失衡
导语：平衡是一种智慧，是内在意识（信仰）的平衡，也是外在作息的平衡。要达到平衡，就要懂得苦的本质，去除贪念，获得温柔的力量，才能不失衡。
人的一生如同在平衡木上行走，身心失去平衡就会跌倒。
1.平衡是生命之道
人若想登高站稳，就要心平气和，老实做人，踏实做事，为人宽厚，奠定牢固的生命根基，守住生命之道。
道指自然规律，也是哲学。哲学的“哲”字上面是“折”下面是“口”，就像哲学的思想一样，“折”中人们所说出“口”的观点，以更开放的态度去解释一切。所以哲学是种智慧。
智慧能把一切不和谐的、对立的、主观和客观的问题完全地统一起来，完整地看问题、分析和解决问题，使得事物之间保持一种持续的平衡状态。
2.走出信仰失衡的误区
心不能离开信仰，但不理解信仰的本质就会变得疯狂，比如以自杀的方式殉教、殉道。其实，任何一种信仰所膜拜的偶像名字，都是用来描述宇宙中某些强大能量所用的代名词，是代表某种意义的字符，并没有生命。
信仰是充满精神世界的生命力量，不同的信仰是解释同一种实相的多种方式。生命的实相是不能互相分离的，只是思维能量中简单的碎片，把生命分割成不同类别。把多元的智慧整合起来变得完整，达到身心平衡才是生命之道。这种意识平衡要远胜于任何一种形式的人体免疫力。
3.我们信仰什么
有个故事讲一个征服者夺下一座城之后，大刀阔斧地摧毁了一具极其高大的佛像。出乎意料的是，在佛像崩塌的同时，从天落下一阵小雨似的珠宝。原来这些价值连城的财富竟藏在这具佛像之内。
现在的信仰有着太多的盲目，盲目地去购买高价的开光饰品，购买稀有材料制成的佛像、念珠，并且自认为这就是信仰。
但这是信仰吗？那具高大的佛像，是木头雕的就是块木头，是石头刻的就是块石头，是青铜铸的就是堆青铜，它不是信仰的实质。
我们该信仰什么？我们该信仰的是佛像内部的珠宝。这些珠宝又是什么？这些珠宝是大爱、无私、无我、奉献。
如果我们知道自己信仰的不是外在的佛像，就不会为了佛像，在去买去挣的过程中发生失衡，我们的心中只有大爱、无私、无我、奉献，就不会失衡。
4.心平的力量
心平才能摆正位置。在点滴生活中都可以领悟出人生的道理。万事万物都讲平衡，哲学、宗教及任何观点偏离自然平衡的法则都将带来伤害。发挥自律，坚守自然平衡之道，对创造和维持身心健康的状态是非常重要的。
奴隶与自由人的区别就是不能做自己喜欢的事。精神病与自由人的区别就是想怎样就怎样，不能自控。不自律永远不可能自由。生命中最精确的钟表都是符合自然意识、平衡规律的。
人不会因拿一本《圣经》、看看佛经、学学哲学就可以得到解脱。而是在智慧的引领下，唤醒生命的觉知，才能调节身心平衡。智与勇都不能让人完美，只有足够的觉知力才能让人达到平衡、让自我得到完善。
5.一的意义
道教说：“天得一以清，地得一以宁，神得一以灵。”其中的神就是指大脑神经系统，它能统一思想，平衡地传递信息。全神贯注、精力集中，自己的内心才不会跌倒。
《华严经》曰：“一即一切，一切即一”。了解一，你的内心就了解一切。精神集中，了解自己的所言、所思、所行，就不会迷失本性，头脑也不会被悲伤、怨恨、恐惧等意识有意或无意地塞满、吞没。没有外界牵制、束缚，身心轻松自由，判断力、观察力就不会受别人或者宗教组织的思想干扰，偏离自性。
6.调整作息
你是世界的唯一，你不在这个世界，一切都不属于你。你若不想重重地跌倒，就要不断地调整自己的作息，保持健康与身心平衡。一个没有作息规律的企业，会导致人体的生物钟紊乱，这样的企业很难有效率；一个人不会利用休息日，对于他，休息日也没有什么意义。
礼拜日来自西方人的安息日。所谓安息日并非在一个固定的日子什么都不做。比如长时间休息在“安息日”时，工作就是休息。反之，辛苦劳动了一周就应该休息一天。对于四处奔波忙碌的人，“安息日”就是每周都要选择适当的一天对身心进行一次调整。
生活就应该有张有弛。每个周日放下忙碌的工作，就是为了深刻的提醒自己，减少对物质世界的依附和迷恋，加深精神上的修养，调整身心状态。越忙越穷，无序的生活会让痛苦、疾病悄然而入，更可怕的是在头脑混乱时失去重心，心灵就此完全丧失了控制力，即使得了重病也不会反思。
身体需要休息以重新获得力量，精神也需要独处以重新恢复活力。……人类是一种精神动物，如果无法在一定的时期内暂时脱离喧嚣的外界，退回到自己的世界，回到内心那种长久永恒的真实中去，那么，他将无法保持自己的力量、向上的动力和平静。——【英国】詹姆斯·艾伦
7.孝顺父母
父母就像平衡木周围的保护毯，在你关心父母健康时，就会了解很多健康的常识从而保护自己。所以，孝敬父母不是为他们送上好烟好酒，而是帮助他们走上健康之路，以及发自内心的尊重。
父母的现状如同未来的自己，今天你父母所遭遇的一切在不久都将会以不同的形式发生在你的身上。如果一个人失去对父母健康的保护意识，就如同失去了保护毯，很快也会忽略自己的身体状况而重重地跌倒。
8.摆脱痛苦
快乐自由才能在人生这个平衡木上走得平稳，这就要求人看清苦是什么。人为什么不快乐，为什么痛苦？痛苦来自身心的分离，身与心不能在同一个阶段，身心失了衡，便会有痛苦。
自杀者就是想逃避痛苦，但是痛苦来自人的精神、灵魂，又怎能用刀砍火烧。传说自杀的人会在地狱受尽折磨后投胎，再到人间受尽折磨以自杀的方式死去，生生世世都要以这样的方式轮回。除非在他自杀时有人出手相助，或者是他自杀时幡然醒悟并从此爱惜生命，才能结束这种痛苦的生死轮回。
自杀者连死都不怕，为什么还怕活着？有勇气死，不如就把自己当作死人，什么也不想，什么都放下，放下自卑、自大、自私的自我。想象肉体已经死去，你只是一朵云，自由地在这个世界中游荡，观察你身边发生的一切，但什么都与自己无关。当做到了这一点，就摆脱了痛苦的轮回，达到了一种平衡。
9.去贪
人的一切错误、痛苦、疾病、衰败、死亡，都离不开贪婪。人不贪就不会死。贪婪的欲望会让人失去节制，彻底打破生命的平衡。中国古代《人间训》中说到圣人按照用量多少而吃食物，根据形体大小而穿衣服，对于自己有节制，那么怎么会产生贪污的想法呢？所以能够占有天下的人，一定是那些不利用统治天下的地位为自己谋取好处的人；能得到名誉的人，一定不是依靠到处钻营谋求名誉的人。
10.不偏执
老子说：“天地相合，以降甘露，民莫之令而自均。”没有人命令天地降甘露，但天地却能均匀地普降甘露，滋润万物。大自然一向是公平、无偏的，它眷恋世间的所有。人只要不偏执、不妄作，自然风调雨顺。
不偏执就是，无论谁说的、正确与否，都虚心去倾听。学会倾听，不为所动，做一个观音、观自在、有觉知的心灵主人，不盲目听信任何人的话，不迷信权威。就像克里希那穆提所说：“有智慧的心永不停止学习，永远不下结论。”
11.温柔的力量
“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”老子说天下最柔弱的东西，如水、气等，能无所阻挡地穿行于天下最坚硬的物质中，无私地滋养它们。詹姆斯·艾伦曾说过：上帝要拯救一个人时首先要赐予他温和。
内心温柔、体贴、仁慈的人才会更有吸引力、生命力。温柔能以柔克刚，像海绵一样吸收别人的能量。温柔又像块圆滑的石头，无人能踩在它的头上。身心柔软、身心合一是平衡的基本功，当心中有了一杆秤，掌握了平衡生命的智慧，也就找到了一切幸福的中心。
在人间寻求智慧也不是那样难的，最要紧的是，使我们自己有柔软的心，柔软到我们看到一朵花中的一片花瓣落下，都使我们动容颤抖，知悉它的意义。唯其柔软，我们才能敏感；唯其柔软，我们才能包容；唯其柔软，我们才能精致；也唯其柔软，我们才能超拔自我，在受伤的时候甚至能包容我们的伤口。——【中国·台湾】林清玄
睡眠瑜伽
导读：人的一生有三分之一在睡眠中度过，可见睡眠是生命的一大主题。好的工作、好的心情、好的人生，都是从睡眠开始的。这一节从睡眠时间、睡方、睡前饮食、睡眠瑜伽等几个方面，介绍怎样有个好睡眠。
精彩的人生，是从调节好工作和休息、劳动和余暇的天平开始的。——【美国】戴尔·卡耐基
1.没什么比睡眠更重要
尼采曾说：“当你深陷自我厌恶中时，当你厌烦周围的一切时，当你做什么都疲惫不堪时，该做些什么来养精蓄锐呢？赌博？宗教？流行的放松疗法？维生素剂？旅行？饮酒？不。吃个饱饭，再睡个饱觉，才是最好的方法。睁开眼睛后，你会发现自己焕然一新，充满力量。”
人生三分之一的时间在睡眠中度过，要想过得好，就要睡得好。敬什么神，都不如安心养神，最佳的睡眠是最好的保护神。所有好的性格、身体、运气，都是在安稳的睡眠中养成的。
“夜晚不熄灯，小心鬼上身”，这个“鬼”就是指各种病魔。到了夜晚，人的身体循环系统开始变得缓慢，头脑却会异常活跃。所以，人常常喜欢在深夜思考问题，可是风、寒、暑、湿、燥之邪气也极易乘虚而入，侵害身体，引起各种疾病。
女人爱美，美容莫过于高质量的睡眠，除此之外，别无他法，使用速效的美容产品只是自欺欺人。见效越快的美容产品，含有激素类药物成分越多，但没有一个美容产品不声称自己的产品是纯天然制造。
混乱的作息时间会扰乱五脏六腑的正常功能，午夜不眠必然会损害身体。子时胆气生发，则诸脏之气生，犹如春暖花开，万物生荣。胆气不生，则影响诸脏而致病，犹如有冬无春，万物不生。诸脏不好，无论是人的情绪还是身体都会受到损害，身体不好做什么也不过是逞强好胜。
2.睡眠时间
睡眠的时间决定睡眠的质量，睡眠时间按年龄、季节、身体状态而不同，不要等到极度困乏时再睡，打哈欠就是身体发出能量不足的疲劳提示，一定要及时补充睡眠。
睡眠不足对工作、学习、婚姻、人际关系、身心健康的负面影响，像多米诺骨牌一样，会造成一连串的破坏。睡得过多同样会影响健康，造成智力下降，患上呼吸道、心脏、消化系统疾病，影响神经系统功能，易患中风、糖尿病、肢体疲乏无力等疾病。很多疾病都可以从不良的睡眠中找到病因，也可以通过优质的睡眠得到医治。
春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
当身体状态处于身心虚弱、过度疲劳、生病时，要增加睡眠时间；而健康的人切勿嗜睡。
每天睡子午觉非常必要。在晚上11点到凌晨1点入睡，就是子觉，这个时间能踏实地睡一觉就不算失眠。中午12点前后是午觉，午觉睡几分钟就可以。子睡养胆，午睡养心。子午是阴阳交替之时，这两个时间休息好，就可达到调节阴阳平衡的效果。
对于整天忙碌的人，就这么两个小时零十分钟睡眠都保证不了，那真是穷忙了。但你真的那么穷吗，以至于不忙就根本吃不上饭？还是因空虚或者是不能合理地安排时间，每天才不得已穷忙？或因过于贪婪放纵，宁可牺牲身体，也要追求物质享乐呢？长期不足8小时的睡眠也许不会生病，但错过子午觉的睡眠必定会生病。穷忙的后果就是工作没有效率，身体没有保障，最终必然会走向穷途末路。
3.不求仙方求睡方
（1）藕粉加冰糖。
（2）绿茶放几片玫瑰花瓣。
（3）小米粥加一个鸡蛋。（适合：心血不足、烦躁失眠）
（4）干银耳10克，大枣7-10枚，水煎煮。
（5）喝枸杞子茶。取枸杞子15克，柏子仁15克（或用五味子10克代替）开水冲泡，加盖焖5分钟，每晚代茶饮用。
（6）焦虑失眠：取酸枣仁30-50克，捣碎，与大米共同煮粥，每天服一次，坚持一周。
（7）难治性失眠：将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线（即脊柱及脊柱两旁）擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎部分，自上而下，反复揉擦5分钟，用力以感觉舒适为度，擦至局部皮肤发红为止。
（8）睡前将一汤匙醋倒入一杯开水或温开水中喝下。
（9）大枣10枚、生姜3片、桂圆肉15克，共煮食用。（阴虚火旺，即手脚发热、舌头发红、口干、睡觉出汗者慎用）
4.睡前的饮食
入睡的准备从晚餐开始，晚餐不应吃得过饱，时间应该在晚6点左右。白天如果缺少运动，就应不吃或少吃晚饭，若吃也最好吃一些助眠的食品。
助眠的食物：小米、燕麦片、全麦面包、土豆、茯苓饼等。
助眠的果蔬类：猕猴桃、苹果、大枣、核桃、龙眼肉、桑葚、黄花菜、杏仁、莲子、葵花籽等。
助眠的饮品：醋、牛奶、蜂蜜、菊花茶、莲藕、玫瑰花茶。
睡前禁吃的食物：
（1）油腻、饱腹的食物，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
（2）辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱。
（3）纤维过粗的蔬菜，如韭菜、芥菜、蒜苗等。
（4）咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐、巧克力等。
（5）不要饮酒、吸烟、喝浓茶。不宜过饱、过饥。对于水的摄取既要适时，又要适量。
