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第30章 关于美容与减肥(1)

美丽肌肤

一、洗脸美容巧用水

1.凉开水

经常用凉开水清洗皮肤,能使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻,富有弹性和光泽。特别是中年人,经常用凉开水洗脸,会使人感到容光焕发,青春常驻。

2.淘米水

淘米水中含有多种维生素和其他营养成分,坚持用淘米水洗脸,可以使皮肤变得洁白细腻。

3.醋水

用醋水洗脸,可以增加皮肤细胞的水分和营养,恢复皮肤的光泽和弹性。

4.橘皮水

把橘皮洗干净切丝,晒干后取适量装入纱布袋内,扎紧袋口,把口袋放入洗澡或洗脸用的热水中浸泡一会儿。用这种橘皮水洗澡或洗脸,不仅闻之清香,而且有保护皮肤的作用。

二、皮肤防皱常识

1.避光

尽量避免将皮肤暴露于太阳下,因为皮肤吸收太阳紫外线,晒黑后,就会刺激皮肤使其退化。

2.防干燥

避免皮肤干燥,阳光、大风以及气温的变化,都会影响皮肤的湿度,使皮肤失去水分,出现小皱纹。

3.避浓妆

浓妆会使肌肤的机能失灵,过多的油妆会闭塞毛孔,妨碍皮肤呼吸,使皮肤机能恶化。

4.避免过多使用化妆水

否则将会将皮脂和水分全部夺去,造成小皱纹。

5.表情健康

不良习惯动作会使皮肤某部位产生皱纹,如单侧咀嚼、撇嘴等。

6.心情愉快

保持心情舒畅,也能有效延缓皱纹产生。

三、慎做面部除皱手术

一般的皮肤保养方法,只有保养皮肤、减少皱纹出现的功能,并不能消除已有的皱纹,若要消除皱纹,可做除皱手术。做完面部除皱手术后,已衰老的皮肤可以重现青春,能使外貌看上去年轻5~10岁。

但同时,面部皮肤和神经组织变得十分敏感,面神经等极易受损,因此,做面部除皱手术应慎重。最好是去医院请整形外科的专家施行。

四、鸡鱼软骨汤可消除皱纹

对皮肤美具有决定性影响的是皮肤中层的真皮。真皮主要由弹性纤维构成,而弹性纤维最重要的组成成分是软骨素硫酸。如果饮食营养中缺少软骨素硫酸,皮肤就失去弹性,产生皱纹。

鸡、鱼的软骨恰恰富含软骨素硫酸,因此,鸡鱼软骨汤有细腻皮肤、消除皱纹的功效。

五、轻拍皮肤可抗皱

正确的拍面法能改善皮肤血液循环,促进老化细胞脱落及新细胞的生成,淡化皱纹,修护肌肤,使肌肤回复白嫩、爽滑。

具体方法:按正确方法洗脸后,用温热毛巾敷面几分钟,使毛孔张开,涂些营养蜜。再双手手指并拢,自下而上,由脸部中心向外,轻轻地拍打面部肌肤。

拍面时应注意,手指与脸方向是垂直的,力量不必过大,以中度为好。每日操作两次,每次约3分钟即可。

六、运动可减少皮肤皱纹

运动是皮肤健美的妙方,欲保持皮肤柔嫩、润滑,就必须经常参加适合自己的各项体育运动。

因为运动锻炼能促进入体血液循环及新陈代谢,减少皮下脂肪,并使皮肤表面变得湿润,从而使皮肤更富于弹性。

而人体如缺少运动,必定会逐渐失去柔软性,产生出多余的脂肪,皮肤也不再细腻,肌肉也会缺少弹性。

若长期不运动,全身新陈代谢就会失常,皮肤失去光泽和弹性,并出现干燥和粗糙现象,这样就促进了皮肤的老化和皱纹的加深。

七、熬夜会加速皮肤衰老

人在睡眠时,体内会分泌出一种近似油脂的分泌物。这种分泌物对保护皮肤,防止细菌感染,延缓皮肤衰老。使皮肤有光泽起着重要作用,而这种分泌物要在睡眠得到充分保证,且睡眠有规律的前提下才能分泌得均匀、充分,且分泌时间大多集中在晚上22—24时之间。

因此,如睡眠时间较晚,或睡眠不足且无规律,这种分泌物就会滞留在体内,影响皮肤的新陈代谢,从而使皮肤变得粗糙、干燥,过早地产生皱纹,加速皮肤的衰老。

八、肤质自测简法

1.干性皮肤

洗脸后,经过10分钟,自觉皮肤仍有紧绷刺痛的感觉,而用手指抚摸皮肤有干涩、不光滑之感,涂营养蜜后皮肤紧绷等症有明显改善的肤质,属干性皮肤。

2.油性皮肤

每天早晨起床后,自觉面部皮肤有黏糊糊的感觉,用面巾纸擦拭皮肤有明显油脂,这种肤质,属油性皮肤。

3.中性皮肤

洗脸后,经过10分钟,皮肤自觉没有紧绷、刺痛感觉,用手指抚摸面部皮肤感觉光滑,该种肤质,属中性皮肤。

九、根据皮肤类型做美容

做美容时,应根据自己的肤质来选择适合的护肤品,否则,会出现暗疮、过敏等症状。

1.干性皮肤

应注重保持皮肤的水分和滋润皮肤,防止面部皮肤因过早衰老而出现皱纹,此类皮肤最适宜使用膏类护肤品。

2.油性皮肤

皮肤应选用霜类及乳液类护肤品,因此类护肤品含的水分比油质多,用起来能使面部皮肤觉得特别的清爽,而且不会出现暗疮。

3.中性皮肤

此种皮肤肤质比较细嫩,使用中性护肤品,效果最佳。

十、皮肤不宜过度去油

油性皮肤如去脂太过分,会导致皮肤干燥,使皮肤转变为油性、缺水的皮肤状态。

所以油性皮肤者,洗脸的次数不要太多。一天至多洗两次脸,且应使用温和的洗剂。这样才能避免皮肤因过分地去脂而变得干燥。脸部清洁后,必须搽上保养霜。

如果脸上太频繁泛油光,可用面纸轻轻擦拭,或者用粉饼或特殊的吸油产品来抑制。油性皮肤应该使用具有镇静、消炎和不含油脂的产品,含油脂水分的油包水乳液或涂抹矿物油都应该避免使用。

十一、环境污染有害肌肤

阳光、风、温度和湿度等一些环境因素,均能损害皮肤健康,影响人的美容。如大气污染就可能破坏皮肤组织中的酸碱平衡,从而损伤皮肤。

受环境污染影响的皮肤,大都会失去光泽,变得干燥、粗糙,皱纹增多,肌肤会失去正常弹性,表面角质层厚度增加,角质化加速,皮质也易老化、龟裂。

因此,应该在尽可能的条件下保护自己的肌肤。如夏天出门,在面部及四肢皮肤上涂些防晒霜,以防止日光中紫外线的照射对皮肤造成伤害;冬天采用超声波加湿器来调剂室内的湿度,保持肌肤水分。

十二、保持洁白肤色常识

维生素C有减少黑色素生成的作用,因此多吃些富含维生素C的食物。例如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山楂等食物,可以使皮肤更加白皙。

紫外线的照射不仅会使皮肤变黑,也会造成皮肤老化。因此,为保护皮肤,应防止紫外线对皮肤的伤害,要正确使用防晒化妆品。在烈日下,两个小时就应重新涂抹一次;若下水后,待身体一干,就应即刻再涂。

十三、防晒小知识

防晒品的防晒作用通常只有一年,即使没过期,防晒作用也会降低;

夏天10∶00—14∶00尽量在室内,可以躲避全天2/3的紫外线;

日光强烈时,外出前20~30分钟要涂上防晒霜;

浸有汗水的衣物难以遮挡紫外线;

太阳伞可阻挡约70%的紫外线,但无法隔绝反射在水面和地面上的紫外线;

炎热夏天不要过度去除皮肤的角质层:

可适当口服维生素C防止体内黑色素积存。

十四、皮肤晒伤处理常识

当皮肤被太阳烤得又红又痛时,应及时进行保护和处理。

1.立即用温水冲洗两次,彻底清除皮肤上的汗渍、油腻等污垢。

2.对灼烫部位可用冷水浸湿毛巾,或用毛巾包裹冰块冷敷,使皮肤在冷却中慢慢恢复正常,灼热刺痛感消退。一般需要2~3天时间。

3.刺痛感消除后,肌肤会出现轻微的粗糙感,这时可涂护肤乳液,进行皮肤按摩,然后再涂些营养护肤霜。

4.若皮肤起了小水泡,切忌用针头刺破水泡或抓破,应涂上抗菌素软膏,控制皮肤炎症,然后用消毒纱布敷盖,以吸收水泡中的水分,保护皮肤创面,促使其愈合。

5.3~4天后皮肤会出现脱皮现象,此时不可用手去剥脱,应让其自行脱落。

十五、护肤水常识

营养水:又名平衡液,作用是平衡皮肤的酸碱度、收缩毛孔、补充皮肤的营养和水分,增加皮肤的抵抗力、减缓皮肤色素沉着。适用于任何皮肤。

爽肤水:作用是爽洁皮肤,通畅毛孔,使毛孔中油质易于分泌。它不同于营养水的是没有平衡皮肤酸碱度的功能。适用于任何皮肤。

收缩水:作用是收缩毛孔,减少油脂分泌。适用于油性皮肤、毛孔粗大者及有暗疮的皮肤。

化妆水:由于化妆品含有一些对皮肤有刺激的成分,所以化妆前拍一层化妆水,可防止化妆品对皮肤的渗透,起到隔离作用。适用于任何皮肤。

卸妆水:作用是清洁皮肤,利于卸妆。适用于任何皮肤。

十六、保养肌肤要科学喝水

水质:一般的凉白开水即可,如果有条件,也可饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。

饮用量:每天饮用6~8杯水,即可维持皮肤含水量的平衡。

饮水时间:每天的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段。早晨空腹一杯水,上午可饮2~3杯,下午或晚上可少些,临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。

注意事项:不能等到口渴才饮水;不宜在饭后立即饮水,可在饭后30分钟再饮水;沐浴和运动前后要及时喝水补充水分;易生粉刺的人,可以在早晨饮水时加一点食盐;喝水过多不会发胖。

十七、碱性食物有益皮肤

多吃碱性食物,可保持体内偏碱性环境,对健康和美容有益。如过多食用酸性食物,体内的酸性环境可造成皮肤粗糙,使皮肤失去光泽,出现松弛、多皱现象,并易使人感到疲劳、烦躁、精力不足和整体健康水平下降。

当然,要使身体保持健康,皮肤保持细腻柔嫩,应平衡饮食,以碱性食物为主,并辅以酸性食物,做到不偏食和科学安排膳食。

碱性食物:萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆腐、红小豆、卷心菜、香蕉、橘子等。

酸性食物:猪肉、鸡肉、蛋类、米、面、虾、蟹、白糖等。

十八、皮肤细嫩与饮食

皮肤细嫩与否,与皮肤中透明质酸酶的含量有关。透明质酸酶可促进皮肤表面的新陈代谢,增加皮肤的光泽润滑。而透明质酸酶的产生与人体中的胆固醇含量有关,故在饮食中摄入一些富含胆固醇的动物性脂肪,对皮肤细嫩起着积极作用。

这是因为饮食中可防止皮肤干燥、粗糙的维生素A、可延缓皮肤老化的维生素E等均为脂溶性的,只有溶解在脂类物质中才能被吸收。如果在日常膳食中缺乏脂肪的摄入量,将会影响维生素A,E的吸收。

十九、滋润皮肤与饮食

1.胶原蛋白

皮肤干燥的主要原因是缺乏水分和维生素。而胶原蛋白可促进皮肤吸收水分和储存水分,防止皮肤干瘪起皱,使皮肤显得丰满、充实并富有水分,使皮肤滋润娇嫩。胶原蛋白含量丰富的食物是猪蹄、肉皮等。

2.黏多糖

黏多糖对水有很强的亲和力,它的存在使人体皮肤中保持着大量的水分,使皮肤湿润、细腻及嫩滑。黏多糖含量丰富的食物是菌菇一类。

3.维生素

维生素C与保持皮肤弹性和生机的胶原蛋白合成有着密切关系,同时也可使毛细血管更富弹性。富含维生素A,C的食物有深绿色蔬菜、深黄色水果、黄瓜等。

二十、哪些食品能护肤

1.含蛋白的食品

蛋白质能使组织细胞不断更新和修复,人体缺乏蛋白质,会减退皮肤的生理功能,使皮肤失去弹性,变得粗糙多皱。这类食物有瘦肉(尤其是兔肉)、奶、蛋和豆制品等。

2.含维生素的食品

维生素A可防止皮肤角质化,使皮肤保持平滑滋润;维生素C可抗氧化,保持皮肤弹性,抑制黑色素;维生素E可增强皮肤弹性,使肌肉丰满,促进皮肤血液循环,扩张小动脉。

这类食品有胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。

3.富含铁的食品

荔枝、樱桃、大麦芽等含铁丰富的食品,经常食用可使人面色光泽红润。

4.富含锌的食品

大白菜和动物性食品,如瘦肉、蛋黄、鱼类、肝、肾、牡蛎等,含有丰富的锌,可以使皮肤和黏膜细腻柔滑,保持弹性和韧性。

化妆宜忌

一、香水选购常识

1.色泽

优质的香水一般不含色素,清澈透明,清晰度高。无任何沉淀,常温下24小时不变色。

2.香味

优质的香水香味纯正,无刺鼻的酒精气味或其他异味,其香味能持续较长时间。

3.香型

常用的香型大致有花香型、素心兰香型、东方香型、清香型、麝香型、檀香型等,应根据喜爱的香味购买。

4.包装

注意香水包装是否整齐,图案是否清晰,瓶外观有无裂纹等疵点。要特别注意瓶口与瓶盖之间的密封情况,应严密无间隙。

若为喷头的香水瓶,应检查喷头是否灵活,有无漏泄。

5.选购时间

人的嗅觉傍晚时最为灵敏,所以想选购到不错的香水,时间应该安排在傍晚较好。

6.适应季节

一般来说,不同的季节,选用香水香味的浓淡应有所不同。如冬季宜选香气浓郁的香水,夏季宜选香气淡雅的香水。

二、香水的保存常识

1.避光

香水应保存于暗处,因为光线易使香水的色调发生变化,尤其是太阳直射光,会造成褪色、变色,甚至混浊。

2.置于温度适中的环境中

高温中,香水内部的芳香成分会加速氧化、分解,而当温度过低时,则会析出结晶性香料,因而,香水要保存于常温、阴凉的场所。

3.防止氧化

香水可能因氧化聚合成树脂状,所以要避免接触空气。容器要选小型的并使之常充满香水,瓶口要严密不松动,使用后立即封严。瓶口不要留下残液,以防下次使用时氧化物进入瓶中。

三、女性正确使用香水要诀

1.洒香水最好用喷雾法,这样喷出的香水雾滴匀而细,面广而淡。

2.在洗完澡后、穿衣服前,应先喷洒香水。

3.洗头后,在头发将干之际,喷上喜爱的香水。

4.衣服穿好后,在身体温暖、脉搏跳动处,如手腕、肘弯、膝后喷上相同的香水。

5.根据气候决定用量。若气候干燥则用量要大些,它会慢慢散发且维持长久;气候潮湿时,开始用少量,因香水散发较快,应经常重复使用。

6.在清洗内衣物时,滴上一两滴香水,使贴身衣物也充满愉悦香气,或将用尽的香水瓶去盖,放入衣柜中,可以善用最后的香气,让衣物充满香气。

7.多使用香水。可使自己愉悦心情,同时也让周遭的人感到愉快,并注意作些香味的变换,以使嗅觉不致倦怠。

四、香水宜洒在身体什么部位

耳后:此处体温高,香气容易散发,且不受紫外线的伤害;

头发:洗发后喷在发梢上,亦可喷抹于梳齿上;

手腕内侧:此处血液循环比较快,体温较高,脉搏的跳动促使香气的挥发,并散布在肌肤表面;

手肘、手背、膝盖:这些部位血液循环较慢,体温较低,这样香气的挥发速度便不会过快,香气能维持较长时间;

裙摆:喷在质地轻薄飘逸的裙摆上,走起路来会飘出缕缕香味。

皮鞋、皮包等皮革制品上不宜洒香水,因皮革味易与香味冲突。表带(尤其皮表带)也会吸收人体的天然味,在手腕喷香水只会令香味变质。

五、香水味道太冲怎么办

为避免香水气味太冲而带来的不必要的尴尬,可在出门前30分钟喷香水,并用蘸过酒精的棉布擦拭涂了香水的皮肤。然后再用不带香味的化妆水涂抹滋润肌肤,这样即可有效促进香味扩散。

六、美容化妆品的存放要点

1.防晒

化妆品中所含的一些化学物质及药物,容易与阳光中的紫外线发生化学反应,降低使用效果,因此,不用时就应存放在阴凉处。

2.防污染

美容化妆品不用时,应存放在清洁卫生、无灰尘的地方,严密封存,防止灰尘及其他污物进入其中,污染而致变质。

3.防潮

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