左三圈，右三圈，脖子扭扭——停！
怎么了？
唉，脖子不能扭，一扭就疼！
那可要注意了，这是颈椎病！
颈椎病原本是老年人的常见病，但是随着现代人工作压力的不断增加，长时间保持固定的姿势坐在电脑前几乎成了职场人的必修课，于是，越来越多的年轻人开始得上颈椎病。
活力密码
来看看颈椎病的症状
“我像是被固定在电脑前了，脖子有时候很酸，是不是得了颈椎病？”
颈椎病症状比较复杂，一般主要是颈肩疼痛，部分会出现头痛和胳膊疼痛；肩背部沉重、肌肉变硬，上肢无力，手里不能握物；头颈部活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕，部分人群可摔倒；脖子僵直、发硬；一侧面部发热、出汗；有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走；还有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪等。
有了以上症状就要警惕了，很可能是得了颈椎病！
颈椎病根据临床表现分为颈型、脊髓型、椎动脉型、神经根型、交感型和其他型。颈型颈椎病较为常见，是最早期的颈椎病，以颈部症状为主，主要表现为局部疼痛，颈部不适感或活动受限等。脊髓型颈椎病发病率约占颈椎病的10℅～15℅，以中老年以上人为多，急性发病多为外伤所致。椎动脉型颈椎病的发病率与脊髓型相近，症状多为头昏、眩晕、甚至摔倒；有时出现恶心、呕吐、视物不清、耳鸣、耳聋。神经根型颈椎病症状的发病率最高，多见于40岁以上的人。先有颈痛及颈部发僵；继而有肩背痛或上肢疼痛。上肢有沉重感，握力减退，有时持物坠落，手指有麻木感。交感型的临床表现较复杂，常见有偏头痛、枕后痛；或有视物不清，畏光、流泪、眼球发胀、眼睑下垂；或有耳鸣、听力障碍、面部发麻等。当然，也有混合型颈椎病，即上述两种或两种以上类型症状同时出现。
唉！这么多型我也弄不清楚，我最关心的就是怎么预防，怎么治疗！
——关心治疗是对的，但千万别落入陷阱！
健康雷区
倒走、做瑜伽、做按摩——可能加重颈椎病！
从医学角度而言，颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，上述的几种方法对解决病因并没有直接的效果。相反的，倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险；瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度，反而会伤害颈；而按摩推拿尽管能够缓解颈肩肌群的紧张和痉挛，恢复颈椎活动，但这对按摩手法的要求很高，不恰当的重力按摩和复位反而会加重症状，甚至导致截瘫！
所以，治疗颈椎病一定要慎重才行，要在医生的指导下选择康复运动，而不要自作主张。
专家支招
快还我健康颈椎！
作为职场人士，完全不用电脑有点不现实，那怎么防治颈椎病呢？
别急，方法还是有的！
●姿势不能错
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩看书，操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
●少坐多动
尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。
长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。
爬山、游泳等对预防颈椎病有较好的效果。
●劳逸结合
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
●注意保暖
平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
●切勿酗酒
要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
元气加油站
健康方法助你远离颈椎病困扰
●好心情最重要
有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
●取法中医
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
