1 重视生活细节
越是到了最后阶段，孕妈妈在生活上越是要注重一些小细节，不要因为自己的一次疏忽就使前面所有的努力付之东流。因此，孕妈妈需注意以下这些方面的事情。
一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。
随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。可多吃些薯类、海藻类及含纤维多的蔬菜。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会发生抽筋和疼痛，孕妈妈睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高以减缓这种症状。
由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素影响，孕妈妈可能会经常失眠。但不必为此烦恼，如果睡不着，可看一会儿书，等心平气和后自然就能够入睡了。
离预产期还远，如果多次出现宫缩般的疼痛或者出血，可能是早产的症状，应立刻到医院检查。
快到冲刺的时候了，但不要放纵自己而酣吃酣睡，适量运动才有助于孕妈妈顺利分娩。
2 制订分娩计划
对于孕妈妈来说，现在既有早产的危险，也有预产期发生变化的可能，因此建议最好事先制订详细的分娩计划。去医院检查孕妇的健康状况，了解能否实施妊娠初期计划的分娩方式。如果必须改变分娩方式，那么应该选择何种方式也需要进行慎重考虑。
3 适时停止工作
一般来说，孕妈妈健康状况良好，一切正常，所从事的工作又比较轻松，就可以到预产期前4周左右再停止工作，而有些身体、工作条件好的孕妈妈即使工作到出现临产征兆也不为晚。如果进入休产假的时间过早，反而会由于休息时间过长，导致体重增加并引起肥胖，还会有产生妊娠高血压的危险。同时，必须想到，如果过早进入产假，那么返回工作岗位的时间就会提前，这样与宝宝在一起的时间就会相应缩短。但是，若孕妈妈患有较严重的疾病，或产前检查发现有显著异常，或有重要妊娠并发症，则应提前休息。但何时开始要听从医生的意见，如果出现先兆早产、妊娠高血压等异常情况，医生建议休息或住院监护时，孕妈妈应绝对服从医生的指挥而停止工作。
4 不宜乘坐飞机
乘坐飞机旅行的优点是快，因而几小时的旅程不会使孕妇感到不便，对胎儿也没有影响。有人认为，飞机飞得太高，人会缺氧，但不必顾虑这点，因为民用飞机是气密座舱，氧气供应正常。但有人乘飞机容易晕吐，所以孕期最好避免乘坐。一般航空公司规定，孕妇怀孕7个月后不要乘坐飞机，以免孕妇早产或在机舱里分娩。此外，患有高血压、心脏病的孕妇也不要乘坐飞机。
5 不宜骑自行车或开车
孕早、中期，孕妇子宫不是很大，如果上班或出门办事距离不远，可以骑车或开车。但在孕晚期，孕妇子宫增大明显，身体比较笨重，肢体又不灵活，应付紧急情况的能力以及反应力都较差，因此骑车或开车有一定危险。一旦发生碰撞，很可能引起早产、胎盘早剥、阴道大出血，甚至发生胎儿宫内窒息、死亡的问题。所以孕妇在孕晚期不要骑车或开车。
6 上下楼梯的注意事项
爬楼梯是一项很好的有氧运动，危险性比较低，对于孕早期和孕中期的准妈妈来说，可以轻松做到，但孕晚期的准妈妈则需要注意。临近分娩的准妈妈行动不便，要相应减少运动量，尤其是爬楼梯。
（1）孕晚期准妈妈爬楼梯对膝关节的压力大
爬楼梯时，准妈妈的膝关节要负担体重的3～4倍，而身体越重，对膝关节的压力越大。由于爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也会相应增加，从而加重膝关节疼痛。
因此，准妈妈爬楼梯锻炼时要结合自己的实际情况。偶尔爬几次楼梯时一定要掌握好速度与持续时间。开始时，应采取慢速，坚持一段时间后，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺的负担。
（2）必须爬楼梯时怎么办
如果准妈妈住在没有电梯的楼房，每天必须爬楼梯的话，上下楼梯要多注意：
上楼梯时一定要注意脚下踩稳，不要着急。上下楼梯都要慢一点儿。上楼梯相对来说要吃力一些，可以手扶楼梯扶手，将身体的一部分重量转移给扶手，每上一步都要踩踏实了再移动另外一条腿。
下楼梯时，为了防止膝关节承受的压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。此外，隆起的腹部会遮挡视线，所以，一定要确定是否踩实。而且手仍需攀着扶手，但不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准阶梯再跨步。
7 练习顺产分娩操
顺产是准妈妈最好的选择，为了顺利分娩，准妈妈可以多练习以下顺产分娩操：
（1）呼吸练习：加强腹肌和骨盆底部的收缩功能
吸气，尽量让肋骨向两侧扩张，感觉两侧已经到极限时，开始吐气，吐气时让肚脐向背部靠拢。
这种呼吸方法除了可以锻炼身体深层的肌肉外，也锻炼了肺活量，使准妈妈生产时可以呼吸得更加均匀、平稳。
（2）蹲举动作：锻炼腿部耐力，增强呼吸功能
两手自然放松，两脚与肩同宽，脚尖正对前方。吸气，往下蹲，直到大腿与地面呈水平状，再吐气站立。每个动作重复12～15次，一周做3～4次。
特别注意：下蹲时，膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖，站立时要放松，不要过于用力，以免对腹部造成伤害。
（3）柔韧性训练：增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性
选择小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀地呼吸。
（4）针对性训练：增强腰部和背部的力量
坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉动固定在前方的橡皮筋，并来回做水平运动。
坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉动固定在头顶的橡皮筋。
以上每个动作重复15次左右，每周3～4次。
