脂肪肝？那是老年人的病吧，我没事！
——你还真别说，脂肪肝现在可有年轻化的趋势，你这样成天吃吃喝喝，很容易得的啊！
活力密码
脂肪做的肝吗
脂肪肝实际上就是脂肪过量进入到肝脏里面。
人体正常肝组织中的脂类物质一般有三类，即甘油三酯（通常称做脂肪）、磷脂和胆固醇。其中，甘油三酯约占2%至3.5%，磷脂约占2.5%，胆固醇约占0.3%。三者共占肝湿重的5%至6%。当脂肪含量超过肝湿重的5%或组织学上单位面积中有1/3以上肝细胞脂肪变时，就被诊断为脂肪肝。
健康雷区
这么大惊小怪，脂肪肝不是病——千万别这么想！
现在有不少人对脂肪肝不以为然，认为不过是一种亚健康状态。
加之轻度脂肪肝多无症状，中度脂肪肝稍微会有些倦怠、疲劳等不舒服感，也让一些人放松了对它的警惕。
事实上，脂肪肝是一种慢性疾病，危害极大。肝脏是人体最大的腺体器官，它好比一个“化学加工厂”，糖类、蛋白质、脂类都在这里分解和代谢，药物、酒精则通过它解毒。如果出现脂肪肝，脂类的代谢、运转就会发生障碍，能量代谢紊乱，机体的免疫功能就会大大降低；如果脂肪长期在肝内过度地蓄积，肝脏的血液供应、氧气供应、自身代谢受到持续的影响，会造成脂肪性肝炎，甚至有可能出现肝硬化、肝癌和肝功能衰竭！此外，脂肪肝还会导致激素代谢紊乱，引起心脑血管疾病导致促进动脉粥样硬化形成、诱发或导致冠心病、糖尿病和高血压等。
看到了吧，脂肪肝可不是小事啊！
专家支招
太复杂了听不懂，怎么预防啊？——好吧，来讲讲预防方法。
●少吃多运动——防治脂肪肝的不二法门治疗脂肪肝最好的办法是控制饮食，不仅要控制脂肪饮食，还要控制饮食的总量，包括米饭也要少吃些。因为这些糖类食物进入体内后，摄入过多，也会在肝脏中转化为脂肪。
●控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗低脂低糖低盐饮食，选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼籽、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物和甜食，每天盐的摄入量控制在6克以内！
●保证充足蛋白质的摄入
多吃鱼、虾、瘦肉、海米等；多吃含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
●晚餐不宜吃得过饱
睡前不要加餐；要多饮水，这样可以促进机体代谢及代谢废物的排泄。
元气加油站
赶走脂肪肝，运动不可少
脂肪肝的自我防治，主要是纠正不良生活方式，除了做到控制饮食，适量运动也是必不可少的。脂肪肝患者几乎体重都超标，对于整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对预防脂肪肝都是有益的。因此，抽时间参加运动是十分重要的。
运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动后，能消耗体内热量，控制体重增长。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常。
防治脂肪肝，除了要修正生活习惯，还要及早发现病情。通常所说的脂肪肝主要指因肥胖、糖尿病和酒精等因素所致的慢性脂肪肝。这类脂肪肝无明显表现，可通过日常体检来发现。少数患者会感到腹部不适、右上腹隐痛、乏力等，肝脏轻微肿大，出现这些症状要警惕，及时就医才行。
总之，保持健康的生活工作习惯，特别是保持良好的饮食习惯，多运动；发现异常及时就医。这样，脂肪肝就不会对你“穷追不舍”了。
