记忆力的好坏不是生来就定性的，而是需要后天的努力。很多人也许还不知道，记忆力和我们的宠物一样需要训练，宠物只有在得到了一些正确的引导之后才会变得更聪明和更乖巧，而记忆力也只有通过不间断地训练才能变得越来越好。一套科学的记忆方法则是我们提高学习效率、提升工作质量、尽快完善自己的重要基础。在这一章中，我们会重点介绍FBI训练记忆力的一些行之有效的方法。
§§§第一节分门别类记忆法则
伴随着人类文明的诞生和发展，记忆力训练也随之出现。古希腊时期，不少学者已开始深入研究记忆力，在公元前86年到公元前82年间完成的著作《修辞学》中，便全面地记载介绍了记忆力训练的方法，可以说是记忆训练发展史上的一部里程碑式的作品。对于古人来说，技术不及现在发达，抄写一本书往往要好几个月才能完成，因此书籍的数量没有现在多，甚至在当时是极为稀少的，学者们尚且没有书可读，普通人就更难了。
在这样的情况下，记忆便是传递知识和传承文明的重要载体。学生们在学习知识和语言时，记忆同逻辑、修辞、语法之类一样重要，都是必修的课程。不但要背诵经典名著，还要学习背诵的技巧，掌握记忆的诀窍。心理学家认为，古人进行记忆训练的目标不是要成为“活字典”，而是要做“活目录”，在大脑中建起一座“书架”并将自己认为有价值的知识分类放进去，以便需要时及时查阅。
然而在当今社会，知识无处不在，最令人担忧的不是缺乏学习的条件，而是供人们学习的环境变得越来越嘈杂，很多学生，包括成年人都在抱怨想要学得更多、更好，无奈记忆力有限，许多知识学了没多久，就开始遗忘。事实上，即便古人的时代已经过去，但古人留下来的学习方式和记忆方法依然值得我们借鉴。
我们已经知道，人类的大脑比计算机还要复杂。FBI认为，即便如此，人脑在存储信息时也和计算机有很多类似的地方，比如对信息进行分门别类的整理。
对于很多学生朋友们来说，记忆无疑是一门技术活儿，比如要记住法国拿破仑对外进行的一系列战争，要想记全、记准确，实在不是那么容易的事儿。但分类记忆，即对其战争性质进行分类，记忆起来就比较容易了。如正义的战争、侵略战争、争权夺霸的战争等。
所谓分类记忆，就是指个体在对所学和需要记忆的内容仔细分析的基础上，对其做出分类整理，然后再开始记忆。有些学习材料看起来很零散，难以记忆，而经过学习者的分类整理，便呈现出其规律性，根据规律进行记忆就会容易得多；而且，经过分类整理之后的知识，在我们的大脑中便被储存在了不同的区域里，当需要的时候就可以立即提取，这其实对应的是古代“活目录”记忆法。
举个简单的例子，平时我们去超市买东西，都知道要在食品区买饼干和糖果，而抽纸、香皂、毛巾则放在生活用品区，要想买练习本、铅笔就要到办公文具区里找；逛街的时候，要买衣服就应该进服装店，要想买鞋子就应该进鞋店，相信这些常识人人都懂。
而我们的记忆其实也需要进行类似的分类，以下面的清单为例：牙刷、汉堡包、圆规、玻璃杯、牛奶、西红柿、酸奶、笔记本、文具盒、饭盒、辣椒、鸡翅。假如这是你今天去超市需要采购的东西，那么在记忆这些东西时，假如能够找到它们之间的关联的话，记忆起来就很容易了。
我们可以将其分为三大类，一类是食品；第二类是学习文具用品，第三类是生活用品。而在食品一类中又可以分为三个小类，如乳制品，即牛奶和酸奶；蔬菜，即西红柿、辣椒；荤菜，即汉堡包、鸡翅。在学习文具用品一类中，有圆规、笔记本、文具盒。而在生活用品一类中有牙刷、玻璃杯、饭盒。这样一来，我们便可以很轻松地记住那些需要采购的东西了。
事实上，分类也是一个理解的过程，当我们将需要记忆的内容按照一定的类别进行分类时，其实就是一边分类，一边记忆了。FBI指出，分类记忆法的关键是要找到所要记忆的事物之间的共同点。世界上的事物千差万别，但总有一点是共通的。
在学习和工作的过程中，分类记忆法对于记忆那些杂乱无章的内容特别有效。千万不要害怕在分类上浪费时间，因为相对于死记硬背而言，分类记忆更不容易忘记，并且当你在分类的时候，记忆系统就已经在工作了。
那么，究竟如何分类会更好呢？FBI认为，分类需要掌握技巧。
第一，一定要我们自己去分类。当我们采用别人分好的类别去记忆东西时，势必没有自己亲自去分类的记忆效果好。因为自己分类属于一个主动记忆的过程，而别人分类则属于被动记忆；而要想真正记住一些事物，主动记忆是最有效的。
第二，要确定好分类的标准。同样的需要记忆的内容，如何正确分类是很讲究的。分类的标准有很多，因人而异，也因记忆材料而异。比如，黄鹂、百灵、狮子、八哥、蚂蚁、蚊子、大象、猫头鹰、老鼠、老虎，要想记住这组动物，分类记忆就很快，但类要怎么分呢？
有人说可以把它们分成鸟、兽、昆虫三类来记忆，即鸟类有：黄鹂、百灵、八哥、猫头鹰；兽类有：狮子、大象、老鼠、老虎；昆虫类有：蚂蚁、蚊子。而也有人把它们分成会飞的、会走的和会游的，甚至还有人将它们分成吃过的、没吃过的和不能吃的三类。
也就是说，在分类记忆的时候，我们可以按照自己的习惯或爱好进行分类，只要能够帮助记忆就行。而针对以上三种分类方法而言，第一种分类最好，因为它看到的是这些动物的本质区别。此外，在对物品进行分类时，可以依据其功能、构造、大小、颜色、存在场所等来划分；假如是人的话，可以根据性别、年龄、年代、籍贯、姓名缩写字母的顺序等来分组。
第三，确定分类的组别数和每组的个数。分类之后的组数和每一组的个数也要适当，不能太少，也不要太多，而组数最好要控制适当规模，组数过多便增加了记忆的难度。FBI认为，每组的“组块”以7加减2为宜。譬如，青菜、花生、苹果、香蕉、西瓜、橘子、南瓜、鸡肉、猪肉、羊肉、罗非鱼、土豆、豆角、螃蟹，在这十四个词语中，如果按照食物性质来划分，有蔬菜、肉类、水果和海鲜四种，但海鲜和肉类的“组块”数量和其他种类的“组块”数相差太多，所以，不妨将它们分成蔬菜类、荤菜类、水果三种。
第四，正确处理特殊类型。在分类的时候，或许总会遇到其中一个很难为其分类，似乎放在任何一组中都不太合适。这个时候，也不要太钻牛角尖，与其浪费时间把它硬塞进某一组里，还不如为其“另起炉灶”，自成一组。
既然分类记忆需要找到不同事物之间的共通之处，那么，当它们之间没有或者是你一时半会根本找不到的时候，还可以采用这种方法吗？FBI认为完全可以，但一定要善于归纳整理。德国数学家高斯在读书时，他的数学老师是当时比较有名气的“数学家”布特纳。布特纳一直认为，乡下的孩子在读书上缺乏天赋，显得比较迟钝，来自城市、满腹才华的他深感屈才，所以一直都非常郁闷。而有一回，他在课堂上心情忽然很好，便在黑板上写下了一道题：1+2+3+…+100=？
学生们一看，这么多数字相加，要算到什么时候啊！于是，大家纷纷呆坐在座位上，不知道该如何下笔。当时，不少想表现自己的学生已经在埋头苦算了，而高斯竟然一下子就知道了结果，他在算术本上写下了“5050”这个数字。布特纳看到了，非常惊讶地看着这个小男孩，问道：“你是怎么算出来的？而且还这么快！”
高斯回答道：“1+100是101，2+99是101，3+98也是101，这样算起来一共有50个101，答案就出来了。”布特纳听了之后满意地点点头，没想到高斯如此聪明。但事实上，高斯只是很细心地观察了这些数字并找到了其中的规律而已。
由这个小故事我们得知，经过归纳整理之后的信息明显要清晰很多。而爱因斯坦也非常善于寻找数字之间的规律，有一次，朋友告诉他一个电话号码24361并要求他记下，然而爱因斯坦并没有拿纸笔去记，而是立即就记在了大脑里。朋友十分诧异地看着他，爱因斯坦说，这个号码其实很好记，24就是12的两倍，即两打，而361其实就是19的平方。原来爱因斯坦是将这个电话号码看作两对有意义的数字组成的，所以一下子就记住了。
FBI认为，事物之间的规律需要发现，一旦找到了规律，记忆起来就会迅速很多。譬如，在记忆英文单词的时候，有些单词是由派生法构成，即词缀法，在词的前面或后面加上前缀或后缀便构成了新词，像some（一些）＋body（人）便构成了单词somebody（某人）；work（工作）加后缀er，便构成了新词worker（工人）；c1ass（课）＋room（房间）便构成了单词classroom（教室）。就好比中文汉字，有形旁的，形旁多半是表意；而带有声旁的汉字，声旁多半是表音，这其实就是规律。不管怎么样，善于分析和总结才能找到不同事物之间的规律，那些善于归纳整理的人通常都会记得比较牢。
§§§第二节专注让你记得更牢
一、记忆需要专注
中国宋朝的陈正之很喜欢读书，他看书的速度也非常快。每当他捧着一本书时，总是不用很长时间就可以读完，身边的人都非常羡慕他的读书速度，觉得他看书这样快，一定汲取了非常丰富的知识。然而，陈正之真正记在心里的知识是极少的，如果要问起他书中的内容，他根本就回答不上来。时间和精力似乎陈正之都花了不少，但却没有真正的学识，对此，他自己也感到很苦恼。
一个偶然的机会，陈正之遇到了著名学者朱熹，就把心中的苦恼说出来并向朱熹请教。朱熹听后，意味深长地说：“读书不能只图快，还要多用脑子，用心去记忆。”此后，陈正之便改变了以往读书的习惯，每每读完一段就会放下书本，思考这段文字究竟阐述了些什么，中心是什么，有什么重要的内容需要记忆等。坚持这样的读书习惯，陈正之最终成为了一名富有学识的人。原来，陈正之并不是因为记性不好才记不住书本里的内容，而是因为他学习的目的性不强，在阅读的时候没有真的用心。
FBI认为，记忆不佳往往是因为记忆者的漫不经心。如果对于一些需要记忆的内容毫不在意，或专注度不够，就很难记住。假如我们对某一件事或某个人从一开始时就缺乏关注，那是不可能记住的。就好像我们平时在大街上听到了某种声音，看到了某种现象，但没有听进去，没有看进去，同样不会有很深的印象。换句话说，生活中的人们只关注一小部分对自己有吸引力的事物，而其余的被忽视的部分根本就不可能进入我们的记忆系统。
在学习上也一样，当我们没有目的地、缺乏记忆意识地去学习一些知识时，也很难做到学完之后就记住。《红与黑》中的女主人公朱莉安在受人之托送信时，为了避免中途遇到意外，导致信件遗失，于是朱莉安便将全文背了下来。托信的人好奇地问：“你真的记住了？”朱莉安很自信地回答说：“只要我不害怕忘记，就记得住。”由此可见，当我们带着某种目标去记忆时，效果往往是最好的。
FBI记忆训练教官曾给FBI学员们布置默写任务，第一次布置任务时，他说第二天要测验，结果大家的成绩基本差不多；而在第二次给大家布置默写任务时，他故意没有对其中一部分学员提出第二天检测的要求，结果，没有听到检测要求的学员到了第二天几乎全部没能默写出来。因此，在有意识的要求下，记忆的效果最佳。所谓有意识地记忆，其实就是带有一定的记忆任务，采用了一定的措施并付出了一定的意志努力而记忆的一种方法，换句话说，有意记忆就是要求我们提高专注度和注意力。FBI提出了以下几点建议：
第一，确定目标，明确将要完成的任务是什么。一个清晰而明确的任务会将记忆这件事变得有意义，也能够充分调动起积极的心理因素，让我们开始全力以赴地去完成。值得注意的是，任务越是明确和具体，记忆的效果就越好。譬如，你要记住今天在聚会上结识的一个朋友的名字，或者你今天需要记住这篇文章的前两段、其中的十个单词等。
第二，要有意识地去记住信息。记忆其实就是一个重温的过程，当我们需要在第二天背诵出一篇英语短文时，前提是我们曾经背诵过。也就是说，记忆的第一步就是要识记信息，然后才是储存信息。在这个过程中，就需要用心和用脑，如果信息从一只耳朵进去了，然后又从另一只耳朵里出去，甚至是它们根本就不曾被你注意到，那就谈不上记忆了。譬如，我们在使用计算机录入内容时，操作的过程中我们会保存，操作完毕之后还要再次点击“保存”，否则，一切都将清零。
