人类的大部分行为都受到情绪的支配，所以很多时候人们的行为看起来是不可理喻的。正是有了这些不同的情绪支配的行为，才让人更加丰满、鲜活。情绪在让人变得更加鲜活的同时也给人们带来了许多的烦恼，由于情绪的失控，常常导致人们做出一些令自己后悔莫及的事情。所以很多人都在寻求能够控制自我情绪的办法。
本章主要介绍了一些导致人们情绪失控的几种因素，并对一些不好情绪进行详细分析说明。通过阅读本章内容可以找到导致自己情绪偶尔或经常失控的主要原因，进而进行有效控制，或有效释放。
当不良情绪出现的时候，人们要通过各种途径，压制或者疏导，避免情绪失控导致一些无法预料的后果。
经常被自我情绪控制、无法自拔的人，通过阅读本章节可以找到一些有效的方法抑制不良情绪。当人们通过有效的手段控制自己的情绪时，就会发现一个更加美好的世界正在为他打开。
1．人们为什么会愤怒？又为什么愤怒？
很多时候，发怒是有一定原因的。比如，生活中别人对自己不尊重、别人令自己失望等都会令自己产生愤怒的情绪。对此，弗洛伊德研究发现，愤怒大部分是因为别人做了不该做或者是让自己出乎意料的事所致，包括别人对自己的藐视、对自己做出的拒绝、反驳自己的观点，等等。有意思的是，人们大多会和自己熟悉以及喜欢的人发脾气。尽管有时会对陌生人发脾气，但仔细计算就会得知，对熟悉的人发怒比对陌生人发怒的次数要多得多。
在弗洛伊德看来，愤怒存在一定的诱因。有时愤怒是由于受到了重创，比如遭遇到抢劫、身体遭受攻击或者骚扰、被火灾或疾病等伤害等。那么，产生愤怒的情绪后应该压抑在内心还是盲目地释放出来呢？对此，弗洛伊德认为，产生的愤怒情绪盲目地释放出来或者长时间压抑在内心都是不好的。实际上，将愤怒的情绪降到最低，并适当地表达内心的情绪是最好的解决方法。现实中经常会看到一些人大发雷霆，而这样只会让事情的发展变得更加糟糕。因为过度的愤怒会让一个人的情绪失常，行为出现失误，甚至还会给自身带来一定的伤害。
很多人或许会有这样的体会：因为工作或者生活问题出现焦虑情绪时，就容易发火，越是焦虑，就越容易产生怒气，甚至连一些不起眼的小事都可以引起他们的愤怒。殊不知，愤怒产生的不良后果会让问题变得更加糟糕。
弗洛伊德研究表明，有超过四分之一的成年人每周发脾气的次数在一到三次之间，有些人甚至每天都产生愤怒的情绪。当然，愤怒之后也会出现各种不同的问题，其中包括头疼、沮丧、与别人关系紧张等。
此外，有四分之一的人很少发怒，这些人的心态非常好，也不会出现因为愤怒而影响自身情绪问题的情况。
对此，弗洛伊德提醒人们，一定要认真审视自身的生活，然后合理控制自身的不良情绪。在1997年，美国威斯康星大学林恩·曼格多拉博士和他的同事就通过研究发现，女人比男人更容易发脾气，而且有37.2%的女人因为愤怒有过暴力犯罪，但男人却只有21.8%。这一研究成果改变了此前人们一直认为男人比女人更容易发脾气的观点。
此外，弗洛伊德在研究中还发现，有一些思维方式很容易让人动怒。
其中包括：
第一，只想事情的坏处。在弗洛伊德看来，一味地想事情的坏处只会让事情更加糟糕。现实中确实存在这样一种人，他们总是用悲观的心态去看待一切事情。从他们口中听到最多的是“肯定又会失败”、“事情的发展最终会糟糕透顶”这类的话语。在他们内心深处总是缺少一股积极向上的劲头，当他们遭遇到失败后，内心便不能平静下来，这个时候就会动怒。殊不知，往坏处想通常会让人丧失信心，既浪费时间又不能缓解内心不良的情绪。因此，与其往坏处想，还不如以积极的心态去面对现实——这样就可以有效地调整自身的情绪。
第二，期望值过高。很多时候，一些人对事情的期望值过高，以至于当事情的真相摆在他们面前时，他们很难接受与期望值不符的现实，便会产生愤怒之情。比如，对于一个处于热恋中的男子来说，在他看来，只要对女友呵护和关心就一定能俘获她的芳心。这看似没有错，但在弗洛伊德看来，这是一种典型的期望值过高的表现。因为男子的心理已经形成这样一个固定的思维方式——对女友关爱和呵护就一定能换来爱情的果实。其实并不完全如此，因为在一些时候，并不是付出就会有回报的，男子一味地为女友付出，可女友却将其当成是理所当然，甚至一些人会将其视为一种压力，在这种情况下，女方就有可能会单方面地提出分手。而此时男子根本没有做好心理准备，并且这样的现实和他此前的期望值也不相吻合，在这种情况下，他的情绪就会快速发生变化，随之而来的就是愤怒，甚至有些人还会做出不理智的行为。
第三，挫折接受能力弱。有一种人接受挫折的能力非常弱，甚至不能容忍发生在他们身边的一点挫折。当挫折发生时，他们就会满腹牢骚地述说自己的遭遇，甚至认为自己是天底下最不幸的人。在弗洛伊德看来，这样的人出现这种情况与其自身的成长经历有关，他们大多出生在家境殷实或者条件相对好的环境中，在他们的生活中很少出现挫折，即使出现挫折，他们也不必担心，因为有人会帮助他们解决问题。在这种情况下，一旦他们失去了优越的条件或面临挫折时，他们就会因为缺少解决问题的方法而抱怨不已，甚至会大动肝火。
第四，对自己的全盘否定。有的人遇到不顺利的事情，就会归咎到自己身上，甚至责怪自己、否定自己。此时，他们会认为自己一文不值。
“我什么也做不好”、“估计我不会再成功了”等话语经常会从他们口中说出。久而久之，他们便会对自身的能力产生怀疑，而其情绪也会随之变得越来越差。弗洛伊德分析认为，这样的人缺少的是对成功的信心和勇气。也就是说，这些人需要调整的是自己的心态，不能将所有的失误都看成是自身所造成的，要理性认真地分析事态的发展，以便摆脱不良情绪的影响，只有这样，才能摆正自己的位置，让自身重拾信心。
对于人们出现的愤怒情绪，弗洛伊德通过研究分析出了其中的缘由，也通过深入浅出的方式挖掘出了其背后所反映出的心理特征。相信，这将为人们进行心理分析和心理修复提供必要的借鉴作用。
2．主宰情绪还是被情绪所主宰
随着现代社会发展的速度越来越快，人们的压力也越来越大，很多时候，人们的情绪会轻易受到外界影响，甚至会因此出现失控的现象。心理学家声称：“21世纪是一个容易抑郁的时代。”这个说法听起来或许会让人觉得有些危言耸听，但是这个说法却在国外的一项调查中得到了印证。在调查中，有80%以上的人认为自己生活得并不快乐，有70%的人在人生的不同时期体验过抑郁的苦涩。
那么，你想知道自己的情绪是否健康吗？下面来做一个小测试，很快你就会知道自己的情绪健康状况。下面有30道题，请认真回答，并将答案记录下来，回答完毕后，请将问题的选择换成得分，其中，A选项得2分，B选项得0分，C选项得1分，计算出总分数，然后对照下面的分数段你就可以知道自己的情绪健康状况了。
（1）看到自己最近一次的照片，你有何想法？
A．觉得不称心 B．觉得很好 C．觉得可以
（2）你是否会想到在几年后会有什么事情让你感到不安？
A．经常想到 B．从没想到 C．偶尔想过
（3）你是否被朋友、同学或者同事起过绰号、挖苦过？
A．这是常有的事 B．从来没有 C．偶尔有过
（4）你上床以后，是否会再起来一次，看看门窗是否关好？
A．经常如此 B．从不 C．偶尔会如此
（5）你对于和自己有亲密关系的人是否感到满意？
A．不满意 B．非常满意 C．基本满意
（6）半夜的时候你是否会觉得有什么可怕的事情？
A．经常 B．从来没有 C．极少有这种情况
（7）你是否有过因为梦到可怕的事情而惊醒的经历？
A．经常 B．没有 C．极少
（8）你是否有过多次都做同一个梦的经历？
A．有 B．没有 C．记不清了
（9）有没有一种食物让你吃过之后会呕吐？
A．有 B．没有 C．记不清了
（10）除了我们能够看到的客观世界之外，你的心中有没有另外一个世界？
A．有 B．没有 C．不知道
（11）你是否常常会在心里觉得你不是父母亲生的？
A．时常 B．没有 C．偶尔有
（12）你是否曾经觉得有一个人爱你或者尊重你？
A．有 B．没有 C．说不清
（13）你是否常常觉得你的父母对你不好，而其实你却知道他们对你很好？
A．是 B．不是 C．偶尔有这种感觉
（14）你是否觉得没有人了解你？
A．是 B．否 C．说不清楚
（15）每到秋天，你会有什么样的感受？
A．秋雨霏霏或秋叶遍地B．秋高气爽或艳阳高照C．不清楚
（16）你每天早上起床的时候最经常有的感觉是什么？
A．忧郁 B．快乐 C．不清楚
（17）你在高处的时候，是否觉得站不稳？
A．是 B．否 C．有时站不稳
（18）你平时是否觉得自己很强健？
A．否 B．是 C．不清楚
（19）你是否一回家就立刻把房门关上？
A．是 B．否 C．不清楚
（20）如果你在一个小房间里，把门关上后，你是否会觉得不安？
A．是 B．否 C．偶尔会觉得不安
（21）当有一件事情需要你做决定的时候，你是否会觉得很难？
A．是 B．否 C．偶尔会觉得很难
（22）你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测吉凶？
A．是 B．否 C．偶尔会这样
（23）你是否常常因为碰到东西而跌倒？
A．是 B．否 C．偶尔有这种情况发生
（24）你是否需要一个多小时才能入眠，或者醒得比你希望的早一个小时？
A．经常这样 B．从不这样 C．偶尔这样
（25）你是否曾看到、听到或感受到别人觉察不到的东西？
A．经常这样 B．从不这样 C．偶尔这样
（26）你是否觉得自己有超乎常人的能力？
A．是 B．否 C．不清楚
（27）你是否经常会因为有人跟着你走而心里不安？
A．是 B．否 C．不清楚
（28）你是否经常觉得有人在注意你的言行？
A．是 B．否 C．不清楚
（29）当你一个人走夜路的时候，是否会觉得前面暗藏着危险？
A．是 B．否 C．不清楚
（30）你对别人自杀有什么想法？
A．可以理解 B．不可思议 C．不清楚
解析：
0～20分：你情绪稳定，自信心强，有较强的美感、道德感和理智感；你有一定的社会活动能力，能理解周围人的心情，顾全大局；你是一个性格开朗、受欢迎的人。
21～40分：你的情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠、消极，不善于发挥自己的个性；你的自信心受到压抑，办事的热情忽高忽低，极易瞻前顾后、踌躇不前。
41～50分：你的情绪极不稳定，日常的烦恼太多，使自己的心情一直处于紧张和矛盾之中。
如果你的得分在50分以上，则是一种危险信号，务必请心理医生作进一步的诊疗。
通常，人的情绪包括5种，即痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱。
这些情绪都真切地存在于人们的身体之中，与人们的身体有直接联系。
前三种情绪通常被认定为“危险”情绪，当这些“危险”情绪向人们靠近的时候，如果得不到及时有效的舒缓，那么就会形成巨大的心理负担。一旦情绪激化到一定的程度，疾病就会侵袭你的身体。由此可见，拥有良好的情绪对人而言是十分重要的。
美国着名心理学家罗杰斯曾经给出过拥有健康的情绪应该具备的几个标准：
（1）人们情绪的基调应该是积极、乐观、愉快而稳定的；
（2）在面对不良情绪的时候有一定的调节能力；
（3）不论面对什么事情，人们的情绪反应都要适度；
（4）要拥有良好的自我批评和自我接纳感，也要有幸福感和满足感；
（5）理智感、道德感等一系列高级社会性情感能够得到良好的发展。
这几个标准看似简单，但是真正符合这几条标准的人却寥寥无几。
在社会飞速发展的今天，每一个人在情绪上或多或少地都会出现一些问题。
有一位严厉的父亲，为了教训儿子而不慎失手将儿子打死。而这个被父亲打死的孩子名叫小陶，他是家里三代单传的男孩，因此父亲对他寄予了深厚的希望。有一天，小陶因为贪玩而没有写完作业，由于害怕父亲责骂，于是他就对父亲撒了谎。后来，小陶的父亲知道了真相之后，竟然连续殴打了自己的亲生骨肉长达三个小时！最终，小陶在父亲的重殴之下死亡。事后，小陶的父亲后悔莫及。
在这个故事中，小陶的父亲因为冲动酿出了这一悲剧。其实，这个悲剧的产生，与小陶的父亲的情绪极度失控密切相关。那么，人的情绪为什么会失控呢？下面给大家列举几个常见的原因：
第一，过度关注。
根据临床心理学研究发现，情绪失控实际上是一种特殊类型的强迫症，它被心理学家称为“过度关注症”。当人们过度关注自己的情绪失控是否会造成不良后果的时候，那么他们的行为就会更加容易失控。过度的关注和担心不仅会给自己造成一种压力，也会成为一种不良的心理暗示，这样的暗示会把人们的注意力聚焦到人们担心和恐惧的方向上去。
