又是一个明媚的早晨，小鸟在树枝上呜叫，露珠折射的光芒在周围的草地上闪耀。一个晨练的人来到了菩提树下。
“这不是寻找幸福的人吗？哈哈，我的朋友，在这个时候见到你真让我开心”。菩提树在明媚的阳光里问候着许久不见的朋友。
“能在这么好的天气里和您聊天是再好不过了，真希望每天都能这样，可是您知道我现在事业已经进入正轨，忙得很。如果不是妻子认为我最近有点发胖，逼着我今天出来慢跑，我想我现在已经开始工作了”。他一边说一边坐在了树下。
“其实每天早晨出来慢跑一个小时对你的身体很好的”。菩提树若有所思地说，“真希望每天早晨都能见到你”。
“我也是这么想的，可我如果不想丢掉到手的幸福，我就得继续努力，像上次您说的那样，得不到的和已经失去的我不会在意了，呵呵，真谢谢您，我最近十分开心了。但我还会努力的，让我的家人和我永远沉浸在幸福中，所以我没有时间浪费在这些地方”。说着他已经起身拍打尘土要回去了。“再见，您下次见到我的时候我会更开心更幸福的”。
“朋友，不必着急，你总为了幸福而奔忙，这没错，可是有一件东西却是幸福不可或缺的”。菩提树一边用枝叶逗弄着小鸟一边说，“如果鸟儿的嗓子坏了，翅膀断了，哪怕它可以安享吃不完的食物，哪怕我可以为它遮风挡雨，我想它也不会快乐，它的快乐是在空中飞翔，它的幸福是在林间呜叫，这一切的基础是什么”？
“健康”！这个人脱口而出。“可是……”
“对，就是健康，健康的身体，健康的心态，都是得到幸福必备的条件。想想，如果你现在生病了，那你得到的那些幸福对你还有意义吗？健康是根本，追求幸福不能本末倒置”。这时菩提树上的小鸟展翅飞上了蓝天，享受着无拘无束的乐趣。这个人望着飞翔的小乌陷入了沉思，累了就席地而坐靠在树旁，直到夕阳把他的脸映红，直到鸟儿归巢。最后他和菩提树告别了。
菩提树不知道这个寻找幸福的人是否领悟到了健康与幸福的关系。第二天，那个人没有出现，第三天还是没有，第四天，天还没亮就下起小雨，“看来这个小伙子是不会来了”。菩提树透过晨雾向远处眺望。“真可惜……”菩提树的话还没说完，一个跑动的身影从迷雾中走来，菩提树望着逐渐清晰的身影，开心地笑了起来。树叶簌簌抖动惊动了熟睡的鸟儿，振落了点点的雨滴。在以后的日子里，每天早晨伴着朝阳，和着鸟呜，这个身影都会出现在这里，为了获得健康，为了追求幸福！
古希腊哲学家赫拉克里特曾这样指出：“如果没有健康，智能就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”
同样，阿拉伯有这样一句谚语：“有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。”的确，健康是人类最大的财富，也是任何东西都无法相提并论的。
有首歌唱得好，“有啥别有病，没啥别没精神……”健康的体魄和心灵是快乐的原动力，失去健康，幸福将从何谈起？就算你成就了辉煌的事业，就算你拥有了车子、房子、银子，假若剥夺了你的健康，让你整日与药为伍，你会活得开心吗？答案肯定是否定的，健康是人生的宝贵财富，是个人实现其人生价值的基础，也是战胜一切的法宝。那就让我们为拥有健康喝彩吧！
1.存钱不如存健康
如今的信息时代确实让我们的生活大放异彩，但也让所有的人们感受到了生活的压力。有的人为了挣钱义无反顾，他们以在银行存款的数字而骄傲，恨不得想把全世界的钱都装进自己存折里，最终落了一个“前三十年用命换钱，后三十年用钱换命”的下场。孰不知，钱可以用健康换取，而健康可不是用钱就可以买来的。于是，当他们如梦初醒发现健康的宝贵时，才不得不用自己的年轻所得想再次换回健康，在金钱与健康之间来回奔波，岂不可悲？
虽然“抓住机遇、迎接挑战”已经成为每个人立足社会的座右铭，但我们也不能忽略自身健康。你可曾想到，没有健康，哪来的才干和事业，幸福生活又从何来？了解健康知识，了解自己，呵护自己，获得一个强壮的身体，才能为工作和生活提供强有力的保证。
做人难，做健康的人更难，做健康快乐又会享受生活的都市人难上加难。也许，荣华富贵让我们忘记生活的本来面貌，也许一时的得意会让我们有瞬间的迷失，但无论如何，健康永远是人的第一财富，是一切财富储蓄的基础，也是人世间一切美好的事情、一切杰出的成就、一切欢乐和幸福的支撑点。在人生中，健康是“1”，财富、名誉、地位等等统统是“0”。
即便你失去一个“0”，只要你还有健康存在，那么你就可以继续为自己添加更多的“0”；假设你失去了“1”，那你就等于失去了一切。因此，你存什么都不如先为自己存个“1”，添“0”的机会多得是。
对于大多数人来说，如果要在存健康与存钱之间做一个选择，我相信都会先选择健康。“存钱不如存健康，花钱不如买健康”，这句口号渐渐登上了每个人的生活舞台。我们都知道，人的欲望是永远满足不了的，特别是在大城市，表现的更加明显：有的人没工作想工作，工资拿了3000还想要5000，甚至更多；有人没房，想租房，租上了房子又想买房子，买了房子又想买大房……人的欲望就是一个无底洞，何时才能把它填满？如果真如古人所说“欲壑难填”的话，我们何不早早罢手，真正去关注自己的健康问题呢？
很多人对如何拥有健康各执一词，有人说：“就是我们太重视健康了，所以才趁年轻的时候多赚点钱，等老了后才能幸福。”有人却说：“健康太重要了，所以我要好好赚钱，把身体养得棒棒的。”说来说去他们都是在掩盖钱可以买健康的伪事实，他们觉得最重要的是钱，因为没钱什么都没有，连吃饭都成问题，还顾什么身体健康？
于是，社会上就出现了“壮年养老”族。他们为了防老养老，想方设法地赚钱积蓄，有的不顾身体健康，结果透支了生命，本来是想壮年赚钱，老来享用，没想到到老后却把钱上缴给了医院。存了钱而没储蓄健康，最终是有钱也无福享。
再者，生命对每个人只有一次，犯得着要拼命用一辈子的健康换取三辈子都花不完的“纸”吗？我们有什么理由不去珍惜健康，使生命每时每刻都在弥足和延续，经常保持活力。健康才是人生最大的财富，其他东西都是无法相比的。因此，存钱不如存健康，花钱不如买健康。只要有了健康，我们才能有资格去享受人生中的乐趣。
所以，我们宁愿要健康的身体，不愿要锦衣玉食；宁愿到树荫中晨跑，不愿在健身器上演练；宁愿亲自到旷野摘花，不愿在病床上接受亲朋好友送来的花束。只要能靠着勤劳、开朗、合理饮食等因素，照样使自己活得健康结实，活得更好。
健康不是人生的目的，但健康总是在有意无意地指导着我们生活的每一天，用青春赌明天，用健康赌明天，但即使赌赢了之后，要是没有了健康，那才是输得彻底，输得千干净净。所以，我们无需富甲一方，也没必要有一份非常体面的工作，也许我们现在还在四处漂泊，也许我们面临的是一次又一次的失败，也许……我们都无需太多介意，因为只要我们还健康快乐地活着就是一种幸福！相信健康，走近健康，幸福才是永恒的。
2.健康睡眠
“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。我们都知道，我们的一生有1／3时间是在睡眠中度过的，5天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人必不可少的生理需要。而且好的睡眠习惯对消除疲劳、祛除疾病、增强智能、保证健康，有十分重要的意义。
因此，国际精神卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。“世界睡眠日”范围遍及全球60多个国家，其目的就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
科学研究证明，随着生活节奏的加快，很多人都在争分夺秒地工作着，掠夺着睡眠的时间，透支着生命。这样的睡眠习惯很不利于身体健康。如果长期睡眠不足可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱、肥胖症、高血压、胃溃疡甚至心理疾病等困扰人们身体健康的疾病，都有可能袭来。如果你想活得健康的话，你就必须从养成健康睡眠的习惯开始。
健康的睡眠因人而异
有人认为一夜要睡足8小时才行。其实睡觉时间多少是因人而异的。
有人要睡8-9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡5小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。还有人说，睡前不要吃喝东西，这也是不完全正确的。据实验证明，睡前喝点牛奶，可以睡得更香甜。更有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，这也是没有根据的。有人连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这都是不科学的。
那么到底一个人一天24小时内应该睡多长时间才有助于健康的需要？
这个问题不仅一直是人们最关心的问题，也是众多的科研人员有待解决的问题。其实，这个睡眠时间很难硬性地制定，据有关资料介绍和人们的具体实际情况看，只不过是大概而言。
有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7-9小时范围内者占绝大多数，约为80％。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10-11小时，但这种情况仅占总人数的1％-2％。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3-5小时，即能保持旺盛的精力。
法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到7点。这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。”
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
养威健康睡眠的习惯
健康睡眠，最重要的是不要随意打乱生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。即使睡眠不够，也要按时起床。身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。
为了保持一个健康的睡眠习惯，首先我们要不断改变睡眠的种种不良习惯，做到9个不要：
1.不要亮着灯睡觉。人睡觉时虽然闭眼睛，但灯光仍然会被人体所感知。
2.睡前不要做激烈运动。
3.睡前不要饮用浓茶、酒精浓度高的饮料。
4.睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。
5.不要戴表睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
6.不要戴牙睡觉。一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全人眠。
7.不要带机睡觉。有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。有专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。
8.不要带妆睡觉。有些女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。这样带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
9.戴罩睡觉。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上带着乳罩入睡的人是不健康的。美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。
其次，养成最佳的睡眠姿势与方向，睡眠的姿势应当以有利于入睡、睡得自然舒适为准。古今很多医学家都认为以右侧卧位为好。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等器官的供血流量，从而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。当然，虽然右侧位是最佳卧姿，但也要因人而异。比如婴幼儿，就不宜长期一个姿势睡觉；对于一些疾病患者，也不能机械地强求右侧卧位。方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行，也就是南北向。
