1.古代名人
中国古代的养生家为中华养生学说与文化的形成、发展做出了杰出的贡献，鉴于各位长寿者在养生中悟出的心得，我们将其中的一部分整理如下，供大家参考。
——孔子
孔子是先秦诸子百家中影响最深最广的政治家、思想家和教育家，孔子生活在2400多年前的春秋时代，在医学极不发达、生产力相当落后，的时期，他活了73岁，“人逾七十古来稀”，可谓长寿了。孔子的养生长寿之道内容颇为丰富，主要有以下几个方面：
1.克己、修身的“养生三戒”
孔子说：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”是指年轻时，要在***上不能贪欲；血气方刚时，要防止打架斗殴；老年，身心不可过度劳累，要戒“贪得”。这“三戒”不论对青年、壮年、老年都要求不能放纵。这是留给后世的宝贵养生铭。
2.乐观豁达，心胸开阔
孔子的二十字“养生经”：知者乐水，仁者乐山：知者动，仁者静；知者乐，仁者寿。是孔子一生健身的科学总结。意思是说，聪明的人和有仁德的八，既喜欢幽静，又喜欢山水，喜欢活动又乐观处世一定能长寿的。
3.食勿过饱，讲究卫生
食居慎节，知足不贪，食勿过饱，不乱饮食，是孔子一生自我管束的饮食养生的“金科玉律”，告诉我们饮食要讲究，要做到新鲜、卫生。
4.以德润身
孔子认为只有讲道德的人才能心宽体胖，得以高寿。孔子说的疾病死、服刑死、战争死的人都与道德有着密切的关系。一个讲礼义的人，绝不会贪得无厌，举止不端；一个讲理性的人，绝不会纵欲行凶，图财害命；一个讲道德的人，绝不会以弱侮强，操戈斗殴，乱杀无辜二可见，加强道德修养，可“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散”，使人健康长寿试想，社会上那些不讲文明，不讲道德之辈，他们财迷心窍，为非作歹，惶惶不可终日，他们会神安意定，健康长寿吗？更不用说那些亡命之徒，不知何时就绳之以法，一命呜呼。
——乾隆
曾有史料统计：在我国二十五史中的230多个皇帝中，长寿的前三名是女皇帝武则天享年82岁，南北朝时梁武帝萧衍活了86岁，而清朝的乾隆则寿高89岁，堪称我国古代皇帝中的长寿之首，被世人称为“古稀”天子。
乾隆擅长养生，对养生之道颇有研究，悟出了养生卜六个字秘诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常，四勿，适时进补。”乾隆皇帝还认为必须生活规律，爱好广泛等等。
所谓“吐纳肺腑”，即天刚亮起床，不睡懒觉，早餐前多做深呼吸运动，并持之以恒。
所谓“活动筋骨”，即积极参加体育锻炼，增强抗病能力。乾隆自幼善骑，马术甚精。在避暑山庄皇家射箭比赛中，多次大显身手。当皇帝后，更以射骑为乐，直到他八十高龄时，还行围狩猎。骑马射箭，活动量大，这对深居清宫的皇帝来说，无疑是锻炼身体的好方法。
所谓“四勿”，即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
所谓“适时进补”，就是要饮食有规律。乾隆起居饮食很有规律。他一年四季，大约都在6点多起床，洗漱后用早餐，膳后处理政务，完了与大臣议事，午后游览。晚饭后，看书习字，作文赋诗，尔后就餐。饮食多以新鲜蔬菜为主，肉类、鲜味少而食之，并且从不过饱。
——陆游
南宋大诗人陆游，享年八十五岁，其养生方法是注重睡眠。他晚间读书，一般以晚十点左右为限度。睡眠是消除生理疲劳和精神疲劳的最好方法。经常熬夜，必然头昏脑涨，不仅妨碍记忆和思维能力，久之还会影响人的寿命。
——苏轼
北宋文学家苏轼推崇静坐养生法。静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松呼吸，宁神静志，意守丹田。每次静坐时间可在十五分钟至半小时。
苏轼说过，“江山风月，本无常主，闲者便是主人”。祖国地域辽阔，山河秀丽，古人早有“春日踏青远足，秋日登高望远”之说。投身自然，探奇揽胜，陶醉于江河湖泊之中，会今人心旷神怡，闷郁会自然消失。
——高濂
看书、写作之余，栽花种草、饲乌养鱼，能陶冶情趣，协调生活节奏。明代诗人、戏曲家高濂曾著《燕闲清赏笺》把鉴赏清玩作为文人养生的一项重要内容。
参照古人给我们留下的宝贵的养生方法与经验，相信会为我们重视养生的朋友带来更多的方便，让健康永远伴随我们左右。让大众都可以实现长寿的愿望。
2.当代名人
如果把古人的生活比做是茉莉花的淡雅，那么当代人的生活就可以用玫瑰花的艳丽来形容，当代人与古人的生活水准无法相提并论，但就其养生观点来说却是英雄所见略同。
——毛泽东
毛泽东的养生观为：“动为纲，抑喜怒，少量酒，多吃素。”用他老人家自己的话来说就是“一靠吃饭，二靠锻炼”。具体来说，毛泽东的养方法体现在以下两个方面。
1.饮食
简朴。毛泽东饮食从不奢华，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个小菜，一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通的食物。主食主要是大米饭，有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单，但从营养学的角度来看，却很科学。
吃得杂。毛泽东一生进食都讲究一个“杂”字，还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。
讲究食补。毛泽东喜欢粗茶淡饭，重视在日常饮食中合理地摄取营养。他曾多次说到他的“进补”理论：“补品能少吃就少吃，当然，最好不吃。战胜疾病，保持健康，主要还得靠自己身体的力量。”
经常喝茶。饮茶是毛泽东的一大嗜好。很多回忆录都提到毛泽东有吃茶叶这一习惯。茶叶所含有益人体健康的成分近400种，茶碱、黄酮类、鞣质挥发油是其中的主要成分，维生素，微量元素，蛋白质含量也很丰富，它们都有抗癌，抗衰老作用。饮茶只能吸收茶叶中的水溶性成分，而不溶于水的成分都被丢弃了，饮完茶再把茶叶吃下，可谓物尽其用，研究表明，喝茶对癌症有预防作用，茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定疗效。可以维持血液的酸碱平衡，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。吸烟可以诱发多种癌症，毛泽东一生嗜烟，很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因为茶叶中的多元酚可与尼古丁形成不溶物而排出体外。
2.运动
毛泽东一生都和运动健身结下了不解之缘，无论是在战火纷飞的战争年代还是在公务繁忙的和平时期，他都会挤时间从事健身运动。他能因时因地制宜，合理选择适当的健身方式，散步、爬山、游泳、跳舞、梳头、远途旅行等。
——叶圣陶
著名作家、原全国政协副主席叶圣陶一生谦逊宽厚，其“事事不过度、处处有节制”的品格早已著称于世，真诚谦虚的精神令人敬仰，终年94岁，关于叶老的养生之道主要总结为以下三点：心胸开阔、淡泊名利、适当饮酒。
叶老一生结识的同仁、友人又多又杂，但不论对谁，他都能坦诚相待，不伤和气，自已心中不留任何芥蒂，肚量极大。
叶老踏踏实实作学问，不作表面文章。他淡泊名利，竞是个别人产生误会，认为他对政治冷淡，对这些闲言碎语他从不计较，一笑了之。
酒为百药之长，适当喝点酒有益养生，但必须适量。叶老晚年每餐喝一杯黄酒以软化血管，舒经活血。叶老一生很少刻意去进行体育活动，但他喜欢散步，也喜欢郊游。这也是他获得高寿的一个原因。
——赵朴初
我国佛教协会原会长赵朴初毕生乐善好施，生性豪放豁达，以普济群生为乐，他奉献的一生兑现了“堂堂正正做人、老老实实做事，做对得起中华民族的事，做对得起自己人格的事”的诺言，终年94岁。他在92岁时作《宽心谣》一首，被各大报刊转载刊登：
“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。”
每一句无不显示了要想达到长寿的境界，只有豁达的心胸，开朗的性格，乐观的生活态度，才会使自己的心态永远年轻。
——宋美龄
诞生于1897年3月的宋美龄女士，终于在106岁的年轮上安眠了，这位世界有影响的蒋介石遗孀于在美国纽约曼哈顿家中逝世。
对于一位世界级名人来说，能跨进106岁，宋美龄女士已夺取了世界名人高寿之最的桂冠，宋美龄百病缠身遍身是伤，却能活到106岁，是不是有什么长寿秘诀？探讨她的长寿之道，对于进入老年社会的中华民族，或许可以提供一些有益的“经验”。
宋美龄在台湾生活期间，从国民党元老张群那里学到了很多的养生哲学。在张群赠送的修心养性书籍中，宋美龄对孙思邈的《千金翼方》最感兴趣，书中写道：养生有“五难”，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝是四难，神虑精散为五难。她还将这种领悟概括成一句话，就是“如果想长寿，就必须要‘心静’”。
以上就是这些当代的长寿者长寿的秘诀，更大程度的说明了保持心情舒畅、乐观豁达的生活态度，饮食有节，生活规律才可以达到健康长寿的目的。所谓“大德者必有大寿，胸怀宽广人长寿”。
——泰戈尔
泰戈尔系印度近代著名的文学家与社会活动家，生于1861年，殁于1941年，享年80高龄。
泰戈尔的长寿之道最精华之处，在于他从印度的佛教中领悟到了寻求内心平静的崇高境界，在哀乐与悲喜的情感冲击中，能运用超人的平衡能力，使精神状态经常处于动态的平衡之中。
