我们本想劝他们关掉那些垃圾音乐，静静聆听大自然的乐曲，但是一想我们并没有规劝他们的权利，最后还是任由他们，直到他们离去，消失在森林中为止。试想，大自然的音乐多美！风儿轻唱着、小鸟甜美地鸣啼……这种从上帝创世纪以来最古老的音乐绝非人类能用吉他与狂吼制造出来的旋律，而他们竟然舍本逐末、白白浪费了大好的自然资源，委实令人惋惜。
四、保持身体健康
一个人如果想成大事，他必须懂得：“努力自爱”。也就是说，要尽力保持其身心健康，使力量达到顶点。他应该明白，成功大半依赖自己的身体，为了实现其目的，必须对自己的身体特别在意。
健康是身体之本。身体健康是一个人实现其他目的的重要前提。中国人有句古话：“工欲善其事，必先利其器。”
然而，许多人都不自爱。他们对自己的身体很残酷，总是饮食无定，总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间。他们无视正确的养生习惯，因此，他们年纪轻轻，便已未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力，竟不能与自己的志愿相称？为什么自己的能力，竟不能执行自己的志愿？于是，他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。他们毁掉了自己有所作为的可能性，他们的生活变得枯燥而乏味。有些人有着很好的天赋，但最终只取得微小的成功，就因为在无意中损伤了自己的身体，就因为他不能供给必要的动力来启动身体这部机器。这样，他们也丧失了实现成功目的的可能性。
日本健康专家斋藤熏认为，假如我们在饮食上能够应用日常生活常识，能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就没有经常服药的必要。如果我们能够明了自己身体的需要，像明了园中花木的需要一样，能及时地给予充分的、适当的食物、饮料、新鲜空气与日光的话，我们是绝不会受困于胃病、头痛，或其他种种病痛的。
许多人因为摒弃了一切能使生命变得和谐与有效率的享受与娱乐，所以在无形之中减低了自己的能力，扼杀了自己成功的可能性。
缺乏睡眠，缺乏户外运动，缺乏朋友间的欢聚，缺乏有营养的食物，工作过度——这些都可以使我们的精力、生命力逃走。
因此，为了实现健康目的与其他目的之间的协调，我们必须养成健康的生活习惯，以保证你的脑力和体力，为成功打好基础。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧、怨艾以及其他各种不良的心境中耗费掉的。
1正确的呼吸
充分供应身体的需氧量，是维持健康的首要工作，而正确的呼吸便是在起步。要想身体健康，就得有正常的血液循环，把氧气和养分带给身体各部的细胞，如此你便能活得长寿健康。
呼吸在一个人身体循环运动中起着很大的作用，呼吸不仅供应细胞氧气的需求，同时也控制淋巴液的数量。人身上每个细胞的外面都是淋巴液，它的总重量是血液的四倍，其中含有白血球，专司防卫细菌的入侵。这种系统在人身上，犹如都市的下水道，专门运输死掉的细胞、细胞排放的毒素、血蛋白等。当心脏压缩时，血液便经由主动脉流至身体各部分的微血管，同时所运送的氧气和养分，便溶入淋巴液内，由细胞根据其本身的活动量而吸收所需，同时排放其活动后所产生的废物，借助淋巴液的推移，转入血管。
由于淋巴系统是细胞排放大量废物的惟一管道，同时死亡的细胞亦经由此系统排放，因而若其功能停止运行24小时，人便会致死。要想使淋巴液流动，惟有借助深呼吸及肌肉的运动。要想完全清理身体内部，得借助有效的呼吸。
对健康最有帮助的化学元素就是氧气。诺贝尔生物奖得主、德国的沃伯格博士曾做过一项研究，关于氧气对细胞的影响。结果只要降低细胞的氧气供给量，它便会从良性转变成恶性。
你身体的健康与否，全看你身体细胞的品质好坏。所以充分供应身体的需氧量，是维护健康的首要工作，而正确的呼吸便是起步。
很多现代人都不知道怎样正确呼吸。因此，有统计表明，每三个美国人，便有一人致癌。不过在运动员方面，致癌的比率仅有七分之一。知道原因吗？因为运动员的血液能充分得到最重要的维生素元素——氧，同时他们身体的免疫系统，发挥最大的功能，来推动淋巴系统的活动。
要想好好清理自己身体内的系统，你就得做最有效的呼吸法。那就是每吸气一个时间单位，便得憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。例如，你吸气花了4秒钟，那么憋气就得16秒，吐气8秒。为何吐气得花两倍的吸气时间呢？那是要让你的淋巴系统能充分排除毒素。为何憋气要花四倍的吸气时间呢？因为这样才能使血液充分地利用氧气和推动淋巴系统。所以当你呼吸时，你得呼足吸尽，把体内血液里的毒素排光。
按照这种做法，持之以恒地去做，便能慢慢地增进肺活量。这种每天三次，每次10个深呼吸的方法，必然能大大地增进你的健康，它的效果远胜过食物和维生素片所能提供给你的。
固然深呼吸会使你身体比先前更健康，不过那是给抽不出时间运动的人去做的，如果你是有心人，我们希望你能起码拥有一项有氧运动，不论是慢跑、游泳、打球，甚至于骑脚踏车，都能使你的身体吸取更多的氧气，也带来更多的健康。
2全面而合理的膳食
饮食是一个人身体健康的关键。最科学的食谱能保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。同时，还应注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误都足以导致身体出现“亚健康”状态。具体地说，一个健康的成年人每天需要1 500卡路里热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
同时还应该注意以下几个方面：
（1）脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂肪类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成多余脂肪。
（2）维生素作用大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡蛋等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
（3）补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富钙质。研究表明，钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
及时而恰当的生活调理十分重要。现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物——枣乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
3认识自己的生理周期
每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定(连续记录)自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈部和腰部的肌肉紧张，醒后不舒服，易发生慢性颈肩病。
4睡眠时间要充足
睡眠是最好的休息方式，你的身体需要为第二天的活动而充电。因此，希望减少睡眠以增加白天工作时间的方式是最不明智的做法，一个人每天需要6～8个小时的睡眠。
失眠，通常是因为在睡觉前无法放松自己，因此切勿一直到你精疲力竭时才停止工作。你应该在一天快结束时，做一些你喜欢做，但又不会造成太大刺激的事情。你可以和你的另一半聊天、刷刷牙、整理床铺，这些动作会传达一种信息给你的身体，告诉它现在是睡觉的时候了。
5运动，是最好的调整
生命在于运动。为了保证身体的健康，我们应当每天保证自己有适当的运动。例如，你可以抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中于丹田，可以充分调整全身的脏器活动。到森林中去，那里空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔一小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。
最理想的情况，是把运动当作放松自己和娱乐的一种方式。放松和娱乐对你的思想能力有很大的影响，而运动除了能保持身体健康之外，对思想同样也会有所帮助。但你必须保持适量和适度，过量的运动反而会引起疲劳。
例如，你可以每周做三次体操，每次20分钟。运动是身体和心理最好的刺激物，它对于清除负面影响因素有很大的帮助。体育训练已成为了解人类潜力的重要方法，并且可以培养出一些有助于你追求成功的技巧。
6及时的心理干预
美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过调节及时维护心理平衡。
由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
7重视利用身心刺激物
人的身心随时都需要推动力，而在你平常所做的事情当中，就有许多具有良好的推动效果，你只需要去了解他们的效力，并且使他们发挥出来就可以了。
（1）性格升华后的推动力是开启你的思想的钥匙，它可使你的思想迅速、良好地发挥作用。
（2）爱——性欲的最终目标——也具有同样的功能，当二者结合在一起时必可战胜所有艰难险阻。
（3）强烈的欲望会发挥强有力的刺激效果。
（4）工作是发挥创造力的最佳机会，你可以做一些明确且又能令人感到满足的小动作，例如打个电话或写一张表示感谢的字条，等等。
（5）运动可消耗过多的体力，驱除挫折感，并且可使更多的血液和氧气刺激大脑。
(6)简单的娱乐可给潜意识活动的机会。
