早上：一手四指与拇指相捏，手背向上横放胸前，缓缓向上抬起，五指逐渐张开，象征天色由暗转明。
好：一手握拳，向上伸出拇指。
宝贝：宝贝这个词也是分解动作。
第一步：右手虚握，然后甩腕，五指张开，掌心向下。
第二步：左手伸出指拇，手背向外。
第三步：右手轻拍几下左手手背。
将美丽的童话讲给胎宝宝
怀孕初期的童话胎教是将动人的故事和美丽的绘图，通过准妈妈的阅读传递给腹中的胎宝宝，使宝宝聪明健康地成长。如果准爸爸和准妈妈能够用温柔的声音为其读一读童话故事就可以刺激其脑部，从而达到提升胎宝宝潜在能力的效果。
在最舒适的状态进行胎教
如果读书时采取的姿势很不舒适，胎宝宝也一定会有难受的感觉。准妈妈应该在最舒适的状态下慢慢地读给胎宝宝听，偶尔一边走一边读也是个不错的方法。这样做既可以让准妈妈得到锻炼，又可以使胎宝宝接受有益的振动刺激，可谓是一举两得。
讲解要亲切生动
胎宝宝对整个世界可谓是一无所知，会很自然地对书中出现的事物产生好奇。针对这种情况，准妈妈可以对童话故事中出现的各种事物进行亲切而生动的讲解。
对故事的细节进行改编
每次都读完全相同的内容，连准妈妈都不禁会感到一丝厌烦。
其实在读童话书之前，准妈妈可以根据图画的内容对故事的细节进行改编，这样做将为准妈妈和胎宝宝带来很多的乐趣。在进行改编故事这种再创作的时候，准妈妈可以从那些之前没有留意到的小幅插画开始。在想象的过程中，准妈妈的注意力和想象力会得到很大程度的提升，而胎宝宝的想象力也同时得到提升。
创意涂鸦：我的宝宝在做啥
有人认为：乐队指挥、画家、书法家等生活情趣较丰富的人，他们之所以具有创造力，这与他们经常交替运用大脑有关。今天，我们就换个心情，换下思维，通过创意涂鸦的形式，让准妈妈心情平静下来吧！
在心中想象胎宝宝玩耍的样子，然后随心画一画，如果实在觉得画不好，也可以临摹一张小朋友的画，然后涂上自己喜欢的颜色。其实，不管准妈妈画的什么样，准妈妈在想象胎宝宝活泼、可爱模样的过程中，平和、静谧、甜美的心境会传输给胎宝宝，渗透到胎宝宝的身心之中。仿佛胎宝宝就是准妈妈肚子里的“蛔虫”。
童话王国：《海的女儿》
童话是文学体裁中的一种，主要面向儿童，通过丰富的想象、幻想、夸张、象征的手段来塑造形象，反映生活。其语言通俗生动，故事情节往往离奇曲折，引人入胜。准妈妈可以给胎宝宝讲一些这样的故事。比如《海的女儿》。
《海的女儿》故事梗概
生活在海的深处的海王有一个美丽而善良的女儿小人鱼。她救了一个王子并喜欢上了他，为了追求爱情和幸福，不惜忍受巨大痛苦，脱去鱼形，换来人形。但最后王子却和邻国的公主结婚了。她的希望没有了。巫婆告诉小人鱼，只要杀死王子，并使王子的血流到自己的腿上，小人鱼就可以回到属于她自己的世界。但她却没有这样做，最终化为了泡沫。
补充维生素D促进骨骼生长
维生素D被称为阳光维生素，是脂溶性维生素，普通人通过阳光照射皮肤产生的维生素D便可满足人体需求。维生素D、磷、钙是人体骨骼及牙齿发育的必需元素，三者共同作用，可预防骨质疏松和佝偻病的发生。
妊娠期如果缺乏维生素D，可导致准妈妈骨质软化，初期表现为腰背部、下肢不定期疼痛，严重时可出现骨盆畸形，影响准妈妈的自然分娩；也可造成胎宝宝及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷；准妈妈如果严重缺乏维生素D，还可导致婴儿发生先天性佝偻病。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、维生素D强化食品等，也含有丰富的维生素D。
维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
补钙应以食补为主
准妈妈通过药物补钙不如从食物中摄取钙经济、安全；药物补钙需体内铁与其他营养物质共同作用才易被吸收；过度药物补钙会致胎宝宝颅骨变硬，增加异常分娩的概率。所以，从食物中补钙才是明智之举。
准妈妈应该多吃一些富含钙的食物。食物中含钙量最多的是奶类及奶制品（酸奶、奶粉、奶酪等），而且也容易被人体所吸收，但乳酸饮料和各类含乳酸饮料则不在其列。豆制品、坚果、芝麻以及虾皮、海鱼、海带、紫菜、海参等海产品的含钙量也很高，虽然其钙吸收率较奶类差一些，但经常食用对补充钙质也是非常有利的。
第11周——享受孕育的幸福时光
本周准妈妈基本摆脱了孕早期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，这时候准妈妈可以专心地进行胎教了。
胎宝宝骨骼逐渐变硬
进入孕11周，胎宝宝细微之处已经开始发育，他的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎宝宝维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。
本周已能够清晰地看到胎宝宝脊柱的轮廓，脊神经开始生长。从现在开始，胎宝宝的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。
准妈妈血液量增多
在本周，准妈妈基本摆脱了孕早期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，这时候可以好好享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。
为维持脑和自主神经的活动、肺的运动、肝和肾脏以及消化器官的功能运转而进行的所有运动叫做功能代谢，功能代谢所需的热量叫做基础代谢量。在这一时期，准妈妈的基础代谢量迅速增加，比受孕前增加25％左右。因为热量消耗迅速，应当摄取足够的蛋白质和卡路里。虽然每人的情况有所不同，但在怀孕期间，准妈妈的血液量通常会增加40%～45%。
因为子宫不断增大，所以血液需求量就随之增加。增多的血液对准妈妈和胎宝宝起到保护作用。血液量增多后，准妈妈的排汗量也会随之增加，因此应注意补充水分。
将微笑传递给胎宝宝
当前，胎教方法层出不穷，每种方法都各有各的好处，但是最好的胎教是准爸爸妈妈的微笑。微笑是开在嘴角的两朵花。腹中的胎宝宝虽然看不见准妈妈的表情，却能感受到准妈妈的喜怒哀乐。
不要吝啬你的微笑
人的情绪变化与内分泌有关，在情绪紧张或应激状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在准妈妈体内这种激素随着母体血液经胎盘进入胎宝宝体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显破坏作用，影响某些组织的联合。特别是前3个月，正是胎宝宝各器官形成的重要时期，如准妈妈长期情绪波动，就可能造成胎宝宝畸形。所以，准妈妈们每天都开心一点吧，不要吝啬你的微笑。
每天给自己一个微笑
就像有人说的，哭也是一天，笑也是一天，何不让自己高高兴兴地过好每一天。每天清晨，可以对着镜子，先给自己一个微笑，会让人充满朝气与活力。
准爸爸也要常微笑
妻子怀孕期间，准爸爸也要常常微笑，因为准爸爸的快乐与微笑会影响着妻子的情绪，妻子再将良好快乐的心态传递给胎宝宝。胎宝宝接受了这种良好的影响，会在生理、心理各方面健康发育。
准爸爸讲故事：《三只小猪盖房子》
准爸爸也来给宝宝讲个《三只小猪盖房子》的故事吧。
儿歌：《青蛙给星星打电话》
青蛙给星星打电话
“喂！喂──小星星，天上有些啥？”
星星告诉青蛙，“天上美着呢，金灿灿的太阳，红彤彤的晚霞。风妈妈的摇篮里，躲着白云娃娃。亮晶晶的月亮宫殿，就是我的家。”
“喂！喂──小青蛙。”
“小星星什么事呀？”
“到天上来玩玩吧！”
青蛙听到了星星的话，摇着头回答：“不用啦，不用啦，水里和天上是一样的呀！”
《三只小猪盖房子》故事梗概
猪妈妈让长大的小猪们各自去盖一间房子。小黑猪用稻草盖了间草房；小白猪用木头盖了间木房；小花猪用砖一块砖一块砖地盖了一间砖房。一只大灰狼来到草房前，大灰狼用力撞了一下，草房就倒了。小黑猪急忙逃出草房，跑进了小白猪的木房里。大灰狼又来到木房前，大灰狼用力撞了两下木房又倒了。小黑猪和小白猪急忙逃出木房，跑进了小花猪的砖房里；大灰狼来到砖房前，叫小花猪开门，小花猪不肯开。大灰狼用尽全身力气撞，砖房仍然是一动不动。大灰狼看到房顶上有一个大烟囱，就爬上房顶，从烟囱里钻进去。三只小猪忙在炉膛里添了许多柴，大灰狼从烟囱里钻进去后，跌进大炉膛被火烧死了。
运动胎教：冥想式瑜伽
从怀孕初期到整个孕期结束，冥想式瑜伽都非常适合准妈妈。这个动作有助于髋关节的舒展，能增强这个部位的柔韧性。
但是，如果准妈妈有严重的关节炎，这个瑜伽动作就不适合了。
冥想式瑜伽体式：准妈妈双脚交叉盘坐，脊柱挺直收腹，双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松，排除脑中的杂念，闭上眼睛进行正常呼吸。
在动作进行中，准妈妈要根据自己的身体情况来决定运动时间，由短至长，以舒服为主，慢慢感到身体和思想的完全放松和平静。
静坐：简单有效的运动胎教
静坐能改善因怀孕带来的心理压力，进而使胎宝宝的身心更为健康。通过静坐，准妈妈和胎宝宝都能从中受益、改善身心。
静坐时，尽可能解开身上所有的束缚，轻松舒坦地练习静坐，最好穿着舒适透气的衣服，不要穿紧身衣。还要注意静坐的环境，一般选择安静、空气流通的地方，房间灯光必须柔和，不宜太亮。留意不要让冷气或风直接吹到身上，同时特别注意身体的保暖。
静坐时，周围比较安静，因此准妈妈的感觉会变得比较敏感，应该避免干扰，如电话突然响起的声音、门铃声等。
另外，在静坐时，要特别注意腿部和膝部的保暖。静坐时，腿部与膝部较易受寒，因此可以盖上毛毯，避免寒气侵入。
成语故事：《持之以恒》
做好任何事情都需要有锲而不舍、孜孜不倦、坚持不懈的精神。
准爸爸给正在饱受孕期不适的准妈妈和胎宝宝读一读持之以恒的故事吧，鼓励准妈妈只要坚持就是胜利。
持之以恒
小时候的李白，非常贪玩，对学习不感兴趣。他的父亲为了让他将来成为栋梁之才，便把他送到学堂去读书，可是，那些经史、诸子百家的书对于不爱学习的李白来说，学起来很是无趣、乏味，李白更加不愿意学习了，有时候还偷偷跑出去玩。
有一天，李白又没有上学，独自跑到一条小河边去玩耍。忽然，看见一位白发苍苍的老婆婆蹲在小河边的一块磨石上，一下一下地磨一根很粗的铁棍。
李白向前好奇地问道：“老婆婆，您在干什幺？”“我在磨针。”老婆婆一边磨一边回答。“磨针！用这么粗的铁棍磨成细细的秀花针，这什么时候才能磨成啊！”李白不假思索地脱口而出。这时，老婆婆抬起头，停下手，亲切地对李白说：“孩子，铁棒虽粗，可挡不住我坚持天天磨，滴水都能穿石，难道铁棒就不能磨成针吗？”
李白听了老婆婆的话，觉得很有道理，深受感动，他心想：“是呀，做一件事只要有恒心，不怕困难，天天坚持做，什么事都能做好。读书不也是一样的道理吗？”
于是，李白告别了老婆婆，迅速转身跑回学堂。从此以后，他孜孜不倦的刻苦读书，终于成为一名着名的诗人。
准爸爸应确立“双爱”观
胎教虽然主要是由准妈妈来进行，但这不仅仅是准妈妈个人的事，准爸爸除了对妻子从心理上体贴、精神上抚慰、生活上关心、工作上支持和学习上帮助之外，准爸爸还要在思想意识上明确地树立爱妻子、爱胎宝宝的“双爱”观点，做好胎教。
准爸爸用行动表现“双爱”
这就要求准爸爸在思想上明确地树立爱妻子、爱胎宝宝的观点。
准爸爸应积极支持妻子为胎教而做的种种努力，并主动参与进来，如陪着妻子一同与胎宝宝“玩耍”，对胎宝宝讲故事，描述每天的工作及收获，让胎宝宝熟悉自己的父亲低沉而有力的声音，产生安全和信赖感。
孕期幽默：准爸爸的笑话
妻子怀孕了，准爸爸高兴之余也难免会发生很多幽默的“故事”。
喝高了
我怀孕了，反应很大，一次在路边呕吐不止，老公心疼地一边拍着我的后背一边说：“看看，叫你不要喝，偏喝这么多，这不，高了吧！”路人一听都对我侧目！
