5.疾病预防
夏日酷热多雨，气温、气压和湿度均有所改变，暑气易乘虚而入而致疰夏、中暑等病。
疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、汗多，人体日渐消瘦。疰夏反映机体的胃肠消化功能减退。所以，减食量、少油腻，减轻胃肠负担，以保证正常的生理功能，是预防疰夏的主要措施，同时也可服些健脾益气、芳香化浊的中药，加以预防。
夏季阳光中的紫外线特别强烈，如果暴晒过久，热射线可穿透人体毛发、皮肤、颅骨，直接影响脑膜和脑细胞；或者天气潮湿闷热，汗液排泄不畅，机体散热困难，使余热大量积蓄，引起中暑。其表现为身热烦躁、呕吐、大汗或无汗，甚则突然昏倒、面色苍白、四肢抽搐、牙关紧闭、昏迷不醒。预防措施是，在夏季要科学安排工作和学习时间，宜劳逸结合，避免在烈日下长时间劳作或奔走。在生活、工作场所，要充分利用一切现有的降温措施，如电风扇、空调设备等，以预防中暑。同时要保证睡眠，注意饮食，家里应备些防暑饮料和药品，如西瓜、绿豆汤、芦根汁、风油精、人丹、十滴水等。
夏季是肠道传染病流行的季节，应把好“病从口入”这一关。剩菜剩饭要回锅加热，变质的食物宁弃勿食；经常使用的饮具、饭具、茶具等，要经常消毒，保持卫生；饮食安排应讲究科学，适当吃些大蒜，喝些柠檬汁、橘子汁，对预防肠道感染有一定作用。
秋季应该怎样养生？
秋季3个月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季是热与冷交替的季节，自然界阳气渐退，阴气渐生，秋风劲急，地气清肃，气候转凉，众生收杀。此时，人体的生理活动应适应自然环境的变化，以减少或避免天气变化对人体健康的影响。秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等，皆以“养收”为调摄原则。
1.精神调摄
祖国医学认为，秋令内应于肺，情志主忧。一般而言，秋季人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感。尤其是身临花木凋零、草枯叶落的深秋，更易使人产生凄凉、苦闷、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。因此，秋季养生应培养乐观情绪，保持内心宁静，以减缓肃杀之气对机体的影响。
医学研究表明，在人的大脑底部有个松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人意志消沉抑郁。而阳光则能使此激素分泌减少。入秋以后，天气常是阴沉的，雨水亦多，故松果体分泌的“褪黑激素”相对增多，人也因此而变得情绪低落、多愁善感。当我们知道这个机制后，可采取相应的措施，以消除秋季的忧愁。首先，生活要有规律，作息有时。其次，多开展些户外活动，晒晒太阳。再则，多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等。这是因为高蛋白饮食可使大脑产生一种特殊的化学物质，消除人的抑郁情绪。
2.起居调摄
在秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人的起居作息也要作相应调整。《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏；早起，以顺应阳气的舒达。研究表明，秋季适当早起，可减少小血栓形成的机会，对预防脑血栓的发生很有意义。血栓疾病在深秋发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。这是因为睡眠时血液在血管内的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
秋季的气候特点是干燥，空气中湿度小，风力大，皮肤水分蒸发较快，易造成皮肤干裂，唇干咽燥。因此，居室内应保持一定湿度，注意补充体内的水分。劳作运动应适宜，避免大汗淋漓而伤津耗液。
秋季气候寒暖多变，故衣服的增减要适时。为了增加机体对冬季寒冷气候的适应能力，衣服不宜一下添加过多，即所谓“春捂秋冻”。但秋冻也有个“度”的问题，倘若秋末气候已经很凉，仍然衣着单薄，冻得太过，使人毛耸寒战，超过了常人所能耐受的限度，非但不能增强抵抗力，反而会使人因受寒而伤身，这就有违“秋冻”的原意了。3.饮食调摄秋天气候干燥，如果调养不当，人体往往出现咽干、鼻燥、皮肤干涩等秋燥症状。故此时饮食调摄应以防燥护阴、滋肾润肺为指导思想。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”这里的麻是指芝麻，因为芝麻能滋阴润肺。除芝麻外，蜂蜜、乳品、梨、甘蔗、银耳等皆有滋阴作用，宜常食。同时，还应少食辛辣食品，如辣椒、生姜、葱等，因为辛辣太过，易损伤人体阴津。
暮秋时节，人的精气开始封藏，进食滋补品易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，更有健身、祛病、延年的功效。这时可适当吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾及莲子、大枣、山药等，以增强体质。
4.运动调摄
金秋时节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好机会。秋季锻炼，可以静功为主，如六字诀默念呼气练习法、内气功、意守功等；可针对秋燥易伤肺的特点，用“叩齿”、“舌抵上颚”、“咽津”、“鼓呵”等方法来增强肺脏的功能；还可适当配合动功锻炼，如五禽戏、八段锦、太极拳等。同时，秋季还可逐步进行些抗寒耐冻的锻炼，不同年龄的人可选择不同的锻炼项目，如青年人可进行冷水浴、游泳等；老年人可进行散步、慢跑、拳操等，为严冬到来作好准备。
5.疾病预防
秋季是肠炎、痢疾、疟疾、脑炎等疾病的好发季节，预防工作显得尤为重要。要搞好环境卫生，消灭蚊蝇。注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。群体大剂量投放中药，如板蓝根、马齿苋等单味煎剂，对肠炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用。
燥是秋天的主气，故常称之为“秋燥”。秋燥之气有温、凉之分，久晴无雨，秋阳暴烈，多属温燥性质；秋深初凉，西风肃杀，多属凉燥性质。无论燥之温凉，总以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。因此，秋天洗澡不易过频，以免发生皮肤瘙痒症。秋季如出现干咳无痰、口舌干燥，最好吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟食能滋阴。另外还可服用秋梨膏、养阴清肺膏等滋阴润肺之品，对防治秋燥有一定疗效。
冬季应该怎样养生？
冬季3个月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季是一年中气候最寒冷的季节，严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，自然界中许多生物处于冬眠状态，以养精蓄锐，安度隆冬，为来春生机勃发作好准备。同样，在冬季人体的新陈代谢也处于相对缓慢的水平。这一季节的养生，应避寒就温，敛阳护阴，使人体的阴阳保持相对平衡，有益于健康。
1.精神调摄
冬临大地，自然界万物生机闭藏，此时正是人体“养藏”的最佳时机。为了保证冬令伏藏的正常生理不受干扰，在精神调摄方面应注意宁静，含而不露。冬季勿使情志过极，以免扰阳。正如《素问·四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”意思是欲求精神安静，必须控制情志活动，如同私情那样隐而不宣，又如同获得珍宝那样而感到内心愉悦。
2.起居调摄
冬三月，天地闭藏，起居方面则要顺乎自然。一般应早卧晚起，早睡以养人体阳气，使身体保持温热；晚起以养阴气，使人体阴平阳秘。冬季还应保持室内温度基本恒定，因为室温过低易伤人体元阳；室温过高或室内外温差过大，则容易感冒。此外，冬季还应注意室内空气流通和湿度调节。
冬季的衣着，要随气候的变化适时增减，以温暖舒适为原则。如冬季衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。
此外，冬季应适当节制房事，以固护阴精。这对养生具有重要的意义。
3.饮食调摄
冬季饮食调摄应以保阴潜阳为指导思想。《饮膳正要》认为：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”主张进热食，但须注意燥热之物应适可而止，以免使内伏的阳气郁而化热。当然，生冷之物更不可食。冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，以增加营养；多食牛、羊、狗肉等高热量的食品，以温补阳气，增强御寒能力；还应多食蔬菜、水果等含多种维生素的食物，以防皮肤皲裂。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥，因粥能补液填精，且水分充足，易被人体消化吸收，是冬日养阴第一要物。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
冬季，气候寒冷，人体皮肤变得干燥，有的出现便秘，其原因之一，就是饮水量减少，水分只单纯地从食物中获得。由于日常生活中每日从食物中只能补充到大约1L液体，达不到人体体液平衡的要求。如不另外补充，皮肤细胞因缺水而收缩，形成皱纹，弹性降低；同时人体代谢所需的大量水分不能满足，结肠内水分被吸收，便造成便秘。所以要使肌肉柔软、皮肤滋润，冬季勿忘多喝水。
4.运动调摄
冬季气候寒冷，但根据养生的要求，应克服严寒所带来的不便，视自己的身体情况，积极参加体育锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。
冬季锻炼可分为室内锻炼和室外锻炼两类。室内锻炼的项目有，各种健身器械锻炼、气功、太极拳等；室外锻炼的项目有，跑步、骑车、溜冰、滑雪和球类运动等。儿童可选择跳绳、踢毽子、拍球、拔河等。一般可根据各人的运动习惯等来选择。
值得注意的是，在冬季要注意锻炼卫生。清晨在冷高压的影响下，往往会出现气温逆增的现象，即上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，因而地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，而是滞留在下层。这时，如果早早出外锻炼，反而会对身体有害。故冬季的早锻炼不要起得太早，应待日出后再外出锻炼。此外，冬季锻炼前，应做充分的准备活动，以防肌肉拉伤及关节扭伤。
5.疾病预防
冬季寒冷多变的气候常会导致各种疾病，须注意预防。
冬季是心、脑血管疾病猝死的好发季节。因此，在寒冬来临之前，要积极做好心、脑血管疾病的防治工作，将血压、血脂控制在基本正常范围内，尤其是一直在服用的降压药和抗血液高凝状态药物不得擅自停服；避免过度劳累；室外温度过低时宜少外出；保持乐观、豁达、平静的心理状态。
寒冷易使上腹部受凉或吞咽进冷空气，易引起胃肠痉挛。有胃或十二指肠溃疡或慢性胃炎患者要注意腹部保暖。寒冷也使鼻黏膜的温度和湿度均降低，容易患鼻炎和感冒。平时可常按摩双侧鼻翼，加强鼻黏膜血流量，以增强耐寒力。
寒冷使人体裸露部位的毛细血管收缩，血流相对缓慢，使耳、鼻、手等远离心脏部位常发生冻疮。这些部位应时常涂些护肤油脂，并适当进行按摩，外出时可戴帽子（或耳套）、口罩、手套等，予以防冬保暖。
