登陆注册
2797800000022

第22章 怀孕5个月,第一次感觉到胎动(4)

要知道,工作是工作,生活是生活。只要走出公司大门,就应该把工作放到一边,尽情地享受生活。准妈妈应学会调适自己,不能像以往那样忘我地工作了。毕竟怀孕了,工作能力肯定会有所影响,准妈妈要学会休息,保护好自己和腹中的胎宝宝。

工作时保持舒适的坐姿

尽量让自己坐得舒适一点,对职场准妈妈很重要。把办公室的椅子调到舒服的高度,在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫,不要弯腰驼背,头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离,不要离太近了,保持正确的坐姿,这样眼睛、脖颈都不会容易觉得累了。

对于长时间要坐着工作的职场准妈妈来说,还有一些方法可以让自己工作得更舒适。可在办公桌底下放一个鞋盒当脚垫;准备一双拖鞋,需要时换上;穿宽松舒适的连衣裙,方便坐下或站起;把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐,不要坐在一大堆电脑中间,以免被很多电脑包围着受到更大的辐射。

一般来说,现在的公司都是开放式的格子间,准妈妈应坐在出入比较方便的地方。准妈妈可以告诉上司自己随时有可能孕吐,要求调换到出入方便的座位。

孕5月胎教最佳方案

每天都有一个好心情

要想使胎宝宝发育得好,应该从外部给予他良好的刺激,这一点非常重要。所谓良好的刺激,并不是指什么特殊的刺激,只要准妈妈每天保持一个良好的心情就可以了。当准妈妈心情好的时候,就会产生许多激素,如促进神经细胞发育的生长激素,刺激快感的多巴胺等,这些激素相互协作,为胎宝宝的发育提供良好的刺激。当胎宝宝感受到良好的刺激就会产生快感,从而促进自身分泌可以促进细胞活动的激素,使胎宝宝血流旺盛,脑细胞活动更加活跃。

给眙宝宝故音乐的方法

应选择在胎宝宝觉醒期,即有胎动的时期进行,也可以固定在临睡前。播放的设施及播放方法可根据条件自选,如用电脑、MP3(MP4)等与音箱连接,或者用手机播放。

如果用音箱播放,准妈妈应距音箱1.5~2米;如用手机播放,应将手机放在离自己0.5米远的地方。音响强度可在65~70分贝。乐曲播出后,会将优美的乐曲透过妈妈的腹壁,源源不断地输送给胎宝宝。每一次可播放2~3支乐曲,既要让胎宝宝欣赏音乐美感,又要防止胎宝宝听得过于疲乏。

听音乐——《摇篮曲》

这首广为人们喜爱、熟悉的《摇篮曲》,是舒伯特在19岁时创作的作品,作于1816年。后被改编为钢琴、小提琴等独奏曲以及合唱曲等,成为广泛流行的乐曲之一。

摇篮曲一译”催眠曲“,最早为母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣,后由舒伯特、勃拉姆斯等作曲家发展为艺术歌曲。19世纪,摇篮曲成为一种特性曲风的器乐体裁。其特点为3/4拍或6/8拍、4/4拍,速度中庸或徐缓,主旋律亲切温柔,伴奏音乐多模仿摇篮摆动的节奏。

摇篮曲尤其是舒伯特的这首摇篮曲,特别适合准妈妈在晚上用音乐与胎宝宝交流,让胎宝宝安静入睡,它能增强准妈妈与胎宝宝的感情,能平静胎宝宝的躁动。

对眙宝宝进行轻推与抚摸

准妈妈在腹部先摸到胎宝宝的肢体,而后按压胎宝宝的肢体,对此胎宝宝会马上缩回肢体或活动肢体。如此可通过触压或拍打胎宝宝的肢体同胎宝宝玩耍,刺激胎宝宝活动;让胎宝宝在宫内”散步“”做体操“.经过反复训练,可使胎宝宝建立起条件反射,并加强肢体肌肉的力量。

可用手指做轻压胎宝宝随后放松的动作,到妊娠中后期,还可采用轻缓推动胎宝宝的动作。一开始或许胎宝宝因受压、受推不太习惯,一旦胎宝宝熟悉了妈妈的手法后,也就会接受这种爱抚,主动地配合运动。这时,如果再伴之以母亲轻柔的说话声,效果会更好(动作要轻缓适度,时间不能过长,一般不超过10分钟)。孕5月小状况巧应对孕期贫血的对策随着胎宝宝一天天长大,需要从准妈妈体内”掠夺“好多营养素,才能满足生长发育的需求。因此,准妈妈很容易缺乏各种营养,孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康,更严重的是使胎宝宝的生长发育受到影响。准妈妈应对贫血要注意以下几点:

注意孕期营养,多吃新鲜蔬菜、水果和动物蛋白以增加铁、叶酸和维生素的摄入。

—般贫血者可口服铁剂。二价铁易吸收,如硫酸亚铁等是最价廉物美的。为加强铁剂的吸收和减少对胃肠道的反应,宜同时服用维生素C0.1~0.2克,饭后服用为宜,同时忌茶。也可服用福乃得、红桃K等补血剂。贫血纠正以后还应继续服药1~2个月,此时每天服1次即可。贫血较严重需迅速纠正者,可每天肌注右旋糖肝铁50~200毫克。

每天口服叶酸5毫克,可预防巨幼红细胞性贫血。若已有本病,可口服叶酸5~10毫克,每天3次。若经检査是缺乏维生素B12引起者,则可用维生素B12100毫克,每天肌肉注射1次。

贫若贫血严重(血红蛋白在60克/升以下),且已近预产期或短期内需进行手术者,则可通过输血迅速纠正之,原则是少量多次输血或输红细胞混悬液。

皮肤瘙痒的护理

准妈妈怀孕五六个月或七八个月后身上开始发痒,发痒的部位多在腹部,少数遍及全身。有的仅为轻度瘙痒,有的则奇痒难忍。但做皮肤检査却无任何异常。此外,有的女性怀孕后皮肤常起一些疹子,奇痒无比,有的呈红色团样块疹,时起时消,这类疹子即为荨麻疹;有的呈水泡状,称为妊娠疱疹;还有一种为粟粒大小的丘疹,瘙痒剧烈;还有的皮肤仅有瘙痒感觉而无疹子可见,称为妊娠皮肤瘙痒症。

皮肤瘙痒是孕期的正常现象,伴随着腹部皮肤的拉长,瘙痒是很自然的结果。如果瘙痒影响到工作和生活,可以使用洗液来缓解瘙痒,局部可用炉甘石洗剂涂擦止痒。千万不要抓挠皮肤,那样只会使情况更糟。

如果诊断为孕期肝内胆汁淤积症,准妈妈应当引起重视,及时去医院诊治。

妊娠疱疹的防治

妊娠期有的准妈妈可发生以水疱为主的疱疹性皮肤病。一般认为在妊娠期产生了不正常或过多的黄体酮,皮肤致敏而发生本病,分娩后能够自行缓解。

本病易发于四肢,尤其是手、足、臂、脐周、腹部、头面等处。发疹前周身不适、发热、畏寒、剧痒,以后出现多形性皮疹,表现为红斑水疱,呈环状排列,类似疱疹样皮炎,以后水疱融合成大疱,疱破后形成痂皮,痂皮脱落后留下色素沉着。发作与缓解交替,间隔数周发作一次,随后逐渐缓解。每次发作引起剧烈的瘙痒,可以出现发高烧至41°C的症状。

对于妊娠皮肤病治疗较为困难,一般以外用止痒药为主,如炉甘石洗剂、止痒霜、止痒灵洗剂等。个别严重病例可慎重试用肾上腺皮质激素,常有良好的疗效,但用药时间不可过长。

小腿柚搐的对策

大约有半数以上的准妈妈,在孕中期会出现腿部抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。

在孕中期后,准妈妈的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外,怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和B族维生素补充不足也是抽筋的一个原因。未孕女性平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,这时准妈妈如在饮食等方面不给予特别注意,很容易造成钙的不足。

为了避免腿部抽筋,准妈妈应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路;睡前对双腿及脚进行按摩;睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及B族维生素的食物,适当补充钙剂、维生素D,保证适当的户外活动。

缓解静脉曲张

静脉曲张主要出现在腿部,但也可见于外阴部或其他部位。一般来说,孕期静脉曲张并不会造成准妈妈及胎宝宝全身性循环系统的障碍。普通的静脉曲张在生产后,多半会缓解,一般不需要特别治疗,平时的保健、穿着医疗弹性袜等有助于预防和减轻下肢静脉曲张的症状。

具体预防办法如下:

适度温和的运动,每天进行2次30分钟左右散步,可以帮助血液循环。

保持适当的体重,避免体重增加过量。体重愈重对静脉曲张愈不利,超重的准妈妈要适当控制饮食。

摄取足量的维生素C.维生素C可以保持静脉的健康与弹性。

尽量避免长期坐姿、站姿或双腿交叉压迫。经常把腿抬高,以疏通聚集的血液;坐下或躺下的时候,如果可能,则把脚抬局到心脏水平。

穿上弹性裤袜和宽松的衣服。弹性裤袜可压迫静脉壁,迫使血液从表面的曲张静脉回到较底层的静脉。穿着宽松的衣服,不阻碍血液循环。

完美准爸爸来助孕

担任好护花使者

准爸爸要关心、体贴怀孕的准妈妈,挤出时间多陪陪准妈妈,帮助准妈妈主持家务,减轻体力劳动,避免她操劳过度或激烈运动,要让她有充分的睡眠和休息。在乘公共汽车、逛商店时,要保护准妈妈,避免准妈妈的腹部直接受到冲撞和挤压。

生活中,很多准爸爸习惯走在准妈妈的身后,很有”君子风度“.然而,大腹便便的准妈妈在人多的场合需要准爸爸的保护,走在来来往往的人群中时,准爸爸更多的时候应比准妈妈走得靠前一些,在前面侧身保护准妈妈不被迎面走来的人碰到。如果大家都向同一个方向走,准爸爸还是应走得稍后些,保证后面的人不会挤到准妈妈。

做好后勤工作

怀孕的准妈妈一个人要负担两个人的营养及生活,非常劳累。如果营养不足或食欲不佳,不但使准妈妈体力不支,而且严重地影响胎宝宝的智力发育。因为,宝宝的智力形成的物质基础,有2/3是在胚胎期形成的。所以准爸爸要关心准妈妈的营养问题,尽心尽力当好准妈妈和胎宝宝的”后勤部长“.除了帮助准妈妈主持家务,减轻体力劳动外,还要妥善安排好准妈妈的饮食,以保证营养物质的摄入。

If最新十月怀胎六百科

风趣幽默处事

准妈妈由于妊娠后体内激素分泌变化大,产生种种令人不适的妊娠反应,因而情绪不太稳定,因此,特别需要向人倾诉。这时,准爸爸唯有用风趣的语言及幽默的笑话宽慰及开导准妈妈,才是稳定准妈妈情绪的良方。

平时留心准妈妈的变化

当准妈妈实实在在地感到腹中新生命的存在时,她满脑子都是这个小的生命,其他事情都变得无足轻重,凡事都以体内的胎宝宝为出发点。准爸爸会发现,准妈妈整个性格爱好似乎都变了,对于过去从不关心的甚至厌烦的话题,十分感兴趣,而原来有兴致的事,却无心去做了。准妈妈对外界的反应显得有些淡漠和迟钝,做事也显得心不在焉。

荣升为准爸爸之后,准爸爸应该特别留心准妈妈的变化,让准妈妈的孕期生活可以尽量舒适一些。毕竟生孩子可不是准妈妈一个人的事情,在整个孕期,准爸爸要留心准妈妈的变化,做好准妈妈的体温计!

不做刺激准妈妈惑情的事

由于怀孕时期即使是很小的事情,准妈妈也会很敏感,心情易变得焦躁、忧郁,因此不能在感情方面受到刺激。怀孕期间夫妻间要多交换双方的感觉,多聊自己的想法。同时为了避免产生孕期忧郁症,准爸爸要多帮准妈妈调节心情。让准妈妈听胎教音乐;散步;一起逛商店;外出就餐;去博览会、音乐会都很好。定期检査时与准妈妈一起去医院。通过超声波检査,与准妈妈一起观察胎动,倾听心脏的搏动声,并且与准妈妈一起共同分享怀孕的喜悦,从心底里感受即将出生的胎宝宝。

同类推荐
  • 高素质孩子的88个学习习惯

    高素质孩子的88个学习习惯

    在现代社会中,要想使自己的孩子学习成绩优秀,成为一名成功人士,创造卓越的成就,就必须从培养良好的习惯入手。父母不可能也不必要成为教育家或心理学家,甚至不必要成为教师,但是,父母必须承担起最基本也是重要的责任——培养孩子的良好习惯,而良好习惯的核心是学会如何做人。
  • 孩子最不需要的100个误导

    孩子最不需要的100个误导

    孩子的可塑性极强。在孩子的心目中,父母的言行会成为他们仿效的样本,如果做父母的常用一些落后的、自私的甚至是邪恶的言行去教育孩子,孩子就会在这种误导中偏离健康航向,甚至误入歧途。本书中的100个误导,在我们的许多父母中,在我们家教的许多时候里,或多或少都存在着。我们需要的是引以为戒,减少或杜绝对孩子的误导。这是因为:对孩子的任意一个误导,将可能造成孩子一生的误走。
  • 让孩子学会自立的50件事

    让孩子学会自立的50件事

    本书属家庭教育类书。从孩子的生活、学习、交际等方面的细节入手,系统地介绍了关于培养孩子自立能力的50件事。
  • 培养孩子好性格就这么简单

    培养孩子好性格就这么简单

    有什么样的性格,就有什么样的人生。一位教育家曾说:“性格所具有的一切特质是人的成功与幸福最根本和最直接的影响因素,而帮助孩子发现自我价值并建立积极的自我形象,是父母送给孩子的最珍贵的礼物。一个具有良好性格的孩子,往往比别人更容易获得成功。”但性格不是天生的,而是后天培养出来的,特别是在儿童和青少年时期,正是一个人性格形成的关键时期,这时如果父母注重对孩子进行积极的性格培养,那么孩子长大成人后就会成为一个具有健全人格的人。天下没有完美的孩子,也没有完美的父母。但是,任何父母只要用心就能找到一些培养孩子好性格的方法,让孩子从小就自信、阳光、活泼、乐观、坚强……
  • 好妈妈必学的宝宝健康食谱

    好妈妈必学的宝宝健康食谱

    健康的喂养方式是宝宝体格和智力发育的关键,《美食天下(第1辑):好妈妈必学的宝宝健康食谱》从多方面入手,指导家长如何正确喂养宝宝,让宝宝吃得更健康。主要内容包括:营养补充食谱、特殊时期营养食谱、特效保健食谱等。
热门推荐
  • 武圣关云长

    武圣关云长

    中国五千年,被尊为圣人立庙祭祀的武将仅一人,他,便是关羽!从古至今,被广为推崇的忠义楷模也仅一人,他,仍是关羽!不为金钱所动、不为美色所惑,神威奋武、义薄云天。生能做人杰,死亦为鬼雄!
  • 美女总裁的超级兵王

    美女总裁的超级兵王

    (新书《都市第一战王》)传说中的佣兵大帝“禁忌神王”叶尘枫回归都市,以无敌之姿,横扫一切。揭开千年之谜,亚特兰蒂斯,玛雅文明,以及喜马拉雅山脉下隐藏的惊天之谜……
  • 重生原始时代

    重生原始时代

    苍莽大荒,千万里云驰飙作;恢恢地轮,亿兆年沧海桑田。祖山脊脉,逶迤磅礴走昆岗;浩浪清波,奔荡渊海不停息。公良无意中来到焱部,开始抒写属于他的传奇。书中有面似憨厚却心狡如狐的大熊猫、有喜欢吃毒物的天鸩部人、有魁伟巨力的龙伯国人、还有口吐玉丝的蚕族女娘等等等等,可谓百族纷呈,精彩绝伦。................................PS:本人有《随身带着如意扇》、《我的农场在沙漠》、《随身带着玉如意》、《渔者无衣》等四本完本作品,人品保证,请放心阅读。
  • 追妻无门:女boss不好惹

    追妻无门:女boss不好惹

    青涩蜕变,如今她是能独当一面的女boss,爱了冷泽聿七年,也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路,他突然向他表白,扬言要娶她,她只当他是脑子抽风,他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因,赶走身边情敌,解释当初拒绝她的告别,和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系,还莫名跳出个公爵未婚夫,扬言要与她履行婚约。峰回路转,破镜还能重圆吗? PS:我又开新文了,每逢假期必书荒,新文《有你的世界遇到爱》,喜欢我的文的朋友可以来看看,这是重生类现言,对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。
  • 快穿宿主的拯救之旅

    快穿宿主的拯救之旅

    身为顶级任务者,居然被反派追杀??系统:你确定?某人:咋办啊。某系统:要不是你招惹,你活该。某人:我觉得你可以孤独终老。某系统:哇啊反派大大救命!“跑?嗯?”某反派勾起嘴角,“生生世世都是我的人,想跑,没门。”
  • 守护甜心之秘密蔷薇

    守护甜心之秘密蔷薇

    『应该算不上是复仇文,全新的守护甜心开启。』
  • 追妻无门:女boss不好惹

    追妻无门:女boss不好惹

    青涩蜕变,如今她是能独当一面的女boss,爱了冷泽聿七年,也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路,他突然向他表白,扬言要娶她,她只当他是脑子抽风,他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因,赶走身边情敌,解释当初拒绝她的告别,和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系,还莫名跳出个公爵未婚夫,扬言要与她履行婚约。峰回路转,破镜还能重圆吗? PS:我又开新文了,每逢假期必书荒,新文《有你的世界遇到爱》,喜欢我的文的朋友可以来看看,这是重生类现言,对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。
  • 傅山故里文丛·散文卷(下)

    傅山故里文丛·散文卷(下)

    《傅山故里文丛》是由太原市尖草坪区文联和尖草坪区三晋文化研究会共同主编的一部大型丛书。共分诗歌、散文、小说三卷,约100万字,有诗歌200首,散文180篇,小说80篇,入选作者80人。作品反映了尖草坪区近三十多年来的文学创作风貌。本书为散文卷。
  • 柯南之逆光

    柯南之逆光

    她是华夏顶尖杀手,冷漠的王者Night,当她来到柯南的世界,穿越成工藤新一的姐姐,还意外获得了某个特别的身份,一直冰封内心的她是否能收获久违的感情?天不容我,我偏要逆光而生。
  • 灾后重生之爱上自己

    灾后重生之爱上自己

    有一天我重生了,上天给了我一副上好的皮囊,优越的家室,可……性别是不是搞错了?!我是个女人,如何去适应一个男人的身体?可事已至此,我必须不断努力地顺应他的生活,在这中途我渐渐了解他,后来发现我竟然爱上了他——我的躯体,妈呀!我爱上了“我自己”……这可如何收场?