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第22章 怀孕5个月,第一次感觉到胎动(4)

要知道,工作是工作,生活是生活。只要走出公司大门,就应该把工作放到一边,尽情地享受生活。准妈妈应学会调适自己,不能像以往那样忘我地工作了。毕竟怀孕了,工作能力肯定会有所影响,准妈妈要学会休息,保护好自己和腹中的胎宝宝。

工作时保持舒适的坐姿

尽量让自己坐得舒适一点,对职场准妈妈很重要。把办公室的椅子调到舒服的高度,在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫,不要弯腰驼背,头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离,不要离太近了,保持正确的坐姿,这样眼睛、脖颈都不会容易觉得累了。

对于长时间要坐着工作的职场准妈妈来说,还有一些方法可以让自己工作得更舒适。可在办公桌底下放一个鞋盒当脚垫;准备一双拖鞋,需要时换上;穿宽松舒适的连衣裙,方便坐下或站起;把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐,不要坐在一大堆电脑中间,以免被很多电脑包围着受到更大的辐射。

一般来说,现在的公司都是开放式的格子间,准妈妈应坐在出入比较方便的地方。准妈妈可以告诉上司自己随时有可能孕吐,要求调换到出入方便的座位。

孕5月胎教最佳方案

每天都有一个好心情

要想使胎宝宝发育得好,应该从外部给予他良好的刺激,这一点非常重要。所谓良好的刺激,并不是指什么特殊的刺激,只要准妈妈每天保持一个良好的心情就可以了。当准妈妈心情好的时候,就会产生许多激素,如促进神经细胞发育的生长激素,刺激快感的多巴胺等,这些激素相互协作,为胎宝宝的发育提供良好的刺激。当胎宝宝感受到良好的刺激就会产生快感,从而促进自身分泌可以促进细胞活动的激素,使胎宝宝血流旺盛,脑细胞活动更加活跃。

给眙宝宝故音乐的方法

应选择在胎宝宝觉醒期,即有胎动的时期进行,也可以固定在临睡前。播放的设施及播放方法可根据条件自选,如用电脑、MP3(MP4)等与音箱连接,或者用手机播放。

如果用音箱播放,准妈妈应距音箱1.5~2米;如用手机播放,应将手机放在离自己0.5米远的地方。音响强度可在65~70分贝。乐曲播出后,会将优美的乐曲透过妈妈的腹壁,源源不断地输送给胎宝宝。每一次可播放2~3支乐曲,既要让胎宝宝欣赏音乐美感,又要防止胎宝宝听得过于疲乏。

听音乐——《摇篮曲》

这首广为人们喜爱、熟悉的《摇篮曲》,是舒伯特在19岁时创作的作品,作于1816年。后被改编为钢琴、小提琴等独奏曲以及合唱曲等,成为广泛流行的乐曲之一。

摇篮曲一译”催眠曲“,最早为母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣,后由舒伯特、勃拉姆斯等作曲家发展为艺术歌曲。19世纪,摇篮曲成为一种特性曲风的器乐体裁。其特点为3/4拍或6/8拍、4/4拍,速度中庸或徐缓,主旋律亲切温柔,伴奏音乐多模仿摇篮摆动的节奏。

摇篮曲尤其是舒伯特的这首摇篮曲,特别适合准妈妈在晚上用音乐与胎宝宝交流,让胎宝宝安静入睡,它能增强准妈妈与胎宝宝的感情,能平静胎宝宝的躁动。

对眙宝宝进行轻推与抚摸

准妈妈在腹部先摸到胎宝宝的肢体,而后按压胎宝宝的肢体,对此胎宝宝会马上缩回肢体或活动肢体。如此可通过触压或拍打胎宝宝的肢体同胎宝宝玩耍,刺激胎宝宝活动;让胎宝宝在宫内”散步“”做体操“.经过反复训练,可使胎宝宝建立起条件反射,并加强肢体肌肉的力量。

可用手指做轻压胎宝宝随后放松的动作,到妊娠中后期,还可采用轻缓推动胎宝宝的动作。一开始或许胎宝宝因受压、受推不太习惯,一旦胎宝宝熟悉了妈妈的手法后,也就会接受这种爱抚,主动地配合运动。这时,如果再伴之以母亲轻柔的说话声,效果会更好(动作要轻缓适度,时间不能过长,一般不超过10分钟)。孕5月小状况巧应对孕期贫血的对策随着胎宝宝一天天长大,需要从准妈妈体内”掠夺“好多营养素,才能满足生长发育的需求。因此,准妈妈很容易缺乏各种营养,孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康,更严重的是使胎宝宝的生长发育受到影响。准妈妈应对贫血要注意以下几点:

注意孕期营养,多吃新鲜蔬菜、水果和动物蛋白以增加铁、叶酸和维生素的摄入。

—般贫血者可口服铁剂。二价铁易吸收,如硫酸亚铁等是最价廉物美的。为加强铁剂的吸收和减少对胃肠道的反应,宜同时服用维生素C0.1~0.2克,饭后服用为宜,同时忌茶。也可服用福乃得、红桃K等补血剂。贫血纠正以后还应继续服药1~2个月,此时每天服1次即可。贫血较严重需迅速纠正者,可每天肌注右旋糖肝铁50~200毫克。

每天口服叶酸5毫克,可预防巨幼红细胞性贫血。若已有本病,可口服叶酸5~10毫克,每天3次。若经检査是缺乏维生素B12引起者,则可用维生素B12100毫克,每天肌肉注射1次。

贫若贫血严重(血红蛋白在60克/升以下),且已近预产期或短期内需进行手术者,则可通过输血迅速纠正之,原则是少量多次输血或输红细胞混悬液。

皮肤瘙痒的护理

准妈妈怀孕五六个月或七八个月后身上开始发痒,发痒的部位多在腹部,少数遍及全身。有的仅为轻度瘙痒,有的则奇痒难忍。但做皮肤检査却无任何异常。此外,有的女性怀孕后皮肤常起一些疹子,奇痒无比,有的呈红色团样块疹,时起时消,这类疹子即为荨麻疹;有的呈水泡状,称为妊娠疱疹;还有一种为粟粒大小的丘疹,瘙痒剧烈;还有的皮肤仅有瘙痒感觉而无疹子可见,称为妊娠皮肤瘙痒症。

皮肤瘙痒是孕期的正常现象,伴随着腹部皮肤的拉长,瘙痒是很自然的结果。如果瘙痒影响到工作和生活,可以使用洗液来缓解瘙痒,局部可用炉甘石洗剂涂擦止痒。千万不要抓挠皮肤,那样只会使情况更糟。

如果诊断为孕期肝内胆汁淤积症,准妈妈应当引起重视,及时去医院诊治。

妊娠疱疹的防治

妊娠期有的准妈妈可发生以水疱为主的疱疹性皮肤病。一般认为在妊娠期产生了不正常或过多的黄体酮,皮肤致敏而发生本病,分娩后能够自行缓解。

本病易发于四肢,尤其是手、足、臂、脐周、腹部、头面等处。发疹前周身不适、发热、畏寒、剧痒,以后出现多形性皮疹,表现为红斑水疱,呈环状排列,类似疱疹样皮炎,以后水疱融合成大疱,疱破后形成痂皮,痂皮脱落后留下色素沉着。发作与缓解交替,间隔数周发作一次,随后逐渐缓解。每次发作引起剧烈的瘙痒,可以出现发高烧至41°C的症状。

对于妊娠皮肤病治疗较为困难,一般以外用止痒药为主,如炉甘石洗剂、止痒霜、止痒灵洗剂等。个别严重病例可慎重试用肾上腺皮质激素,常有良好的疗效,但用药时间不可过长。

小腿柚搐的对策

大约有半数以上的准妈妈,在孕中期会出现腿部抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。

在孕中期后,准妈妈的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外,怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和B族维生素补充不足也是抽筋的一个原因。未孕女性平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,这时准妈妈如在饮食等方面不给予特别注意,很容易造成钙的不足。

为了避免腿部抽筋,准妈妈应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路;睡前对双腿及脚进行按摩;睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及B族维生素的食物,适当补充钙剂、维生素D,保证适当的户外活动。

缓解静脉曲张

静脉曲张主要出现在腿部,但也可见于外阴部或其他部位。一般来说,孕期静脉曲张并不会造成准妈妈及胎宝宝全身性循环系统的障碍。普通的静脉曲张在生产后,多半会缓解,一般不需要特别治疗,平时的保健、穿着医疗弹性袜等有助于预防和减轻下肢静脉曲张的症状。

具体预防办法如下:

适度温和的运动,每天进行2次30分钟左右散步,可以帮助血液循环。

保持适当的体重,避免体重增加过量。体重愈重对静脉曲张愈不利,超重的准妈妈要适当控制饮食。

摄取足量的维生素C.维生素C可以保持静脉的健康与弹性。

尽量避免长期坐姿、站姿或双腿交叉压迫。经常把腿抬高,以疏通聚集的血液;坐下或躺下的时候,如果可能,则把脚抬局到心脏水平。

穿上弹性裤袜和宽松的衣服。弹性裤袜可压迫静脉壁,迫使血液从表面的曲张静脉回到较底层的静脉。穿着宽松的衣服,不阻碍血液循环。

完美准爸爸来助孕

担任好护花使者

准爸爸要关心、体贴怀孕的准妈妈,挤出时间多陪陪准妈妈,帮助准妈妈主持家务,减轻体力劳动,避免她操劳过度或激烈运动,要让她有充分的睡眠和休息。在乘公共汽车、逛商店时,要保护准妈妈,避免准妈妈的腹部直接受到冲撞和挤压。

生活中,很多准爸爸习惯走在准妈妈的身后,很有”君子风度“.然而,大腹便便的准妈妈在人多的场合需要准爸爸的保护,走在来来往往的人群中时,准爸爸更多的时候应比准妈妈走得靠前一些,在前面侧身保护准妈妈不被迎面走来的人碰到。如果大家都向同一个方向走,准爸爸还是应走得稍后些,保证后面的人不会挤到准妈妈。

做好后勤工作

怀孕的准妈妈一个人要负担两个人的营养及生活,非常劳累。如果营养不足或食欲不佳,不但使准妈妈体力不支,而且严重地影响胎宝宝的智力发育。因为,宝宝的智力形成的物质基础,有2/3是在胚胎期形成的。所以准爸爸要关心准妈妈的营养问题,尽心尽力当好准妈妈和胎宝宝的”后勤部长“.除了帮助准妈妈主持家务,减轻体力劳动外,还要妥善安排好准妈妈的饮食,以保证营养物质的摄入。

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风趣幽默处事

准妈妈由于妊娠后体内激素分泌变化大,产生种种令人不适的妊娠反应,因而情绪不太稳定,因此,特别需要向人倾诉。这时,准爸爸唯有用风趣的语言及幽默的笑话宽慰及开导准妈妈,才是稳定准妈妈情绪的良方。

平时留心准妈妈的变化

当准妈妈实实在在地感到腹中新生命的存在时,她满脑子都是这个小的生命,其他事情都变得无足轻重,凡事都以体内的胎宝宝为出发点。准爸爸会发现,准妈妈整个性格爱好似乎都变了,对于过去从不关心的甚至厌烦的话题,十分感兴趣,而原来有兴致的事,却无心去做了。准妈妈对外界的反应显得有些淡漠和迟钝,做事也显得心不在焉。

荣升为准爸爸之后,准爸爸应该特别留心准妈妈的变化,让准妈妈的孕期生活可以尽量舒适一些。毕竟生孩子可不是准妈妈一个人的事情,在整个孕期,准爸爸要留心准妈妈的变化,做好准妈妈的体温计!

不做刺激准妈妈惑情的事

由于怀孕时期即使是很小的事情,准妈妈也会很敏感,心情易变得焦躁、忧郁,因此不能在感情方面受到刺激。怀孕期间夫妻间要多交换双方的感觉,多聊自己的想法。同时为了避免产生孕期忧郁症,准爸爸要多帮准妈妈调节心情。让准妈妈听胎教音乐;散步;一起逛商店;外出就餐;去博览会、音乐会都很好。定期检査时与准妈妈一起去医院。通过超声波检査,与准妈妈一起观察胎动,倾听心脏的搏动声,并且与准妈妈一起共同分享怀孕的喜悦,从心底里感受即将出生的胎宝宝。

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