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第1章 日常蔬菜精品

炝油菜

原料:鲜油菜,盐、红油、姜末、葱丝各少许。

做法:将油菜去根洗净,切成3厘米长的段,放在开水中焯熟,捞出沥干装盘。

拌上盐,撒上葱丝、姜末,把红油加热后倒入盘中即可。

油菜海米豆腐

原料:豆腐,油菜,海米,植物油、香油、盐、味精、水淀粉、葱花各适量。

做法:豆腐洗净,切成块;海米用开水泡发后切成碎末;油菜择洗干净,切碎。

锅内倒油烧热,下入葱花炝锅,投入豆腐、海米末,翻炒几下再放油菜,炒透后加入盐,勾芡,最后放入味精和香油即可。

香菇小油菜

原料:小油菜,香菇,植物油、蒜末、盐、米酒、香油各适量。

做法:小油菜洗净,切段;香菇洗净,泡软去蒂备用。

锅内倒油烧热,爆香蒜末,放入香菇、小油菜及盐、米酒、香油炒熟即可。

凉拌四季豆

原料:四季豆,麻酱,精盐,蒜泥。

做法:将四季豆掐去两头,撕去两边的老筋,洗净,用刀斜切成丝条,在开水中烫一下,保持其脆嫩,投入冷水中浸泡一下,以保持其碧绿的色泽和脆嫩的口味。

将四季豆控去水分,放入盘内,加入精盐、麻酱、蒜泥拌匀即可。凉拌四季豆除用上述方法制外,还可用细盐、味精、香油拌,也可以用糖、醋、酱油、香油拌。

西红柿烧牛肉

原料:牛肉,西红柿,植物油、酱油、盐、葱花、料酒、白糖各适量。

做法:牛肉洗净,切成方块;西红柿洗净,去籽、去皮,切成块。

锅内倒少许油烧热,放入酱油、葱、姜、盐、料酒,略拌炒后,加水浸过牛肉,煮开后放入西红柿,用小火把牛肉炖烂即可。

猪肝西红柿汤

原料:猪肝,西红柿,葱段、味精、植物油、盐、酱油、胡椒粉、香油各适量。

做法:将猪肝洗净,切成薄片,用酱油调匀煨5分钟;西红柿洗净,用开水烫一下,去皮剁碎。将锅放到大火上,加入适量植物油,烧至五成熟,把葱段放入炒出香味,加入西红柿翻炒片刻,倒入酱油、盐及适量开水。将汤煮至沸腾,再把切好的猪肝片加入煮10分钟,用勺撇去浮沫,放入胡椒粉、味精调味,淋上香油搅匀即可。

香菇山药

原料:山药,鲜香菇,胡萝卜,红枣,葱、盐、淡色酱油、胡椒粉各适量。

做法:将胡萝卜、山药洗净,去皮切片;香菇洗净,切薄片,放入盐水中浸泡,以免发黑。葱洗净,切段备用。

锅中倒入油烧热,爆香葱段,放入山药、香菇及胡萝卜炒匀,加入红枣及酱油,用中火焖煮10分钟至山药、红枣熟软,再加入精盐和胡椒粉调匀,即可盛出。

冬笋烩鲜菇

原料:冬笋,罐头金针菇,胡萝卜,新鲜香菇,口蘑,葱段、姜片、盐、胡椒粉、白糖、酱油、蚝油、植物油、香油、米酒各适量。

做法:冬笋去壳洗净,切片;胡萝卜洗净切片,备用。

香菇、口蘑均洗净,以刀划出十字花纹备用;金针菇洗净。

将所有调料倒入水中调匀,以微波炉高火加热5分钟后拣出葱、姜。

将加入冬笋、胡萝卜、香菇、金针菇和口蘑后拌匀,以微波炉低火加热15分钟后取出即可。

冬笋汤

原料:水发鱿鱼,冬笋,盐、胡椒粉各适量。

做法:将鱿鱼放入温水中泡发,洗净;冬笋洗净。

将洗净的冬笋、鱿鱼切片。

锅中放适量水,加入冬笋片、鱿鱼片一起煮熟,再调上盐、胡椒粉即可。

冬笋鸡片

原料:鸡胸肉,冬笋,胡萝卜,葱丝、姜丝、植物油、盐、淀粉、味精各适量。

做法:将鸡胸肉洗净,切片,撒入淀粉、味精拌匀;冬笋去壳,洗净,切片;胡萝卜洗净,切菱形片。

锅中油烧热,放入鸡片,断生后捞出,盛盘;笋片倒入油中,过油后捞出。

锅中留底油,放入葱丝、姜丝、胡萝卜片、盐,翻炒一下,再倒入过油后的鸡片、笋片,炒熟即可。

醋熘卷心菜

原料:卷心菜,黑木耳,蒜头,辣椒,盐,米醋,糖。

做法:卷心菜、蒜头、红辣椒、黑木耳均切片备用。

锅中加色拉油小火爆香蒜片、辣椒片、黑木耳片。

炒香后放入卷心菜,转大火拌炒约30秒,最后加入调味料拌炒均匀即可。

包馅卷心菜

原料:卷心菜叶,原味鸡高汤,罐头蕃茄酱,生粉适量,猪绞肉,传统豆腐,洋葱,荸荠,鸡蛋,牛奶,盐适量,胡椒粉适量。

做法:将卷心菜叶汆烫(水中加少许盐)后,取出泡冷水。豆腐用滚水烫煮(水中加少许盐)后取出放凉,用纱布包起弄碎,挤干水分;将洋葱、荸荠切末。将辅料混拌均匀成内馅,先在卷心菜叶上涂一层薄薄的生粉,再取适量馅料包入,卷起成椭圆状,接缝处用牙签固定。将高汤、蕃茄酱倒入锅中,再放入卷心菜卷,盖上锅盖,用中火煮约25分钟即可。

酸白菜

原料:大白菜,盐,水。

做法:将大白菜剥去绿叶,整棵对剖开来。将大白菜入滚水中汆烫,捞起待凉。

将水煮沸后加盐,待凉透时,将大白菜装入容器中,倒入调味料并用重物压住后封口,置于常温下发酵约10~15天即可食用。

三丝芹菜

原料:嫩芹菜,水发冬菇,笋肉,香豆腐干,姜末、盐、白糖、味精、香油各适量。

做法:将芹菜去叶削根洗净,放入沸水锅中焯一下,过凉,沥水后切成3厘米长的段,加盐拌匀,装盘中。

将水发冬菇、笋肉、香豆腐干洗净切成细丝,放沸水锅中烫一下捞起,沥干后撒在芹菜上。

加入姜末、白糖、味精、盐拌匀,淋上香油即可。

爽口菠菜

原料:菠菜,银耳,油炸花生米,酱油,香油。

做法:将菠菜放入滚水中烫熟,取出泡冰水冰镇,沥干装盘。

将银耳,花生米放入盘中,调料淋于做好的菠菜中。

菠菜豆腐汤

原料:菠菜,嫩豆腐,鸡蛋,油葱酥,葱花,高汤适量,盐,柴鱼粉少许。

做法:菠菜洗净切条状,嫩豆腐切条。

取一汤锅,加入高汤、嫩豆腐,煮开后加入菠菜,煮约1分钟后加入调味料、油葱酥。

等汤滚沸时打入蛋花,起锅前撒上葱花即可。

沙茶牛柳炒空心菜

原料:空心菜洗净切段,红辣椒切丝,牛柳切条加入盐、蛋液、淀粉腌渍约15分钟。

做法:将牛柳过油牛肉用约160℃过油至肉表面无血色的五分熟,再拌炒过后肉质才不至太老。

锅中加色拉油小火爆香蒜末,加入空心菜、盐大火快炒,铺盘底备用。

锅中加色拉油,小火爆香蒜末、沙茶酱、辣椒丝,放入牛柳、酱油、糖、酒,大火快炒数下,起锅置于空心菜上即可。

豆豉空心菜梗

原料:空心菜,豆豉,水,蒜头、红辣椒、糖、盐、米酒各适量。

做法:豆豉与水调匀;蒜头切末、红辣椒切成细条状;空心菜洗净,切成3厘米长段。

热油锅,以中火将蒜末炒香,加入红辣椒略炒,然后放入空心菜拌炒。

倒入做好的材料,再加入调味料的糖、盐用大火炒匀、最后淋入米酒即可盛盘。

素炒空心菜

原料:空心菜,蒜头,姜丝,辣椒丝,盐,鸡粉。

做法:空心菜洗净,切段。

热油锅,爆香蒜头、姜丝,再加入空心菜,以大火快炒至变软时,加调味料拌炒均匀即可。

蚝油生菜

原料:生菜,蚝油,蒜蓉、植物油、料酒、盐、味精各适量。

做法:生菜洗净,撕成大片待用。

锅内倒油烧热,生菜下入锅中稍炒,放入盐、味精调味炒匀,盛入盘中。

锅中再放入少量油烧热,依次放入蒜蓉、蚝油、料酒炒至出香味,浇在生菜上拌匀即可。

扒口条

原料:猪口条,酱油、料酒、植物油、姜块、白糖、盐、高汤各适量。

做法:口条洗净,用酱油、料酒腌上备用。取一容器,倒入适量的油,放入腌好的口条,以微波高火加热5分钟,取出后沥干口条备用。在容器内倒入油、姜块,以微波高火加热3分钟,加入料酒、白糖、酱油、盐、高汤。将口条放进汤内,用微波中火加热15分钟,取出后切片,铺盘即可。

香干炒芹菜

原料:芹菜,香干,葱末、植物油、盐、料酒、香油、味精各适量。

做法:将芹菜择洗干净,先剖细,再切成4厘米左右的长段;香干切条。

锅内倒油烧至七成热,用葱末炝锅,下入芹菜翻炒几下,再放入香干、料酒、盐炒拌均匀,出锅前淋入香油,撒入味精拌匀即可。

虾丸芹菜汤

原料:鱼泥,虾泥,芹菜梗,火腿末,高汤适量,植物油、盐、生抽、味精、胡椒粉各适量。

做法:把芹菜梗洗净,放入沸水中稍烫后,用清水浸冷,取出,控水,剁成末。

将鱼泥与虾泥搅拌均匀,挤成丸子,然后将丸子分别裹上芹菜末和火腿末,放在抹了植物油的盘子中,上锅蒸熟,取出丸子放入汤盆。

将锅置火上,放入高汤、盐、生抽、味精、胡椒粉用大火煮沸,撇去浮沫,倒入汤盆中撒上火腿末即可。

冬菇扒茼蒿

原料:茼蒿,水发冬菇,植物油、葱段、蒜片、盐、香油、水淀粉、料酒各适量。

做法:将茼蒿洗净,切段,放入开水中焯一下,沥干;冬菇洗净,切小片。

锅中放油烧至七成熟,爆香葱段、蒜片,下冬菇翻炒,倒入料酒及少量水,放入茼蒿段煸炒至熟,加盐调好味,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。

韭菜豆腐丝

原料:韭菜,豆腐丝,素高汤,色拉油、盐、白糖、酱油、味精各适量。

做法:韭菜洗净,切段,豆腐丝洗净切成段。

炒锅置火上,倒油,放入高汤、豆腐丝和适量的盐、白糖、酱油、味精,用小火慢慢翻炒5~7分钟,使豆腐丝完全吸收汤的味道,再放入韭菜继续炒半分钟即可。

鸡蛋炒韭菜

原料:鸡蛋,韭菜,植物油、盐、白糖、味精各适量。

做法:将韭菜洗净,沥干后切成小段。

鸡蛋打入碗中搅散,放少许盐搅拌均匀。

锅内倒油烧热后放入蛋液炒熟、盛出备用。

再将锅置火上放入植物油,烧至八成热放入韭菜翻炒几下,加入鸡蛋、盐、味精、白糖再翻炒均匀即可。

韭菜梗炒肉丝

原料:肥猪肉、韭菜,植物油、花椒油、盐、料酒、味精、葱、姜末各适量。

做法:猪肉洗净,切细丝;韭菜洗净,切长段备用。

锅内倒油烧热后,下入肉丝煸炒变色,加入葱、姜末、料酒、盐搅拌均匀,投入韭菜同炒几下,淋花椒油、味精即可。

红烧带鱼

原料:带鱼,猪油,水淀粉,白糖,葱段,姜,酱油。

做法:将带鱼刮去鱼鳞,挖去内脏,洗净,去头去尾。把鱼身切成段,放入盆中,加酱油,腌渍一下。炒锅烧热,下猪油,烧至八成热时,放入葱、姜煸出香味,将带鱼放入煎至两面呈金黄色时,滗去余油,烹酒,加盖略焖,随即加酱油、白糖、鲜汤。加盖焖烧七八分钟,至鱼肉成熟,卤汁稠浓时,将带鱼用漏勺先捞出放在盘中,锅内卤汁,用水淀粉勾芡,淋上熟油少许,浇在鱼身上即成。

蒜苗炒干丝

原料:豆腐干,韭菜,蒜苗,植物油、酱油、白糖、盐各适量。

做法:韭菜洗净切段;蒜苗洗净,切斜段备用。豆腐干少将切丝,焯水沥干,盛盘备用。

锅中倒油烧热,放入豆腐干丝、蒜苗炒熟,加入酱油、白糖、盐、水炒至入味。

最后加入韭菜一起炒匀,盛入盘中即可。

原料:腊肉,蒜苗,红辣椒,植物油、酱油、白糖、米酒各适量。

做法:蒜苗洗净后,斜切成段,红辣椒洗净后,切片备用。

腊肉切片,放入水中用微波高火加热5分钟,取出备用。

将植物油与红辣椒片一起加热1分30秒。

放入蒜苗、腊肉及酱油、白糖、米酒拌匀,以微波高火加热3分30秒即可。

银杏翡翠鲜虾仁

原料:大虾,银杏仁、荷兰豆,彩辣椒,酱油、醋、香油、盐、味精各适量。

做法:将银杏仁、荷兰豆,彩辣椒洗净,用加入少许盐的沸水烫一下,捞出过凉,控去水分后切成碎节,取一半放入盘内。将大虾洗净,在盐水中煮熟,捞起剥去皮,平片成两半,抽去肠,再片成片,摆在盘内的碎节上。把酱油、醋、香油、味精、少许盐兑成汁,浇在摆好的碎节上,最后把另一半碎节撒在虾片上即可。

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