。
材料：寻人游戏工作表。
场地：教室。
游戏目的：增进学员之间的相互了解，活跃课堂气氛。
实操技巧：
1．把“寻人游戏工作表”发给每一位学员；
2．让每位学员以最快的速度找到与表格中相匹配的人，在表格中签名，每人只能签一个格子。
3．最先获取全部签名者为胜利者，培训师应准备一些小礼品作为奖赏。
游戏深化：通过这一活动你是否对本班的同学有了进一步的了解，这些信息对于增进同事之间的友谊及改善人际关系有什么作用？
附件：
寻人游戏工作表寻找与每一个表格内容相匹配的人，当你找到这个人时，请他们将名字写在相应的表格里。每一个参加者只能写在一个表格里，尽管他可能有不止一个相配的内容。第一个完成所有空格的人就是游戏的胜利者。
附表：寻找一个他（或她）
几个正方形形式：以个人参与。
时机：打破思维模式。
时间：20分钟。
材料：挂图、幻灯片或印有附录上的图形材料。
场地：教室。
游戏目的：不仅要深入钻研问题，而且要从不同角度观察问题；不仅要看到整体，还要看到各个部分的不同组合方式。
实操技巧：展示大正方形图案。要求迅速数出共有多少个正方形，口头做出回答。
答案：
正确答案是30个，分为以下几类：1个大正方形，16个小正方形，9个由四个小正方形组成的正方形和4个由九个小正方形组成的正方形。
游戏深化：
●是什么因素妨碍我们轻松得出正确答案？ （我们得出第一个答案就止步不前了或我们数得太快了）
●这个问题与我们经常要面对的其他问题有无相似之处？ （由许多部分组成一个整体）
●从这个问题中，我们可以学到哪些可以应用于其他问题的经验？
健康十诀
形式：集体参与。
时间：5分钟。
场地：教室。
时机：培训开始的时候，或感到比较疲倦的时候。
游戏目的：1．活动筋骨，可替代早操，让学员在良好精神状态下培训；2．享受放松和乐趣。
实操技巧：1．让所有的人起立，伸出双手；2．培训师按附件所示，每组动作进行8次，并解释其功效。
附件：
健康十诀
双手平行向下互击：预防头痛、鼻炎、预防感冒。
双手平行向上互击：放松颈部肌肉。
双手手腕互击：预防心脏病、消除紧张。
双手虎口交叉互击：改善血液循环。
十指交叉：预防手麻、脚麻。
握拳击掌：消除疲劳。
掌击握拳：提神功能。
手背互击：预防糖尿病。
按摩耳垂：活络穴道。
眼球运动：预防近视、老花眼及视力模糊。
SwoT分析形式：先以个人形式完成，再进行小组讨论。
时机：增强自我认识，指导自我学习。
时间：10分钟。
材料：SWOT分析表。
场地：教室。
游戏目的：增强对自我的认识，了解自己的差距，从而找出指导自我学习的最佳方法。
实操技巧：培训师给每人发一张SWOT分析表，让他们把自己的优势、劣势、机遇及威胁填在分析表中，而后与小组的其他成员分享。
游戏深化：当你为自己作了SWOT分析之后，是否对自己的认识更加深刻？
与小组的其他成员分享之后，学到了些什么？
SWT分析表
S（优势）
W（劣势）
0（机会）
T（威胁）
减轻郁闷的14项规则美国著名心理学家托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会减轻。
1．必须遵守生活秩序。饮食运动休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2．留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3．即使在抑郁状态下，也绝不放弃自己的学习和工作。
4．对人对事要宽宏大度。
5．主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。
6．建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己一定能成功。
7．即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8．对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9．拓宽自己的情趣范围。
10．不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应该尽快克服。
11．最好将日常生活中美好的事记录下来。
12．不要掩饰自己的失败。
13．必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14．与精力旺盛又充满希望的人交往。
信任百步行形式：2人一组。
时机：建立信任。
时间：10分钟。
材料：眼罩，每2人一个。
场地：教室或通道。
游戏目的：团队业绩的体现，离不开队员之间的信任，但人们往往很难理解信任是如何建立的。这个小游戏就是为了让大家体会在某一环境下自己是怎样建立起对伙伴的信任的。
实操技巧：让学员们2人组成一队，给每队发一个眼罩，然后让其中一位学员戴上眼罩，在另一位学员的言语指导下，从课室出门在外面行走一圈回来，再互换角色进行体验。
游戏深化：当你什么都看不见时，有什么感受？
当了解对方的感受后，你会怎样进行引导？
个人契约
形式：个人形式参与。
时机：人生规划或成长类培训课程。
时间：20分钟。
材料：契约书。
场地：教室。
游戏目的：1．将培训所学到的知识运用到工作中去；2．培养良好的生活和工作习惯。
实操技巧：1．在培训的总结阶段，将注意力放到以下两个方面：（1）将培训获得的新知识、新技能或新态度运用到工作中去的必要性。
（2）要成功地做到这一点的困难所在。
2．简短地介绍一下签订一份自我改变的契约的优点，以及一份用好的契约必须符合哪些条件（请参见附件）。
3．将契约的格式发给每个人，让大家用一些时间来填写。
4．最后请大家将契约装入信封并封好，在信封上写上自己的联系地址。
5．培训师将所有的信封收上来，并告诉大家，他们会在30天后收到这封信。
游戏深化：
●哪些因素会阻碍你所向往的改变？
●为保证你成功实施计划，你准备采取哪些步骤？
温馨提示：
●以下因素会阻碍你实施你所向往的改变，比如：主管没有给予足够的支持、时间有限、材料不相关等。
●为保证成功实施计划，你可以采取以下步骤，比如：寻找伙伴或借助团队的力量、寻求你的主管的支持和帮助、参加后续课程等。
●学会找出让自己无法计划的原因，并下决心改掉它。
●制定合理的计划，这样会容易坚持下去。
●养成一个好习惯，会受益终生。
附件：
本人契约
心理契约：这份心理契约是我对自己的一个承诺，我一定要有所改变。
契约条件：对存在的问题有清醒的认识（如：我每天抽30支烟，这会导致癌症），并且渴望改变（我希望戒烟）。
诺言（我一定要在30天里停止吸烟）：（1）诺言措词要清晰；（2）具有可执行性；（3）有具体时间限制。
对改变进程的回顾计划（我计划每天少抽1支烟，我会在桌前放一张表，记录每天所抽的香烟，提醒我每天的定额）。
可观的奖励（如果我戒烟成功了，而且坚持了6个月以上，我要奖励自己到某地度假）。
指导说明：给自己写一封短信，向自己提出一个承诺，作为这次培训课程的成果。请在最后签名，将这封信放进信封，写上自己的地址，我们会在30天内将这封信寄给你。
亲爱的：
签名：——
日期：——
仔细聆听
形式：个人参与，小组讨论。
时机：沟通与倾听培训课程。
时间：10分钟。
材料：见附件一、二。
场地：教室。
游戏目的：1．了解倾听在沟通中的重要性；2．体会沟通中的误差。
实操技巧：
1．先将原文的内容演示给大家看，培训师说出一个情节，让大家回答下面的12个判断题。
2．将题目演示出来，让大家根据原文的情节进行判断。
3．最后公布答案。
发现答案完全正确的不到10％。
游戏深化：为什么一个简单的问题会产生那么大的误差？也许是环境的干扰？
也许是时间不够？
当你问对方“你明白了吗”的时候，一般回答是“明白了”，但实际上并非如此。
书面文字上的沟通比口头语言的沟通更直观，但沟通中的误差是不可避免的，这是为什么？
附件：
商店打烊时（原文）
某商人刚关上店里的灯，一男子来到店堂并索要钱款，店主打开收银机，收银机内的东西被倒了出来，而那个男子逃走了，一位警察很快接到报案。
