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第134章 吃什么会有利瘦身

考前固然要加强营养,但加强营养并不等于大鱼大肉。胖儿子、胖闺女是又要加强营养又要保持身材,这不是难为家长吗?不要紧,下面是一位家长推荐的两种瘦身食谱,一荤一素。

冬笋蒜烧鲤鱼

做法:活鲤鱼1尾(500克左右),去内脏、鳃和鳞,用玉米油炸成金黄色;冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒,与炸鱼同烧,加酱油10克炒匀即成。

荷薏粥

做法:鲜荷叶1张,洗净撕碎,首先煮熟取汁,去除荷渣;再用荷叶汁与薏仁50克、粳米30克煮成粥,可代早餐食用,连吃1个月以上,就会看出减肥效果。

鲤鱼有利尿的功效,降脂作用优于其他鱼类,鱼肉能更好地补充成长发育所需的大量蛋白质。冬笋富含纤维素,能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜、蒜是血液的净化剂,可以降低血液中的胆固醇,溶解脂肪。荷叶其气清香,能化湿去脂,薏仁健脾除湿,能促进脂肪燃烧,两者配合起来,可达到减肥的目的。

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