4．你的早餐通常是这样安排的：
A．有稀有干，细嚼慢咽
B．不管冷热干稀，吃几口就走
C．因时间来不及了，下顿再补
5．你动身上班的时候总是这样掌握的：
A．提前一会儿到达
B．不紧不慢正点到达
C．慌慌张张，经常迟到
6．你度过节假日的方式是：
A．事先无打算，凭即兴的方式度过
B．A和C兼有
C．事先有安排，例如买好电影票、戏票，或计划好逛公园、会朋友等
7．不管任务多重、工作多忙，你和你的同事们都爱开开玩笑，说说笑话：
A．有时候如此
B．每天都如此
C．很少如此
8．你对文化体育活动的基本态度是：
A．不感兴趣，从不沾边
B．只是以一个旁观者的身份参加
C．只要有可能，从不放过
9．假如自己的身体出现不适或重病：
A．不当回事儿，等挺不住才去看医生
B．自己随便找些药服用
C．认真看医生，了解病情，并得到及时治疗
10．接待来访客人、会见朋友，对你来说意味着：
A．增加不快和烦恼
B．浪费时间
C．增进了解，活跃生活
11．你每天晚上就寝的时间大约是：
A．凭自己的兴趣
B．把事情干完即睡
C．大体在同一时间睡
12．如果和朋友、同事对某问题的认识产生分歧，你一般这样解决：
A．坚持己见，争论不休
B．你认为没有必要争论而免开尊口
C．表明自己的观点，但不争论
13．空暇时，你是否经常和朋友侃大山？
A．经常这样，并感到很愉快
B．从来没有
C．偶尔一次
14．你有喝茶的习惯吗？
A．不喜欢
B．偶尔喝一点
C．很喜欢，且懂得茶道
15．早晨起床后你是：
A．先洗脸、刷牙，然后再煮稀饭
B．先煮饭，再洗脸刷牙
C．不一定
评分标准
根据下列表格，将各题得分相加，统计总分。
ABCABC
13159531
213510531
313511531
413512531
513513153
653114531
731515513
8531
选项
题号得分
诊断结果
15-30分：表明你的生活方式科学文明。你能巧妙地安排生活，这对你从事的工作、学习都会产生积极的影响。文明合理的生活方式使你不断获得充沛的精力，并使你生活得丰富多彩。
31-60分：表明你的生活方式尚好。你初步掌握了安排生活的艺术，在一般情况下，能轻松自如。但是在生活紧张、情绪不佳时，就会出现手忙脚乱的情况。要想使自己精力更充沛，更能适应高效率学习和工作，应对生活方式做些调整。
61-75分：表明你的生活方式落后。你可能认为生活的艺术性对你无关紧要，因为你自认为目前生活得还不错。实际上，你的身心健康已受到伤害，对此毫无觉察是因为你占有年龄的优势。懂得此点之后，宜尽早纠正不良生活习惯，使自己将来生活得更幸福。
测试说明
你是否对饮食很重视？如果重视的话，你可曾考虑过自己对饮食的安排是否科学合理？请回答下面15个小测试，对照一下，看看你自己的饮食安排如何，相信会有收获。
科学饮食是健康的基础
测试题
1．你早中晚进餐很有规律吗？
A．大体正常
B．偶尔有一餐不吃
C．基本上每天只吃两餐
2．你经常边走路边吃东西吗？
A．从来不这样
B．偶尔这样
C．经常如此
3．你主食、主菜和配菜是否搭配着吃？
A．基本上不搭配着吃
B．三餐都搭配着吃
C．每天有两餐搭配着吃
4．你在吃饱时，是否还同意再“加”一点，从而导致吃得过饱？
A．基本上吃得过饱
B．保持八分饱
C．有时过饱，有时过少
5．你很注意食品的结构吗？
A．不注意
B．有时注意
C．经常注意
6．你吃东西很快吗？
A．不，非常慢
B．是的，很快
C．比一般人稍微快一点
7．你是否经常吃速成食品或市售熟菜？
A．几乎每天都吃
B．有时吃
C．基本不吃
8．是否每天喝牛奶或脱脂奶粉？
A．每天都喝
B．从来不喝
C．每周3-4次
9．你是否边看书或看电视，边吃东西？
A．是的
B．不
C．偶尔这样
10．你每天都吃富含蛋白质的食物吗？
A．有一餐吃或基本不吃
B．每天两餐
C．几乎每餐都吃
11．你在情绪激动、精神不安时，是否吃得比平时还多呢？
A．比平时多
B．和平时一样多
C．比平时少
12．你是否每餐都吃蔬菜？
A．是的，餐餐吃
B．几乎不吃
C．每天1-2餐
13．你是否常吃浅色蔬菜？
A．几乎不吃
B．每周3-4次
C．基本每天吃
14．是否常吃素油烹调的菜肴？
A．不常吃
B．基本每天吃
C．每周3-4次
15．你能列举出昨天你吃过的所有东西吗？
A．不能，一点也想不起来
B．全能列举出来
C．只能举出一部分
评分标准
根据下面的表格，将各题总分相加，统计总分。
ABCABC
13219132
232110123
313211231
413212312
512313123
631214132
712315132
8312
选项
题号得分
诊断结果
15-25分：你不太重视饮食的营养，而且饮食也没有规律。有时还会受情绪影响，高兴时，一餐可以吃很多，烦恼时什么也咽不下。请你从现在起就开始注意饮食卫生，注意营养的搭配和饮食习惯，并按照上面试题中的每一最高分的选择去做。
26-35分：你同大部分人一样，饮食比较规律，也较注重营养。不过请你再仔细对照一下计分表，看看哪些方面不太注意，以便今后改正。
36-45分：饮食安排科学。你的得分很高，说明你对饮食很讲究，非常注意饮食中的营养和饮食习惯。相信你一定有个很健康的体格，希望你保持下去。
测试说明
在困境面前很多人都会选择退缩，那么，你想知道你在困境面前是如何选择的吗？请根据你的实际情况做答，并在答案序号上打“√”。
能走出困境才是大将风范
测试题
1．童年时，父母对你的要求总是百依百顺吗？
A．是的
B．不完全是
C．否
2．你上学时，总感到处处不如意吗？
A．是的
B．不完全是
C．否
3．你与性格截然不同的人相处，是否会格格不入？
A．是的
B．不完全是
C．否
4．你是否曾经想过麻醉一下自己的神经？
A．是的
B．不确定
C．否
5．评职称时，和你成绩相同的人榜上有名，而你却名落孙山，你是否能心情坦然并向他祝贺？
A．是的
B．不一定
C．否
6．你和朋友出外郊游，当你与同伴走散时，你是否会感到恐慌、害怕？
A．是的
B．不确定
C．否
7．上司当众批评你时，你是否会感到异常难堪？
A．是的
B．不确定
C．否
8．即使遭遇多次失败，你也不放弃再尝试的机会？
A．是的
B．不确定
C．否
9．你是否爱专业以外的其他知识？
A．是的
B．不完全是
C．否
10．有50%成功的把握，你才会去干有风险的事吗？
A．是的
B．不完全是
C．否
11．你是否会被感冒或一些流行性疾病所困扰？
A．是的
B．有时是
C．否
12．很晚了，你的工作仍没有做完，你是否仍能保持耐心？
A．是的
B．不确定
C．否
13．游玩时，你的同伴受伤了，你是否能沉着处理？
A．是的
B．不完全是
C．否
14．如果转单位，你是否很容易就与新同事融洽相处？
A．是的
B．不完全是
C．否
15．企业的一些新规章制度的颁布，你是否都认为是顺理成章、势在必行的呢？
A．是的
B．不完全是
C．否
16．上司把你的业绩弄错了，你是否会感到愤怒、委屈？
A．是的
B．不完全是
C．否
17．当朋友因误会而都不理睬你时，你是否会自暴自弃？
A．是的
B．不完全是
C．否
18．你的成绩不尽如人意，老师要请家长来，你回家时是否能把自己的成绩坦言相告父母？
A．是的
B．不确定
C．否
19．当遇到有一些危险的体育运动时，你是否会止步不前？
A．是的
B．不完全是
C．否
20．自己的家庭条件不如人，你是否会感到很自卑？
A．是的
B．不确定
C．否
21．若有人在背后议论你，你是否会坦然处之？
A．是的
B．不确定
C．否
评分标准
根据下列表格，将各题得分相加，统计总分。
ABCABC
101212210
201213210
301214210
401215210
521016012
601217012
701218210
821019012
921020012
1001221210
11012
